കാർബോ മാറിമാറി. പവർ പ്രിൻസിപ്പൽ, തകര്ക്കുകയും

ഒരു കർക്കശമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചു ആർക്കും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സൈഡ് ഇഫക്ട് മസിലുകൾക്ക് ക്ഷയിക്കുന്നു അറിയും. ആ ഫലം മോശം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, എന്നാൽ ഒരു അയഞ്ഞ ശരീരം തന്നെ ആണ്. സ്വാഭാവികമായും ഇത്തരം ഒരു ഫലം ഒരിക്കലുമില്ല എല്ലാവരും തൃപ്തിവരുന്നു.

തീർച്ചയായും, നാം സജീവമായി കായിക ഏർപ്പെടാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, ഒന്നാമതായി, വിധേയമായി കെട്ടതും ഭക്ഷണ ശരീരം തീർച്ചയായും "ചുരുക്കൽ" മോഡിലേക്ക്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നടത്തുന്ന ശ്രമം പോകും. എന്നാൽ, രണ്ടാമത്, എങ്ങനെയോ ശരിക്കും മെനു മാത്രം ഗ്രീൻ സലാഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആവശ്യമില്ലെന്ന് ചെയ്തു സമയത്ത്, സ്പോട്ട് ഏർപ്പെടാൻ, അത്തരം ശക്തിയോടെ ബലഹീനത ഒരു തോന്നൽ ദൃശ്യമാകും പോലെയാണ്.

അതു സാഹചര്യം തത്വങ്ങളെ ഉപയോഗിച്ച്, തിരുത്തപ്പെടും കഴിയും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. എന്നാൽ, കർശനമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രണം പരിശീലനം വേണ്ടി ആവേശത്തിന്റെ കുതിപ്പ് കാരണമാകും സാധ്യതയില്ല. ഏത് ജിം, പോലും നീക്കം മടി എങ്കിൽ?

കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല മുക്തി നേടാനുള്ള, മാത്രമല്ല പേശികൾ സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്ന് ലഭ്യമായ രീതി. ഈ രീതി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറിമാറി വിളിക്കുന്നു. ഈ ഭാരം നഷ്ടം രീതി അത്ലറ്റുകളും, ബോഡി താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ പ്രശസ്തമാണ്. എന്നാൽ, ആകൃതിയുടെ സൂക്ഷിക്കാൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് പോലും, അത് പ്രയോജനം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ എടുക്കാം.

നിരന്തരം ദിനചര്യയിൽ കാർബോ തുക വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു വസ്തുത അടിസ്ഥാനത്തിൽ കാർബോ കൂടിച്ചേരൽ. അവർ പിന്നീട് കഠിനമായി, മറിച്ച്, നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഒരു വലിയ തുക പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന. ഭാരം നഷ്ടം മുഴുവനും കാലയളവിൽ ഈ അനിവാര്യതയായിരുന്നു നാലു ദിവസത്തെ സൈക്കിളിൽ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ രണ്ടു ദിവസം കാർബോ തുക പരമാവധി എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ മതി ആയിരിക്കണം. അതിനാൽ, നിയമങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ബോഡി അത്ലറ്റുകളും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ 3-4 ഗ്രാം തൂക്കത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം കാർബോ 0.5-1.5 ഗ്രാം സംഹരിക്കും. മൂന്നാം ദിവസം ഈ കാലയളവിൽ ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ 5-6 ഗ്രാം തൂക്കം കിലോയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ 1-1.5 ഗ്രാം (ഈ നിയമങ്ങൾ സജീവമായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന അത്ലറ്റുകൾ രൂപകൽപ്പന ഓർക്കുക) ഉപഭോഗം ശുപാർശ, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് ആണ്. നാലാം ദിവസം തുല്യ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീനും കാർബോ തുക, ആണ്, കിലോഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 2-3 ഗ്രാം കാർബോ ഇതേ തുക തന്നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഓരോ സൈക്കിൾ അവസാനം നാല് ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഫലം നേടാനായി, ചട്ടം പോലെ, അത് 10-15 സൈക്കിളിൽ കാർബോ മാറിമാറി ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ. തത്ഫലമായി, സിസ്റ്റം ഭാരം ഉപയോഗം കുറയുന്നു, പേശികളും സ്റ്റേറ്റ് നിലനിൽക്കും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രാപകലുകൾ എല്ലാം ശരീരശാസ്ത്രത്തിന്റെ ടെക്സ്റ്റ്, വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്, ഒരു "അത്ഭുതകരമായ" ഭക്ഷണക്രമം ആണ്. കൊഴുപ്പ് കോശം - കാർബോ ആദ്യ രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ കുറവ് ലഭിക്കും, ശരീരം സ്വന്തം ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് എന്ന തുക ഉപയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധിതമായിരിക്കുന്നു. കാർബോ "പട്ടിണി" രണ്ടാം ദിവസം അവസാനത്തോടെ ലിപൊല്യ്സിസ് പ്രക്രിയ വിപുലീകരിക്കുമ്പോൾ. അതു, തോന്നുന്നില്ല എന്തുകൊണ്ട്, വിലയെത്ര തുടരാൻ ശരീരം "ഇന്ധനം" ഒരു കൃത്രിമ ക്ഷാമം സൃഷ്ടിക്കുന്നു? മനുഷ്യ ശരീരം വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ ചെയ്യൽ കഴിവ് ഉണ്ട് വസ്തുത. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപവാസം ഇനി രണ്ടു ദിവസം അധികം നീണ്ടുനിൽക്കും പക്ഷം, സ്ട്രെസ് സംവിധാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരം അതിജീവനം ഒരു ഭീഷണിയായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ അപര്യാപ്തമായ അണ്ടർ സാഹചര്യം അറിയുകയില്ല ഒപ്പം തീവ്രമായി വിലപ്പെട്ട ജീവൻ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ സമ്പത്തു സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - "പ്രോസസ്സിംഗ്" ഒഴുകി കൊഴുപ്പ് കുറവ്, ഇക്കാര്യത്തിൽ വിലപ്പെട്ട പേശീ കോശങ്ങൾ.

മൂന്നാം ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു "ശാന്തമാക്കി" സമയം നൽകാൻ കാർബോ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും "മനസ്സിലാക്കാൻ" എൻസൈമുകളുടെ രൂപം കാർബോ മതി എന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറിമാറി എന്ന ഒരു ഭക്ഷണ ശുപാർശ ഈ കാരണവുമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ നാലാം ദിവസം ഫലം പരിഹരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

അങ്ങനെ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടരുന്നു, പേശീ ടിഷ്യു സ്റ്റേറ്റ് നിലനിൽക്കും. അത് പ്രയോജനം തുടർന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശ്രേണി. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം മെനു കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, ബീഫ്, ചിക്കൻ, മത്സ്യം തിന്നും ഉൾപ്പെടുന്നു. നോൺ-സ്തര്ഛ്യ് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പായസം കൂടെ ഉണ്ടാക്കിയ സലാഡുകൾ ശുപാർശ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു പരിപൂരകമാണ് നിലയിൽ. ഉയർന്ന കാർബോ ദിവസം അരകപ്പ് എന്ന കഞ്ഞി, താനിന്നു, അരി, ഫലം, പാസ്ത കുടിക്കാൻ ശുപാർശ. പ്രോട്ടീൻ ഘടകമായി കോഴിയുടെ നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ പാകം കഴിയുന്നതുപോലെ. നാലാം ദിവസം, മെനു സമതുലിതമായ മെനു, ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ തുക ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ് ആണ്.

എന്നാൽ എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറിമാറി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കഴിയും? ഫലങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, വിവിധ ശരാശരി നാലു ദിവസത്തെ സൈക്കിൾ ശുപാർശകൾ കർശനമായ ഒട്ടിച്ചേരലാണ് ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് ഒരു കിലോ എടുക്കും കൂടെ ആയിരിക്കും, എന്നാൽ, ചെയ്യും.

എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റൊരു പ്രയോജനം ഒരു നല്ല മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹിഷ്ണുത എന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ സമൂഹത്തിന് ശേഷം, (തീർച്ചയായും, മിതമായ) വിഭവങ്ങൾ ഉയർന്ന കാർബോ മാളുവിന്റെ കാലത്തു അനുയോജ്യമാണിവിടം. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രയോജനം ഭാരം പ്രക്രിയയിൽ കൊഴുപ്പ് ആണ് പോകുന്നു, അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ കാഴ്ചയും ഫിറ്റ്നസ് സ്ലിമ്മിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.