ബീൻസ് കൂടെ സാലഡ്

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉപദേശിക്കാൻ ബീൻസ് എന്ന ഭക്ഷണം അത് പത്തു ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ശേഷം, കഴിയുന്നിടത്തോളം. ഉദാഹരണത്തിന്, ബീൻസ് എന്നിവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപകാരപ്രദമായ. ഭക്ഷ്യ ബീൻ വിത്തുകൾ എന്നാൽ കായ്കൾ മാത്രമല്ല ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ.

ഈ ഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്നം ഉയർന്ന മൂല്യം അന്നജം, അടങ്ങുന്ന ആണ് ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ. നഖം, തൊലി മുടി നല്ല അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പഴത്തിൽ, - ബീൻസ് പുറമേ ആകർഷകമായ അത് വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉണ്ട്. കായ്കൾ വിഷം ലഹരിവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവർ അസംസ്കൃത തിന്നരുതു. പ്രോട്ടീൻ ബീൻസ് നന്നായി ആഗിരണം. ഇത് ല്യ്സിനെ, ത്യ്രൊസിനെ, അമ്ലങ്ങൾ സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രയാസം പാചകം സമയത്ത് ഇവയുടെ നഷ്ടപ്പെട്ടു ടിന്നിലടച്ച രൂപത്തിൽ ധാതുക്കളുടെ എണ്പതു ശതമാനം വരെ വയ്ക്കാറുണ്ട്. ബീൻസ് ആദ്യ രണ്ടാം കോഴ്സുകൾ, അതുപോലെ സലാഡുകൾ പലതരം ആയി പാകം ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ ബീൻസ് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ മുമ്പ് കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നതാക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് വെള്ളം വറ്റിച്ചു ആണ്. അതിനുശേഷം, ബീൻസ്, വിശാലമായ ചട്ടിയിൽ ആക്കി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു ഏകദേശം ഒന്നര മണിക്കൂർ തുടങ്ങിക്കളയാം. അതു പാചകം അവസാനം മുമ്പിൽ ആവശ്യമാണ് ഉപ്പ്. വെള്ളം ഒരു പകരും ആവശ്യമില്ല, അത് ബീൻസ് മറവു ചെയ്യേണ്ടത്. ഉണക്കിയ ബീൻസ് എന്ന പാചകം ഒരു നീണ്ട സമയം എടുക്കും, മുൻനിശ്ചയിച്ച ബീൻസ് ഒരു പ്രധാന വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് പാചകം വളരെ എളുപ്പമാണ് - ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം ഏതാനും മിനിറ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്. റെഡിമേഡ് ബീൻസ് കോഴ്സ് ഗണ്യമായി പാചകം സമയം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ രുചി ഇപ്പോഴും ഇൻഫീരിയർ വീട്ടിൽ ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന. ബീൻസ് തണുത്ത ചൂടുള്ള രണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കപ്പ് ഒലിവ് എണ്ണ ഒലീവ്, തക്കാളി സസ്യവും, ചൂടായ ബീൻസ് സീസൺ വെച്ചു.

നിങ്ങൾ ബീൻസ് കൂടെ സാലഡ് ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ ജനവും വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു അറിയാമോ? ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രോട്ടീൻ പ്രകാരം ഇറച്ചി ബദൽ, എന്നാൽ അതിന്റെ പോഷക മൂല്യം മാറ്റിവച്ചാൽ, ബീൻസ് കൊഴുപ്പു വരുത്തിയില്ല. കൊഴുപ്പ് ആളുകൾ ബീൻസ് കൂടെ ലോകമൊട്ടാകെ സലാഡ് പാചകം കഴിയും. ഈ വിഭവം ബാറിലോ അല്ലെങ്കിൽ തിരക്ക് വീട്ടമ്മമാർ ഒരുക്കുവാൻ ഉചിതം വരാം. ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, ബീൻസ് ഒരു കാൻ ആവശ്യമാണ്. നാം സാലഡ് ഒരു കപ്പ് അത് മാറ്റി താഴെ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക: ആദ്യം, ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ന് ബജ്റയും, പിന്നീട് മൂന്നോ നാലോ അരിഞ്ഞ അച്ചാറുകൾ. വിഭവം കൂടുതല് നിശിത വരുത്തുന്നതിന് വെള്ളരി എണ്ണം കഴിയും. കുരുമുളക് ചേർക്കുക തുടർന്ന്. ഇത് മഹത്തായ സാലഡ് തോന്നുന്നു ചുവന്ന ബീൻസ് , മഞ്ഞ, പച്ച കുരുമുളക്. നിങ്ങൾ സാലഡ് അലങ്കരിക്കാൻ കുറച്ച് കുരുമുളക് സർക്കിളുകൾ വിടാൻ വേണം. എല്ലാ ചേരുവകളും, ഉപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ കലർത്തി തുടരുന്നു. സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് ഇടുകയോ ആൻഡ് ായിരിക്കും ഇല - ഒരു സേവിക്കുന്ന പ്ലേറ്റ് സ്പ്രെഡ് പച്ച ന് ചീര അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ്, പിന്നെ മുകളിൽ ബീൻ സാലഡ് ഇലകൾ.

ഇവിടെ ഒരു രസകരമാണ് ബീൻസ് ആൻഡ് പടക്കം ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്. ഒരു മൂറിൻ ഏതെങ്കിലും വെടിയൊച്ച, ബീൻസ് ഒരു കാൻ, രണ്ടു ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വെള്ളരിക്കാ, പെട്ടെന്ന്, പുതിയ ചീര എടുക്കുക. എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ മയോന്നൈസ് പല്ലും ചേർക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവം സവാളും ആകുന്നു. എപ്പോൾ ച്രൊഉതൊംസ് മേലുള്ള പോലെ ചിലർ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ മാത്രമേ മേയിക്കുന്ന ചേർക്കുകയും, അതിനാൽ അവർ പറയാതെ അല്ല.

അതിഥികൾക്ക് യഥാർത്ഥ അത്ഭുതം സാധ്യമാണെന്നും ഒരു ചൂടുള്ള സലാഡ് പച്ച പയർ ആൻഡ് കോളിഫ്ളവർ എന്ന. ഒരു തളികയിൽ പച്ചക്കറി, മുകളിൽ മയോന്നൈസ് ഒരു നേർത്ത പാളി പകരും ക്രമീകരിക്കുക കട്ടികുറഞ്ഞ വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള തക്കാളി കിടന്നു ഏതെങ്കിലും ഹാർഡ് ചീസ് തളിക്കേണം. അതിനു ശേഷം ഒരു നിമിഷം ചീസ്, ചീസ് ഉരുക്കി അതിഥികളുടെ സേവിക്കാൻ ഓവനിൽ വിഭവം ഇട്ടു.