എംപനദസ്: കലോറി ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും അതിന്റെ പ്രസക്തി

ലോകത്തിലെ ആളുകളില്ല, പാൻകേക്കുകളും ചെയ്യുവാൻ പൂർണ്ണമായി നിസ്സംഗത. അവയിൽ ആരോ ഒരാൾ അവരെ പ്രാതൽ ദേവനെ പാൻകേക്ക് കോളുകൾ മോഹിച്ചു. നന്നായി, അതു മാംസം ജയിലിനകത്തേയ്ക്ക് ആണ് പ്രത്യേകിച്ചും അതിലോലമായ എത്രനാള് നൽകാൻ കഴിയുന്നത്ര?! എന്നാൽ ആണാണോ ഷെഫ് രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ ഓഫ് വിടുവാൻ കഴിയും: പാചകം പ്രക്രിയ ഊർജവും മൂല്യം. തീർച്ചയായും, പാചകം ചെയ്താൽ മാംസവും പാൻകേക്കുകളെ, കലോറി അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇടയില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പാൻകേക്കുകളെ കഴിയുമോ? വിഷയം പഠിച്ച വേഗത്തിൽ പാൻകേക്കുകളെ ഒരുക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് പാൻകേക്കുകളും സ്നേഹിക്കുന്നു?

ചൂടുള്ള ബ്ലിങ്ക് തള്ളി അസാധ്യമാണ് നിന്നും. അതു വെറും മണം ഉടനെ സലിവതിഒന് കാരണമാകുന്നു. നാം നരകിപ്പിച്ചു സ്വാദും വേണ്ടി, അവരുടെ പോഷക മൂല്യം അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നാം അവരെ കാരണം പാൻകേക്കുകളെ, അവരുടെ ഹാസ്യ സ്നേഹിക്കുന്നു - സ്വയം ഒരു യഥാർത്ഥ മധുരപലഹാരം, എന്നാൽ അവർ റോളുകൾ, റോളുകൾ പോലും ദോശ എല്ലാത്തരം ഒരു നല്ല അടിത്തറ തീർന്നിരിക്കുന്നു. എന്തേ ഒരു പിക്നിക് ന്, ജോലി നിങ്ങളുമായി എടുക്കാൻ കഴിയൂ, അവരുമായി കെട്ടാന് ആൻഡ് ഉണ്ടാകും. വളരെ ഹൃദ്യവും ആൻഡ് രുചിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണവും ചെയ്യും എംപനദസ്. അത് ഇറച്ചി, കുഴെച്ചതുമുതൽ വിഷം സംയോജനമാണ് ശേഷം അവരുടെ ഒരു priori, ചെറിയ പാടില്ല കലോറി. എന്നാൽ അനിവാര്യമായും ബൾക്ക് പാൻകേക്കുകളെ നശിപ്പിച്ചില്ല! സ്വയം രാവിലെ പാൻകേക്കുകളെ ഒരു ജോഡി, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കേടുപാടുകൾ സമ്മതിക്കുന്നില്ല അനുവദിക്കുക. ചേരുവകൾ ലിസ്റ്റിലേക്ക് അഡ്ജസ്റ്റു "സുഗമമാക്കുന്നതിന്" പാചകക്കുറിപ്പ് വലിയ സുരക്ഷാ കഴിയുന്നത്.

ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ

ഭക്ഷണമല്ല കലോറിയും 1 എത്രനാള് 120 കിലോ കലോറി ശരാശരി എത്തുന്നത്. അങ്ങനെ സ്റ്റഫ് ഒരു ദമ്പതികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപദ്രവിക്കില്ല അത് വളരെ അല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഭക്ഷണമല്ല പാൻകേക്കുകളെ പോലും ഉപയോഗപ്പെടും, അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലച്യ് നേർത്ത മാവു തൊര്തില്ലസ് ആയിരിക്കും നൽകുന്ന. ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ അത് ഭക്ഷണമല്ല പാൻകേക്കുകളെ പാചകം വളരെ എളുപ്പമാണ്. 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 240 കിലോ കലോറി എന്ന കലോറിയും മൂല്യം. നിങ്ങൾ പാൻകേക്കുകളും വേണ്ടി കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരുക്കുവാൻ വേണമെങ്കിൽ. 1.5 ലിറ്റർ ഒരു ചട്ടിയിൽ പാൽ 1 ലിറ്റർ, പഞ്ചസാര രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ, ഉപ്പ് ഒരു സ്പൂൺ, മൂന്നു മുട്ട, മാവു രണ്ട് കപ്പ് ആവശ്യമാണ്. 4 ടേബിൾസ്പൂൺ - ഇപ്പോഴും ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ആവശ്യമാണ്. ഇത് ബേക്കിംഗ് സോഡ പകുതി സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയെഴുതാം. നിങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഇട്ടാണ് അപ്രത്യക്ഷമാകും വരെ ആക്കുക, ഒപ്പം ബാറ്ററി പുളിച്ച ക്രീം സ്ഥിരത എത്തുന്നത് വേണ്ടത് ചേരുവകൾ.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിറയുന്നത് ഒരുക്കും കഴിയും. അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി 250 ഗ്രാം, 1 മുട്ട, 1 വലിയ ബൾബ് 1 കാരറ്റ് തയ്യാറാക്കുക. അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി സ്പൈസസ് വെണ്ണ രുചി ചേർക്കണം. ചൂട് കാരറ്റ്, ഉള്ളി മേൽ ഫ്രൈ. കുഴയ്ക്കുക കുറച്ചു സമയം വേണ്ടി പാകം, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി അല്പം വെള്ളം ജജ്ഹര്കി ചേർക്കുക. അതേസമയം, വെള്ളം മുട്ട പതപ്പിച്ചു ഒപ്പം മസാലനിറയ്ക്കല് ചേർക്കുക. ശേഷം, നിറയുന്നത് മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് കെട്ടുപോകും വേണം. പാൻകേക്കുകളും ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് 20-30 മിനിറ്റ് തണുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വെണ്ണ ഓരോ എത്രനാള് ചീഞ്ഞ കോട്ടിനായി, തുടർന്ന് നിറയുന്നത് നിയോഗം.

പൂരിപ്പിക്കൽ പ്രാധാന്യം

നിങ്ങൾ ആദ്യം എംപനദസ്, കലോറി പ്രശ്നം ഒരുങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾ അല്പം കുറവ് രസം ആയിരിക്കും. ഏതായാലും, നിങ്ങൾ മസാലനിറയ്ക്കല് മനസ്സിലാക്കുന്നു വേണം, സ്വന്തം കൈകൾ വളരെ ജുഇചിഎര് ആരോഗ്യകരമായ അനലോഗ് വാങ്ങിയ പാകം. നിങ്ങൾ മാംസം വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിക്കൻ സമോസയുമെല്ലാം ടെൻഡർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുറത്തു വരുന്ന അറിഞ്ഞിരിക്കുക കഴിയും. ഈ പാൻകേക്കുകളും ഇനിയും കുട്ടികളുടെ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. പന്നിയിറച്ചി പൂരിപ്പിക്കൽ കനത്ത നേടുകയും, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ബീഫ് ചേർത്ത് കാരണം. പിന്നത്തെ, ആകസ്മികമായി, ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന, ഒപ്പം വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരുക്കം ആവശ്യം ആണ്. ബീഫ് ദ്ര്യിശ് മുതൽ, പിന്നെ ഒരു ചെറിയ പന്നിക്കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് വെനീഷ്യയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ സാധ്യമാണ്. മാംസം അല്പം പണി ചീഞ്ഞ എംപനദസ് ഒരുക്കുവാൻ ചെയ്യേണ്ടിവരും. കലോറി പൂരിപ്പിക്കൽ വിഭവങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള "ഭാരം" നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് മാംസം മാവു, തുടർന്ന് ഉള്ളി, വറ്റല് കാരറ്റ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തൂക്കം ചേർക്കുക. എണ്ണ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, തുടർന്ന് ഗണ്യമായി കലോറി പൂരിപ്പിക്കൽ കുറച്ചു.

"സുഗമമാക്കുന്നതിന്" പാൻകേക്കുകളും പോലെ?

നിറയുന്നത് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുകയും കോഴിയുടെ നെഞ്ച് പന്നിയിറച്ചിയും പകരം എളുപ്പമുള്ള വഴി. അരച്ചെടുക്കുക ആവശ്യമില്ല അരിഞ്ഞ, മാത്രം ഒരു പ്രീ-വറുത്ത വെളുത്ത കാബേജ്, ഉള്ളി കെടുത്തി. പകരം തൊപ്പിന്ഗ്സ് ഉപ്പു നിങ്ങൾ ചീര, നാരങ്ങ നീര്, സോയ സോസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. നരകിപ്പിച്ചു വേണ്ടി ചിക്കൻ മാംസം അല്പം ചോറ് ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇറച്ചി, അരി കലോറി പാൻകേക്കുകളും 137 മുതൽ 100 ഗ്രാമിന് കിലോ കലോറി 150 വരെ ആണെന്നുമാണ്. പകരം പാൽ മിനറൽ വാട്ടർ ൽ ചെയ്യുന്നതെന്ന് രൂപയുടെ പാൻകേക്കുകളും വേണ്ടി കുഴെച്ചതുമുതൽ. സ്വീകാര്യമായ മിനറൽ വാട്ടർ ആണയിടുമ്പോഴും പാൽ. വറചട്ടി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നോൺ-വടി പൂശുന്നു ഒരു ഉരുളിയിൽ പാൻ ആയാലോ, എണ്ണ ചെയ്യാൻ കഴിയും. മാവ്, നിങ്ങൾ മാത്രം മുട്ട വെള്ള ആൻഡ് യൊല്ക്സ് മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കൂടുതൽ "സുഗമമാക്കുന്നതിന്" കലോറി ഭക്ഷണം ആണ്.