കലോറി ഇല്ലാതെ ഫിറ്റ്നസ് കേക്ക്: മാളുവിന്റെ ഡ്രീം

ഓരോ സ്ത്രീയുടെ സ്വപ്നം - ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം ഉണ്ടോ. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഞാൻ "രുചിയുള്ള" നമുക്ക് അധിക ഭാരം ദിനംപ്രതി സമരം വില മറക്കുന്ന ചെയ്യണമെന്ന്. വാസ്തവത്തിൽ കലോറി കുറഞ്ഞത് അടങ്ങിയ രുചികരമായ ടവല് ഒരു കാരണവും ഉണ്ട്.

കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഔട്ട്ലെറ്റ് - ഒരു പ്രത്യേക മധുരപലഹാരം

ഇത് ഒരു രഹസ്യം അമിത എന്നു പറഞ്ഞു - ആളുകളുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിൽ ഗുരുതരമായ ഇതെഴുതിയത്. അധിക ഭാരം - അത് നിരന്തരമായ അതൃപ്തി സ്വന്തം ചിത്രം, സ്വകാര്യ ആത്മാഭിമാനം ശരീരവും കുറവ് അധിക സമ്മർദ്ദം ആണ്. എന്നാൽ അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള, ഞങ്ങൾ ഒരു മുന്പേ ഉണ്ട് കർശനമായ ഭക്ഷണ ശക്തി എല്ലാവർക്കും അല്ല എന്നു നിലനിർത്താൻ. ഒരു മാളുവിന്റെ ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം പ്രത്യേകിച്ച് ഹാർഡ്. എന്നാൽ മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ, ഫിറ്റ്നസ്, ദോശ കണക്ട് ചെയ്യാം. അവിടെ ഡസേർട്ടിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, നാം അവരിൽ ഒരാൾ വാഗ്ദാനം.

അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഉള്ള

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യഥാർത്ഥ ഫലം സാധാരണ വ്യായാമം ശരിയായ സമീകൃതാഹാരം ഉള്ള ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഈ കുഗ്രാമം നിന്ന് മുഴുവനും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും എന്നു അർത്ഥമില്ല. ഉപകാരപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് ദോശ, പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര - തന്റെ ശരീരം തികഞ്ഞ ഫോം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാളുവിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ ഫൈൻഡ്. ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി കുഗ്രാമം സംസാരിക്കുന്നത്.

അതുകൊണ്ട്, ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ കാരറ്റ് കേക്ക് ഫിറ്റ്നസ് കണക്കാക്കുന്നു. ഈ പച്ചക്കറി പൊതുവേ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഒന്നാണ്; അത് മാത്രമല്ല സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ, വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാരറ്റ് രുചികരമായ ചഷെരൊലെസ്, പിഎസ് വടയും, റോളുകൾ ആൻഡ് മുഫ്ഫിംസ് ഉണ്ടാക്കേണം. പല കഫേകളും ചെറിയ റെസ്റ്റോറന്റുകളും മെനുവിൽ വളരെ പലപ്പോഴും ഈ രുചികരമായ ട്രീറ്റുകൾക്കായും അവതരിപ്പിക്കാൻ.

വായ്-വെള്ളമൊഴിച്ച് കേക്ക് വീട്ടിൽ ഫിറ്റ്നസ് തയ്യാറാക്കൽ

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഡിസേർട്ട് ആരോഗ്യമുള്ള വീട്ടിൽ ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്. ചില പാചക വികാസത്തെ പറഞ്ഞിട്ടു, ഏതെങ്കിലും വീട്ടമ്മയാണ് അടുപ്പിൽ, മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ മുല്തിവര്ക ഒരു രുചിയുള്ള തലതല്ലി പച്ചക്കറി ചുട്ട് കഴിയും.

ദോശ പാചകം ചെയ്യണം:

• 2-3 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഒരു നല്ല ഗ്രതെര് ന് മൂപ്പിക്കുക;
• 3 ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• തവിട് 5 ടേബിൾസ്പൂൺ (ഓട്സ് അടരുകളായി അല്ലെങ്കിൽ മുല്തിജ്ലകൊവ്യ്മി പകരം) - അവർ തകർത്തു വേണം;
• അല്പം പഞ്ചസാര പകരം;
• തികഞ്ഞ കറുവപ്പട്ട, Stevia വാനില;
• അര ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ;
• ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും.

എല്ലാ ചേരുവകൾ ചേർത്ത്. ഫലമായി കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ ഇട്ടു 30-40 മിനിറ്റ് 180 ഡിഗ്രി ഒരു നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. എങ്കിൽ കാരറ്റ് ബിസ്ക്കറ്റ് ഓവനിൽ പാകം, പാചകം സമയം 10-15 മിനിറ്റ് ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ വെന്തെരിയാൻ വേണ്ടി വിഭവങ്ങൾ ഉചിതമായതായിരിക്കണം മറക്കരുത് ചെയ്യരുത്! ദോശ സന്നദ്ധത, നിങ്ങൾ ഒരു ഋതു ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കാം.

ക്രീം ഭക്ഷണത്തിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, വേണ്ടിവരും:

• ഒരു മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം;
• അര കപ്പ് പാൽ;
• അര ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര പകരം, കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ Stevia.

മഞ്ഞക്കരു നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീം ബാത്ത് മേൽ, കുലുക്കുക പാൽ ചേർക്കുക നന്നായി ഇളക്കുക ചൂട് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫലമായി പിണ്ഡം കാലക്രമേണ ചെറുതായി സുണീ വേണം. കോട്ടേജ് ചീസ് ക്രമേണ കസ്റ്റാർഡ് പകർന്നു പലഹാരം കൊണ്ട് .എഐഎഫ്എഫുമായുളള. ഫലം ഒരു കട്ടിയുള്ള ക്രീം സാമ്യമുള്ള ഒരു സ്ഥിരത ഒരു മിശ്രിതമാണ്.

2-3 കഷണങ്ങളായി ലെന്ഗ്ഥ്വിസെ മുറിച്ചു റെഡി-തണുത്തു ദോശ. ഓരോ പാളി തൈര്-കസ്റ്റാർഡ് പരസ്പരം ന് സഞ്ചിത ഇരുവശത്തും ലുബ്രിചതെദ് ആണ്. പരിപ്പ്, പച്ചയോ ഉണക്കിയ ഫലം ഉപയോഗിച്ച് ഡെക്കറേഷൻ ഫിറ്റ്നസ് കേക്ക് പോലെ. വേണമെങ്കിൽ, കേക്ക് വറ്റല് ഓറഞ്ച് പീൽ ലവംഗവുംകൊണ്ടു തളിച്ചു കഴിയും.

പൂർണ്ണമായും ലഹരി ക്രീം ദോശ നിരവധി മണിക്കൂർ ഒരു ഫ്രിഡ്ജ് വയ്ക്കുന്നു ഡെസേർട്ട്.