നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് - എന്താണിത്? അധിഷ്ഠിത: ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ, വില, പാർശ്വഫലങ്ങൾ

മസിലുകളുടെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നേടും ഇപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഭാരോദ്വഹനം വേണ്ടി ഊർജ്ജം? ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും ച്രെഅതിനെ. അവലോകനങ്ങൾ അവരുടെ ഏറ്റവും നല്ല കുറിച്ച് വൈദ്യന്മാരെ. കാർബോ പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ സന്തുലിതമായ ഉള്ളടക്കം നന്ദി, ഈ ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റ് അത്ലറ്റുകളും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ മാറിയിരിക്കുന്നു.

നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത്: എന്താണിത്?

ഭാരം നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് - സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം വിപണിയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരക്രമം അനുബന്ധ ഒന്നാണ്. അത് അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്താണ്? വേഗത്തിലും എന്ന 50-75% വേഗത കാർബോ ആൻഡ് 50-25% പ്രോട്ടീൻ - ഈ നൽകുന്ന അനുപാതമാണ് വളർച്ച പേശികൾ പോഷണ പരിശീലന വേണ്ടി "ഇന്ധന" ഒരു മതിയായ തുക.

ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയ, വളരെ പരിശുദ്ധി പ്രോട്ടീൻ എളുപ്പത്തിൽ ദിഗെസ്തിബ്ലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് ഗുണനിലവാരവും പ്രവൃത്തി നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് കാരണമാകുന്ന എൻസൈമുകൾ രചിച്ചിരിക്കുന്നത്. ചില നിർമ്മാതാക്കൾ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണം വര്ദ്ധിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ അസിസ്റ്റന്റ് പേശി മറ്റൊരു കൂട്ടം - ശൽക്കങ്ങൾ എന്ന ഘടന ഉൾപ്പെടുത്തൽ വഴി.

ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ പ്രധാന എതിരാളി - ഭാരം നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത്. ഇതിന്റെ വില, കിലോഗ്രാം 800 റൂബിൾസ് മുതൽ പ്രോട്ടീൻ അധികം ഇരട്ടി അത് കുറഞ്ഞ. എന്നാൽ, പ്രോട്ടീൻ സ്വയം നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് നിരവധി തവണ കുറവാണ്. മാസ്-നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് - അനുപാതം മികച്ച പോഷക അനുബന്ധ "വില-ഗുണമേന്മയുള്ള" ഒന്ന്.

ആരെയാണ്?

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, മസിലുകളുടെ വേണ്ടി നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് അനിവാര്യമായ. പിന്നെ, തീർച്ചയായും അത് ശേഖരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ചെയ്തവരെ എന്നു. ഈ പോഷക അനുബന്ധമാണ് ആർ പരിശീലനത്തില് നീണ്ട എയ്റോബിക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേണ്ടി പുറമേ അനുയോജ്യമാണ് - അത്ലറ്റുകളും, ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർ. നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് പരിശീലനം, മത്സരം ഗെയിം മുമ്പാകെ ഭക്ഷിച്ചു, നിങ്ങൾ ഏറിയ കാലം ഊർജ്ജം ഒരു വിതരണ നേടുകയും മത്സരം അവസാനം വരെ വൈദ്യുതി ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, കാരണം കാർബോ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഈ ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റ് ഒരു തീവ്രമായ ഉപാപചയ ഉണ്ട് ചൊര്പുലെന്ചെ അപ്പൂപ്പന്റെ അല്ല ചെയ്തവർക്ക് അനുയോജ്യമായ. അത്ലറ്റുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അനുവദിച്ചു. , നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ഉടൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പകരം പേശികൾ വളർച്ച തിരിഞ്ഞ് കുടിവെള്ളം അമിത എന്നു സാധ്യത ജനങ്ങൾക്ക്.

ദിവസം മുഴുവൻ മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ ആ, ഉപയോഗപ്പെടുന്നു നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ആണ്. ഊർജ്ജ കരുതൽ നികത്താൻ മികച്ച മാർഗം എന്താണ്, യാതൊരു സംശയവുമില്ല. എന്നാൽ, ആഹാരക്രമം അനുബന്ധമാണ് ഭക്ഷണം പകരം ആവശ്യമില്ല. ശരീരം സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമാണ് മറക്കരുത് - മാത്രം ഭക്ഷണം ലഭിക്കാനായി കഴിയുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ, അത്യാവശ്യ വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗം, ആവശ്യമാണ്.

എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

മിത്ത് അത് വിപരീതമായി പുരുഷ .അറുമുഖം ബാധിക്കുന്ന നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് എടുക്കൽ കായികതാരങ്ങളെയും പ്രചരിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ, ഇത്തരം ഒരു അഭിപ്രായം മുൻഉപാധികൾ അല്ല. ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നതും എന്ന ഘടന സൂഷ്മമായി, യാതൊരു ഹോർമോണുകളുടെ, പ്രത്യുൽപ്പാദന ചടങ്ങിൽ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വസ്തുവെന്ന് ഇനി അവിടെ കണ്ടെത്തിയില്ല.

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുകയും, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പാൻക്രിയാസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പ്രവണത ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. ഭക്ഷ്യ സങ്കലനരിതിയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ സങ്കീർണതകൾ കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ ഒരു സെൻസിറ്റീവ് ദഹനേന്ദ്രിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശരീരവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ കാരണമാകും കുടൽ ഡിസോർഡർ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതിന്റെ കുറവ് തൂക്കത്തിലും നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ദിശയിൽ ഡോസ് പരീക്ഷണം മറ്റൊരു നിർമ്മാതാവ് നിന്ന് വാങ്ങാൻ.

മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആഹാരക്രമം അനുബന്ധമാണ് ച്രെഅതിനെ ഉപയോഗിക്കാൻ സാധ്യത അപകട വിഷമിക്കേണ്ട കഴിയില്ല. ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ മാത്രമേ അനുകൂലമായി സംസാരിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം പേശി വളർച്ച അനുബന്ധ മൊത്തം ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷവും ഒരു നല്ല പ്രഭാവം കണ്ടെത്തി.

എടുത്തു എപ്പോൾ

ഒരു മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് എടുത്തു. ഈ പരിശീലനം എല്ലാ പുറത്തു പ്രാപ്തമാക്കും അങ്ങനെ മടുപ്പ് തോന്നുന്നില്ല ചെയ്തു. പരിശീലന ശരീരത്തിൽ കയറി ആ അമിനോ ആസിഡുകൾ കാരണം പേശികൾ കോശം ലെ ശോഷണം തടയുന്നു മുമ്പ് എതിരെ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ, പരിശീലനം ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കാട്ടുവാനും ഭക്ഷ്യ ചേർക്കുന്നതും ഉപയോഗം അത് നേടാൻ സഹായിക്കില്ല പോലും ഈ പ്രക്രിയ ഇടപെടുന്നു ചെയ്യും.

വ്യായാമം 15 മിനിറ്റ് ശേഷം വിളിക്കപ്പെടുന്ന തുറക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ. ഈ കാലയളവിൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് കുടിച്ചാലും, ഉടനെ ശരീരം ഏറ്റെടുത്ത് ചെയ്യാൻ ശരീരപേശികളിലെ മിച്രൊത്രൌമ പുനരാരംഭിച്ചതിനു ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചെയ്യും, അങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ അവരുടെ വളർച്ച സംഭാവന അവരുടെ നാശത്തിന്റെ പ്രക്രിയ തടയാൻ.

ഉപയോഗത്തിനായി ശുപാർശകൾ

നിർമ്മാതാക്കൾ ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ചേർക്കുന്നതിൽ ശുപാർശ. നിങ്ങൾ 100-150 ഗ്രാം ഇരുമുന്നണികൾക്കും 5-7 ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കൂടെ ഡോസുകൾ പ്രതിദിന നിരക്ക് കഴിയും. കൂടാതെ, ചില കോച്ചുകൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് എടുക്കൽ ശുപാർശ - പ്രാതലിന് ശേഷം ആദ്യ ലഘുഭക്ഷണ ൽ പരിശീലനവും ശേഷം. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം - ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ രണ്ടാം രീതി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിന്ന് സ്വസ്ഥത.

ഉണങ്ങിയ പൊടി നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ശുപാർശ വെള്ളം, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് നേര്മ്മയാക്കുക. വെള്ളം ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങൾ, മാത്രം ഒരു രുചി വര്ദ്ധിക്കുന്ന, പാൽ ലഭിക്കും പ്രോട്ടീൻ, ജ്യൂസ് തുക ചേർക്കുക - കാർബോ.

നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് തിന്നുന്നത് അനുദിനം കവിയുന്നില്ല. അത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണമാകും എന്നു സംശയം പാടില്ല.

ഹോം നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത്

സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് വിലപ്പെട്ട ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റ് എല്ലാ പ്രകൃതി തികഞ്ഞ ഒരുക്കം ആരാധകർക്കായി. പിണ്ഡം മികച്ച നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് - വീട്ടിൽ അടുക്കളയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ മെച്ചം നിങ്ങൾ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ വേണ്ടി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിലവാരം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ എന്ന് മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ഓരോ രുചി നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് വേണ്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കാം അവരുടെ മെനുകൾ വിവിധങ്ങളായി.

3: രചിച്ച പ്രെസ്ച്രിപ്തിഒംസ് അങ്ങനെ 1 പ്രോട്ടീനും കാർബോ വ്യവസ്ഥപ്പെടുത്തുകയും. ഒരു അടിസ്ഥാന (പാൽ, ലിക്വിഡ് പാൽ, മോര്), കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, പാൽപ്പൊടി സ്ലോ കാർബോ രൂപത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ - - തേനും, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ നിർമ്മിക്കാനായി പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ.

അതിനാൽ, ഒരു മിക്സർ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ചുമുള്ള താങ്ങാവുന്ന സെറ്റ് ആയുധങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യ കോക്ക്ടെയിൽ ഉപകാരപ്രദമായ തയ്യാറാക്കുന്നതിനു നീങ്ങുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് - ഒപ്പം രുചികരമായ ഹോം നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടുക്കളയിൽ ഉത്പാദനം വില ചുരുങ്ങിയ ചെയ്യും. എല്ലാ പാചക തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു രീതി തന്നെയാണ് - ഒരു മിക്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കിടന്നു നന്നായി കലർത്തി. അതുകൊണ്ടു, ശരീരം പ്രോട്ടീനും കാർബോ മദിക്കയും ഏതാനും മണിക്കൂർ ഊർജ്ജം തരും എന്ന് ആവശ്യമുള്ള ചേരുവകൾ ഉണ്ട്.

പാചക നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത്

പാചകക്കുറിപ്പ് 1

• ചീസ് 200 ഗ്രാം (0% കൊഴുപ്പ്)
• 3 ടേബിൾ തേന്
• നിലക്കടല 30 ഗ്രാം
• 2 വാഴപ്പഴം
• ൨൦൦മ്ല് പാൽ

പാചകക്കുറിപ്പ് 2

• തൈര് 100 ഗ്രാം
• ൨൦൦മ്ല് പാൽ
• 1 വാഴ
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് 100 മില്ലി
• 2 ടീസ്പൂൺ. L. ഫ്രക്ടോസ്

പാചകക്കുറിപ്പ് 3

• ൨൫൦മ്ല് പാൽ
• 4 മുട്ട വെള്ള
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ റാസ്ബെറി ജാം
• മുന്തിരി 150 ഗ്രാം
• ൬൦ഗ് കഞ്ഞി

പാചകക്കുറിപ്പ് 4

• തൈര് 100 ഗ്രാം
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് 150 മില്ലി
• അര വാഴ
• എന്ന അര നാരങ്ങ നീര്
• 1 സ്പൂൺ ഞെരുക്കം

പാചകക്കുറിപ്പ് 5

• 1 കപ്പ് ക്രീം (10%)
• ൨൦൦മ്ല് പാൽ
• 2 വാഴപ്പഴം
• 6 കാടമുട്ടയും
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ രൊസെഹിപ് സിറപ്പ്

നേടിയ വാങ്ങാനും സ്വന്തം ഒരുക്കുവാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - പുതുമായാണല്ലോ. മൂല്യം ആനുകൂല്യങ്ങൾ അതു മാറില്ല.