വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ

ആവാത്ത വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിനുകൾ ജൈവ പ്രാധാന്യം. അവർ ഊർജ്ജം ഒന്നും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി അവരെ കൂടാതെ അസാധ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ കാരണം അവരുടെ പഴത്തിൽ പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ഒന്നാണ്. ഊർജ്ജം ഉൾക്കൊണ്ട ഭക്ഷണം ഘട്ടം പരിവർത്തനം "സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ." നിർമ്മിച്ച ശരീരത്തിൽ അവരുടെ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ബലഹീനമാക്കുക രോഗപ്രതിരോധ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രവർത്തനം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജൈവ വാർധക്യം നയിക്കുന്ന രാസ പ്രക്രിയകൾ, ലംഘിക്കുന്നു. ജീവശാസ്ത്രപരവും വയസ്സിൽ 7-12 വർഷം ഒരു വ്യക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ, ചെറിയ ഉപയോഗിച്ച്, അത് രക്താതിമർദ്ദം, മാനസികരോഗങ്ങൾ നയിക്കുന്നു ഹൃദയത്തിന്റെ, മുഴകൾ, പ്രത്യുൽപ്പാദന ഫംഗ്ഷൻ തടസം പേശികളുടെ ഘടനയിൽ മാറ്റങ്ങൾ. ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ ലെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത മാറ്റങ്ങൾ കാരണമാകും പോലെ സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഹാനികരമാണ് അഭാവം,. ആവശ്യമാണ് tocopherol ഏക്റ്റേറ്റ് , ഒപ്പം ഗർഭകാലത്ത് അത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ സാധാരണ വികസനം സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ പതിവായി ഒടുങ്ങും വേണം.

ഈ ഉല്പന്നം പ്രാഥമികമായി സസ്യ എണ്ണ (സൂര്യകാന്തി, ചോളം, പരുത്തി) ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൈ tocopherol ഗ്രൂപ്പ് അസറ്റേറ്റ് വിവിധ പരിപ്പ് വിത്തുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് വിത്തുകൾ ആപ്പിൾ), നാള്, ഗൊഒസെബെര്രിഎസ് ആൻഡ് ഭിന്നത സ്ട്രോബെറി. വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - എല്ലാ ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, സോയ, ഇലക്കറികളും. വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കം നേതാക്കൾക്ക് മൃഗങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുട്ട, ബീഫ് കരൾ, ഇറച്ചി എന്നിവ. സീഫുഡ് ന് - ഇത് അറ്റ്ലാന്റിക് ചുകന്ന ചെയ്ത് ദൈവ തുടർന്ന്. പാൽ ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ വളരെ കുറച്ച് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഇ നേടുകയും നല്ലത്, അത് നന്നായി വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ, അതുകൊണ്ടു വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ആഗിരണം, അത് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട് - രൊസെഹിപ്, പച്ച ഉള്ളി, ഓറഞ്ച്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് .
മനുഷ്യർക്കു മറ്റൊരു പ്രധാന വിറ്റാമിൻ - പ്യ്രിദൊക്സിനെ (B6). ശരീരം, എല്ലാം അവയവങ്ങൾക്കും കോശങ്ങളുടെയും ഇപ്പോഴത്തെ ആണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ ശരിയായ ചയാപചയ അത്യാവശ്യമാണ്. അതു, മിനുസമുള്ള നല്ല മൂഡ് ഉത്തരവാദിത്വം ഞരമ്പുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ സഹായിക്കും രക്തം സെല്ലുകളും ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപീകരണത്തിന് പങ്കെടുക്കുന്നു. തന്റെ കാര്യക്ഷമമായ പ്രവർത്തനം, നിങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, മറ്റ് വിറ്റാമിൻ ബി പുകവലി, മദ്യം, ബയോട്ടിക്കുകൾ വലിയ ഡോസുകൾ പ്യ്രിദൊക്സിനെ വേണ്ടി ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഗർഭനിരോധന എടുക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം കീഴിൽ ജനങ്ങൾക്ക് കൽപന ഈ വിറ്റാമിൻ മാനസികവിധഗ്ദരും.
ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 6 പോഷകാഹാരം സാധാരണമാണ്. പലരും അതു ബീഫ്, മട്ടൻ ആൻഡ് ബീഫ് കരൾ, വൃക്ക ബീൻസ്, സൊയ്ബെഅംസ്, മുട്ട, ലെ കോഡ്മത്സം കരൾ എണ്ണ, പച്ചില. വിറ്റാമിൻ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം പോഷക യീസ്റ്റ് ആകുന്നു. പ്യ്രിദൊക്സിനെ മത്സ്യം, മുട്ട യൊല്ക്സ്, കാരറ്റ്, പാൽ, വാഴപ്പഴം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സമ്പന്നമായ തവിട്ട് അരി എന്നിവ വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം.
വിറ്റാമിൻ അഭാവം വേദന, വിശപ്പ് കുറവ്, ഓക്കാനം സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിച്ചു നയിക്കുന്നു. ഈ സജീവ ഏജന്റ് കുറവ് പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, വയറ്റിൽ വേദനയും പേശീ വല്ലവിധേനയും. മലബന്ധം, തലവേദന, വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരു അഭാവം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തിയുടെ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സ്വഭാവം ബുദ്ധിമുട്ട്. വിറ്റാമിൻ കൊഴുപ്പും ചയാപചയ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം ആയതിനാൽ, അത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടയാൻ സഹായിക്കും തലച്ചോറിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
അതു കൂടാതെ, അതു ശരീരത്തിൽ, പക്ഷേ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ കൃത്രിമമായി ആണ്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാന്നിധ്യം കാരണം പ്യ്രിദൊക്സിനെ അഭാവം, വിരളമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാന വിതരണക്കാരെ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. നല്ല ശരിയായ പോഷകാഹാരം - ആരോഗ്യം ഉറപ്പ്, എന്നാൽ അത് പോലെ തോന്നിയില്ല തോന്നിക്കുന്നത്.