യൊഗതെരപിയ നട്ടെല്ല്: വ്യായാമം

ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, പൊണ്ണത്തടി, ഉദാസീനമായ സൃഷ്ടിയുടെ ദുരുപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ലോഡ് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ കഴുത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തും കൈമാറ്റം. , ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ ശാരീരികനിലയല്ല നോക്കി നമ്മെ നിർബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ സാഹചര്യം വഷളാകുക ഏത് അരയോളം കഴുത്തിലും പ്രദേശത്തെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന അതേ വേദന ന്. ഇത് നട്ടെല്ലിനെ യൊഗതെരപിയ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്തു പ്രഭാവം ഞാന്? ഞാൻ എങ്ങനെ? എന്നാൽ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിവ്?

എന്തുകൊണ്ട് യോഗ?

യൊഗതെരപിയ നട്ടെല്ല് ആൻഡ് കുറച്ച് കാലമായി അറിയപ്പെടുന്ന സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്. അതിന്റെ ഉത്ഭവ ചരിത്രം പുരാതന തവണ വേരോടിയിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു നീണ്ട ആരോഗ്യകരമായ സന്ധികളിൽ യുദ്ധം ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ് ചെയ്തു, നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ റെ സിസ്റ്റം യോഗ പേര്.

കാര്യം യോഗ ശരീരം, വികാരങ്ങൾ, ഊർജ്ജ ബാലൻസ് പേരുവെളിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ മാത്രമേ ഈ ഐക്യം എത്തി, ഉപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല നീക്കം മാത്രമല്ല റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ കഴിയും.

എന്താണ് സാധാരണ യോഗ ക്ലാസുകൾ ലഭിക്കുന്നു?

പണ്ടേയുള്ള നാഡി കഥകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്കിൽ സാധാരണ തൊഴിൽ അവരുടെ ശാരീരിക കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ ചില ആളുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം കൂട്ടാനുള്ള ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ഈ പരിശീലനം കോഴ്സ് അവർ നട്ടെല്ല് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെല്ലാറുണ്ടായിരുന്നു.

പല യോഗ നിൽപ്പുമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കി കാരണം, ഒരു ദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കും, അവരുടെ ഇടക്കിടെയുള്ള തലവേദന നഷ്ടപ്പെട്ടു ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും, നാഡീവ്യൂഹം സാധാരണവത്കരിക്കാനും. ഈ നേടാനായി അവർ യൊഗതെരപിയ സഹായിച്ചു ചെയ്തു. ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ആൻഡ് സന്ധികളുടെ മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക - വീട്ടിൽ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു ആരംഭിക്കാൻ പ്രചോദനം അല്ല?

സ്വന്തം ശരീരശാസ്ത്രത്തിന്റെ തെറാപ്പി മാറ്റം വശങ്ങൾ സമയത്ത്

കാഴ്ച ശാസ്ത്രീയ പോയിന്റ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ, യൊഗതെരപിയ നട്ടെല്ല് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ബിഒമെഛനിചല് പ്രക്രിയയാണ്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കോഴ്സ് യോഗ ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ശരീരം മുഴുവനും സൌകര്യത്തോടുകൂടിയ വികസിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പേശി ശക്തി, അതുവഴി മെച്ചപ്പെട്ട അതിന്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാറ്റുന്നതിൽ. അവന്റെ നട്ടെല്ല് ഇവിടെനിന്നു ഉറപ്പിച്ചു ഒപ്പം നിവർന്ന്, ഒപ്പം, ഒരു ശൃംഖലാപതിപവര്ത്തനം, മുഴുവൻ ജൈവ ജനറൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള തുടങ്ങി. അതിനാൽ, ഉപാപചയ ആൻഡ് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം ഒരു ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഇല്ല.

മാത്രമല്ല, ധ്യാനസ്ഥലമാണ് തെറാപ്പി രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്കും കോശങ്ങളുടെയും ഓക്സിജൻ വിതരണം പുരോഗതി ഇല്ല എന്നാണ്. കൂടാതെ, അസനസ് പല, യൊഗതെരപിയ നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടുന്നു മാനസിക രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് രോഗങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങളും യൊഗതെരപിയ ഇല്ലാതാക്കുന്നു?

ശരിയായ സമീപനം താഴെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം യൊഗതെരപിയ:

• സ്ചൊലിഒസിസ്.
• ഉപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക്.
• സന്ധികൾ തകരാറു.
• Tifosi.
• നെഞ്ചും, സെർവിക്സിനും ചലനസൗകര്യവും എന്ന വിനാശകരമായ ഡിസ്ക് രോഗം.
• വ്യത്യസ്ത വീണവരിൽ ആസനമാണിത് ശാരിക.
• നാഡീവ്യൂഹം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ രോഗങ്ങൾ.
• രക്തക്കുഴലുകൾ ഡിസ്റ്റോണിയ.
• തഛ്യ്ചര്ദിഅ.
• വെരിക്കോസ്, അതുപോലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പല രോഗങ്ങൾ.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ എല്ലാ വിദഗ്ധ പൊരുത്തപ്പെട്ടു യൊഗതെരപിയ നട്ടെല്ല് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സകലകഷ്ടങ്ങളിൽനിന്നും കൈകാര്യം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് അതുപോലെ തെറാപ്പി തന്നെ വ്യക്തിപരമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു.

വീട്ടിൽ യൊഗതെരപീ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സ പരിശീലകനെ അപ്പീല്: ഏത് നല്ലത്?

എല്ലാത്തരം യോഗ പ്രയോജനങ്ങൾ, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം പ്രത്യേക പ്രകടനം ഒരു പുനഃസ്ഥാപന പ്രഭാവം, വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ അല്ലെങ്കിൽ യൊഗതെരപെവ്തൊവ് മാർഗദർശനം കീഴിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യണം.

കാര്യം രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വ്യക്തിഗത പ്രശ്നം ഓരോ കേസ് തരത്തിലുള്ള എന്നതാണ്. ഈ മൊത്തം വീഡിയോ നല്കല്, എല്ലാവർക്കും അല്ല എന്ന് ഏതെങ്കിലും ഒരു വഴി താത്പര്യമുള്ള യൊഗതെരപിയ ആർ എന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് - ഈ മികച്ച സമരം അനുവദിക്കുന്നു ഒരു വലിയ പ്രചോദനം ആണ്. എന്നാൽ, ഈ പ്രഭാവം ആദ്യം യൊഗതെരപീ ന് ഡോക്ടർമാർ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകർ ചർച്ച ചെയ്യാതെ നേടാനാവില്ലത്രെ. അവർ നിങ്ങളുടെ കേസ് അനുയോജ്യമായവ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം എടുക്കുന്നതാണ്.

പരിശീലകൻ Tatiana യൊഗതെരപീ ദുദിന്: ചികിത്സ തത്ത്വം അവലോകനങ്ങളും

ബ്ലോഗെഴുത്തുകാരും ഗുരുക്കന്മാർ അവരുടെ നുറുങ്ങുകൾ വീഡിയോ ഉപദേശവും നൽകാൻ ഒരു, Tatiana ദുദിന് പറയുന്നു. "യൊഗതെരപിയ, തത്യനൊയ് ദുദിനൊയ് ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്!" - പരിശീലകനെ ആൻഡ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നു പ്രോഗ്രാമിന്റെ പേരാണ്. ഈ ഭംഗിയുള്ളതും അവൾ പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പി ഇടപെടുകയും സഹായിക്കുന്നു ആണ് യോഗ പരിശീലിക്കുകയും കൂടുതൽ 10 വർഷമായി ഒരു യുവതിയെ, കഴിഞ്ഞ 4 വർഷം സവിശേഷതകൾ.

അവൾ യോഗ ചില വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോജനങ്ങൾ പറ്റി ൽ Tatiana നിരവധി സ്വതന്ത്ര ആമുഖ കോഴ്സുകൾ ആയുധശേഖരത്തിലെ. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, പ്രധാന ശ്രദ്ധ കുറഞ്ഞ വേദന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ പെരുമാറണം, പുറം വേദന നിന്ന് നൽകുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന നിരവധി ഇതിൽ പണം വീഡിയോകൾ, ആണ്. അവർ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്, പരിശീലകനെ ദുദിന് ഏറ്റെടുക്കാൻ പൂർണത ക്ഷണിക്കുന്നു. "യൊഗതെരപിയ: ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്" - ഈ വീഡിയോ-ഗൈഡുകൾ ഒരു. കൂടാതെ, പരിശീലകൻ, അവിടെ പോലുള്ള "വേദന മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ദ്രുത വഴി" മറ്റ് വീഡിയോ, "യോഗ വേദന നിന്ന് മടിയിൽ യാതൊരു ലോഡ് ഇല്ലാതെ തെറാപ്പി" "പ്രായമായ വേദന നിന്നും യോഗ തെറാപ്പി" നിരവധി പേർ ഉണ്ട്.

പല ഉപയോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾ ഇടയിൽ കസ്റ്റം, മാത്രമല്ല യഥാർത്ഥ മാത്രമല്ല കണ്ടെത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവരിൽ ചിലർ വീഡിയോ പ്രകാരം അവർ ഭാഗികമായി കെട്ടിപ്പിടിച്ചു ചലനസൗകര്യവും പ്രദേശത്ത് വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം സാധിച്ചു, അവകാശപ്പെടുന്നു. പല വസ്തു ഒരു രസകരമായ വേരിയന്റുകളും വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പത്തില് രഹസ്യമാക്കുന്നതും.

അര്തെമ് ഫ്രൊലൊവ് ട്രെയിനർ "യൊഗതെരപിയ നട്ടെല്ല്. ചലനം ഉപകരണങ്ങൾ "

മുമ്പത്തെ ഒരു വ്യത്യസ്തമായി അവരുടെ വീഡിയോ കോഴ്സുകൾ വാങ്ങാൻ പ്രദാനം സൗജന്യമായി തന്റെ ഉപദേശം പങ്കുവയ്ക്കുന്നു മറ്റൊരു പരിശീലകനെ,, അര്തെമ് ഫ്രൊലൊവ് ആണ്.

തന്റെ ബ്ലോഗിൽ അദ്ദേഹം "ട്രാക്ഷൻ" പോലുള്ള ആശയങ്ങൾ വലിയ നീരസം. ഇത് പ്രതിരോധം ശക്തി പരിക്കേൽക്കുകയോ രോഗബാധിതമായ അവയവം ഇംപാക്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശക്തികൾ പ്രത്യേക ലോഡ് വ്യക്തിയായിരുന്നു ഭാരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും പോലെ.

ഈ എല്ലാ ശക്തികളുടെ സ്വാധീനം കീഴിൽ, രചയിതാവ് അനുസരിച്ച്, അവിടെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഒപ്പം നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് നട്ടെല്ല് ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചെയ്യാൻ പരിശീലകനെ വാഗ്ദാനം ഏത് ഹോം പ്രകടനം വലിയ ഈ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ, എല്ലാ. അങ്ങനെ അത് സ്രഷ്ടാവ്, നട്ടെല്ല് യൊഗതെരപിയ പ്രകാരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിശദമായി വീണ്ടും അരയോളം കഴുത്തിലും വേദന അകറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ നേരമുള്ള ഫ്രൊലൊവ് വിവരിക്കുന്നു. അവരിൽ ചിലർ ചിന്തിക്കുക.

നിൽപ്പുമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫ്രൊലൊവ് പ്രകാരം വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉന്മൂലനം വ്യായാമം

രചയിതാവിന്റെ കേസ് പ്രദാനം വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു "പൊലുകൊബ്ര" അല്ലെങ്കിൽ "പോസുകള് ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന" ആണ്. അത് ഒരളവുവരെ ആൻഡ് ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവസരം നൽകുന്ന വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. താഴെ പോലെ അതിന്:

• വയറ്റിൽ മത്തെ തന്നെ ആയിരുന്നു ആ പ്രാക്റ്റീഷണർ തറയിൽ കിടക്കുന്നു, അവന്റെ തിരികെ ശരീരം മുകളിൽ ഉയർന്നു.
• തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി ചുമലിനുനേരെ (നിങ്ങൾ മാത്രം താഴത്തെ വാരിയെല്ലു തറയിൽ തൊട്ടാൽ സമയത്ത്) ഇട്ടു വേണം നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം ഉയർത്തി, തന്റെ കൈമുട്ട് കയ്യും ചാരിക്കൊണ്ടു.
• ഒരേ സമയം തല നട്ടെല്ലിനെ തുടർച്ചയായി (അവൾ വീണ്ടും ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഒരേ തലത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു) കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

അടുത്തതായി, തറയിൽ നിന്ന് കൈകൾ പുഷ് വേണം (എന്നാൽ "സ്ഫിംക്സ്" അന്നുണ്ടായിരുന്നു എങ്ങനെ അവരെ കടിച്ചുകീറും കഴിയില്ല), ഒരേ സമയം മുന്നോട്ട് അവരെ നീട്ടും. അതേ സമയം അത് ശരീരത്തിന്റെ കൈകളുടെ തറയിൽ നിങ്ങളുടെ താഴെ പുഷ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അതേ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ലാളിത്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത് എളുപ്പമല്ല പ്രകടനം. പ്രാക്ടീഷണർമാർ പ്രകാരം തൊഴിൽ കോഴ്സ് അത് നീട്ടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഒരേ സമയം സ്ഥാനത്ത് ഉറച്ചുനിന്നാൽ. അതേ സമയം അത് വളരെ ഫലപ്രദമായ യൊഗതെരപിയ ആണ്. ഈ വ്യായാമം ലെ ലുംബൊസച്രല് നട്ടെല്ല് യഥാർത്ഥത്തിൽ അധിവസിക്കുന്നു ഒപ്പം അമിതമായി അല്ല. ഈ വ്യായാമം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്രമേണ തലകുനിച്ച് കൊണ്ട് സമയം കാലതാമസം, ഒരു സമയം 2-3 തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം. ക്രമേണ 25-30 സെക്കൻഡ് അതിലധികമോ അത് കൊണ്ടുവന്നു, 5-10 സെക്കൻഡ് നിന്നിരുന്നു ആരംഭിക്കുക.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ചികിത്സ വ്യായാമം

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഒരു ഇരുത്തിയും നിന്ന് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം നടത്താൻ കഴിയും. അതിന്റെ നടപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മുഷ്ടി ഒരു പ്രത്യേക ബാർ ആവശ്യമാണ്. താഴെ പോലെ അതിന്:

• ഒരു നില സ്ഥാനം ഇരുന്നും നിന്നും ഉരുക്കുമുഷ്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഇഷ്ടിക യോഗ ഉയർന്നു.
• അവൻ വ്യക്തമായി താടിയിലോ കീഴിൽ അനുയോജ്യമാകും.
• അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവനെ മുഷ്ടിചുരുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടിക ന് വര്ണു അമർത്തുക ആരംഭിക്കുക.

ഈ അഭ്യാസം 2-3 സെറ്റ് 10-15 തവണ ആവർത്തിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഈ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നട്ടെല്ല് യൊഗതെരപിയ പോലുള്ള ഒരു കാര്യം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വിദ്യാഭ്യാസം അസനസ് പ്രകാരം ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ഒന്നും ഇല്ല. മറ്റൊരു കാര്യം അവർ കണ്ണാടി മുമ്പോ ഇംസ്രുതൊര മേൽനോട്ടത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം എന്നതാണ്.

യൊഗതെരപിഎയ് ചികിത്സ എന്തു പങ്ക് പരിശീലകനെ വഹിക്കുന്നുണ്ട്?

ചലനസൌകര്യവും, സെർവിക്സിനും sacral പ്രദേശങ്ങളിൽ ചികിത്സ യൊഗതെരപെവ്ത അല്ലെങ്കിൽ പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകൻ മേൽപറഞ്ഞ. എന്തിന് വേണ്ടി ആണ്? ആദ്യം, ഞങ്ങൾ അത് ഉചിതമായ പ്രാക്ടീസ് സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ കേസ് അനുസരിച്ച് നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ. രണ്ടാമതായി, പരിശീലകനെ ഭാഗത്തു നിന്ന് നിങ്ങളെ നോക്കുമ്പോൾ ചില അസനസ് പ്രകടനം ശരീരത്തിൽ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും ആണ്. ഒടുവിൽ, യൊഗതെരപെവ്ത് - ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ട്രാക്കിൽ തിരികെ റീഡയറക്ടുചെയ്യും നിങ്ങളുടെ മികച്ച തുണ ആണ്.

പരിശീലകൻ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസുകൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ

ഉദാഹരണത്തിന്, ചലനസൌകര്യവും നടപ്പാക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ ൽ തറയിൽ കിടക്കുന്ന "ശിശു നൽകി" അന്നുമുതൽ ഏന്തി വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതിനാൽ തല ഇറക്കി ആണ്. അസിസ്റ്റന്റ് പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ വളവുകളിൽ, സച്രുമ് ന് കൈ ലളിതവുമായി അമർത്തുമ്പോൾ. അതേ ഓപ്ഷൻ നടത്തി എന്നാൽ, അൽപം വ്യത്യസ്തമായ വ്യാഖ്യാനം ൽ ആണ്. അങ്ങനെ, പ്രാക്റ്റീഷണർ മുൻ സ്ഥാനം വസിക്കുന്നു യൊഗൊതെരപെവ്ത് മൃദുവായി ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ല് ന് ഇരുന്നുകൊണ്ടു മൂലം പ്രശ്നം അതിന്റെ ഭാരം ഭാഗിക കൈമാറ്റം ഇതിനകം വീണ്ടും സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കിടയിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമായ ഫലഭൂയിഷ്ഠവും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ പരിശീലകനെ കൂടെ, കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ. എന്നാൽ അതു എന്തു യഥാർത്ഥ അല്ല എങ്കിൽ?

എങ്ങനെ പരിശീലകനെ ഇല്ലാതെ യൊഗതെരപിഎയ് കൈകാര്യം?

ഇത് നഗരത്തിലെ ലളിതമായി യാതൊരു യോഗ്യത വിദഗ്ധർ യൊഗതെരപീ ഇല്ല എന്നു സംഭവിക്കാം. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ് അനുഭവസമ്പത്തുള്ള ഒരു മാനുവൽ തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ മറ്റ് പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായം തേടുക കഴിയും നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണ് വ്യായാമങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഇത് കാരണം ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പുനഃസ്ഥാപന നേരമുള്ള നടത്താൻ, നട്ടെല്ല് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം ഇനം ഒരു ബാലൻസ് ഷീറ്റിലെ ഉപജീവനവും. അതു പിന്തുണ മുട്ടുകുത്തി കൈകളും ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനം നിന്ന് നടപ്പാകും. പിന്നെ, നിങ്ങൾ ശരിയായ കാൽ മറുഭാഗത്തെ ഭുജം ട്ട് വേണം. പിന്നീട് 10-15 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക, ലെഗ് ഭുജവും മാറ്റുക.

ചലനസൗകര്യവും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വേണ്ടി നന്നായി സ്ഥാപിച്ചു വ്യായാമം ഒരു "പൂച്ച" ആണ്. അവൾ എല്ലാ ഫോറും ഒരു സ്ഥാനം നിന്നും പ്രകടനം. എന്നാൽ, അതിന്റെ നടപ്പിലാക്കൽ ശ്വാസം യോജിപ്പിക്കണം. പുകവലിക്കുന്നത് ന് - ഒരു തല ചേരും; അരയ്ക്കു വളവുകളിൽ. വിട്ടത് ന്, അതിന്റെ ബാക്കപ്പ് പേറി (അങ്ങനെ പൂച്ച വിടുവാൻ ചെയ്യരുത്) ശുപാർശ. അത് 10-15 തവണ വേണം ആവർത്തിക്കുക.

ഇങ്ങനെ താരതമ്യം നടത്തുന്ന വ്യായാമം "തന്റെ വാൽ നോക്കുന്നു ആ പൂച്ച." ആദ്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായ നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞു പരിശോധിക്കുകയോ തുടർന്ന് ഒരേ ദിശയിൽ കലശം തിരിഞ്ഞ്. ഒരേ നടപടി മറ്റ് ദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ വ്യായാമം ഓരോ ഭാഗത്തും 5-10 തവണ ചെയ്യാം.

യൊഗതെരപിയ ശരീരഭാരം മോഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

പല സ്ത്രീകളും അത്ഭുതം:?. "അത് നട്ടെല്ല് യൊഗതെരപീ നിന്ന് ശരീരഭാരം സാധ്യമാണോ" പരിചയ ഗുരുക്കന്മാർ പ്രകാരം ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടുതൽ വയറുവേദന പേശികൾ പിൻവലിക്കാൻ വീണ്ടും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക, എങ്കിൽ ഈ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

അത്തരമൊരു വ്യായാമം ആസനം "നൌകസന" വിളിക്കുന്നു. അതു ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ, തറയിൽ ഇരുന്നു തുട നീട്ടി അപ്പോൾ നീ കാലുകൾ ഉയിർപ്പിക്കും ൪൫º തലത്തിൽ അവരെ പരിഹരിക്കേണ്ട വേണം. ശേഷം, 10-15 സെക്കൻഡ് ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ മരവിപ്പിക്കാൻ വലിക്കുക. ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെട്ടു, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ, വിരലുകൾ ഒരു ശ്രദ്ധ കൊന്നു കഴിയും.

ചുരുക്കത്തിൽ, എന്തെങ്കിലും തിരികെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ നിരാശയുടെ നിരാശയും വേണ്ടി കാരണം. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക വേദന നിങ്ങൾ യൊഗതെരപിയ ശരീരം പ്രയോജനം സഹായിക്കും കുറയ്ക്കും. എപ്പോൾ സ്വതന്ത്ര അസനസ് പ്രകടനം, എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സാവധാനം ശ്രദ്ധാപൂർവം എല്ലാ വികാര ട്രാക്ക് എന്ന് ഓർക്കുക.