ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ: ഭാരം രുചിയുള്ള നഷ്ടപ്പെടും

അധിക കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും പുറപ്പെട്ടു ചെയ്തവർ ഒരുപക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആ ആഹാരത്തിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ അറിയുന്നു. പലപ്പോഴും, പല ഭാരം നഷ്ടം രീതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏതാനും തരം ഉപയോഗം കാര്യമായി നൽകുന്ന കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു പട്ടിണി ഒരു നിരന്തരമായ തോന്നൽ വരെയുണ്ടായിരുന്ന ഒപ്പം, സാധ്യത തടസങ്ങളും. ഒരേ ഭക്ഷണം ആഴ്ചയിൽ അതിലധികമോ അങ്ങനെ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന കഴിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നു.

പ്രതിവാരം 3-4 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, ഒരേ സമയം അത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബോഡി മാസ് ഊന്നരുതു, നിങ്ങൾ കാപ്പിക്കുരു ഭക്ഷണത്തിൽ സഹായിക്കും. അതു ബീൻസ് പോലെ, മാത്രം മതി വിവിധങ്ങളായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ അധികാരത്തിൽ അല്ല - അത് ബീൻസ്, കടല, ധാരാളം, ധാന്യം, പയറ്, അങ്ങനെ ന്റെ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അർത്ഥം നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയും എന്നതാണ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ വിറ്റാമിൻ ബി വിവിധ അംശവും ഘടകങ്ങൾ നാരുകൾ, അതുപോലെ. ആദ്യ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കുകയും മതി പ്രോട്ടീൻ നേടുക, മാത്രമല്ല ഉപാപചയ വേഗത. ബീൻ ഭക്ഷണ, തീർച്ചയായും, ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തുക പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ ഓഫർ ചെയ്യുന്നില്ല "ബീൻസ് ഇരുന്നു." നിങ്ങൾക്ക്, പച്ചക്കറി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് തൈര് (വാഴപ്പഴം മുന്തിരിപ്പഴം ഒഴികെ) ഫലം തിന്നുകയും ഉംസ്വെഎതെനെദ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കാൻ കഴിയും. വിശദമായ മെനു താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെതുമ്പലും കാര്യമായി (അതായത്. ഇ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞു) ഇടത്തോട്ടോ വ്യതിചലിച്ചു കണ്ടെത്താൻ സന്തോഷം ആയിരിക്കും ഏഴു ദിവസം ശേഷം, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ട സ്വീകരിച്ച് വ്യക്തമാകും തൊലി (നന്ദി കുടലിൽ വെടിപ്പാക്കുവാൻ) ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ: മെനു ആഴ്ചയിൽ

അതിനാൽ, ഈ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ശ്രമിക്കുക ചെലവഴിക്കുമെന്നും. ഭക്ഷണത്തിൽ ആഴ്ചയിലെ ദിവസം ഭക്ഷണം ന് ചായം.

ദിവസം 1

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു സ്ഥലമാണ് കൂടെ റൈ അപ്പം പ്രഭാത ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റ് കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശിരഃഛേദം പരിചിതമെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരുക്കും ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് നാരങ്ങ, ആപ്പിൾ പകുതി കിവി എന്ന. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - പാകം ബീൻസ് 100 ഗ്രാം (ഉണങ്ങിയ ഭാരം) പ്രധാന ഭക്ഷണം,, സീസൺ കഞ്ഞി സ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ സെലറി ഒരു തക്കാളി എടുക്കാം, അതുപോലെ കാരറ്റ് ഏറ്റവും ഉണ്ടാക്കി,. ഒരു അത്താഴ ചെറിയ ഭാഗം ഒരുക്കും , കഞ്ഞി ലെംതില് സാലഡ് നാരങ്ങ നീര്, ബല്സമിച് പുളിച്ച നടുന്ന. ഈ ഫലം നിന്ന് നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് ഇറക്കി കുടിക്കുകയും, അത് പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ നല്ലത്.

ദിവസം 2

ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു പിടി ഒരു കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷിക്കും ആപ്പിൾ ഒരു ദമ്പതികൾ മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട ഫലം (പക്ഷേ നിരോധിച്ചു വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി). ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഉണ്ടാക്കുക അച്ചാറിനും കാബേജ് ഒരു സലാഡ് സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിച്ച് ഈടാക്കും കഴിയുന്ന പച്ച ഉള്ളി,. കൂടാതെ ബീൻസ് എന്ന സ്തൊഗ്രംമൊവുയു ഭാഗം പാകം. ഡൈനിംഗ്,, മത്സ്യം വാഗ്ദാനം, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ, അതുപോലെ ഗ്രീൻ പീസ് 100 ഗ്രാം സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാം.

ദിവസം 3

പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ഒന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾക്കു കൂടെ സാധ്യതയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒരേ ഭക്ഷിക്കും. രണ്ടാം ഭക്ഷണം മാത്രമേ ഫലം അനുവദിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണം നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര്, ബല്സമിച് വിനാഗിരി ഒരു മിശ്രിതം നിറക്കുക നല്ലതു ഒരു ഹൃദ്യവും പയറു കഞ്ഞി (തിളപ്പിക്കുക 5-6 കല. എൽ പീസ് അനുസരിച്ച്), പച്ചക്കറി സാലഡ്, തരും. അത്താഴത്തിന്, അത് ഇറച്ചി ചാറു പച്ചക്കറി കൂടുതലും പാചകം എല്ലാ കാപ്പിക്കുരു സൂപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ പരമാവധി, മെനു ഒരു സാലഡ് തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഉൾപ്പെടും.

ദിവസം 4

ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർത്തിയായിവരികയാണ്, ആദ്യ മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ തൂക്കമുള്ള 1-3 കിലോ പിരിഞ്ഞു. ഈ ദിവസം, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ടോസ്റ്റ്, ചീസ്, തൈര്, മുതലായവ ഉണ്ട്, അത്താഴം മുമ്പ്, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കാതിരിക്കാനും സാലഡ് അവരെ കഴിയും. പ്രധാന ഭക്ഷണം ബീൻസ് 100 ഗ്രാം, വേവിച്ച മീൻ (150 ഗ്രാം) പച്ചക്കറി സലാഡ് ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഉൾപ്പെടും. എന്നാൽ അത്താഴം സതിഎത്യ് മുറികൾ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ പയറു സൂപ്പ് കറുത്ത അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തവിട് ഇടുകയോ ഒരു ദമ്പതികൾ 250 ഗ്രാം തൃപ്തിപ്പെടുന്നത് വരും.

ദിവസം 5

ഈ സമയത്ത്, പ്രഭാതഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണക്കമുന്തിരി ഉൾപ്പെടും. കൂടാതെ, ഉച്ചയ്ക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പുതിയ ഫലം മുഴുകി കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, വേവിച്ച പയറ്, സാലഡ് സൌഎര്ക്രൌത് 200 ഗ്രാം പച്ചക്കറി ചാറു ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരുക്കും. ഒരു അത്താഴ സ്തെവെദ് വഴുതന ആൻഡ് റൈ ബ്രെഡ് ഒരു ചെറിയ കഷണം ഉൾപ്പെടും.

ദിവസം 6

ഇന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി ഒരുക്കും വേണം. ബീൻ ഗെര്മിനതിന്ഗ് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 150 ഗ്രാം. ഈ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് താഴേക്ക് കഴുകുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്, പതിവുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലം ഭക്ഷിക്കും. പ്രധാന ഭക്ഷണം എണ്ണ പയറു സൂപ്പ് 250 ഗ്രാം ഇതിനകം സുപരിചിതമായ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ശക്തമായി കഴിക്കണം, ഈ മെനു നിങ്ങൾ റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. പച്ചക്കറി പായസം തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു അത്താഴം, എന്നാൽ പച്ചക്കറി എണ്ണ കൂടാതെ ചുരുങ്ങിയ, അതിൽ ചേരുവകൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ചേർക്കാൻ പാടില്ല.

ദിവസം 7

, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്. എ ഉദ്ഘാടനം മുറികൾ --നെ - ഗ്രീൻ പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് 100 ഗ്രാം പായസവും ഒരുക്കിക്കൊൾവിൻ സൌഎര്ക്രൌത് എന്ന സാലഡ്. ഭക്ഷണം തമ്മിൽ ഫലം ഭക്ഷിക്കും. അത്താഴം അന്നു, പയറു കഞ്ഞി ഉൾപ്പെടും കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ഇറച്ചി 100 ഗ്രാം, ഒപ്പം റൈ ബ്രെഡ് 1-2 ഇടുകയോ.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീൻ ഭക്ഷണ പൂർത്തിയായി. പക്ഷെ മികച്ച ഫലം, അതുപോലെ ഭാരം തികച്ചും ഒരു നഷ്ടപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ ഏകീകരിക്കാനും ഈ മെനു തുടക്കം മുതൽ രണ്ടാം ആഴ്ച ആവർത്തിച്ചു വേണം. ഭക്ഷണത്തിൽ സമൂഹത്തിന് കാരണം, പോലും 14 ദിവസം പ്രതിയോഗിയായി ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നും ഇല്ല. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, രണ്ടാം ആഴ്ച സ്ഥലം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആദ്യം അധികം എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം, ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ശീലിച്ചു ശുദ്ധിയുള്ളവൻ; മധുരവും അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ചോദിക്കും ഇല്ല. ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അവലോകനങ്ങളും സവിശേഷതകൾ നല്ല ആണ്, അത് ശരിക്കും രണ്ടു ആഴ്ച 3-5 കിലോ (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ) തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കും. പ്രധാനമായും, വ്യക്തമാക്കിയ സമയം കൂടുതൽ അതിൽ കയറി ഇരുന്ന് ചെയ്യരുത്, അരോഗ്യ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതോടെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക. ശരീരഭാരം പോലും, ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ കായിക അതുപോലെ, ശരിയായ ഭക്ഷണം, ഒരു മിതമായ കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടരേണ്ടതില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാണാതെപോയി കിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും.