ബ്രോക്കോളി പാലിലും - രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ

ഇന്ന്, ഒരു ഭക്ഷണ വേണ്ടി ഫാഷൻ ലോകത്തെ തെറിച്ചുപോയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ നല്ല ഹോസ്റ്റസ് തന്റെ കുടുംബത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതായിരുന്നു ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. പച്ചക്കറി പ്ലേ ആരോഗ്യകരമായ അടുക്കളയിൽ പ്രധാന പങ്ക്. ഇതുവരെ ഒരു സാർവത്രികമായി, എങ്കിലും മാണ്ഡ്യ അല്ല ഒരു വിഭവം - ഇന്ന് നാം ബ്രോക്കോളി ഒരു പാലിലും ഒരുക്കും.

വിദേശ പച്ചക്കറി

ബ്രോക്കോളി അടുത്തിടെ ഞങ്ങളുടെ അലമാരയിലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. എന്നാൽ യൂറോപ്പിന്റെയും അമേരിക്കയുടെയും രാജ്യങ്ങളിൽ, ഈ പച്ചക്കറി ധാരാളം വർഷം വലിയ ആവശ്യം ചെയുന്നത്. എന്നാൽ അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല! അതു മുഴുവനും ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരുക്കും ശേഷം. അവരെ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യവാനായ കഴിയും കൈകാര്യം. ബ്രോക്കോളി പാലിലും ആറു മാസത്തെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണം പോലെ അനുയോജ്യമായ, അത് രോഗികൾ, അത്ലറ്റുകൾ, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ശുപാർശ ഭക്ഷണ ആണ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ഓരോ അടുക്കളയിൽ പാചക പുസ്തകത്തിൽ ഉചിതമായ നടക്കുന്നത് അർഹിക്കുന്നുവെന്ന്.

ആരോഗ്യ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒപ്പം ബ്രോക്കോളി ശരീരം മുകളിൽ 10 ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നു അറിയാവുന്നവർക്ക്. ഈ പച്ചക്കറി വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ഒരു വലിയ തുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ

ഇന്ന്, വിപണി പുതിയ നിശ്ചലമാക്കിയ ബ്രോക്കോളി ഫ്ലൊരെത്സ് കണ്ടെത്താം. എല്ലാവരും കോളിഫ്ളവർ പരിചിതമായ സാദൃശ്യമുള്ളതാണ് എന്തോ. എന്നാൽ അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല - പച്ചക്കറി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ട. വളരെ പ്രകാശമുള്ള പച്ച നിറം, പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ളതുമായ ഈ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ രുചി മാത്രം മാംസളമായ ബ്രോക്കോളി എന്ന കാണ്ഡം.

വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാണ്ഡം മുട്ടുകളും ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. അവർ വളരെ ആർദ്ര പാടില്ല, മാത്രമല്ല നിലനിൽക്കുന്ന എടുക്കൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക്. പച്ചക്കറി നിന്നും വരുന്ന അച്ചിൽ വാസന, വളരെ, നിങ്ങൾക്ക് "നേരെ" ഗുരുതരമായ വാദം ആകുക. നാം കാണാവുന്ന ക്ഷതം ഇല്ലാതെ, വളരെ വലിയ, ശോഭയുള്ള പച്ച വീതമുള്ള, ഇടതൂർന്ന തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ പറങ്ങോടൻ ഉറപ്പാക്കും ബ്രോക്കോളി , മാത്രമല്ല ചെയ്യും മനോഹരമായ മാത്രമല്ല രുചികരമായ.

പുരെഎഇന്ഗ് സൂര്യ

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ രസം കുഞ്ഞിനെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ പോകുന്നത്? ബ്രോക്കോളി പാലിലും മികച്ചതാണ് fit! ഒന്നാമതായി, ഈ പച്ചക്കറി ആവിപറക്കുന്ന അനുയോജ്യമായതാണ്, വാസ്തവത്തില് ഈ രീതി കുട്ടികൾക്കുള്ള മെനു ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ. രണ്ടാമതായി, ഈ വലിയ പച്ചക്കറി കുട്ടികളുടെ ചെറുകുടലിൽ അങ്ങനെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒറ്റ പിണ്ഡം ഇല്ലാതെ, ഒരു ശാന്തതയും ക്രീം ടെക്സ്ചർ ലഭ്യമാകാൻ സാധ്യമാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം പ്രോസസർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പ്യുരിരുഎത്സ്യ. ബ്രൈറ്റ് നിറങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആസ്വദിക്കാൻ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ. നന്നായി ഏകദേശം ബ്രൊക്കോളി നേട്ടങ്ങൾ ഇന്ന് മാത്രം അലസമായ അറിയില്ല.

പറങ്ങോടൻ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ബ്രോക്കോളി സൂര്യ, ഒരു ശരാശരി കൂൺ വലിപ്പം കഷണങ്ങളാക്കി പച്ചക്കറി പൊളിച്ചുകളയുക. "പച്ചക്കറി" മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഇരട്ട ബോയിലർ എന്ന പാത്രത്തിൽ ചുരുട്ടും, ഒപ്പം 25-30 മിനിറ്റ് റെഗുലേറ്റർ ദൈർഘ്യം സജ്ജീകരിക്കുക. സന്നദ്ധത പരിശോധന, വെറും നാൽക്കവല മുള പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് - പൂർണ്ണമായും എളുപ്പത്തിൽ തലകുത്തി പാകം. അപ്പോൾ ഒരു മുങ്ങി ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതെങ്കിലും സുഖ വിധത്തിൽ പ്യുരിരുഎമ്. ഏതെങ്കിലും പുതിയ രുചി ഏതെങ്കിലും ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ കുഞ്ഞ് ആകർഷിക്കുന്നു ആദ്യ തീർക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ്, ഒരു പഞ്ചസാര ആവശ്യമില്ല. നന്നായി, കുട്ടിയെ പ്രായം ഒരു വർഷം എത്തിയിട്ടുണ്ട് ഒരു കാലം രുചികരമായ വിദേശ കാബേജ് കൂടിക്കാഴ്ച, ഈ വിഭവം വ്യത്യസ്ത കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രീം (1 മ. സേവിക്കുന്ന എൽ പെർ) ഉപയോഗിച്ച് ബ്രോക്കോളി പാലിലും ഒരുക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വഫാതായി തൈര് ചേർക്കാൻ. നിങ്ങൾ ഇറച്ചി, മത്സ്യം, കാരറ്റ്, പച്ചിലകൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

തിളപ്പിച്ചും

ഇരട്ട ബോയിലർ ഇല്ല ചെയ്തവരാരോ പലപ്പോഴും കേവലം പാലിലും വരെ പച്ചക്കറി വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി. പാചകരീതി പാചകക്കുറിപ്പ് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമല്ല. പാകം പച്ചക്കറി വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ, ഉപ്പ്, ചീര രുചി ൽ പറങ്ങോടൻ ചെയ്യുന്നു.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബേക്കിംഗ് ചെയ്ത് ആരാഞ്ഞത്

മറ്റൊരു രസകരമായ മാണ്ഡ്യ വഴി - ചെറുപയർ പച്ചക്കറി ഒരു പാലിലും ഒരുക്കുവാൻ. സാന്ദർഭികമായി, ചൂട് ചികിത്സ പച്ചക്കറി ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ലെ സംരക്ഷിക്കുന്നു വളരെ വലിയ ആണ്. ബേക്കിംഗ്, ബേക്കിംഗ് സമയം പൂങ്കുലകൾ ഒരുക്കുന്ന മുമ്പ് ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫുൾസ്ലീവ് പൊതിഞ്ഞ് വേണം അടുപ്പിൽ തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാൽ സാധാരണയായി 30 മിനിറ്റ് കവിയാത്ത.

സേവിക്കുക

ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മാംസം, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ, പിഎസ്, മെഅത്ബല്ല്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിഭവം പോലെ. വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ സൗജന്യ അസാധാരണമായ കടും നിറം സ്മൊഒഥിഎ ഊന്നൽ മിനുക്കിയ ദൃശ്യതീവ്രത സാഹസമാണ്, അറിയൂ!

അലങ്കാരങ്ങൾ വേണ്ടി അരിഞ്ഞത് പുതിയ ചീര, (പോലുള്ള കുരുമുളക്) പച്ചക്കറി നിറങ്ങളില്, ചപെര്സ്, ഒലീവ്, ചുവന്ന ഉള്ളി വളയങ്ങൾ ഒരു കട്ടിയുള്ള പുളിച്ച വെണ്ണ, ഉപയോഗിക്കുക.