ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതി - നീന്തൽ ബട്ടർഫ്ലൈ

ഈ കായിക ചിത്രശലഭത്തെ നീന്തൽ ടെക്നിക്കുകളും ആദ്യ നടക്കുന്നത്. മുയൽ ആൻഡ് ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് വിപരീതമായി, ഇവിടെ നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് ശാരീരിക ശക്തിയുടെ, ഉയർന്ന സ്പീഡ് തുഴയൽ നേടാൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. ബട്ടർഫ്ലൈ പഠിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള വഴി. സ്റ്റൈൽ നീന്തൽ ബട്ടർഫ്ലൈ സ്ട്രോക്ക് - ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ഒരു, നന്നായി വേഗം നീന്തി നില്ക്കട്ടെ എങ്ങനെ അറിയാൻ. ഈ രീതി അവഗാഹം ശ്രമിക്കുന്ന ആ പ്രധാന പ്രശ്നം - ശ്വാസം സമയത്ത് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൈ ഒരു മടക്കം വെള്ളം ശരീരം ഉപരിതലം.

ബട്ടർഫ്ലൈ ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ സമയാനുസരമുള്ള ചലനം ഉൾപ്പെടുന്നു. പരിശീലനം വൻ പങ്ക് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വവെലികെ ചലനം അഭിനയിക്കുന്നത്. താഴെ പോലെ ആരംഭിക്കുന്നു നിലപാട് സ്വീകരിച്ചു ആണ്: കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, നീന്തൽ വയറ്റിൽ സ്ഥിതി, കാലുകൾ വീണ്ടും നീട്ടി.

കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ

സാങ്കേതിക "നീന്തൽ ബട്ടർഫ്ലൈ" ആയുധങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ നടപ്പാക്കുമ്പോൾ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാവുക. അവ: സ്വയം, സ്വയമായി ആരംഭിക്കുകയോ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ. ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പോലും ചെറിയ വിഭജിക്കാം. യഥാർത്ഥ കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വിദ്യകൾ "ബട്ടർഫ്ലൈ" നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ: ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് ഉപയോഗിച്ചു നടത്തിയ ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിൽ നീന്തൽ. പാം ബിറ്റ് എത്തിനോക്കും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വീതി തുല്യമായ ദൂരം ചിറ്റമ്മ അങ്ങനെ കൈ വെള്ളത്തിൽ സ്നാനം വേണം. അടുത്ത കൈ അങ്ങനെ പ്രസ്ഥാനം കത്ത് വൈ ആയിരുന്നു ദിശയിൽ വിവാഹമോചനം

അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ അതിൽ നീന്തൽ തന്റെ ശരീരം ആർക്ക് കൈകൾ വിവരിക്കുക വേണം പ്രസ്ഥാനം തന്നെ, വഴി നടപ്പാക്കില്ല. കൈമുട്ട് നയപ്രഖ്യാപന മുകളിൽ സ്ഥിതി, ഒരു ബ്രഷ്, അതാകട്ടെ, താഴേക്ക് സംവിധാനം ചെയ്യുന്നു. കൈ തുട തലത്തിലേക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്പീഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തും ഓർക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. കൈകളുടെ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സ്പീഡ് വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, നീന്തൽ തന്മൂലം ശരീരം ഭാഗമായി വെള്ളം ഉയരത്തിൽ.

ഒടുവിൽ, അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, നീന്തൽ മുന്നോട്ട് തിരികെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ വരുമ്പോൾ. കൂടാതെ, കൈമുട്ട് പഴയത് നേരെ ആയിരിക്കണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ത്രിചെപ്സ് കുറയ്ക്കുകയും നിഡോ ഒരു നീന്തൽ തുടങ്ങേണ്ട വേണം.

ഹാൻഡ്സ് വീണ്ടും തോളിൽ വീതി തുല്യമായ ദൂരത്തേക്ക് വേർതിരിച്ചു വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങി ബാക്കപ്പ്. ഉറച്ചു ശരീരം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ ആവശ്യമില്ല എന്നും മനസ്സിലാക്കണം.

ലെഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ

എപ്പോൾ "നീന്തൽ ബട്ടർഫ്ലൈ" എന്ന രീതി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള നീന്തൽ ശ്രമം ശക്തി കുറയ്ക്കാൻ തന്റെ കാൽ വേണം. സ്ട്രോക്കുകൾ കാലുകൾ എണ്ണം ഓരോ നീന്തൽ തങ്ങൾക്കു തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അവ രണ്ട്.

ശ്വാസം

എന്നാൽ ശ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. "നീന്തൽ ചിത്രശലഭം" എന്ന രീതി അത് തികച്ചും ദ്രുതഗതിയിൽ എപ്പോൾ. നാം ശരീരം കുഴയുന്ന സ്വയം സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. എന്നാൽ ഈ പ്രസ്ഥാനം നടപ്പിലാക്കാൻ വേണ്ടി, അത് അവരുടെ അവകാശം ഒരു വലിയ നൈപുണ്യ ആയിരിക്കും. ശ്വാസം മൂക്ക്, വായ വഴി പുറത്താകാതെ കൊണ്ടുപോയി. അത് നിർവഹിക്കാൻ മടക്കം പ്രസ്ഥാനം തടയും കാരണം തല, വെള്ളം ഉയരത്തിൽ ഒരു കാലം വൈകും പാടില്ല. അടുത്ത ശ്വസന- മുമ്പ്, കുറേശ്ശേ നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ മൂക്കിൽ പുറത്തു നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം. ശൈലി ചിത്രശലഭം നീന്തൽ അപേക്ഷിക്കുന്ന വെട്ടമായ ശ്വാസം വിവിധ വഴികൾ ഉപയോഗിക്കാം. രണ്ടു - ചില മറ്റുള്ളവർക്ക് വീണ്ടും മുഴുവന്. ലോകത്ത് ഒരു ശ്വാസം കൂടെ, മുഴുവൻ ദൂരം നീന്തി പ്രാപ്തിയുള്ള മുത്തശ്ശി ഉണ്ട്.

ശരീരം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ

ശരിയായ ശരീരം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ബാധകമാക്കുന്നത്, അത് പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ യോജിച്ച എളുപ്പമാക്കിത്തരേണമേ സാധ്യമാണ്. ബോഡി തിരമാല പ്രകടനം - വാട്ടർ ബേസിൻ ലൈൻ കടന്നു അങ്ങനെ ഒരേസമയം വെള്ളത്തിൽ തോളിൽ കുറയ്ക്കാൻ തുടയിലും ഉയർത്തണം വേണം.

അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ അത് മറിച്ച് ചുമലിൽ സംഭവിക്കാറുള്ളത് മേലോട്ടു ഉയർത്തി അവ തുടയുടെ വെള്ളം താഴെ പോയി.