കൊറിയൻ ശതാവരി - കുറഞ്ഞ കലോറി

മെനു കംപൈൽ പല കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഈ പ്രവണത സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നിലവിലിരിക്കുന്നതു്. കാലങ്ങളുടെ മാറ്റം കൂടി, ലേഡീസ് കൊഴുപ്പ് കാർബോ, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ന് വസന്തത്തിൽ ചലിക്കുന്ന, ഭക്ഷണം അവരുടെ വിധത്തിൽ മാറ്റം. എന്നാൽ, വർഷം മുഴുവനും ഭക്ഷിച്ചു കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുകയില്ല കഴിയുന്ന ചില ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അല്ലാത്ത കൊറിയൻ, ലെ ശതാവരി.

പ്ലാന്റ് ശതാവരി, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ശതാവരി ഇനം ദശമൂലത്തിൽ ചീര ശതാവരി സ്വപ്നമുണ്ട്. ലോകം ഈ പ്ലാന്റിന്റെ തരത്തിലുള്ള നൂറുകണക്കിന്, സാധാരണ ശതാവരി ആണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഇതിൽ ഭാഗങ്ങളായിട്ടാണോ ആണ്. പ്ലാന്റ് മാത്രമേ മുകളിലെ ഭാഗം ഭക്ഷ്യോത്പാദനം പച്ച വിഭജിച്ചു ശാഖകളുണ്ട്. ശതാവരി പോലുള്ള ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ അംശവും ഘടകങ്ങൾ പോഷകങ്ങളും, ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇത് കുടലിന്റെ നല്ല ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഫോളിക് ആസിഡ്, അസ്പരഗിനെ, കരോട്ടിൻ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

ശതാവരി ഭക്ഷണം, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു രക്തം കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്ലാന്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും തഛ്യ്ചര്ദിഅ ആൻഡ് ഹൃദ്രോഗം ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ആക്രമണങ്ങൾ സുഗമമാക്കുന്നതിന്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് റൂട്ട് പച്ചക്കറി ഒരു തിളപ്പിച്ചും ഉപയോഗിക്കുക അഭികാമ്യം.

എന്നാൽ, പലരും തെറ്റായി ഒരു യഥാർത്ഥ പച്ചക്കറി സോയാബീൻ അനുകരിച്ചുള്ള അതിനെ. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി, അതിനാൽ ഉൽപ്പന്നം വളരെ പ്രചാരം കൊറിയൻ, ഈ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശതാവരി. അവൻ മറ്റൊരു പേര് ഉണ്ട് - "ഫുജി", ഒപ്പം നുരയെ സത്തിൽ പ്രതിനിധാനം സോയാ പാൽ. വ്യാപാരം, സാധാരണയായി വാളൻപുളി ശതാവരി വരണ്ട രൂപത്തിൽ സെമി-വരണ്ട സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രതിനിധീകരിച്ച.

സോയ ശതാവരി ഒരുക്കുന്ന ഒരു രീതി

"ഫുജി" ശതാവരി, സൊയ്ബെഅംസ് നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി താഴെ പോലെ:

• ടെൻഡർ വരെ ലഹരി ബീൻസ്;
• പിണ്ഡം ൽ ബീൻസ് ത്രിതുരതെദ് ജ്യൂസും വരെ നിൽക്കാൻ അനുവദിച്ചു - സോയാ പാൽ;
• ബീൻസ് പരുവിന്റെ മഴമൂലം പാൽ;
• അത് ഊഷ്മാവിൽ തണുക്കാൻ എവിടെ അനുവദനീയമാണ് ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ രൂപം സിനിമ, തിളയ്ക്കുന്ന നീക്കം;
• ശീതീകരിച്ച നുരയെ പാളികളാണ് വെട്ടി ട്യൂബ് പൊതിഞ്ഞു;
• വെംതിലതെദ്, ഷേഡുള്ള ലൊക്കേഷനിൽ സോയ ട്യൂബ് ഉണക്കിയ.

കഴിയും കാണാൻ, അതു പോലുള്ള കൊറിയൻ ശതാവരി ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഒരുക്കുന്ന പ്രത്യേക ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. കലോറി "ഫുജി" കൊഴുപ്പ് കാർബോ 45 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ൨൦ഗ് വേണ്ടി വാളൻപുളി ശതാവരി അക്കൗണ്ടിംഗ് 100 ഗ്രാം കൂടെ, 440 കിലോ കലോറിയാണ് ആണ്.

"ഫുജി" എന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

സോയ ഉൽപ്പന്നം പാചകം വിവിധ വഴികളുണ്ട്. നാം നിങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം കൊറിയൻ പാചകരീതി, എളുപ്പവും ഒരുക്കുവാൻ പെട്ടെന്നുള്ള ആണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു മണിക്കൂറോളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ വരണ്ട ഉണക്കിയ സോയ ശതാവരി 200 ഗ്രാം മുക്കിവയ്ക്കുക - അത് ചാഞ്ചല്യം ആൻഡ് മൃദുലത സ്വന്തമാക്കാനും ഏത് സമയത്ത്. , ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി ഊറ്റി ചെത്തിയ ശതാവരി ഉപ്പ് വിനാഗിരി തളിക്കേണം. ജ്യൂസ് വേറിട്ടു, അത് വറ്റിച്ചു ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അടുത്തത്, ഒരു ചെറിയ-ബൾബ് സെമിചിര്ച്ലെസ് വെട്ടി പൊൻ തവിട്ട് വരെ സസ്യ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണയിൽ വറുക്കുക. എണ്ണ ഉള്ളി, ശതാവരി പകർന്ന സുഗന്ധ ചേർക്കുക - മല്ലി, കറുപ്പും ചുവപ്പും കുരുമുളക്, ആട്ടിറച്ചി വെളുത്തുള്ളി, പഞ്ചസാര, എല്ലാ രുചി. ഈ വിഭവം സോയ സോസ് ആൻഡ് കാരറ്റ് സാലഡ് കൂടെ നന്നായി പോകുന്നു.

കൊറിയൻ കലോറി ശതാവരി എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചത്, പക്ഷെ ഒരു വിചിത്രം ഭക്ഷണം, അതിനാൽ മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം നടത്തുന്നതായും കഴിയും.

മൂല്യം സോയ ശതാവരി

കാൻസർ മുഴകൾ വളർച്ച ഇടിയാന് ഏത് ഇസൊഫ്ലവൊനെസ്, - സോയ സ്പെഷ്യൽ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ പ്ലാന്റിൽ നിന്ന് താഴെ അവരുടെ വളരെ കലോറിയും കൂടെ, വിവിധ ഉത്പന്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ സ്വാഭാവിക പകരം. മാത്രമല്ല, അത്തരം സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ കാരണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനു പ്രത്യേക സാങ്കേതിക കുറച്ചു അല്ല. എന്നാൽ, ജാഗ്രത പോലുള്ള കൊറിയൻ സോയ സോസ് ആൻഡ് ശതാവരി ഏത് ചൂടുള്ള സുഗന്ധ ധാരാളം വയറ്റിൽ ഇത്തരം വിഭവങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ ജനം ഉപയോഗിക്കണം. അത് വെള്ളത്തിൽ സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ കലോറി സോയ ശതാവരി ധനാഗമ കൂടരുത്.

ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ

ചില ഭക്ഷ്യ, പഴം, പച്ചക്കറി ഉപയോഗം പൊതുവെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധ ചികിത്സ വേണം. അങ്ങനെ അത് ആവശ്യമായ Orientals ചെയ്യാൻ പോലുള്ള തങ്ങൾക്കു വ്യക്തിഗത സമീകൃതാഹാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഇത്തരം ജപ്പാൻ, കൊറിയ ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, ജനം അധികം 100-വർഷം അടയാളം പ്രായം. പല ശാസ്ത്രജ്ഞർ ധ്യാനം ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് ഈ കടപ്പാട്. ഈ ശതാവരി കൊറിയൻ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അപേക്ഷിച്ച് അവളുടെ കലോറിയും വളരെ ചെറുതാണ്.