ഡയറ്റ്. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ: ആഴ്ചയിൽ മെനു

ജനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പലിശ ഒരു വൈദ്യുതി സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണ തുടരുന്നു ചെയ്തു. ആഴ്ചയിൽ മെനു, പരിവർത്തന നിയമങ്ങൾ, പാചകം സംസർഗം - ഈ ശരീരഭാരം ആവശ്യപ്പെട്ട് ഒരു സജീവമായ ജിജ്ഞാസ പന്തിയിൽ സ്വയം നല്കുക വളരെ സന്നദ്ധനാണ്, പക്ഷേ. ആളുകളുടെ രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ സംബന്ധിച്ച ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന - കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധിയുള്ള കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ഘടകങ്ങള്ക്കായി യാതൊരു വിധ, ആധുനിക ഭക്ഷ്യ സമ്പന്നമായ ആണ്.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ്

ചൂട് ചികിത്സ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരാകരിച്ചതിനു - ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം അടിസ്ഥാനത്തിൽ. പിന്നെ, അതായത്, പൂർണമായും ഒഴിവാക്കും. അതിൻപ്രകാരം, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എണ്ണം സ്വയം, പട്ടികയിൽ നിന്നും പുറത്തായി ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യാഹാരം പ്രകൃതിയിൽ വളരെ അടുത്താണ് അങ്ങനെ. എന്നാൽ, അത് ഒരു അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ട്: എല്ലാം ഉപയോഗിച്ച രവ്ഫൊഒദിസ്ത്, പുറമേ അല്ല രാസപരമായ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ തറകളിൽ വിധേയമാക്കി, അച്ചാറിനും വേണം. ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രാക്ടീസ് ഒരു വ്യക്തി താങ്ങാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ അല്ല - അച്ചാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൌഎര്ക്രൌത് അങ്ങനെ. മെനു (ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം പോലും) ഏതെങ്കിലും സമാനമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്.

വൈദ്യുതി തത്ത്വങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണ അതു് പ്രതിദിന മെനു പോഷകാഹാരം ശരിയായ സമീപനം പോലെ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യമല്ല. അവരവർക്കു:

1. , എപ്പോൾ മാത്രം വിശന്നു ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ സ്നാക്ക്സ് ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു അല്ല - ഉണ്ട്.
2. ചവച്ചരച്ച് - ശ്രദ്ധാപൂർവം കഴിയുന്നത്ര. ഒരു തിരക്കിൽ, ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പത്രത്തിൽ തിന്നരുതു.
3. ലോഡ് മുന്നിൽ തിന്നരുത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഇരുവരും.
4. ഭക്ഷണം മുമ്പോ ശേഷമോ വാസുദേവ് പറഞ്ഞു.
5. അചഛന് ചെയ്യരുത്; (പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ) ഭക്ഷണം നിർബന്ധിക്കില്ല.
6. കുടിവെള്ളത്തിനായി മാത്രം നിശിതം ദാഹം സമയത്ത് മാത്രം അനുയോജ്യമായ.
7. ഫുഡ് തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ആയിരിക്കണം.

ഉല്പന്നങ്ങൾ തമ്മിൽ ഐക്യത്തോടെ ആയിരിക്കണം; ജ്യൂസ് - നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം അമർത്തി; ചായ, സോഡ, കാപ്പി, മദ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യും.

ഡയറ്റ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ. മെനു

ആധുനിക ലോകത്ത് നീണ്ട അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും പ്രാക്ടീസ് പ്രധാനമായും അധിക ശരീരഭാരം അകറ്റാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു അറിഞ്ഞു. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഈ ഭക്ഷണം ആദ്യ മാസം അവസാനത്തോടെ ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ, സാധാരണ മത്സരങ്ങളെ ഒരു മടക്കം വേഗത്തിൽ കിലോഗ്രാം തിരിച്ചെത്തി. അതിനാൽ, ആവശ്യമുള്ള വിജയം നേടിയ ശേഷം, ആവശ്യമായ പരീക്ഷിച്ചു രീതി ഭക്ഷണം തുടരാൻ, എന്നാൽ ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ രൂപത്തിൽ പാചകം മാത്രമായി ആവിപറക്കുന്ന, ബേക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് (ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫുൾസ്ലീവ് ൽ) ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ% അധികം ഇനി 75 ആഗ്രഹം ആണ് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വേണ്ടി ഭക്ഷണ ഭാഗമാണ് എടുത്തു .

എന്നാൽ ആദ്യം ഒരു കർശനമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോകാൻ ഉണ്ട്. മെനു തിരയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി ശതമാനം 5 അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്, പകുതി-പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാവുക, 10 വേണം - ഏകോപിപ്പിക്കുക (വിത്തുകൾ രൂപത്തിൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ചീസ്) ഒപ്പം സ്തര്ഛ്യ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണം സതിഎത്യ് പകർന്നുകൊടുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന. നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ മെനു ഈ മാതൃക കഴിയും.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഫലം. ഇത് 2-3 ഓറഞ്ച്, വലിയ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, മുന്തിരി, പീച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, 7-8 ഉണക്കിയ ഇന്ജ്ഹിരിനമി ഒരു ജോഡി കാന്റലൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ pears ആപ്പിൾ കഴിയും.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ്. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിന്ന് ആണ്: അസംസ്കൃത തുര്നിപ്സ് പാൽക്കട്ടി; വാൽനട്ട് കൂടെ ചീര; ചീരയും, പീസ് ക്യാരറ്റ് ശങ്കു.
3. അത്താഴം: സാലഡ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത ഘടന. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കൂടെ അസിഡിറ്റി ഘനത്തിൽ ചീരയും, ചീര, കാലെ.

വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഭക്ഷണം മാറ്റാം നേടാൻ മാങ്ങ അര്ഹമായത് കുടിക്കാൻ. ചീര ഒരു വലിയ പിടി കൂടി പ്രധാന ഫലം, സെലറി രണ്ടു ചണത്തണ്ടുകളുടെ, ചീരയും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ ഇന്നയിന്ന ായിരിക്കും ഒരു ചെറിയ ബണ്ടിൽ നാലു ഇലകൾ, വെള്ളം രണ്ടു ഗ്ലാസ് വിവാഹമോചനം നാരങ്ങ നീര് ഇടത്തരം കൂടെ കമുകും. ഉടനെ കുടിക്കുക!

പുതിയ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിന്

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കരുതലോടും ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണ ശ്രമിക്കുന്ന തന്നെയാണ് വേണം. ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ഏത് ഏറ്റവും പാചക പ്രമോദമാകുന്നു നിന്നു മോചനം ആദ്യ ദിവസം വേണം തുടക്കക്കാർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി മെനു. പകുതി-നടപടികൾ ഇല്ല - അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കൽ! പട്ടിണി ഇന്നു പ്രീ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ (ക്ഷീണം, പട്ടിണി, തലകറക്കം നിരന്തരമായി തോന്നൽ) ഒരു നല്ല ആശയം ഒഴിവാക്കാൻ: അത് അനുരൂപീകരണം കുറവ് നിശിതം ചെയ്യും.

അടുത്തത്: തുടക്കക്കാർക്ക് പ്രഭാത എപ്പോഴും ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ ആയിരിക്കണം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക താങ്ങാൻ കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് (പ്രോസസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മയോന്നൈസ് / ക്രീം സസ്യ എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് മാറ്റാതെ) സാധാരണ സലാഡുകൾ ഉണ്ടാവുക ചെയ്യാം. ഘടന ഉപ്പ്, താളിക്കുക ചേരുവകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, പഞ്ചസാര, മിനുക്കിയ അരി മാവു ഒരു മിനിമം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ. പരിപ്പ് തുടക്കത്തിലെ ശുപാർശ വർദ്ധിച്ചു ഉപഭോഗം മാംസം പകരം.

ആദ്യ എന്താണ്?

ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു (ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതിനും പാചക) എല്ലാ ദിവസവും പഴയതുപോലെ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും - എല്ലാ അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണ ആസ്വദിക്കാൻ ഏത് പ്രധാന തത്ത്വം. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രാക്ടീസ് നിങ്ങൾ വേഗം നീയെങ്ങനെ. ഈ പാചക പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. ഫ്രൂട്ട് സൂപ്പ്. പകുതി ബ്ലൂബെറി ഒരു ഗ്ലാസ് എടുത്തു - Propeeps ഒരു, പ്യുരിരുയുത്സ്യ ബ്ലെൻഡർ, വിവാഹമോചിതരായ പൊല്സ്തകനൊമ് ബദാം പാൽ തേനും വാനില ഉപയോഗിച്ച് കമുകും വീണ്ടും തറച്ചു. രണ്ടു മതി.
2. എരിവും സൂപ്പ്. പാലിലും, 2 തക്കാളി, 2 മധുരവും കുരുമുളക്, പകുതിയാകുകയും മൂർച്ചയുള്ള വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ നിന്നും ഉണ്ടാക്കി വെള്ളം രണ്ടു ലിറ്റർ വിവാഹമോചനം സഹായപദ്ധതി പുതിയ ചീര മൂടിയിരിക്കുന്നു.
3. എരിവും സൂപ്പ്. വെള്ളം (തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ) കണക്ട് അളക്കേണ്ടത്, തകർന്ന ചെയുക (കപ്പ്) ഉപയോഗിച്ച് അനുബന്ധമായ നിന്ന് നാളികേര പൾപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി, ചീര (ചതകുപ്പ, സെലറി, മല്ലി) ആല്ഗകളിലൂടെയും. തേനും നല്ല എണ്ണ അര കപ്പ് ഒരു സ്പൂൺ പകർന്നു. നാല് തയ്യാറാണോ ഉച്ചഭക്ഷണം.

സ്വാഭാവികമായും, അനുഭവം കുമിഞ്ഞു അവരുടെ പാചക കൊണ്ട്, മേശ ദരിദ്രയായ ഒരിക്കലും അങ്ങനെ.

രണ്ടാം സ്യ്രൊഎദ്ഛെസ്കിഎ വിഭവങ്ങൾ

പല പരിചിതമായ വിഭവങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ യുക്തമായി പോലെ അവിടെ ഒരു വലിയ മുറികൾ ഉണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ മെനു ഉൾപ്പെടാം:

1. ലേഡിബഗ് കഞ്ഞി. ബീൻസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത വരെ പന്ത്രണ്ടു മണിക്കൂർ, കഴുകി പ്യുരിരുയുത്സ്യ ലഹരി ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ കാര്യങ്ങളും എന്ന ഉണക്കമുന്തിരി ചേർത്തു.
2. ഏത് ബന്ധിപ്പിച്ച മധുരമുള്ള കഞ്ഞി, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ആൻഡ് അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട് (അര കപ്പ്), തേനും, പെട്ടെന്ന് വാഴ ആപ്പിൾ രണ്ടു തവികളും ഉണക്ക.
3. പച്ചക്കറി ചുത്ലെത്സ്. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തകർന്നുപോകുന്നു, കാരറ്റ് തടവി. രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ അളവുപാത്രം പിടിപെടും. കുരുമുളക് സമചതുര ചേർത്തു, സത്യാവസ്ഥ, സെലറി (രണ്ട് തവികളും) ഉം സെലറി അര കപ്പ്. മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തിരി വിത്തുകൾ 6 മണിക്കൂർ പത്തിഎസ് രൂപം, ഹീനനായിട്ടുള്ളവനും നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുന്നു (40 ഗ്രാം.).

വിഭവങ്ങൾ, സ്നാക്ക്സ്

അത്താഴത്തിന് തികഞ്ഞ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ലംഘിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നേരത്തേക്കാണ് ചീസ്. ബദാം രണ്ടു ഗ്ലാസ്സുകൾ, സ്ഥിരത മാവും നിലത്തു ഉണ്ട് പല പാളികളിൽ ഒരു കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ യാദൃശ്ചികമായി വഴി വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ഒരേ വോള്യം പകരും. ചീസ് എട്ട് മണിക്കൂർ ആയിരിക്കും "മൂപ്പെത്തുന്നതും"; സൊലിദിഫിചതിഒന് ശേഷം മല്ലി, നാരങ്ങ നീര് രുചിവരുത്തിയതും പച്ചപ്പ് അലങ്കരിച്ച.