സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ: അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഒരു ഉദാഹരണം

സ്പ്രിംഗ് മാസങ്ങളിൽ ധാരാളം ആളുകൾ ഫലങ്ങൾ അല്ല പൂർണ്ണമായും ശരിയായ "ശീതകാലം" ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യവഹരിപ്പാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എല്ലാ ശേഷം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രായോഗിക അഭാവം ഭക്ഷണത്തിൽ തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായും ഉത്സവങ്ങളിലും ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു ഏത് ... ഇവിടെ ഓരോ സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണ സഹായിക്കാൻ ശൈത്യകാലത്ത് അവധി, എണ്ണം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ.

ഈ വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ട് മാത്രമല്ല ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുറയ്ക്കുക ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമേ, ശരീരത്തിൽ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ കുറവ് പുറമേയാണിത് ദഹനേന്ദ്രിയ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവൃത്തി സജീവമാക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ: അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല നൽകുന്നു സ്ലിമ്മിംഗ്. അതു വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശരീര സാച്ചുറേഷൻ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടർന്നു. അത് കുറച്ച് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് രൂപയുടെ അതുകൊണ്ടാണ്. ഒരു സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം?

• കാബേജ് തിന്നുക, ആപ്പിൾ, ചീര, മുതലായവ - ഒരു തുടക്കം അതു ഭക്ഷണ (വളരെ മധുരവും ഒഴികെ) ലഭ്യമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എല്ലാ നൽകുക ഉറപ്പാക്കുക എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമൃദ്ധി വിറ്റാമിനുകൾ കുറവ് ഇടം പിടിച്ച.
• ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് തൈര് - ഭക്ഷണ അനിവാര്യമായും പാൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവർ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒരു നല്ല വഴിയാണ്, കൂടാതെ ദ്യ്സ്ബിഒസിസ് ഒരു നല്ല പ്രിവൻഷൻ ആയിരിക്കും.
• ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടം നിങ്ങൾ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുവാചകനു പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രോട്ടീൻ ഒരു മതിയായ തുക ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, സ്വയം പരിപ്പ്, മത്സ്യം മെലിഞ്ഞ മാംസം നിഷേധിച്ചിട്ടില്ല (സ്വാഭാവികമായി തിളപ്പിച്ച്).
• ഉപ്പ്, ഹോട്ട് സുഗന്ധ തുക കുറയ്ക്കുക, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, പേസ്ട്രി ആൻഡ് confectionery, മധുരം സമയത്ത് വിസമ്മതിക്കുന്നു.

വളരെ സ്പ്രിംഗ് മാസങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ശുദ്ധവായു നടക്കുകയും ഒരു മുല്തിവിതമിന് കോംപ്ലക്സുകൾ എടുത്തു ശുപാർശ, ഓർക്കുക.

സ്പ്രിംഗ് ഡയറ്റ്: സാമ്പിൾ മെനു

വാസ്തവത്തിൽ, സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ വകഭേദങ്ങളിൽ ഡസൻ ഉണ്ട്. ഇവിടെ വെറും ഏകദേശ മെനു ആകുന്നു:

• പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ കോട്ടേജ് ചീസ്, ചായ, കാപ്പി 100 ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കും (തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കാൻ കഴിയും).
• അതു ഉച്ചഭക്ഷണം, ഫലം (ഉദാ, ആപ്പിൾ 1-2), ചെടികളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരിൽ നാരങ്ങ നീര് രുചിവരുത്തിയതും ഒരു സലാഡ്, കഴിയും.
• (അത് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ബീഫ് ആകാം) വേവിച്ച ഇറച്ചി കഷണം പ്രാതൽ ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ പോലെ പുതിയ പച്ചക്കറി അനുയോജ്യമാണ്.
• അത്താഴം ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഫലം.

വാസ്തവത്തിൽ, സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ മെനുകൾ പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തമായി ദൃശ്യമാകാം. എല്ലാ നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും - താങ്ങാവുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം മുമ്പ് 20 മിനിറ്റ് അനിവാര്യമായും ഗ്യാസുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ.

നിങ്ങൾ വലിയ വിജയം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഉപയോഗിക്കാം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം പട്ടിക. ഈ കണക്കുകൾ വളരെ ഏകദേശ ധാരണ കലോറി 1,500 അധികം ഇനി ഉപഭോഗം ആ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം കരുതുന്നു - ഒരു വ്യക്തിക്കും പോഷണ തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അത് മാറിലെ തന്നെ പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം നഷ്ടം പ്രയാസം സാധ്യമാണ്. ഭക്ഷണ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ശ്രദ്ധിക്കുക - പട്ടിണി സ്ഥിരവുമായ പരാജയങ്ങൾ മാത്രം സാഹചര്യം മോശമാക്കുകയും കഴിയും. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല അധിക ഭാരം പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കും, എന്നാൽ പുറമേ ശരീരം കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുക.