വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ: ശക്തിയും കാർഡിയോ

ആധുനിക ജീവിതം, ചട്ടം പോലെ, സ്വയം കെയർ സമയം, വളരെ കുറച്ച് ഇല്ല അങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന, അറബിയുടെ എല്ലാവർക്കും താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടു, പല മാത്രം പരിഹാരം ഹോം ആവാന് ആകുന്നു. എന്നാൽ, വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്ന ഒരു മാത്രമേ ഈ പ്രദേശത്തെ അവരുടെ അറിവ് ആശ്രയിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ വിവരം നേടുന്നതിനായി വേണം. തിരയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഓരോ താമസക്കാരൻ സൂക്ഷ്മമായി ആയിരിക്കണം സ്വന്തം പ്രത്യേക പ്രത്യേകതകൾ, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

പി അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള രെദ്നജ്നഛെംംയെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകൾ രണ്ടു തരം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്: എയറോബിക് ആൻഡ് ജീർണിക്കുന്നു. അവരിൽ ഓരോ പ്രത്യേകം സംസാരിക്കാൻ ആണ്.

വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ലിമ്മിംഗ് ആദ്യ തരം പരിശീലനം നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് ബേൺ അനുവദിക്കുന്നു. ഇനി ലോഡ് കീഴിൽ സമയം, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് വെന്തു ചെയ്യും. എയ്റോബിക് വ്യായാമം വീട്ടിൽ വിവിധ കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് എയറോബിക്സ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും. വീട്ടിൽ വേണ്ടി ഹൃദയ ഉപകരണങ്ങൾ ഇടയിൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ ത്രെഅദ്മില്ല്സ്, വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ, ദീർഘവൃത്താകാര പരിശീലകർ ആൻഡ് സ്തെപ്പെര്സ് ആകുന്നു. എയ്റോബിക്സ് ബൊദിബര്യ് വെളിച്ചം ബര്ബെല്ല്സ് ആൻഡ് ദുംബ്ബെല്ല്സ്, ഘട്ടം പ്ലാറ്റ്ഫോം, മറ്റുള്ളവരെ പോലെ പ്രാക്ടീസ് ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു പ്രത്യേക കിറ്റ്, ആവശ്യമായ.

വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം ജീർണിക്കുന്നു വ്യായാമം മാത്രമേ വൈദ്യുതി ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ തരത്തിലുള്ള അടിസ്ഥാന ഉപകരണം ബര്ബെല്ല്സ്, ദുംബ്ബെല്ല്സ്, ബെഞ്ചുകൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താനും വൈദ്യുതി ഫ്രെയിം, റാക്ക്, തിരശ്ചീനമായി ബാർ. കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഉപകരണങ്ങൾ എങ്കിലും വലിയ പ്രദേശങ്ങൾ സാന്നിദ്ധ്യത്തിൽ, ഒരു റെസിഡൻഷ്യൽ ഏരിയയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രയാസം സ്വീകാര്യമായ കഴിയും, ഈ സ്ഥലം എടുക്കാം. സ്വന്തം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ, അത് സാധ്യമായ വീട്ടിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം എന്ന് ചോദിക്കാൻ പ്രകൃതി വരാം? തീർച്ചയായും, പക്ഷെ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യത്തോടെ - ശരിയായി പരിശീലനം. ആദ്യം ഞങ്ങൾ ഒരു പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അനുഭവത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഒരു മിനിമം ലോഡ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ് പ്രവർത്തിച്ചു പരിശീലനം ഇടയിൽ ബാക്കി നിർബന്ധമാണ് ദിവസം കൊണ്ട് 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ അധികം ഇനി നയിക്കണമെന്നതു്. നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന സെറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് ഈ മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ പ്രതിവാര ചാർട്ടിൽ , ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഹ്രസ്വ കാർഡിയോ നടത്തുക എന്നതാണ് ഇതിൽ പൂർത്തിയാക്കലിൽ. വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ ഫലപ്രദമായി വേഗം അത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് തുടച്ചുനീക്കുന്ന, വീട്ടിൽ സ്ലിമ്മിംഗ് അടിസ്ഥാന പ്രതീകം ഇല്ലാതെ.

ഇത്തരത്തിൽ ബാർബെൽ, സ്ക്വാറ്റുകൾ തോളിൽ, ദെഅദ്ലിഫ്തിന്ഗ് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം ബെഞ്ച് പ്രസ്, ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൂടെ ലുന്ഗെസ്, വടി ഇരുത്തിയും, മറ്റുള്ളവരെ അമർത്തുമ്പോൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, തിരശ്ചീനമായി ഊന്നൽ. കാർഡിയോ അധികാരത്തിൽ ശേഷം, കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ആകുന്നു പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ശരീരം മുട്ടുതീര്ക്കട്ടെ ഒരേ സമുച്ചയങ്ങൾ അധികം കൊഴുപ്പ് നിന്നുള്ള ആളുകളെ തോന്നി വെവ്വേറെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ പരിശീലനം നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കർശനമായ വഴങ്ങിയും എന്നവർ ഉറപ്പാക്കാൻ വേണം.