പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ - ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ

പ്രോട്ടീൻ ബിസ്ക്കറ്റ് പ്രോട്ടീൻ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ലളിതവും ആക്സസ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ റെഡിമെയ്ഡ് വാങ്ങാൻ. നിങ്ങൾ യാത്ര ജോലി ഈ ഡിസേർട്ട് നിങ്ങളുമായി എടുക്കാൻ കഴിയൂ.

കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രോട്ടീൻ

മതിക്കുന്ന തയ്യാറാക്കൽ പ്രത്യേക പാചക കഴിവുകൾ ആവശ്യമില്ല. ആ അവളുടെ കണക്കുകൾ ആരൊക്കെ എല്ലാവർക്കും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ആവശ്യമില്ലാത്ത ചേരുവകൾ:

• തൈര് 5% കൊഴുപ്പ് - 1 പായ്ക്ക്.
• മുട്ട - 2 പീസുകൾ.
• Whey പ്രോട്ടീൻ - 100 ഗ്രാം
• വ്ഹൊലെഗ്രൈന് മാവു - 100 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ ബിസ്ക്കറ്റ് കുറിപ്പടി വളരെ വേഗം പാകം, 100 ഗ്രാമിന് റെഡിമെയ്ഡ് 230 കലോറി നൽകുന്നു.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

• സാന്ദ്രമായ നുരയെ രൂപം മുട്ട പതപ്പിച്ചു.
• ചീസ് ഇളക്കി ഉണ്ട്.
• പ്രോട്ടീൻ പ്രീ-ശുഭയ്ക് മാവു ഒഴിക്കുക.
• കുഴെച്ചതുമുതൽ യൂണിഫോം ആണ് ആക്കുക.
• ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലെ വ്യ്സ്തെലിത്, എണ്ണ ബ്രഷ്.
• ചെറിയ ബിസ്ക്കറ്റ് രൂപം സ്പൂൺ.
• നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. 190 ഡിഗ്രി പാചകം താപനില ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ എടുക്കും.

പാചകം ശേഷം, കുക്കികൾ വേളയിൽ വേണം. വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ് മാറുകയാണെങ്കിൽ. വാനില, ചോക്കലേറ്റ്, സ്ട്രോബെറി - പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതും ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധങ്ങൾ നിരവധി ചെയ്യുക.

പ്രോട്ടീൻ അരകപ്പ് കുക്കികൾ

ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ആവശ്യമാണ്:

• ഓട്സ് അടരുകളായി - 150 ഗ്രാം
• Whey പ്രോട്ടീൻ - 100 ഗ്രാം
• പാൽ പാലുല്പന്നങ്ങളും - 30 മില്ലി.
• മുട്ടകൾ - 1 പിസി.
• ഗ്രൗണ്ട് ചെയുക - ൮൦

എങ്ങനെ ബിസ്ക്കറ്റ് പ്രോട്ടീൻ പാചകം:

1. ഓട്സ് അടരുകളായി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ നിലത്തു ഉണ്ട്.
2. മുട്ട നന്നായി പതപ്പിച്ചു.
3. എല്ലാ ചേരുവകൾ മിനുസമാർന്ന വരെ ഒരുമിച്ചിരുന്ന് സമരം ചെയ്താൽ.
4. 190 ഡിഗ്രി ഹീറ്റ് അടുപ്പിൽ.
5. കുക്കി രൂപം ഒരു ചട്ടിയിൽ കടലാസിൽ സ്പൂൺ കിടന്നു.

ലഭ്യത പരിശോധിക്കുന്നു, അര മണിക്കൂർ ചുടേണം.

കുക്കീസ് ഒരു രുചികരമായ വിമര്ശിച്ചത് ലഭിക്കും. ഇതിന്റെ കലോറി - 100 ഗ്രാം ശതമാനം 370 കിലോ കലോറി.

ചോക്ലേറ്റ് മധുരപലഹാരം

ശരീരത്തിന്റെ ഉണക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് രസം ഒരു രുചികരമായ പ്രോട്ടീൻ ബിസ്ക്കറ്റ് സ്വയം കൈകാര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവന്റെ പാചകം വളരെ സമയം എടുത്തു ഇല്ല ചെലവേറിയ ചേരുവകൾ ആവശ്യമില്ല.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരുക്കും:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - 400 ഗ്രാം
• മുട്ടകൾ - 2 പീസുകൾ.
• റൈസ് മാവു - 2 ടീസ്പൂൺ. L.
• കൊക്കോ - 3 ടീസ്പൂൺ. L.
• Whey പ്രോട്ടീൻ - '60
• പലഹാരം - രുചി.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഡിസേർട്ട് ഒരുക്കുന്ന പ്രക്രിയ:

• മുട്ട ഒരു കട്ടിയുള്ള ഇടതൂർന്ന നുരയെ വരെ പലഹാരം ആൻഡ് ബീറ്റ് ചേർക്കുക.
• ചീസ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
• കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ നൽകുക മൃദുചർമ്മികളുമായ വരെ നന്നായി ആക്കുക.
• , ബേക്കിംഗ് കടലാസിൽ ഒരു ഷീറ്റ് ന് സിലിചൊനെ കിടക്ക ഇട്ടു. ചെറിയ ബിസ്ക്കറ്റ് രൂപം ഒരു സ്പൂൺ.
• 180 ഡിഗ്രി താപനില 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം. ഋതു 'പരിശോധിക്കാം ഡിവൈ.

കുക്കികൾ ടെൻഡർ, ഫോട്ടോയും എടുത്തു ചെറുതായി ശാന്തയുടെ തിരിയുന്നു.

ചംദിഎദ് ഉപയോഗിച്ച്

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അവരുടെ സിലികൺ മെനു ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, കുക്കികൾ ചംദിഎദ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഇട്ടു കഴിയും. പാചകം ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ:

• Whey പ്രോട്ടീൻ - 80 ഗ്രാം
• ചംദിഎദ് പഴങ്ങൾ - 50 ഗ്രാം
• ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം - '30
• മുട്ട - 2 പീസുകൾ.
• ഭക്ഷണം, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ അരി - 3 ടീസ്പൂൺ. L.
• പലഹാരം - രുചി.

കരൾ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക ചേർക്കുന്നത്,, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ കഴിയും അത് ഉപയോഗപ്രദവും രുചിയുള്ള ഉണ്ടാക്കുക.

അത്തരം ഒരു രുചിയുള്ള ഡിസേർട്ട് വഴിയൊരുക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ വളരെ ലളിതമാണ്:

1. പലഹാരം കൂടി നന്നായി മുട്ട പതപ്പിച്ചു.
2. ഉണങ്ങിയ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം, തുടർന്ന് കഴുകി പകരും.
3. മുട്ട ശ്രദ്ധാപൂർവം കുഴച്ചു പ്രോട്ടീനും മാവു ചേർക്കുക.
4. കുഴെച്ചതുമുതൽ ചംദിഎദ് ആൻഡ് മൂപ്പിക്കുക ഉണക്കിയ ഫലം പകരും. മാസ് ഹൊമൊഗെനെഇത്യ് വരെ ഇളക്കി.
5. അടുപ്പിൽ 200 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയാൽ ചെയ്തു.
6. ഒരു ബേക്കിംഗ് കടലാസിൽ ഇട്ടു എണ്ണ അതിനെ മേലാകെ.
7. സ്പൂൺ ചെറിയ കുക്കികൾ രൂപം.
8. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

പാചകം ശേഷം, ബേക്കിംഗ് വേളയിൽ സമയം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. ഈ കുക്കി ശാന്തയുടെ പുറത്ത് അകത്തു ടെൻഡർ തിരിക്കുക.

നാളികേരം പ്രീതി

പ്രോട്ടീൻ ഉച്ചയ്ക്ക് കുക്കികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. അതു പ്രോട്ടീൻ, പേശി വളർച്ച അത്യാവശ്യമാണ് സമ്പന്നമായ അതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ആണ്. അത്തരം കുക്കികൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വടയും ഒരു നല്ല പകരമാവുകയില്ല.

അത് വരുത്താൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരുക്കും:

• വാനില രസം കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ - 100 ഗ്രാം
• അരി മാവും - 100 ഗ്രാം
• പാൽ കൊഴുപ്പ് 1.5% - 50 മില്ലി.
• തെങ്ങ് - '50
• മുട്ട - 2 പീസുകൾ.
• പലഹാരം - അഭ്യർത്ഥന.

നാളികേര ബിസ്ക്കറ്റ് പ്രോട്ടീൻ എങ്ങനെ പാചകം:

• മുട്ട അല്പം പലഹാരം ചേർക്കാൻ നുരെച്ചുരുണ്ടു വരെ തല്ലി.
• എല്ലാ വരണ്ട ചേരുവകൾ പാലും ചേർക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക.
• ഇളക്കി പകുതി തേങ്ങ ഒഴിക്കുക.
• കടലാസിൽ ബേക്കിംഗ് ആൻഡ് സ്പൂൺ ഫോം ബിസ്കറ്റ് നീങ്ങുന്ന വേണ്ടി ഷീറ്റ് ന്. നിങ്ങൾ ഒരു പേസ്ട്രി ബാഗ് ഉപയോഗിക്കാം.
• തേങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ കുക്കി തളിക്കുക.
• ഷീറ്റ് ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് ഒരു നിലനിന്നത് 200 ഡിഗ്രി അടുപ്പിൽ ചുട്ടു വെച്ചു.

തണുത്തു തേങ്ങ കുക്കി അവിശ്വസനീയമായ ഇളയതും രുചിയുള്ള തിരിയുന്നു. ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണം ഇടവേള സമയത്ത് ലഘുഭക്ഷണം ഒരു നടക്കാൻ എടുത്തു അല്ലെങ്കിൽ ജോലി, കഴിയും.

പ്രോട്ടീൻ ബിസ്ക്കറ്റ് അത്ലറ്റുകളും ശരീരം യോജിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഇടയിൽ വളരെ പ്രചാരമുണ്ട്. അതു മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു വിശേഷണത്തിൽത്തന്നെ ആസക്തി നേരിടാനും വൈകുന്നേരത്തെ ചായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.