പ്രതിദിന കലോറി - ഇത് പോലെ.

നമ്മുടെ സംഭാഷണം വിഷയം ഇന്ന് - കലോറി ദിവസേന കഴിക്കുന്നത്. ഉടനെ, ഞങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ല സംസാരിക്കുന്നത് എന്നത്. ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതരീതികൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

പ്രതിദിന കലോറി നിർണ്ണയിക്കാൻ, സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ഇല്ല. എന്നാൽ അവർ ഓരോ വ്യക്തിയിൽ വസ്തുക്കളുടെ എക്സ്ചേഞ്ച് വ്യക്തിഗതമായി വേഗത അതുല്യമായ വ്യത്യസ്ത എന്നു ലളിതമായ കാരണം മാത്രം പരുക്കൻ സൂചകങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ നമ്പറുകൾ ഊന്നിയായിരുന്നു എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷ്യോത്പാദനം തുക നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവർക്കും പോലുള്ള ഒരു കാര്യം കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത "കലോറി." മാത്രമല്ല, മിക്കവാറും എല്ലാ ഉൽപ്പന്ന ഇന്ന് അതിന്റെ ഘടന മാത്രമല്ല അത് അടങ്ങുന്ന കലോറി അളവ് മാത്രമല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ കലയല്ല നിരസിച്ചാൽ, കലോറി ശരാശരി പ്രതിദിന ഉപഭോഗം രണ്ടായിരം ആണ്. എന്നാൽ, കൂടുതൽ കൃത്യമായ കണക്കുകൂട്ടൽ മൂന്ന് പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ, എന്നീ പ്രായം, ഭാരം വ്യക്തിയായിരുന്നു പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേണം. വഴിയിൽ, ഈ ഘടകങ്ങൾ കൂടുതൽ, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു ബിറ്റ് സാഹചര്യം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ആകുന്നു.

അങ്ങനെ, പതിനെട്ടു മുപ്പതു വർഷം ആരുടെ പ്രായപരിധി എത്രയാണ് ജനങ്ങൾക്ക് കലോറി ദൈനംദിന കഴിക്കുന്നത്, ഒരു നിരന്തരമായ 14.7 ഒരു വ്യക്തിയുടെ തൂക്കം ഉൽപ്പന്ന തുല്യമോ കാരണമാകുന്നു തുക നാനൂറു തൊണ്ണൂറ്റാറു എണ്ണം ചേർക്കണം ശേഷം ആയിരിക്കും. വിദേശത്ത് മുപ്പതു വർഷങ്ങളായി വരുകയായിരുന്നു ചെയ്തവർക്ക്, ഭാരം 8.7 ഗുണിച്ചാൽ വേണം, നിങ്ങൾ 829 തുല്യമായ ഒരു സംഖ്യ ചേർക്കണം.

മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ദിവസം ചെയ്യണമെങ്കിൽ സജീവമാണ്, പിന്നെ ഫലം 1.7 ഗുണിക്കാവുന്ന. നിഷ്കിയമായ ജീവിത ഈ ഗുണനഘടകം 1.4 തുല്യമായ ആയിരിക്കും. സ്പോർട്സ് യഥാക്രമം, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം നിരക്ക് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഗുണനം നമ്പർ രണ്ടു അപേക്ഷ നല്കണം.

അതാണ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തങ്ങൾക്കു നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി എന്താണെന്ന് ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

ഈ കണക്കുകൾ കാരണം ജൈവ എന്ന ശരീര സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്തമാണ് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. സ്ത്രീകൾക്ക് ദൈനംദിന കലോറി പറവാനുണ്ടു താഴ്ന്ന ഉണ്ടാക്കാം.

താഴെ സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഫോർമുല കണ്ടെത്തും.

ആദ്യ വേരിയന്റ് - പതിനെട്ടു മുപ്പതു വരെ വയസ് പ്രായമുള്ള മൂടുന്നു. ഗുണക 0,0621 2,0357 തത്ഫലമായി ഉൽപ്പന്നം ചേർക്കാൻ, ഭാരം ഗുണിച്ച്. അന്തിമഫലം ഇരുനൂറു നാല്പതു ഗുണിച്ച്.

ഓപ്ഷൻ രണ്ട് - ഈ ഗ്രൂപ്പ് അറുപതു വർഷം മുപ്പത്തൊന്നു മുതൽ സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടെ. കണക്കുകൂട്ടൽ തത്വത്തിൽ ഒന്നാണെങ്കിലും, മറ്റു സ്ഥിരാങ്കങ്ങളും ഉണ്ട്. രണ്ടാം അതേസമയം 0,0342, - - ആദ്യ കേസിൽ 3,5377.

സ്ത്രീകൾക്ക് കലോറി പുറമേ പകൽ പ്രവർത്തനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന എങ്കിൽ, അവസാനം ഫലം, 1.1 ഗുണിക്കാവുന്ന. മിതമായ ലോഡ് സമയത്ത് ഇത് 1.3 പകരം. ഈ കേസ് 1.5 ൽ ഗുണനഘടകം നടത്താൻ യഥാക്രമം സജീവ കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികാധ്വാനം വലിയ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ട് ഈ എല്ലാ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ആവശ്യം? അത് അറിയാത്ത തോന്നുന്നെങ്കിൽ വേണ്ടി സംശയനിവാരണത്തിന്. കൂടുതൽ കലോറി ദഹിപ്പിക്കുന്ന സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരം ആവശ്യമാണ് അധികം വസ്തുത, അവരുടെ ഉപയോഗിക്കാത്ത ബാക്കി കൊഴുപ്പ് രൂപം, വിളിക്കപ്പെടുന്ന തന്ത്രപരമായ റിസർവ് നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുകയും.

വഴിയിൽ, ഒരു പ്രധാന പോയിന്റ് ഭക്ഷണം നിലവാരം ഘടന ആണ്. ഇത് ഭക്ഷണം സന്തുലിതവും യുക്തിബോധം എന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്. നാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരം ലഭിക്കുന്ന അനുവദിക്കില്ല മാത്രം കൊഴുപ്പും അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിയില്ല. ഘടകം ഒരു അഭാവത്തിൽ വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉത്ഭവത്തിനു അവഗണനയുമുണ്ട് ഏത് അവയവമാണ്, തകർച്ചക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രധാനമാണ് എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ദൈനംദിന ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, കലോറി count. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സമീകൃത അടിസ്ഥാന തത്ത്വം നമ്മുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ബാലൻസ് ശരിയായ പോഷണ ആവശ്യത്തിനായി ഭക്ഷണം ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ് ഉറപ്പാക്കാൻ കാരണം, അധിക കിലോ സാന്നിധ്യം കുറിച്ച് പരാതി ചെയ്യരുത്.