വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ: വിവരണം, ശൈലി പ്രത്യേകതകൾ

ആധുനിക യോഗ ൽ, ഒരു ഡസനിലധികം പ്രദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവരിൽ ഏറ്റവും നീണ്ട ചരിത്ര പ്രാക്ടീസ് വഴിത്താരകളിൽ രൂപം. സങ്കീർണതയും, പ്രതിഭാസങ്ങൾ അവരിൽ ഓരോ പ്രത്യയശാസ്ത്രപരമായ ഉള്ളടക്കം വിഭാഗങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശൈലികളുടെ വ്യത്യാസം. വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ ആധുനിക ദിശയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇന്ത്യയിലെ മാത്രമല്ല പാശ്ചാത്യ റഷ്യ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായി വരുന്നതായി. അങ്ങനെ വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ - അത് എന്താണ്, ഈ രീതിയിൽ ഏതു സവിശേഷതകൾ?

കഥ

യോഗ ആയിരക്കണക്കിനു വർഷങ്ങളായി റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്തു. റൂട്ട്സ് അവൾ ഇന്ത്യ പോകുന്നു. മുമ്പ്, ഒരു സാംസ്കാരിക മത പ്രവണത ആയിരുന്നു ഇന്ന് ഫിറ്റ്നസ് കായിക രോഗങ്ങളാണ് നിരവധി വഴി ആണ്. എന്നാൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പി കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ആയി യോഗ കാണുന്നു ആളുകൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ ഒരിക്കൽ പട്ടാഭി ജൊഇസ് (1915-2009) തെളിയിച്ചു. അവൻ ഇപ്പോഴും മൈസൂർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് (ഇന്ത്യ) ചുവരിൽ അതിനപ്പുറവും ജീവിക്കാൻ തുടരുന്നു വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ പോലുള്ള ഒഴുക്ക് സ്ഥാപിച്ചത്. ശരത് രംഗസ്വാമി - പട്ടാഭി ബിസിനസ് മരണശേഷം പേരക്കിടാവ് തുടർന്നു ചെയ്തു.

പുതിയ പ്രവണത പ്രത്യയശാസ്ത്രപരമായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അപൂർണത നടപ്പാക്കാനും, ബലഹീനത യോഗ സാധനങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്നതിന്റെ ആയിരുന്നു - മറിച്ച്, അത് നിലവിലുള്ള ആദർശങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കഴിയുന്നത്ര സ്വയം വികസിപ്പിക്കാൻ ശണ്ഠ.

സവിശേഷതകൾ

വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹം യോഗ ഒരു ഫോം. അതിന് അസനസ് ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസനം ടെക്നിക്കുകളും വഴി വേർതിരിക്കുന്നു. ഇത് ചിലപ്പോൾ വധശിക്ഷ നടപ്പാക്കാനും ഗണ്യമായ ശക്തി, വഴക്കം, നീട്ടിക്കൊണ്ട് ആവശ്യമാണ് ശേഷം, ഒരു ഹാർഡ് പ്രാക്ടീസ് വിളിക്കുന്നു. സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നും വാക്ക് "വൈകീട്ടോ" അക്ഷരാർഥം "എട്ട് ചുവടു." ഈ യോഗ വിദ്യകൾ ആസ്പദമായ എട്ടു തത്ത്വങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തമായ സൂചകമാണ്.

അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏത് വിംയസ യോഗ ഒരു നിശ്ചിത നിശ്ചിത അനുക്രമം സ്ഥാപക നേരമുള്ള ഉണ്ട്. കോംപ്ലക്സുകൾ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വിംയസസ് (തലക്കെട്ട് പ്രാക്ടീസ് അതുവഴി രണ്ടാം ഭാഗം) ലിങ്ക്ഡ്. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഈ ഐക്യവും (ഡ്രസ്സ്) ഊതി ബംധസ് (ചില പേശികളും ഊന്നൽ) ഉം ദ്രിശ്തി (ശ്രദ്ധ ചാൺ). നിമിഷം ഒരു ധ്യാന സംസ്ഥാന അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം - രീതികൾ ആത്മീയ അധികാരിയായ പരിഗണിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പ്രധാന ഘടകം, ധ്യാന ആണ്.

അളവ്

ആയ Vinas യോഗ സങ്കീർണ്ണത ഒരു ഹൈറാര്ക്കിക്കല് അനുക്രമം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് ആറ് പാളികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഏഴാം നില ഇല്ല ഒരു ഊഹം ഉണ്ട്. എന്നാൽ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ എല്ലാം മാത്രം വിംയസ യോഗ ഇന്ത്യൻ സ്കൂൾ ഇടുങ്ങിയ സർക്കിളുകളിൽ ക്ലാസിഫൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ വെളിപ്പെടുത്തി.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കണക്കാക്കുന്നു അടിസ്ഥാന. കാരണം അതിന്റെ താപനില വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ടിഷ്യു അവയവങ്ങളും രക്തം ശക്തമായ തിരക്ക് വരെ, അത് ശുദ്ധിയാക്കി കൂടുതൽ പരിശീലനം ശരീരം ഒരുക്കുന്നു. ഓരോ നില സ്വന്തം പേര് ഉണ്ട് അസനസ് ആൻഡ് വിംയസ സമുച്ചയങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ആണ്.

അസനസ്

ഉജ്ജയി - ഏറ്റവും വിംയസ പ്രത്യേക ശ്വസനം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്. അസനസ് വളരെ ഡൈനാമിക് ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളുടെ ഒരു പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗതി, ആദ്യ പരിശീലന ഈ പ്രത്യേകിച്ച് കനത്ത വിയർപ്പ്, പോലും ചൂട് ആണ്. ഇത് രക്തം അക്ഷരാർഥത്തിൽ തിളച്ചു തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഒരു പ്രാക്റ്റീഷണർ ശേഷം വെളിച്ചം ഊർജ്ജസ്വലനുമാണ് തോന്നിത്തുടങ്ങി. ഈ സജീവമാക്കി രക്തപ്രവാഹം നേടിയെടുത്ത ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് പേരുവെളിപ്പെടുത്താൻ ആണ് - പ്രാണ. ശാന്തമായ - വിംയസ യോഗ ഗ്രാഹ്യം അളവ് ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ, മനസ്സിൽ മാറുന്നു. സമതുലിതമായ ശ്വസനം, അത് താളം മാറുന്നു. അസനസ് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിച്ച എല്ലാ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ധ്യാന എന്നിവർ മെച്ചപ്പെട്ട ആണ്.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വിംയസ യോഗ - വ്യായാമങ്ങൾ, കൂടുതൽ കൃത്യമായി, തിരികെ, വയറുവേദന പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അസനസ്, ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ ഒരു കൂട്ടം. അവർ പ്രസ്ഥാനം ശ്വാസം ഒരു താളം ൽ നടത്തും. 5 മുതൽ 80 വരെ ഒരു സങ്കീർണമായ ശ്രേണികളിലാണ് ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും എണ്ണം കൂടുതൽ ഓരോ കോംപ്ലക്സ് രണ്ട് കെട്ടി വിംയസസ് നേരമുള്ള അടങ്ങുന്നതാണ്. സങ്കീർണ്ണത അവർ വളരാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഓരോ തവണ നടപ്പാക്കാനും, തന്റെ കരുത്ത്, സഹിഷ്ണുത നിരകളെ.

വിംയസ ഒഴുക്ക് യോഗ

1958-ൽ അദ്ദേഹം ഒരു പുസ്തകം, പട്ടാഭി ജൊഇസ് 'യോഗ മാള "പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നും "ചെറിയ" വചനം "റീത്ത്" എന്നാണ്. ഇത് വിംയസ യോഗ പ്രാക്ടീസ് എല്ലാ വശങ്ങളിലും വിശദീകരിക്കുന്നു വളരെ ആക്സസ് ആണ്. 1999-ൽ ബുക്ക് റഷ്യൻ വിവർത്തനം ചെയ്തു, ഇന്ന് പല ഗുരുക്കന്മാർ, വിദ്യാർഥികൾക്കും അനുയായികൾ പട്ടാഭി ഒരു റഫറൻസ് ആണ്. മാത്രമല്ല, ഹം യോഗ മറ്റ് സമീപനങ്ങളുടെ വികസിപ്പിച്ച പ്രാക്ടീസ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ. പലപ്പോഴും, അവർ രണ്ടു (ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ) ശൈലികളുടെ ഒരു അതുല്യമായ ആഗസി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

ഈ പ്രതിഭാസം ഉദാഹരണം വിംയസ ഒഴുക്ക് യോഗ ആയിരിക്കാം. ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് "ഫ്ലോ" "ഒഴുക്ക്" എന്നാണ്. ദിശ ശ്വാസവും പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഒരേ കണക്ഷൻ ആണ്. എന്നാൽ ശൈലികൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം - അസനസ് ആൻഡ് വിംയസ എന്ന അൽഗോരിതം പ്രകടനം. വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ അനുക്രമം വ്യക്തമായി ൽ സ്ഥിര സൂചിപ്പിക്കുന്നു ആണ് വിംയസ ഫ്ലോ യോഗ, ഈ അല്ല. എല്ലാം ഒരു ക്രമരഹിതമായി സംഭവിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ മോഷൻ രെസ്പിരതിഒന് പരിപാലിക്കുന്ന.

യോഗ പരിശീലിക്കുകയും അസ്തന്ഗ നിരന്തരമായ കഠാരി ആവശ്യമാണ് എങ്കിൽ, വിംയസ ഒഴുക്ക് യോഗ പിരിമുറുക്കം ഇളവുകൾ പ്രത്യനുധാര ഒരു ബോൻഡിന്റെ കോഴ്സ് ആണ്. ഇത്തരം രീതികൾ ട്രാഫിക് ഒരു തുടർച്ചയായ ഒഴുക്ക് നഷ്ടം ഒഴിവാക്കാൻ ഏകാഗ്രത, എന്ന ഇരുമനസ്സുള്ളവരെ ൽ ചാപല്യം.

ആനുകൂല്യം

വിംയസ യോഗ മറ്റേതെങ്കിലും ദിശയിൽ രീതിയിൽ തുടങ്ങിയ മനുഷ്യർ വേണ്ടി മഹത്തായ ചികിത്സാ മൂല്യം ആണ്. ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണനിയമം പുറമേ, ശരീരത്തിലെ, അധിക ഊർജ്ജം മുക്തി നേരിടുമ്പോഴാണ് അതിൽ മാനസിക ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ എന്നായിരുന്നു. വൈദ്യുതി അസനസ് നന്ദി,, നല്ല ശാരീരിക രൂപം ലഭിക്കും അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കും, ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശാരീരികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ അർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ മികവുറ്റ തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഒരു ആത്മീയ പ്രാക്ടീസ് വൈകീട്ടോ പോലെ ഒരു ആഭ്യന്തര വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, മനസ്സ് ഏല്പ്പിച്ചു സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനം ഗുണം പ്രാബല്യത്തിൽ കീഴിൽ ആദ്യം കാര്യം - നാഡീവ്യൂഹം അർത്ഥം അവയവങ്ങൾ. കൂടാതെ, വിംയസ യോഗ, ആത്മാവു ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

'വ്യായാമ'?

യോഗ - ഐക്യത്തിന്റെയും പ്രബുദ്ധത കൈവരുത്തുന്ന പുരാതന നല്ല പ്രാക്ടീസ്. എന്നാൽ, കേവല ഒന്നും ഇല്ല, ഈ ലോകത്തിലെ എല്ലാ പ്രതിഭാസം ആകാശഗോപുരങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, തന്റെ ആരോഗ്യ ചാർജ് മാറ്റിവച്ചാൽ, വൈകീട്ടോ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിന്റെ പ്രാക്റ്റീസ്, പോലെ പരീക്ഷ ആഗസ്ത്, ഒരു ഫിസിക്കൽ ഒരുക്കം. അധിക ഊർജ്ജം, യുവ, ശക്തമായ ആളുകളുമായി കൗമാര - ഈ ദിശയിൽ പറയാന് കഴിയും എന്നു പട്ടാളത്തിൻറെ ആണ്. പോലും ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ അവർ ഒരു ഹാർഡ് സമയം.

എന്നാൽ, ആധുനിക യോഗ കേന്ദ്രങ്ങൾ കഴിയാൻ കഴിവുകൾ ജനം പ്രാക്ടീസ് ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വിദഗ്ധമായി ഇണങ്ങും. ഇതിനകം കാരണം ഈ, യോഗ വിളിക്കപ്പെടുന്ന പാവ ശൈലികൾ ഉണ്ട്. അവർ ഭാഗികമായേ ഉണ്ട് തീർച്ചയായും, ആത്മീയ പ്രാക്ടീസ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ പ്രാക്ടീസ് വഴി ബോധപൂർവ്വമായും ശ്രദ്ധയോടെ സമീപിച്ചിരുന്നു നൽകണം. ഇത് കർശനമായി, നട്ടെല്ലിൽ പരിക്കും പഥൊലൊഗിഎസ് കൊണ്ട് ആളുകളെ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെയും റെ സിസ്റ്റം സാന്നിധ്യമാണ്. കൂടാതെ, പോലും ചുരുങ്ങിയ വഴക്കം അഭാവത്തിൽ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. പകരമായി, ശങ്ക ദിശ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു.

പാഠം എത്ര സമയമെടുക്കും?

ക്ലാസിക്കൽ വൈകീട്ടോ സെഷൻ 30-40 മിനിറ്റ് ശരാശരി നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ, ഓരോ യോഗ സെന്റർ സ്വന്തം, വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. മൈസൂർ-ക്ലാസ് (നഗരത്തിൽ ബഹുമാനാർത്ഥം, യോഗ ഈ രീതിയിൽ കളിത്തൊട്ടിലായ), എൽഇഡി ക്ലാസ്: അങ്ങനെ, രണ്ടു ഫോർമാറ്റുകൾ പരിശീലനം ഉണ്ട്.

മൈസൂർ-ക്ലാസ് ന് പ്രാക്ടീസ് ഓരോ വിദ്യാർഥി വ്യക്തിപരമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രോഗ്രാം ഒരു നീളം, മറ്റുള്ളവരുടെ ഭൗതിക കഴിവുകൾ ആശ്രയിച്ച് - ചുരുക്കത്തിൽ. അത് വിദ്യാർത്ഥി ഈ ദിശയിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ശ്വാസം പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഒരു താളം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചെയ്യുകയാണ്. പരിശീലകൻ ഹാളിൽ നടുവിൽ നിൽക്കുന്ന മുഴുവനും പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ഫോർമാറ്റ് അത് പ്രാക്ടീസ് തുടക്കക്കാർ, വിപുലമായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു അടിത്തറ, ആണ്.

നേതൃത്വത്തിലുള്ള ക്ലാസുകൾ വിപുലമായ കോഴ്സുകളിൽ തന്നെയാണ്. അവർ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ നേട്ടങ്ങൾ, ശക്തി അവർ മൈസൂർ ക്ലാസുകൾ വഴി ആർജിച്ച കഴിവുകൾ തെളിയിക്കാൻ ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ ഗ്രൂപ്പ് ചലിക്കുന്ന ഒരേ താളം, ഏത്, തീർച്ചയായും, ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ൽ ശ്വസനം ആണ്. ക്ലാസുകൾ 7 9 മണിക്കൂർ പരിധിയിൽ, സാധാരണയായി രാവിലെ, നടക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, നാം വീട്ടിൽ, വിംയസ യോഗ സ്വയം കൈകാര്യം ശ്രമിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ വൈകിട്ട് ഈ നടപടി നടന്ന് വ്യക്തിഗത പ്രാപ്തിക്കു ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഈ ക്രൂരമുഖം കഴിയും എന്ന് ഓർത്തു വേണം, മാത്രം ശാരീരിക സൈഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു. മൊത്തം മുങ്ങി വേണ്ടി പ്രാക്ടീസ് പരിശീലകനെ, ഒരു അധ്യാപകൻ ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല സങ്കീർണ്ണമായ അസനസ് ശരിയായ വധശിക്ഷ കണ്ടു എന്നാൽ ഒരു ആത്മീയ പ്രവൃത്തി നടത്തും. അത് ഇപ്പോൾ വൈകീട്ടോ വിംയസ യോഗ പഠിപ്പിക്കാൻ അവകാശം പ്രത്യേക പരിശീലനം മാത്രം വ്യക്തി സമർപ്പണവും, മൈസൂർ യോഗ കേന്ദ്രം നൽകുന്ന വിശ്വാസം. അതുകൊണ്ടു, യോഗ ഈ രീതിയിൽ കയറി ഗുരുതരമായി മുഴുകുകയും തീരുമാനിച്ചു ആളുകൾ, നിങ്ങൾ അധ്യാപകർ പ്രീ-യോഗ്യത കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത്.

അവലോകനങ്ങൾ അവിശ്വാസികൾ

അനുകൂലികളും അനുയായികളും ഇപ്പോൾ തികച്ചും ഒരു യോഗ വിംയസ. എന്നാൽ, ഈ വകവയ്ക്കാതെ, ഈ പ്രദേശത്തെ അവിടെ എതിരാളികളും അല്ലെങ്കിൽ അവിശ്വാസികൾ ആണ്. അവർ സ്റ്റാറ്റിക്, "ഹാംഗ്" അസനസ്, പൂർണ്ണവും കണക്കുകൂട്ടിയ ശ്വാസം അതിന്റെ ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ യോഗ എടുത്തു. ഡൈനമിക് വിംയസ നടത്താൻ അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്, പോലും അപകടകരമായേക്കുമെന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, യോഗ തന്നെ - സ്വസ്ഥമായിരുന്നു പ്രാക്ടീസ്. ഇത് വിംയസ യോഗ ഉൾപ്പെടുന്നു നടപ്പാക്കാൻ ഏത് ജമ്പുകളിൽ, വളാരാനായി, ഉണ്ടാകരുത്.

എന്നാൽ, ഈ രീതിയിൽ ഇപ്പോഴും, ഒരു സ്ഥലം ഉണ്ട് എന്തിനധികം, അദ്ദേഹം ആരാധകരുടെ അനുയായികളെ വളരെയധികം. ഈ ദിശയിൽ ഇതിനകം ഫലത്തിൽ മുഴുവൻ ലോകത്തെ എന്നിതിനർത്ഥമില്ല. അവന്റെ ആവക സ്റ്റിംഗ്, മഡോണ, ടോം ക്രുജ് തന്നേ പ്രശസ്തരായ വ്യക്തികളുടെയും,. പ്രത്യക്ഷമായും, അതു, ആരോഗ്യ നല്ല ഊർജ്ജം കല്പന കൊണ്ടുപോകും ചെയ്യുന്നില്ലല്ലോ സ്ഥിരപ്പെടുകയും യോഗ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫലപ്രദമായ ദിശകൾ ഒരു വകയാണ്.