എങ്ങനെ ബദ്ധപ്പെട്ടു ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴം പാചകം: പാചക

റിഥം ഓഫ് ലൈഫ് നാം ഇന്ന് പാചകം ധാരാളം സമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല ചെലവഴിക്കാൻ അത്തരം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഒപ്പം, ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സെലക്ടീവായ തീർന്നിരിക്കുന്നു, മാത്രം ശരിയായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പുതിയ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അതേ സമയം തീർച്ചയായും, വിഭവം ചൂടുപിടിപ്പിക്കുകയാണ് അല്ല, ഉടനെ പാചകം ശേഷം തിന്നു "ഇന്നലെ പഴക്കമുള്ള മുമ്പ് ദിവസം." ആധുനിക വീട്ടമ്മമാർ വേണ്ടി പ്രയാസം അനുയോജ്യമായ നമ്മുടെ ഇരുള് എന്ന പാചക പോലും അമ്മമാർ വേഗത്തിലും കുറവ് ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും വേണം പുലർത്തുന്നത്. എളുപ്പത്തിൽ കയറി വന്നു പ്രാതൽ ഓപ്ഷനുകൾ എന്ന - കഞ്ഞി പാചകം, പണിവാൻ ആരോഗ്യകരമായ സാൻഡ്വിച്ച് വളരെ ഫാസ്റ്റ് കഴിയും ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പകരും. ഉച്ചഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി വീട്ടിൽ സ്ഥാനം - ജോലിയിലോ ബിസിനസ് യോഗത്തിലാണ്. എന്നാൽ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കുറിച്ച്? നാം നിരവധി രസകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ഒരു വെളിച്ചം ഒരുക്കുവാൻ എങ്ങനെ തിരക്കിൽ അത്താഴം. നിങ്ങൾ അത് വളരെ ലളിതമാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തും.

ആദ്യ പാചകക്കുറിപ്പ് - പച്ചക്കറി, പക്ഷേ മതി സമ്പന്നമായ. ഈ അത്താഴം വേഗത്തിൽ എളുപ്പത്തിലും ഒന്നുകിൽ സ്വന്തം ഒരുക്കും. ഫ്രിഡ്ജ് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തന്നെ മുൻകൂട്ടി പ്രധാന കാര്യം:

• നഗ്നതക്കാവും (ഉദാ, കൂൺ);
• ഗ്രീൻ പീസ് അറകൾ;
• ബൾബ് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി.

സസ്യ എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഏതു വീട്ടിൽ ആണ്. എണ്ണ ചട്ടിയിൽ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ ചെയ്ത് സവാളയും അരിഞ്ഞത് വെളുത്തുള്ളി എറിയാൻ, ത്യജിച്ചു വറുത്ത ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധ (മല്ലി, ജീരകം, ചേർക്കുക മുളക്, പപ്രിക, മുതലായവ), ഉപ്പ്. വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള കൂൺ (അല്ല വളരെ നന്നായി), നാം അവരെ ഇളക്കിവിടുന്നു മിനിറ്റ് ഒരുക്കും 7. അടുത്ത പീസ് ഇട്ടു, പാൻ അയക്കുന്നു, മറ്റൊരു 3 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ്, ചീര തളിക്കേണം റൈ ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റ് സേവചെയ്തു.

കൂടുതൽ ആരോഗ്യാവഹമായ അയാളാകട്ടെ, ഒരു മിശ്രിതം മുട്ട കഴിയും. വളരെ രുചിയുള്ള, ക്ഷണത്തില് തയ്യാറാക്കി ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴം.

ധാന്യങ്ങൾ സ്നേഹികൾക്ക് അത് കൂൺ അരി അരച്ചെടുക്കുക ഉചിതം വരാം. പാകം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ ആവശ്യം (ചെയ്തതു പോലെ, എല്ലാവരും അറിയുന്നു). (ഉപ്പ്, ഈ കേസിൽ വിഭവം നിർബന്ധമില്ല) പിന്നീട് അല്പം സോയ സോസ് പകരും ഒരു മുതാളി വഴറ്റുക, ൽ എണ്ണയും കൂൺ ചോറ് ചേർക്കുക, പച്ച ഉള്ളി, ഇളക്കിവിടുന്നു 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, മറ്റൊരു നിമിഷം നീട്ടി ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം. വളരെ എളുപ്പവും തൃപ്തികരമായ വിഭവം.

എന്താണ് സീഫുഡ് ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴം പാചകം? ഇപ്പോഴത്തെ ലിഫെസവെര് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്നേഹികൾക്ക് ശീതീകരിച്ച സീഫുഡ് മിക്സ് (ഈ ഇപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട്) തീർന്നിരിക്കുന്നു.

ഒരു വരണ്ട ഉരുളിയിൽ പാൻ ഫ്രൈ (ബാഷ്പങ്ങളെ വെള്ളം) ന് സീഫുഡ് വലത് ഇടുവാൻ ആരംഭിക്കാൻ,, അല്പം സോയ സോസ് ആൻഡ് ക്രീം ചേർക്കുക അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ്. അടുത്തതായി, (നിങ്ങൾ ഇതര കഴിയും) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

1. ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ സൂര്യ സീഫുഡ് കൈമാറുക പാൽ അടികൊണ്ടു മുട്ട ഒഴിച്ചു അടുപ്പിൽ അത് അയയ്ക്കുക. എപ്പോഴാണ് മുട്ട ഉറച്ചു, പിന്നീട് ബജ്റയും ചീസ് തളിക്കേണം ഒരു മിനിറ്റ് എത്താൻ. സാലഡ് മിശ്രിതം അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ചെറി തക്കാളി ആരാധിക്കുക.
2. വേവിക്കുക പേസ്റ്റ് (മികച്ച ഫിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫര്ഫല്ലെ ഫെത്തുച്ചിനെ) പിന്നീട് 1-2 മിനിറ്റ് മൂടിയിൽ കീഴിൽ കടൽ മിശ്രിതം മാരിനേറ്റ് ചേർക്കുക. ചീസ് ആരാധന.
3. ഏകദേശം തയ്യാറാണ് സീഫുഡ് മിക്സ് ൽ, ബ്രോക്കോളി (ഫ്ലൊരെത്സ് പ്രവേശിച്ചിട്ടുണ്ട് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു) ഉം വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള കൂൺ സ്ഥാപിക്കുക. ടെൻഡർ പച്ചക്കറി വരെ ഒരു സമയത്ത് മാരിനേറ്റ്. തേങ്ങല് ടോസ്റ്റ് ആരാധന.

ആ പോലെ മൂന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഉപാധികളും ബദ്ധപ്പെട്ടു തിരിഞ്ഞു ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴം ആകുന്നു. പുറമേ, ഈ വിഭവങ്ങൾ വളരെ സ്ഫുടംചെയ്തു മനോഹരം, അവർ ദിവസേന വേണ്ടി മാത്രമല്ല വേണ്ടി മാത്രമല്ല അനുയോജ്യമായ ഒരു റൊമാന്റിക് അത്താഴ.

സാന്ദർഭികമായി, സമുദ്ര ഫ്രോസൻ കോക്ടെയ്ൽ പുറമെ ഓഹരി വിവിധ പച്ചക്കറി അതിന്റെ മിശ്രിതങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം നിലനിർത്താൻ തടയില്ല. അവർ സംയുക്ത വെവ്വേറെയോ പാചകം കഴിയും. പ്ലസ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു, രുചിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ എളുപ്പവുമാണ് ഒരുക്കും കഴിയുന്ന ഈ ഗുണ പരിഭ്രമത്തിൽ അത്താഴം. പാചകം ധാരാളം സമയം ചെലവാക്കാതെ നല്ല ഭക്ഷണം!