സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് യോഗ: വ്യായാമം, ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ശുപാർശകളും

പലപ്പോഴും ചെവിയിൽ ശബ്ദം, തലവേദന, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുഖം പിരിമുറുക്കവും വിഷമിക്കുന്ന ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് മാനവ കേസ്. ഇംതുഇതിവെല്യ്, ജനം, യോഗ നിന്നും എടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു സമ്മർദ്ദം മുക്തി നേടാനുള്ള ശ്രമം: ചുറ്റളവ് അത് ടിൽറ്റിംഗ് തന്റെ തല തിരിക്കുന്നു ഇല്ല. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നീട്ടാൻ എങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് പോഷണത്തിനും ശേഷം ഈ സെഷനുകൾ അസ്വാരസ്യം. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം യോഗ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കൂടെ സഹായിക്കുന്നു എങ്ങനെ പഠിക്കും.

അതേ രോഗത്തിന് ന് നട്ടെല്ലുകളുടെ പരിമിതമായ മൊബിലിറ്റി, ചെറിയ ലിഗമെംത്സ് ആണ്, പേശികൾ ശക്തമാക്കി. മൊബൈൽ നട്ടെല്ലുകളുടെ പേശികളുടെ വികസനം പ്രാഥമിക വഴി എത്ര പരിശോധിക്കുക: കൈമുട്ട് ചെയ്തത് ബെൻഡ്, ഈന്തപ്പനയും അവരിൽ നിന്ന് 15 ഇഞ്ച് ഏർപ്പാട് ചെവി സമാന്തരമായി ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ അത് മാറ്റാൻ, ഉചിതമായ പാം ആദ്യം ശരിയായ ചെവി എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല ചരിക്കുക അല്ല കഴുത്തിൽ മാത്രം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ.

സ്വയം-രോഗനിർണയം

കുറഞ്ഞ വേദന പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്ന് അവഗണിക്കാൻ കഴിയാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തു ജാഗ്രത വേണം?

1. അവളുടെ കഴുത്തിൽ വീണ്ടും തുടർച്ചയായി ഒരു സ്ഥാനത്ത് ൽ വേദനയും അസ്വാരസ്യം.
2. ദിവസം അവസാനം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ കഴുത്തിൽ പ്രദേശത്ത് അസ്വാരസ്യം, തോളിൽ നൽകുന്നു ഒരു വയറുവേദന, ഇല്ല.
3. കോൾഡ് കൈകൾ, വിരൽത്തുമ്പിൽ ൽ മൂപര്, തലകറക്കം നടമാടുന്നു. കുഴയുന്ന ചെയ്യുമ്പോൾ കൈകാലുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു.
4. എന്തെങ്കിലും ദിശയിൽ നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അസ്ഥികൾ കളികൾക്കും.
5. കഴുത്ത് അന്വേഷിക്കുന്ന എളുപ്പത്തിൽ സൈറ്റുകൾ, മൂർച്ചയുള്ള വേദന ആൾട്ടാമണ്ട് ഈ പ്രദേശത്ത് സൂചികൾ ആയിരക്കണക്കിന് കുഴിച്ചു ൽ പോലെ ആകുന്നു.
6. തല ചരിച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ ബ്ലേഡ് പ്രദേശത്ത് വേദന ഡ്രോയിംഗ്.
7. നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു എങ്കിൽ, ഓക്കാനം നിര്ബന്ധിച്ചു കൂടെ തീഫ് ഇല്ല, എന്നാൽ തല അൽപം കൂടുതൽ ഉയർത്തി അത് പൂർണമായും മുങ്ങി.
8. കൂടെ തീഫ് ബാലൻസ് എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടമാകുന്നു, കാതുകളിൽ റിംഗ്.
9. അതു മുഷിഞ്ഞ, നട്ടെല്ലിനെ തല ആയി ഉയരും വേദന വക്കുപയോഗിച്ചവളെ തോന്നി.
10. സൈഡ് കോണില് അല്ലെങ്കിൽ തിരിയാൻ ഹാർഡ് രാവിലെ നിങ്ങളുടെ തല.

അത്തരം പ്രദർശനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തൽ കഴിഞ്ഞ ഉടനെ ഡോക്ടറുടെ പോകുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരളവുവരെ എന്ന ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് യോഗ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ആധുനിക വീണ്ടെടുക്കൽ വിദ്യകൾ

ഈ രോഗം തടയുന്നതിനും ചികിത്സ ശുപാർശ ആധുനിക വിദ്യകൾ, അടിസ്ഥാന യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ബാധകമാകുന്ന ഉടനെ രൂപയുടെ പരാമർശം. ഒക്സിസയ്ജ്, കൊല്ലനെതിക, വ്യായാമ, ബോഡി ഫ്ളക്സ്, നീട്ടിക്കൊണ്ട് - പേശികളുടെ ആൻഡ് മൊബിലിറ്റി വികസന മടക്കം ലക്ഷ്യം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ,. സിസ്റ്റംസ് വ്യായാമം, ഒരിക്കൽ ആയുർവേദ നിന്ന് എടുത്ത പ്രാഥമികമായി ശാരീരികാവസ്ഥ തെറ്റുതിരുത്താനും ലക്ഷ്യം.

അത് എങ്ങനെ ചലനസൗകര്യവും എന്ന ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് യോഗ ആണ്? പരിശീലകൻ മാനസിക വിമാനം ചോദ്യം ബാധിക്കാതെ ഒരേ സമയം വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നു. മേൽപറഞ്ഞ രീതി പുറമേ പേശികൾ ചൊര്സെത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ഫലപ്രദമാണ് എന്നു ഇപ്രകാരം കേസിൽ, രോഗം തന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു ഇപ്പോഴും, ലിഗമെംത്സ് ഇലാസ്തികത ആൻഡ് മൊബിലിറ്റി മടങ്ങി കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ചലനസൌകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മറ്റു യോഗ - ഒരു ആത്മീയ തിരുത്തൽ, പദ്ധതി ഭൗതിക ഐഡന്റിറ്റി ആണ്. രോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ലംഘനമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. വാക്കുകൾ, ചിന്തകൾ, പ്രവർത്തികൾ രോഗശാന്തി, ആരോഗ്യം ഹനിച്ചേക്കാം കഴിയും.

കൂടാതെ, അത്തരം തൊഴിൽ മാറ്റം പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ, പ്രസംഗം, പോഷകാഹാരവും ചികിത്സ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. യോഗത്തിന് ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് കാരണങ്ങൾ ഏഷണി, കള്ളം, പിന്നെയും, ബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗം, മദ്യം വിളിക്കുന്നു.

സുഷുമ്നാ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് യോഗ

നടത്തുന്നു ശ്വസനം വ്യായാമവും അസനസ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കുറച്ചു കാലം, വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയാണ് മുട്ടുതീർക്കട്ടെ. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണശീലം, വാക്കുകൾ, ചിന്തകൾ മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. യോഗ ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ശരീരം തമ്മിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യം പരിഹരിക്കാൻ ഫോഴ്സ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ് നിലവാരം ആണ്.

തുടക്കത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ കടന്നു നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു സിറ്റിങ് സ്ഥാനം നിന്ന് അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. തിരികെ നേരെ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് പുസ്തകം, ബാർ നിതംബം കീഴിൽ നൽകുക.

ശ്വാസം

ഇത് സെർവിക്കൽ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് (അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഫോം ഏതെങ്കിലും) ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസം യോഗ ആരംഭിക്കുന്നത്. മൂക്കിൽ പുകവലിക്കുന്നത്. പുകവലിക്കുന്നത് ദിലതെ ന് മരണദിവസം ആൻഡ് അടിവയറ്റിലെ ഇടുങ്ങിയ വിട്ടത്. ശ്വാസം കാലാവധി ആൻഡ് എണ്ണം മാറിമാറി നവീകരണത്തിനും പുനഃസ്ഥാപന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു:

• ശ്വസിക്കണമെന്ന് മൂന്നു ബില്ലുകൾ, ഒന്നിനായി വിട്ടത്;
• ശ്വാസം മൂന്നു അക്കൗണ്ടുകൾ വളരെ സുഗമമായ വിട്ടത് കുത്തനെയുള്ള കഴിക്കുന്നത്;
• നിങ്ങളുടെ വിരൽ ശരിയായ നാസാരന്ധം അടച്ച്, തുടർന്ന് ഒരു മിനിറ്റ് ഇടത് വശത്ത് വഴി പെട്ടെന്നുള്ള ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കൂ, തുടർന്ന് കയ്യും മൂക്കിൽ മാറ്റം;
• അടിവയറ്റിലെ വഴി മുഴുവൻ ശ്വാസം ഒരു ദീർഘശ്വാസം, പിന്നെ നെഞ്ച്, തോളെല്ല് താഴെ, ഇരട്ടി നീണ്ട റിവേഴ്സ് ദിശയിൽ വിട്ടത് ഗർജ്ജനം പോലെ എടുത്തു.

അസനസ്

ഒരു എക്സഅചെര്ബതിഒന് കാലത്ത് ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ൽ യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ കേസിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സംസ്ഥാന മോശമാക്കുകയും അല്ലെന്നു വളരെ പതുക്കെ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ മറക്കരുത്.

1. നിങ്ങളുടെ തല ഇടത് തോളിൽ വരെ, അതുവഴി കഴുത്തിൽ പേശികൾ വ്യാപിച്ച പിന്നീട് ശരിയായ കോണില്.
2. ,, വലതുവശത്ത് തന്റെ തിരിയുകയും 10 സെക്കൻഡ് താൽക്കാലികമായി, പിന്നെ ഇടത്തോട്ട് തിരിഞ്ഞ് 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. , തല ചുരുട്ടും, കവിൾ ജൂഗുലാർ വിഷാദം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു നിലനിർത്താനാകും, ജപ്രൊകിംതെ തല നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്, തിരികെ പിന്നാലെ.
3. കൈ ഉയർത്തി, പുകവലിക്കുന്നത് ശരീരം വലതു ഓൺ, ഇടത് - വിട്ടത്.
4. വലതുവശത്ത്, പിന്നെ ഇടത്തേക്ക് തല സർക്കിൾ.
5. കാറ്റ്, "പൂച്ച" വരുത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ ബൗണ്ടറിയും നിലക്കും, തെറ്റെന്ന തിരികെ കമാനം. നിതംബം കിരീടം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പോലെ ജപ്രൊകിംതെ മടങ്ങാനാകുമെന്നത്. അപ്പോൾ എതിർ ദിശയിൽ ഒരു ദെഫ്ലെച്തിഒന് എടുത്തു: നെഞ്ച് കൊക്കിനു പുഷ്, അടിവയറ്റിലെ പിൻവലിക്കുക, വീണ്ടും, ഒരു പൂച്ച പോലെ ദീപാരാധന. വ്യായാമം വളരെ സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്ന.
6. അവന്റെ കൈ തല വാഹനം, കിരീടം നീട്ടി, നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു അനുഭവപ്പെടും.
7. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കുവാൻ കൈ, അവന്റെ തല മുകളിൽ ഉയർത്തുന്നു. , ശരിയായ ലെഗ് വരെ വിട്ടത് സിയോൻ സമയത്ത് കാൽ തൊടുവാൻ ശ്രമിച്ചു, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് ശ്വാസം തിരികെ. അപ്പോൾ ഇടത് ലെഗ് കുലെക്കുന്നു വിട്ടത്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. വ്യായാമം 2 മിനിറ്റ് പ്രകടനം.
8. വ്യായാമം "കോബ്ര" വരുത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കള്ളം, കസേരയുടെ ചുറ്റും കൈ. ഏന്തി ശ്വാസം ന് ഉയർത്തി തിരികെ തല തിരിച്ചു ഇട്ടു. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നേരെ സൂക്ഷിക്കുക. സ്വതന്ത്രമായി ശ്വാസം, നെഞ്ച് തുറന്നു ആണ്. സ്ഥാനം 20 സെക്കൻഡ് നിലനിർത്തുന്നു.

ഭൂചലനങ്ങൾ ആൻഡ് രാസവസ്തുക്കൾ പേശികൾ പരമാവധി ലോഡ് ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്നു പറയുന്നു, ആരും മൂർച്ചയുള്ള വേദന വേണം - അത് യോഗ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വേണ്ടി നിരന്തരമായ കേൾക്കൽ ഒത്തിണക്കി ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ യോഗ സഹായത്തോടെ ആസൂത്രണം എങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, അത് ആഹാരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ പ്ലാന്റ് ആഹാരം. നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ആൻഡ് ബയോട്ടിക്കുകൾ എല്ലാ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. മനുഷ്യ ഉപഭോഗത്തിന് പ്രോസസ്സിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫലമായി ലഭിച്ചുവെന്ന എല്ലാ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത: അച്ചാറിനും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം.

ഇന്നലെ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ ആൻഡ് സൂപ്പ് തിന്നരുത്. നിരവധി ഭക്ഷണം, ഒരു സമയത്ത് കഴിക്കാം എത്ര പാചകം അറിയുക. പോലും ചായ അത് വിഷം മാറുന്നു ഫലമായി, ഏതാനും മണിക്കൂർ നിൽക്കാൻ.

കൂടെ യോഗ സെർവിക്കൽ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് , രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി നട്ടെല്ലിനെ മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക സഹായിക്കുന്നു വഴക്കം വികസിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം തൽക്ഷണം ടോൺ സജീവമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിനാശകരമായ ചിന്തകളും വാക്കുകൾ അകറ്റാൻ ലോകവുമായി ഐക്യം സ്ഥാപിക്കാൻ ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് മെച്ചപ്പെട്ട ആദ്യം ഒരേ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറക്കരുത്. അവർ ഒരു മെഡിക്കൽ ഡാറ്റാബേസ് ആൻഡ് നട്ടെല്ല് കർശനമായി മധുരമേറിയ ഉണ്ടാകൂ. കഴുത്തിന് വേദനയും തലവേദന തുടച്ചുനീക്കുന്ന അവരിൽ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ പേശികളുടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും പറ്റും. സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ട ശേഷം യോഗ തന്നെ തുടങ്ങും ഉത്തമം.

ഫലം

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് യോഗ താഴെ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് കഴിയും:

• പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• തകർന്ന വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ വിതരണത്തിനുള്ള സാധ്യമാക്കുന്ന സാധാരണ രക്തയോട്ടം;
• തികഞ്ഞിരിക്കുന്നു നിൽപ്പുമായി;
• നട്ടെല്ലുകളുടെ സാധാരണ മൊബിലിറ്റി, ലോഡിൽ കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് സാധ്യത ഒഴിവാകുന്നു;
• പ്രശ്നമുള്ള നട്ടെല്ല് വിരിച്ചു, ആ തരുണാസ്ഥികള്ക്കും എംത്രപ്മെംത് ഒഴിവാക്കി, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു;
• ഭക്ഷ്യ തലയായവനിൽ ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഡിസ്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിച്ചു.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

അത് പരിഗണിക്കാതെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, തലത്തിൽ, ഏതു സമയത്തും ഏർപ്പെടുകയും കാരണം ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് യോഗ നല്ലതു. തത്ഫലമായി, മിക്കവാറും എല്ലാ നിങ്ങൾ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഒടുവിൽ ...

സമയം ടെസ്റ്റ് കഴിഞ്ഞുപോയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇനി 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ, അസ്വാരസ്യം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, നട്ടെല്ല് ശരിയായ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ജീവന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കുക! പലരും വ്യക്തിപരമായി തൊഴിൽ പാടുന്നവർ സ്വയം വിലയിരുത്താൻ കഴിഞ്ഞു, തുടർന്ന് എന്നേക്കും വേദന വിട പറഞ്ഞു.