ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഇറച്ചി, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ) ൽ വിറ്റാമിനുകൾ പട്ടിക

ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും - നമ്മുടെ ശരീരം ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളാണ്. ഇന്ന്, അവരുടെ ആരോഗ്യം കരുതുന്നവനാണ്, ഓരോ വ്യക്തിയും ഏതു അഭ്യര്ഥിക്കുന്നു ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അടയുകയും എന്തു ലഹരിവസ്തുക്കൾ മറ്റു വാക്കുകളിൽ, ആകുന്നു.

അതുകൊണ്ട് ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം നിരവധി പഠനങ്ങൾ ചുരുക്കത്തിൽ തീരുമാനിച്ചു. ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ പട്ടിക ഭക്ഷ്യ വിറ്റാമിനുകൾ വിതരണം - വെറും ഉപയോഗപ്രദമായ, മാത്രമല്ല ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ഇല്ല. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ സജീവ വ്യക്തിയുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾ ഒരു സമീകൃത പണിയും സഹായിക്കും.

പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ ആളുകൾ പരമ്പരാഗത അധികാരം സസ്യഭുക്കുകളുടേയും അനുയായികളും തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ഓരോന്നിലും ഭക്ഷണം വേണം എന്താണ് സ്വന്തം സത്യം എന്ന് വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും വേണം നിന്ന്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷ്യ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു പട്ടിക മാത്രമാണ് ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും എന്നാണ് സ്പെക്ട്രം നിയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴിയും.

വാസ്തവത്തിൽ, ഇരുവരും പച്ചക്കറി മൃഗങ്ങളെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ, പ്ലാന്റ് എതിരാളികളെക്കാൾ കൂടെ പകരം വയ്ക്കാനാവില്ല. ഈ ഭരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തിരിച്ചും. അതുകൊണ്ട് മാംസം, പച്ചക്കറികൾ ഫലം മാത്രം കോമ്പിനേഷൻ മികച്ച ബാലൻസ് നൽകുന്ന പറയാൻ ന്യായമായ തന്നെ. ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പട്ടിക വിറ്റാമിനുകൾ അടുക്കളയിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് ഉപയോഗിച്ച് വിളിച്ച ഓരോ തവണ കഴിയും.

പച്ചക്കറി ജീവകങ്ങളും

റെഡ്, പച്ച, മഞ്ഞ, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ അലങ്കാരങ്ങൾ ആകുന്നു. ബ്രൈറ്റ് പച്ചക്കറി (മണിയുടെ കുരുമുളക്, തക്കാളി, കാരറ്റ്) ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആൻറി, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രക്രിയകൾ പങ്കാളിയായ ഏത്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുന്നു മുറിവുകൾ ഉയരുകയും. ആവശ്യമായ പോലെ, വിറ്റാമിൻ എ നടത്തുന്ന ഇത് ഇലക്കറികളും ഈ മൂലകം സമ്പന്നമാണ്: തവിട്ടുനിറം, സാലഡ്, ചീരയും ചീര.

വിറ്റാമിൻ ബി 1 - കൂടാതെ അത് കേവലം നാഡീവ്യൂഹം സാധാരണ പ്രവർത്തനം കഴിയില്ല ഒരു നിസ്തുല ഘടകം. പച്ചക്കറി വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ വേഗം ദഹിക്കാതെ ചെയ്യുന്നു. അവർ പരമാവധി ആനുകൂല്യം കൊണ്ടു. കൂടാതെ ഇത് സിന്തറ്റിക് വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വ്യത്യസ്തമായി അമിതമായി നേടുകയും അസാധ്യമാണ്. അങ്ങനെ, ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ പട്ടിക ഏറ്റവും ബി 1 ഘടകം പയർ, ചീര, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി കാണപ്പെടുന്ന സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കുറഞ്ഞതുമായ പച്ചക്കറി അവശ്യ വിറ്റാമിൻ ഉറവിടമാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ മറ്റൊരു ഘടകം - ബി 2. ഇത് ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ഗ്രീൻ പീസ്, തക്കാളി, ക്യാബേജ് അതില്ല.

ഞാൻ പറയാൻ വിറ്റാമിൻ സി അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം, ശരീരത്തിൽ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും എപ്പോഴും ഒഫ്ഫ്സെഅസൊന് നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ആയിരിക്കണം. ായിരിക്കും, ക്യാബേജ്, കുരുമുളക്, ചതകുപ്പ അതു പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു, തവിട്ടുനിറം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി.

നമ്മുടെ സഹായികൾക്ക് - ആദ്യഫലങ്ങൾ

ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രകാരം ഉറപ്പുവരുത്തണം ആദ്യം വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം. ഫാർമസി കോംപ്ലക്സുകൾ മികച്ച ഭാഗിക ദഹിക്കാതെ സ്ഥിരീകരിക്കുക ആ തീയതിക്കു, പല പഠനങ്ങളും. കൂടാതെ, അവർ നമ്മുടെ ശരീരം അങ്ങനെ മാരകമല്ല അവർ നിർമ്മാതാക്കൾ പറയുന്നു പോലെ ആകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം അല്പം പറയാനുള്ളൂ വിറ്റാമിൻ സി പച്ചക്കറി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കില് ഭക്ഷണത്തിൽ സമുചിതമായ സന്തുലിതമായ വിളിക്കുവാൻ സാധ്യമല്ല. ഇപ്പോൾ ഫലം തിരിഞ്ഞു.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് മിക്ക മാമ്പഴം ആൻഡ് തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, കിവി ആപ്പിൾ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ, പൂർണമായും എല്ലാ പുതിയ ഫലം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ സംക്ഷിപ്തമായി ശരീരം പഴങ്ങളും നിന്നും ലഭിക്കുന്നു നേട്ടങ്ങള് വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ കാര്യം ലഭിക്കും. അവർ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1, ബി 2, B3, B5, ബി 6, B9, സി, ഇ പഴം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സൾഫർ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിൻ, സോഡിയം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഒപ്പം ഫ്ലൂറൈഡ് എന്ന ഉറവിടമാണ്. ഗതി, തുക മുറികൾ, പക്വതയും സ്റ്റോറേജ് അവസ്ഥ ആശ്രയിച്ച്.

ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വിറ്റാമിനുകൾ സംസാരിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ പച്ച ചിലപ്പോൾ, മാത്രം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സ്മരണയിൽ നിന്ന് പതിവുള്ള. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത് കഴിയില്ല. ഇത് പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല ഒരു സ്രോതസ്സ്, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തീർച്ചയായും കാര്യമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം. പതിവായി വേവിച്ച ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ സ്തെവെദ് മാംസം തിന്നരുത്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അംശവും ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്നു ആ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

ഥിഅമിനെ, റൈബോഫേവിൻ, പ്യ്രിദൊക്സിനെ, നിയാസിൻ എന്നിവ പംതൊഥെനിച് ആസിഡ്, ഒപ്പം കൊളൈൻ ആൻഡ് tocopherol ഗ്രൂപ്പ്: ഒന്നാമതായി നാം വിറ്റാമിനുകൾ ഗ്രൂപ്പ് ബി സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതം ഒരു അവസരം നൽകുന്നു, പ്രതിരോധ ശക്തി എന്നു തികച്ചും സന്തുലിതമായ സംയോജനമാണ്.

പൗൾട്രി, മത്സ്യം, മിച്ചഭക്ഷണം

അത്തരം ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയത്തിൽ തൊട്ടു പോലെ, ഞാൻ ജൈവ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണ് മാംസം അല്പം കൂടുതൽ വിശദമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ അനുഭവം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ മിച്ചഭക്ഷണം പതിവായി ഭക്ഷണം വേണം കരുതാമോ. പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഹെൽത്ത് നൽകിയ. എന്നാൽ ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്. ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഇത് യുവ വളരെ കൊഴുപ്പ് അല്ല പ്രത്യേകിച്ചും, അനിമൽ ശവം ഏതെങ്കിലും ഭാഗമാണ്. അതായത്, അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടി, കോഴി തന്നെ. ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ ഘടന അവതരിപ്പിക്കുക. ഈ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, അയഡിൻ, മറ്റുള്ളവരും. പൗൾട്രി ഒരു വളരുന്ന ജൈവ ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സത്യം-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവർ വലിയ ജൈവ മൂല്യം. അത് അവരുടെ ഇടയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങുന്ന കരൾ, ലിപൊസൊലുബ്ലെ, ഹോർമോൺ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് നയിക്കുന്നു. ഫോസ്ഫറസ് - വൃക്ക വിറ്റാമിൻ ബി, തലച്ചോറ് സമ്പുഷ്ടമാണ്. എല്ലാ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രൂപേണ ഉണ്ടായിരിക്കണം: നിങ്ങൾ ഒരു നിഗമനങ്ങളിൽ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തീർച്ചയായും അവർ പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് അനുബന്ധമായ ചെയ്യുന്നു.

അറു

ഈ പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗക്ഷമത ന് നിരന്തരമായ ചർച്ചകൾ ഉണ്ട്. സോസേജ് ദോഷകരമായ മീഡിയ ഒരു പ്രത്യേകമായി പരാമർശിക്കുന്നത് അത് വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല പൗരന്മാർക്ക് വേദനിപ്പിച്ചു ഒരു എന്ഡോസള്ഫാന് സംശയമില്ല. സത്യത്തിൽ, ഇതിനകം സ്ഥാപിച്ച എന്നു ഇറച്ചി - ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് ചെയ്യരുതെന്നു പോഷകങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും വിലയേറിയ ഒരു സ്രോതസ്സാണ് ആണ്. നിലവിലെ സോസേജ് അത് അവിടെ തന്നെ. അതോടൊപ്പം, അതു സോയ, പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, വിവിധ ചായങ്ങൾ മറ്റ് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളെ ഈ പോയിന്റ് കൂടുതൽ അല്പം ഞാ. പോർക്ക് കൊഴുപ്പ്, പൊതുധാരണയ്ക്ക് വിപരീതമായി - വിറ്റാമിനുകൾ, ദഹിക്കാൻ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വൻതോതിലുള്ള ഒരു ഉറവിടം. പറഞ്ഞിട്ടു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഘടന കണക്കാക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സെലിനിയം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, എഫ്, lecithin, കണ്ടെത്താൻ അരഛിദൊനിച് ആസിഡ്. ഗതി, ജൊഹനാസ്ബർഗ് - അത് വളരെ ഉയർന്ന-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, എന്നാൽ പ്രതിദിനം 30-40 ഗ്രാം ഭയമില്ലാതെ പൂർണമായും കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

പാക്കേജിംഗ് ശ്രദ്ധ. ഏത് അടിസ്ഥാനം പറഞ്ഞു ഉൽപ്പന്നം, ഭാഗമായി ആദ്യം. പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് നിന്നും ഉണ്ടാക്കി ചെലവേറിയ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള സോസേജ്, വിലകുറഞ്ഞ - കോഴി നിന്നും. ഒന്നാം സ്ഥാനം സോയ ആണെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ അർത്ഥവുമില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരു സദാചാരം നിർമ്മാതാവ് നിന്ന് ഒരു ഗുണമേന്മയുള്ള സോസേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ സാധാരണയായി മാംസം, കൊഴുപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഭാഗമായി ഇന്നത്തെ. ദോഷം അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിയില്ല. അതേ സമയം അത് ശരീരം എല്ലാം പുതിയ മാംസം പോലെ കൃത്യമായി അതേ തരും.

ക്ഷീര പ്രൊഡ്യൂസ്

ഈ ദിവസവും ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക വേണം ഒരു വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വിഭാഗം ആണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിരന്തരം ജീവന്റെ പേസ് ഇനിയൊട്ട് സ്വയം പുതിയ പാൽ പൂരങ്ങളുടെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ജോലി രാവിലെ ലഭിക്കില്ല - ഇതിനകം സ്റ്റോറിൽ വൈകുന്നേരം പുളിച്ച ചെന്നു, കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടു, പാൽ ഒരു ലിഫെസവെര് മാറുന്നു. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ലയിപ്പിച്ച - വെറും പശു നിന്നും പോലെ, തയ്യാറാണ്.

അത്തരം സെമിഫിനിശെദ് ഉൽപ്പന്നം അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഗ്രൂപ്പ് ബി, എ, ഡി എന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഘടന അവിടെ ധാതുക്കള് - ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സൾഫർ, മഗ്നീഷ്യം, ക്ലോറിൻ ആണ്. പാലും ഒരു മുഴുവൻ ആൻഡ് പാട പോലെ ആണ്. നിങ്ങൾ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കറിയെ അല്ലെങ്കിൽ അലർജി അനുഭവിക്കുന്ന, അത് രണ്ടാം ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക നല്ലത്. പാൽ പൊടി വിദേശയാത്രയ്ക്ക് വാക്കുകള് കൊണ്ട് വളരെ ഉള്ളിടത്തോളം. മതി ചൂട് വെള്ളം ഒഴിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു പരിധി ഉണ്ട്.

കടല്ഭക്ഷം

സമുദ്രനിരപ്പിൽ ഭൂമിയിൽ ജീവന്റെ മാത്രമല്ല ഉറവിടം, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം ഒരു സാധാരണ വിതരണക്കമ്പനിയായ എന്നു അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് മീൻ മറ്റ് അണ്ടർവാട്ടർ നിവാസികളും. അവർ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഉറവിടമാണ്. എന്നാൽ, നാം ഇപ്പോൾ ഉപയോക്തൃ തിരഞ്ഞെടുക്കാം ഏറ്റവും ബജറ്റ് ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കും. ഇത് തീർച്ചയായും, കടല്പ്പോച്ച. പ്രകൃതി ഈ alga ഇംഗ്ലീഷ് സമരവീര്യമുള്ളവരുമാണ് ഏത് വിറ്റാമിനുകൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ അനുവദിക്കുക.

കടൽപ്പായൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, പി.പി, ബി 1, ബി 2, ബി 6, B9, സി, പി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പാണ്ടികശാലയും ആണ്. അതു തികച്ചും ചെലവുകുറഞ്ഞ വില ലളിതമായ ഒരുക്കുന്ന. വഴിയിൽ, ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ പി.പി. വളരെ വിരളമാണ്. അതുകൊണ്ട്, പോലും കാരണം സ്വയം അസാധാരണമായ ചീര ഞെട്ടെണ്ട ആവശ്യമായ ഈ മൈക്രോ എന്ന. അധിക അതിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ യീസ്റ്റ്, കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാൽ, ചിക്കൻ എന്ന്!.

വിറ്റാമിനുകൾ പുറമേ, കടല്പ്പോച്ച കൂടുതൽ ധാതുക്കൾ വമ്പുപറയുന്നതിനുള്ള. അവിടെ ഉയർന്ന കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്. എന്നാൽ കെല്പ് പ്രധാന മൂല്യം - അയഡിൻ ആണ്. തുക ഒരു ബ്ലാങ്ക് നിലയിലെത്തുമ്പോൾ.

മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പഥ്യത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണലുകളാണ് വയലിൽ പലപ്പോഴും മാവും മധുരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു. തീർച്ചയായും, കസ്റ്റാർഡ് ദോശ പഫ് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ ചേർക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നാൽ, ഈ അപ്പം ബാധകമല്ല. അതു പോലും അമിത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കും പാടില്ല. ഈ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും സാന്നിദ്ധ്യം അതിൽ വൻ തുക കാരണം. ഈ എ, ബി 1, B3, B5, ബി 6, B9, ഇ കൂടാതെ, അവിടെ ഛ്ലൊരൊ, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സിലിക്കൺ, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, കൊബാൾട്ട് ആൻഡ് മൊളിബ്ഡെനം ആകുന്നു; ക്രോമിയം ഇഒദൊ - ഫലത്തിൽ മുഴുവൻ ആവർത്തന പട്ടിക .

പകരം ഒരു നിഗമനത്തിൽ എന്ന

വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അത് ഉടനടി കഴിക്കാൻ ഖണ്ടിക്കുന്നത് ഒരു ഞൊടിയിടയിൽ. നിർബന്ധമില്ല എല്ലാ ദിവസവും ചെലവേറിയ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, മതി വലത് കോമ്പിനേഷൻ മേശ പ്രകൃതി ഭക്ഷണ ചെയ്യുന്നതിന്. ഈ മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, അതുപോലെ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ സസ്യവും. കലോറിയും ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും മാത്രമാണ് നൽകരുത് ചെയ്ത ചെലവ് മാത്രമേ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കുക.