എത്ര കലോറി ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനെ വേണം

കാലം എല്ലാം ആ വായിൽ അല്ല ഓർമ്മ എന്നത് വിചാരിച്ചു ചെയ്തു. മറ്റൊരു പഴഞ്ചൊല്ലു ഒരു നല്ല മനുഷ്യൻ ഒരു പറയുന്നത്. റഷ്യ ഓവര്, സമ്പന്നമായ ചരിത്രവും നൂറ്റാണ്ടുകളായി കൃഷി വിഷമകരമായ ഒരു കാലാവസ്ഥാ ഒരു രാജ്യത്തെ പട്ടിണി മതസ്പർദ്ധ വാചകവും. വയസിൽ താഴെയുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും വെറും സാധാരണ, എന്നാൽ ആരോഗ്യ അടയാളമായി എന്തെങ്കിലും അല്ല അമിതമായ ചൊര്പുലെംത് കാണുന്നു.

അത് ശരിയല്ല. അധിക ഭാരം അത് കൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധന, ശ്വാസം മുട്ടൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗം കഷ്ടവും ഒരു താലിബാന് നൽകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള ആവശ്യം ജനസംഖ്യയിൽ ഗണ്യമായ അനുപാതത്തിലാണ്.

അതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടം - പ്രശ്നം അവബോധം. ഇത് ശരീരഭാരം അത്യാവശ്യമാണ്

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒരു രഹസ്യവുമില്ല - അത് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കൂടുതൽ നീക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും നല്ല, പക്ഷേ ചോദ്യം ഉടനെ ഉയരുന്നു: "? എത്ര" അവിടെ എന്താണ്? ആ മനുഷ്യൻ നീ വേണം ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറി നിർണ്ണയിക്കാൻ, സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവരിൽ ഏറ്റവും കൂടുതല് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അവനെ അനുസരിച്ച്, ആരെങ്കിലും ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി ആവശ്യമുണ്ട് എത്ര കലോറി കണക്കാക്കാൻ കഴിയും.

കണക്കുകൂട്ടൽ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിലായി പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. ആദ്യം, അടിസ്ഥാന ആവശ്യമായ കലോറി എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ഉപാപചയ. അങ്ങനെ ആണ് ഉപാപചയ, ഒരു വ്യക്തി ബാക്കി ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് വരുമ്പോൾ പദം. ഊർജ്ജം മാത്രം ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, സെൽ നവീകരണ ശരീര പ്രക്രിയകൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രതിദിനം ആവശ്യമായത്ര കലോറി കുറഞ്ഞ വ്യക്തിയാണ്. രണ്ടാം ഘട്ടം - തിരുത്തൽ ഗുണനഘടകം ഒരു ഗുണന ഫലം. ഈ അനുപാതം നിങ്ങളുടെ ജീവൻ കായിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇല്ല എന്ന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ മൂല്യം മനുഷ്യ ഐക്യം സ്ലിമ്മിംഗ് ഡീഫോൾട്ട്.

ഇപ്പോൾ, അടിസ്ഥാന ഫോർമുല തീരുമാനിക്കേണ്ട ഉപാപചയ മുഫ്ഫിന്-ദ്ജ്ഹൊഎര്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫോർമുല 1990 ൽ വികസിപ്പിച്ച് വിദഗ്ധ കായിക ഉൾപ്പെട്ട ആളുകളെ ഏറ്റവും കൃത്യവും പ്രശസ്തമായ കണക്കാക്കുന്നു. ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഉണ്ട് നിങ്ങൾ ഉടനെ കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്ന മനുഷ്യൻ ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറി വിവരം പോലെ നിങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, സെന്റിമീറ്റർ ഉയരവും കിലോഗ്രാം ഭാരം നൽകാൻ മതിയായ,, പ്രായം ആയിരിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന് സാങ്കല്പിക ലേഡി പഴയ 38 വർഷം ഉയരം 165 സെ.മീ തൂക്കം 85 കിലോ ആണ് എടുത്തു ന്റെ പറയട്ടെ. തത്ഫലമായി, നാം ദിവസത്തെ അതിന്റെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ 1,543 കിലോ ആവശ്യമാണെന്നു കാണാൻ. ഉയരം 180 സെ.മീ ആണ് ഭാരം 95 കിലോ ആണ് 40 വർഷം പഴക്കമുള്ള മനുഷ്യൻ - മറ്റൊരു സാങ്കൽപ്പിക കാര്യം ചെയ്യുക. 1882 ക്ചല്സ് തന്റെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ "ചെലവ്" കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.

അത് നിങ്ങൾ മനുഷ്യൻ വേണം ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറി തുടർന്ന്. ഇപ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. സഹായം പട്ടിക കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും വരിക. ഇത് എത്ര കലോറി നിങ്ങൾ മനുഷ്യൻ, അവർ സ്കോർ കഴിയും രുചികരമായ എത്ര വഴികൾ വേണമെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം അല്ല വിസ്മയം! 600 - സാധാരണ വാഴ 100 കലോറി, കേക്കും ഒരു ചെറിയ കഷണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു! തെളിവും ഒരു പിടി 300 കലോറി, കലോറിയും മൂന്ന് ജൊഹനാസ്ബർഗ് തുല്യമാണ് ആണ് "രൂപയുടെ".

ചെറിയ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാവൂ. ഇത് നിങ്ങൾ രാത്രി കുറച്ച് ഭക്ഷണം മതിയാകില്ല. അത്താഴം 200. അധികം ഇനി ഉണ്ടായിരുന്നു അങ്ങനെ സ്വയം ആദ്യ ഡയറ്റ് ഫലങ്ങൾ ബഹുമാനാർത്ഥം ഒരു പാചക സമ്മാനങ്ങൾ നൽകരുത്. ഫോർമുല പ്രകാരം, ഒരു ദിവസം 1500 കലോറി വേണം, എങ്കിൽ, അത് വിഭാഗിച്ചു ന്യായമായ തന്നെ