വീട്ടിൽ ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക

ഇത് പ്രോട്ടീൻ ജൈവ ഉപകാരപ്രദമായ യാതൊരു രഹസ്യം. കൂടാതെ, പല ഒരു വ്യക്തി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന പക്ഷം, തുക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം. വിവിധ പാചക ഉണ്ട് പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു, അത് ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം എപ്പോഴും, പാലും ചീസ് തുക അടിസ്ഥാനം മാത്രമേ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറമേ വാഴ, തൈര്, ഉണക്കിയ ഫലം, മുട്ട, ഐസ്ക്രീം പോകാം. ഏതായാലും, ഈ കോക്ടെയ്ൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാവണം കഴിയും.

വീട്ടിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക

പാനീയം ഒരുക്കം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട - ശരിയായി അടിസ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുത്തു. അനുയോജ്യമായ 100 മില്ലി ശതമാനം ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ ഏകദേശം മൂന്ന് ഗ്രാം അടങ്ങുന്ന പാൽ ഘടകം, തന്നെ. സാധാരണഗതിയിൽ, വീട്ടിൽ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ പാചകക്കുറിപ്പ് പാട പാൽ 350 മില്ലി ചേർത്തു. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു സ്വീറ്റ് പല്ല് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ അത് സ്വയം ഐസ് ക്രീം ലാളിക്കട്ടെ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ കേസിൽ 200 ഗ്രാം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വേണം. മറ്റൊരു ഘടകമാണ് പൂരിത പ്രോട്ടീൻ - തൈര്. കൂടാതെ, മറ്റൊരു വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, പലതരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾ നല്ല ഭവനങ്ങളിൽ സഹായിക്കാനാകും പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക. പാചകരീതി ഉൽപ്പന്നത്തെ 150 ഗ്രാം ഉൾപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ മുട്ടകൾ ചേർക്കുക.

എളുപ്പത്തിൽ സാൽമൊണല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അത്തരമൊരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗം ൽ ഏറ്റവും മികച്ച കാടയുടെ. പ്രോട്ടീൻ 6 ഗ്രാം 5 മുട്ട കുടിക്കാതെ ചേർക്കുക ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ ഫലം തിരിഞ്ഞു. തീർച്ചയായും, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ പ്രോട്ടീൻ അല്ല. എന്നാൽ, കാർബോ ഒരു ധനം ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരം നൽകുന്നത്, എൻസൈമുകളുടെ അളവ് നിറവിൻ.

പാചകക്കുറിപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫലം വീട്ടിൽ പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കും ഒരു വാഴ ആണ്. അതില്ലാതെ, ഒരുപക്ഷേ, ഈ തരത്തിലുള്ള യാതൊരു പാനീയം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഓർക്കുക, ഒരു വാഴ നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ 3 ഗ്രാം തരുന്ന 125 ഗ്രാം ശരാശരി, ഭാരം. അതു കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ചേർക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, അതിന്റെ പോരായ്മ പൂർണമായും തകർന്ന എന്നതാണ്.

അതിൻറേതായ

പല അത് ദിനംപ്രതി പാനീയവും കഴിയും വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്കിലും വിദഗ്ധർ, പരിശീലന ദിവസം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക എടുക്കൽ ശുപാർശ. സമയത്ത് പരിശീലനം ദിവസം ബീവറേജ് ഒരു ഇരട്ട സേവിക്കുകയാണ് കലർത്തി നിരാശാജനകവും അല്ല.

ശരാശരി ഏതാണ്ട് ലിറ്ററിന് ആണ്. ആദ്യ പകുതി വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ, രണ്ടാം - ഉടനെ സ്കൂൾ ശേഷം. നിങ്ങൾക്കായി പാചകക്കുറിപ്പ് മാറ്റാൻ കഴിയും ഒരു പ്രോട്ടീൻ വീട്ടിൽ ഇളക്കുക. പ്രധാന കാര്യം അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ് എന്നതാണ്. ഏറ്റവും ജനപ്രിയ കെഫിര്, തൈര്, മാരെ പാലിൽ, ക്രീം, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, ബിയര് ചൂളവെച്ച പാൽ, തൈര്, പുളിച്ച വെണ്ണ വെണ്ണ എന്നിവ. പ്രോട്ടീൻ ഫലപ്രദമായ ആഗിരണം വെള്ളം ധാരാളം ആവശ്യമാണ് ഓർക്കുക. അങ്ങനെ ഒരു ദിവസം 2.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന കൂട്ടത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. മിക്സുയ മുകളിൽ ചേരുവകൾ എല്ലാ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഉടൻ നിങ്ങൾക്ക് വലത് കോക്ടെയ്ൽ ഒരുക്കും. ശുപാർശ അത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉടൻ വലിയ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ചെയ്യുന്നു.