എങ്ങനെ ഭക്ഷണം അല്ല കൊഴുപ്പ് നേടുക? എന്തുകൊണ്ടാണ് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും? ശരിയായ പോഷകാഹാരം

പ്രശ്നം അമിത ഭാരം പല ആധുനിക ആളുകൾക്ക് പ്രസക്തമായ. എല്ലാ വർഷവും പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും എണ്ണം കൂടുന്നു. കാരണം, പല ഉണ്ട്, അത് എപ്പോഴും അമിത അല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം അമിത ഭാരം പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഏകദേശം, മറിച്ച്, ശരീരഭാരം സംസാരിക്കും ഒപ്പം ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം ആ വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധ്യത, പക്ഷേ നിന്ന്.

പൊണ്ണത്തടി കാരണങ്ങൾ

കാരണങ്ങൾ ആളുകൾ അതു മുഴുവനും ലിസ്റ്റിൽ ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്, കൊഴുപ്പ് വളരെ, വിഷയീഭവിക്കുക. പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതം വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹരിതഗൃഹ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആണ് വസ്തുത മെച്ചപ്പെട്ട ലഭിക്കും. താങ്ങാനാവുന്ന ഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉൾപ്പെടെ വ്യായാമം അഭാവം, സ്വയം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷിക്കാൻ മടി - പ്രശ്നം പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൊഴുപ്പ് ക്രമേണ, ശരീരത്തിൽ പള്ളിയും അത് തികച്ചും സ്വാഭാവികവും റദ്ദാക്കാനാകില്ല പ്രക്രിയയാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കാത്ത അധിക കലോറി ഫെക്കുകളില് നിക്ഷേപം രൂപം, തേയ്മാനം, നിതംബം, അടിവയറ്റിലെ നിലനിൽക്കും ... ഇത് ജനിതക തലത്തിൽ വെച്ചിരിക്കുന്നു. അമിത മാത്രം കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ നാടകീയമായി ഭക്ഷണം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള തുടങ്ങിയാൽ, ശരീരം അതിന്റെ "കരുതൽ", ചെയ്യും പല വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കേവലം നിഷ്ഫലമായ ആകുന്നു അതിനാലാണ്, ഭാരം തിരികെ വരുന്നു ഡംപ് അധികം നിരവധി തവണ വലിയ ശേഷം.

അതു തിന്നുകയും അല്ല കൊഴുപ്പ് നേടുകയും സാധ്യമാണോ?

പലരും ഭക്ഷണം അല്ല എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് ഭക്ഷണം അതിരുകളില്ലാത്ത തുക ഉപയോഗിക്കാൻ അത് നല്ലതു നേടുകയും ഇല്ല സാധിക്കുമോ എന്ന് ഉറപ്പിച്ചുപറയാൻ, അതു ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ് അതിന്റെ സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ കാരണം ആണ്. ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷിച്ചു കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കില്ല ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സജീവ കായിക ഏർപ്പെടാൻ, ക്ലോക്ക് ഭക്ഷണവും, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. അനുയോജ്യമായ വേരിയന്റ് - സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഈ പ്രശ്നം അഭിസംബോധന, ഒരു പോഷകാഹാര ആൻഡ് പരിശീലകനായ. ആദ്യ ചലനം വേണം കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുവാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ രഹസ്യങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണ ഒരു പറയാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ട് പല മെച്ചപ്പെട്ട ലഭിക്കും: സാധ്യമാക്കിയ

അധിക ഭാരം പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അല്ല വയറ്റിൽ, പറയാൻ ആണ്. എങ്കിലും, എന്തുകൊണ്ട് ജനം കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും? നമ്മുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹ്യ്പൊഥലമുസ് ഒരു കേന്ദ്രം, ഇല്ല വസ്തുത. അത് മുഴുവൻ പ്രാബല്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി അത് തിന്നുന്നവൻ എത്ര നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് നിറവിൽ ഒരു തോന്നൽ വന്നിരിക്കുന്നു ഇല്ല. പ്രായം പുറമേ അധിക കിലോ രൂപം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുപ്പതു വർഷം ശേഷം, ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാം, ശക്തിയും ഒരേ തുടരുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അധിക ഭാരം ഇല്ല. ഈ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, അത് നാടകീയമായി പൊതുവെ ആഹാരരീതികളും ജീവിത മോഡ് മാറ്റുന്നതിനായി പറഞ്ഞു പ്രായം നേടുന്നതിനായി അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഓഫീസിൽ അപൂർവ്വമായി അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ കായിക ഇടപെടുന്നുണ്ട് പ്രവർത്തിക്കാനും ആളുകളുടെ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ശരീരം പ്രവേശിക്കുന്ന കലോറി, അല്ല ചെലവഴിച്ച പൂർണ്ണമായും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് ആയി നിക്ഷേപിക്കുകയും. പോലും ജനം കൊഴുപ്പ് നേടുകയും കാരണം അറിഞ്ഞു പലരും അവരുടെ ദുശ്ശീലങ്ങൾ ജീവിതചര്യയുമാണ് മുക്തി നേടാനുള്ള, അത്, തോന്നുന്നില്ല എങ്കിലും അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും മുതിരുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ശരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെയ്യണമെന്ന് ഭാവിയിൽ അമിത ഭാരം പ്രശ്നം നിങ്ങളെ പുറത്തു വിട്ടു എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് നേർത്ത മെച്ചപ്പെട്ട ലഭിക്കില്ല?

ചിലർ, എതിർ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നത് അതായത്: "ഞാൻ തിന്നുകയും അല്ല കൊഴുപ്പ് - എന്തുകൊണ്ട് ഈ സംഭവിക്കുന്നത്?" വേണ്ടൂ അറിയുന്നില്ല ഭാരം എങ്ങനെ. തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യം തികച്ചും മനുഷ്യ എങ്കിൽ, പ്രത്യേക നടപടി ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ആരെങ്കിലും എപ്പോഴും ഭക്ഷണവും ഒപ്പം ശരീരഭാരം, ഒരുപക്ഷേ നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ രോഗം ഒരു ലക്ഷണവും ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടനെ മുഴുവൻ ശരീരം ശരിയായ പരീക്ഷ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഒരു ഡോക്ടർ ബന്ധപ്പെടുക, കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ വേണം. തീർച്ചയായും, ഭാഗ്യ ഏതാനും സ്വയം പറയാം: "ഞാൻ തിന്നുകയും കൊഴുപ്പ് എന്നു." പലപ്പോഴും, ഇത്തരം ഒരു പ്രസ്താവന ജനങ്ങളെ ന്യായീകരണം താങ്ങാൻ കഴിയും. അവരിൽ പലരും സ്വഭാവത്താൽ വസ്തുത അല്പം തിന്നുക; വളരെ ഉയർന്ന ഉപാപചയ ഉണ്ട്. പോലെ നേർത്ത ആളുകൾ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം കലോറി ഭക്ഷണം ബസുകള് ശീലം ഇല്ല. വളരെ മോശം ശീലം - നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ഉള്ളതു അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അസ്സോസിയേറ്റ്. പ്രീതി ഒരേയൊരു ഉറവിടം, അത് വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരു മനോഹരമായ .ഇക്രൂ കാണ്മാനില്ല, അവർ മാവു, സുഗര്യ്, ഫാറ്റി മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം ഊന്നി അത്ഭുതമില്ല ആണ് - പല കൊഴുപ്പ് വേണ്ടി, അവരുടെ ഭക്ഷണം സമ്മതിക്കേണ്ടിവരും.

എന്താണ് തിന്നാനും നല്ലത് ലഭിക്കും?

ഭക്ഷണം അല്ല എങ്ങനെ ഭാരം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം, പലരും താല്പര്യമുള്ള എന്നാൽ അവരുടെ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ അനുസരിച്ച് വേണം ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം നോക്കി. മാത്രമല്ല, അതു ഭാരം മനുഷ്യർക്കും ഭരണഘടന ജനിതകശാസ്ത്രം നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്ന വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടു, നേർത്ത മനുഷ്യൻ സുഖം പോലും, വേഗത്തിൽ അവരെ ഭാരം സാധാരണ വീണ്ടെടുക്കാം. പൂർണ്ണ, വിപരീതമായി, ഒടുവിൽ കൂടുതൽ ഭാരം സാധ്യത പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് നിലനിർത്താൻ കൊഴുപ്പ് ആളുകൾ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം അവരുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം. താഴെ ഞങ്ങൾ നുറുങ്ങുകൾ തിന്നുകയും അല്ല എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും ഉപദേശം വീഴ്ത്തി ചെയ്തു. പ്രത്യേകിച്ചും, യുക്തിസഹവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിത ചോദ്യം വിശദമായി പരിഗണിക്കും ചെയ്തു, ജനം തങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സ്ലിം തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സ്ലെംദെര്നെഷ് - ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഫലം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

ആവശ്യമുള്ള ഫലം നിലനിർത്താൻ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായ തിന്നേണം. ഈ സത്യം എല്ലാവർക്കും എന്നറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് നിർബന്ധിക്കുകയും. ഫുഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രാഥമിക ഉപയോഗം അധിക കിലോ തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വെറും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം , മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിന്നും. പോലും പഴങ്ങൾ എല്ലാ, കഴിക്കും കാരണം, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തേടേണ്ടത് അതിനെക്കുറിച്ച് മികച്ച കാര്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, വളർന്നുവരുന്ന ആൻഡ് പൈനാപ്പിൾ വാഴ, മറിച്ച്, കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ പ്രധാനമാണ് - ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ചുരുങ്ങിയത് 7-8 മണിക്കൂർ ശരീരം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മുകളിൽ അത് പലപ്പോഴും കുഴിഞ്ഞ, നാഡീവ്യൂഹം പിരിമുറുക്കം ഉം പല കാരണങ്ങൾ വേണ്ടി അനുബന്ധ അവസ്ഥ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു പരാമർശിച്ചു ചെയ്തു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം പ്രയോജനങ്ങൾ ആഗോളഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള - ഫിറ്റ്നസ് 20-30 മിനിറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ, നിങ്ങൾ വലിയ തോന്നും, പേശികൾ നറിഷിംഗ് ചെയ്യും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യ പ്രസന്നങ്ങളായിരിക്കും. ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പി.

ആഹാരരീതിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും

ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കും സഹായിക്കും പല ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രതിദിനം തിന്നു ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷ്യ ഡയറി കഴിയും. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം ഓർമ്മ ഉപയോഗിച്ച ഒരു വ്യക്തമായ കലോറി ഇതാകുന്നു നിങ്ങൾ എത്ര എന്തു വീണ്ടെടുക്കാൻ, ഭക്ഷിക്കരുതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് പറയപ്പെടുന്ന നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉണ്ട്. അത് അവരെ ദഹനം വേണ്ടി, ശരീരം വറ്റി കലോറി ഫലമായി അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ആണ്. ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചീര, സെലറി, ഏറ്റവും പച്ച പച്ചക്കറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ നിരവധി പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ആകുന്നു. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ മാവും ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പണം വേണം - അവർ ഭാരം വളരെ പെട്ടെന്നുള്ള കഴിയും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമം. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലത് ഗോതമ്പ് അപ്പം. കൂടാതെ, അത് അസാധ്യമാണ് അതിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ, അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ആണ് കുടലിൽ വെടിപ്പാക്കി സഹായിക്കുന്നു. , മിഠായികൾ, കുക്കികളും മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിനിമം അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ - നിങ്ങൾക്ക് മധുരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ വേണം. ഇത് മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ഗലെത്നൊഎ ബിസ്കറ്റ് ഉയർന്ന കൊക്കോ ഉള്ളടക്കം കറുത്ത ചോക്ളേറ്റ്. അവിടെ പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ വലിയ എണ്ണം അല്പം നല്ലതു ഓർക്കുക.

അധിക ഭാരം കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി

മടി - പല ഡോക്ടർമാരും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അമിത വേറൊരു കാരണം വിളിച്ചിരിക്കുന്നു. ജനം സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പാചകം അധികം ഉപയോഗപ്രദവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കാൻ എളുപ്പം. ഈ "സ്നാക്ക്സ്" കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ വേഗമേറിയ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശേഷം അവ ഒഴിവാക്കാനാകും നിക്ഷേപിക്കുകയും ആണ്. കൂടാതെ, ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ജീവിത ഭാരം നൊര്മലിജതിഒന് അനുഗുണമല്ല. കായിക നടത്തം അഭാവം, ഉദാസീനമായ സൃഷ്ടിയുടെ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഔട്ട്പുട്ട്, അല്ല ഓപ്പൺ എയർ ൽ - ഇത് ഞങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു നെഗറ്റീവ് ആഘാതം. ഇത് കഠിനാധ്വാനം ഒരു വലിയ ആഗ്രഹം ശരീരഭാരം ഒരു പൂർണ്ണമായ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും നല്കേണ്ടതാണ്.

ഭാരം സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചുരുക്കം ആൻഡ് നിഗമനങ്ങളിൽ

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നേടാനേ, അത് ശേഷം തീവ്രമായ നീണ്ടുനിന്നു ആഹാരക്രമം പോലും ഇരട്ടിയായി അല്ലെങ്കിൽ തുക വർദ്ധിക്കുമെന്ന് തിരികെ അധിക ഭാരം ഈ ഫലം പ്രമാണിച്ചു അല്ല വളരെ പ്രധാനമാണ്. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക മാത്രം "ശരിയായ" ആഹാരം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഭാരം ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണം, വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം ചെയ്യരുത്. എല്ലാ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, തുടർന്ന് തിന്നുകയും അല്ല എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും സ്വയം എല്ലാ ഗ്രഹിക്കും. കൂടുതൽ സാധ്യത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക , സജീവ ജീവിത ഈ തികഞ്ഞ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഭാരം നിലനിർത്തൽ സംഭാവന ചെയ്യും -, രാവിലെ ജോഗിംഗ്, ശുദ്ധവായു നടക്കുന്നു ജിം ആക്സസ്. സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ആളുകളെ കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം. ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, സമാന താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളെ കൊണ്ട് നിരവധി ക്ലബ്ബുകൾ, ഉണ്ട്. ഇത്തരം സംഘടനകൾ ശരീരഭാരം സുമേഷിന്റേം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ആശയവിനിമയം, അവരുടെ അനുഭവം പങ്കിടാൻ, മറ്റുള്ളവരുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുക - അത് മാത്രം പ്രയോജനം ചെയ്യും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൂടിയാലോചിക്കുകയും. ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയും സ്വയം മാറ്റാൻ ഒരു വലിയ ആഗ്രഹം അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കഴിയും വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യാൻ! ധാരാളം കൊഴുപ്പും മാത്രം നൂറു നിന്നു കുറച്ച് ആളുകൾ കഴിയും ലഭിക്കില്ല കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാണുക.