എങ്ങനെ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ ഏല്പ്പിച്ചു: 8 വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആരോഗ്യ നഷ്ടമായേക്കാം. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഡെക്ക് എല്ലാ കൈ, അധികൃതർ പ്രശ്നങ്ങൾ, ബന്ധുക്കൾ, പണം പ്രശ്നങ്ങൾ ശണ്ഠ - അത് നമ്മെ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ വിഷമിക്കേണ്ട അല്ല! എങ്ങനെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഞരമ്പുകൾ? ഇത് നിങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ, അവർ മികച്ച ഒറ്റപ്പെട്ട്, പക്ഷേ കോംപ്ലക്സ് ഇല്ല ഉപയോഗിക്കുന്നു.

1st വഴി. മതി ഉറക്കം നേടുക. ശരിയായ ഉറക്കം തികച്ചും ഞരമ്പുകൾ തോന്നി. കൂടാതെ, സജീവ സൃഷ്ടിയുടെ ശേഷം ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ പോകാറില്ല എഴുന്നേറ്റു കിടക്ക കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നു ഒരേ സമയം വേണമെങ്കിൽ പോകുക.. താമസത്തിനും ഒരുക്കത്തിലാണ് തലച്ചോറിന്റെ സമയം നൽകാൻ പ്രധാനമാണ്. ഈ ചൂടുള്ള ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നർമ്മ വായന സഹായിക്കും. ശാന്തത ഞരമ്പുകൾ മുമ്പ്, ച്രതെഗുസ്, വലെരിഅന്, ചലെംദുല, കര്പ്പൂരതുളസി, .പോട്ടേ അല്ലെങ്കിൽ ലെഒനുരുസ് പുഷ്പങ്ങൾ നിന്ന് കുളി ഒരുക്കും.

2nd വഴി. ശബ്ദം ഒഴിവാക്കുക. ചില കുടുംബങ്ങളിലും, ടിവി തന്റെ നോട്ടം ഏതാനും എങ്കിലും നിരന്തരം. എന്നാൽ വിവരങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹം ഒരു അധിക ഭാരം. അതുകൊണ്ടു മാത്രം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണാൻ ടെലിവിഷൻ ഓൺ. അതു സംഗീതം കേൾക്കാൻ നല്ലതു: ക്ലാസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ. അതു, സംഗീതം ഞരമ്പുകൾ ജനിക്കേണ്ടത് രസകരമായ നിശ്ശബ്ദത കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

മൂന്നാം രീതി. അതിഗംഭീരം കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക. നീണ്ട തുറകളിൽ എല്ലാ അനിവാര്യമാണെന്നും: ഒരു ധാരാളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആ വീട്ടിൽ ഒരു പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ചെയ്തവർക്ക്.

4-ക വഴി. ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ. ഫോക്ക് രീതികൾ സമയം-പരീക്ഷിക്കുകയും ഫലപ്രദമാണ്. ശാന്തത ഞരമ്പുകൾ മുമ്പ് ചലെംദുല ഒരു തിളപ്പിച്ചും (: .. 1 ടീസ്പൂൺ 1 കപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം, ഒരു മണി നിർബന്ധം പാചകക്കുറിപ്പ്) ഒരുക്കും. അതു ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുടിക്കാൻ നല്ലതു. ഒരേ അനുപാതങ്ങൾ കൂടി സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര അല്ലെങ്കിൽ ലെഒനുരുസ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക്, വലെരിഅന് ആൻഡ് Hawthorn ഫലം ഫാർമസി tincture വാങ്ങാൻ അവരെ ഇളക്കുക 12 തുള്ളി, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ലയിപ്പിച്ച എടുക്കാം.

5-ക വഴി. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏർപ്പെടാൻ. വ്യായാമം കൂടുതൽ ശാന്തമായ സന്തുലിതമായ ആകാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം വേണ്ടി പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ആയ ശരീരം റിലീസുകൾ താഹിര്ക്ക പേശികൾ, അതേസമയം.

6-ക വഴി. ജീവിതം ശരിയായ ആലോകനം ക്രമീകരിക്കുക. അർഥം എന്താണ്? ആദ്യം, ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി പരാജയം ചിന്തിക്കുകയും നിരാശപ്പെടരുത്. ആരോഗ്യമുള്ള ഞരമ്പുകൾ ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കാൻ പഠിച്ച വരുന്നവരോട് മാത്രമാണ്. തീർച്ചയായും എത്ര നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സ്തംഭിപ്പിക്കുക ഒരാളെ എങ്കിൽ ആഭ്യന്തര ശക്തികളെ, ഞരമ്പുകൾ ഏല്പ്പിച്ചു?

7-ക വഴി. ശരിയായ ശ്വസനം. വാസ്തവത്തിൽ, നെഞ്ചും, ഒപ്പം ഡയഫ്രം ശ്വസിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. ഈ രക്തം പൂർണ്ണമായ ശ്വസനം ഓക്സിജന്റെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഒപ്പം കോഴ്സ് ഞരമ്പുകൾ നല്ലതാണ്. എളുപ്പത്തിൽ അറിയുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക - ഒരു ചെറിയ ബലൂൺ സാവധാനം ശുദ്ധമായ അത് ഉയർത്തുവാൻ ശ്രമിക്കുക. കിടന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട ഇത്തരം പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിനായി.

8-ക വഴി. വാട്ടർ ചികിത്സകൾ. രുബ്ദൊവ്ന് സ്വിമ്മിംഗ് നാഡീവ്യൂഹം നല്ല. രാവിലെ ഒരു തണുത്ത ഷവർ സഹായിക്കും. അത് ടൺ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉദാഹരണം ബാത്ത് എടുക്കൂ. ഞരമ്പുകളും ചെയ്യും വേണ്ടി നല്ല വ്യായാമം ദൊഉഛെസ്.