ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് - സാരാംശം എന്താണ്?

അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ഉപ്പ് കൂടാതെ നമ്മുടെ ജീവിതം മധുരവും അല്ല എന്നു ഏർപ്പാട്, ഭക്ഷണം രുചിയോ പുതിയ തോന്നുന്നു. തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക ആളുകൾ ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് ഭക്ഷണം. 15 ഗ്രാം എന്ന രൂപത്തിൽ അപ്പ് - കുറച്ച് ആളുകൾ ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി ഉപ്പ് ആ ദിവസേന ആവശ്യം അറിയുന്നു. എന്നാൽ പല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിനകം അതിന്റെ ഘടന അത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വസ്തുത പരിഗണിക്കാൻ. നാം മത്സ്യം, മാംസം, സോസേജ്, സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അപ്പം, പച്ചക്കറി ഇത്യാദി സംസാരിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു, വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഉപ്പ് വെറും അര സ്പൂൺ വേണം. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം ആ നിരന്തരം ധനാഗമ ഒവെര്ഫുല്ഫില്ലെദ് ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല ഞങ്ങൾ? ഇതു, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സത്യം. ശരീരത്തിൽ ലവണങ്ങൾ ഒവെര്സുപ്പ്ല്യ് പോലുള്ള വൃക്ക, ഹൃദയം, ധമനികളുടെ എദെമസ് ആൻഡ് ശരീരഭാരം രൂപം, അതുപോലെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആൻഡ് കൊറോണറി രോഗം ദീനി ഇഫക്റ്റുകൾ നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ഉപ്പ് ദോഷ ഇഫക്റ്റുകൾ നിർവീര്യമാക്കാൻ പല വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും, കൂടുതൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം വേണം, കൂടാതെ ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ സഹായിക്കും.

അത് ഉപ്പ് ഏകദേശം പൂർത്തിയായി തിരസ്കരണവും ഭക്ഷണം ചേർത്തു ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ അത് മാത്രമാണ് അവരുടെ ഘടന അത് ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വരും. ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പാചക യഥാർത്ഥ ഉപ്പ് പകരമായി പാചക പ്രക്രിയയിൽ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. , സലാഡുകൾ ൽ, സൂപ്പ്, മത്സ്യം, മാംസം വിഭവങ്ങൾ പകരം ഘടകം ചീര ചേർക്കാൻ കഴിയും, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര ഉദാഹരണത്തിന്. ഈ ഭക്ഷണം അങ്ങനെ പുതിയ, എന്നാൽ അതേ സമയം, ഉംസല്തെദ് ആയിരുന്നില്ല ഉറപ്പാക്കണം.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിഭവങ്ങൾ ദൊസലിവത് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ കുറഞ്ഞത് അത് ശരിയായി ചെയ്യണം. മീറ്റ് ചാറു പാചകം അവസാനത്തോടെ മുമ്പ് 20-25 മിനിറ്റ്, പച്ചക്കറി ഉപ്പ് - 5 മിനിറ്റ് പൂർണ്ണമായി പാകം വരെ, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ഉരുളിയിൽ അവസാനം, ആട്ടിറച്ചി - പാചകം മുമ്പ്, ഇറച്ചി - അര ചുട്ടുപഴുത്ത രൂപത്തിൽ.

ഇത് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലത് അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്. അത് ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകളുടെ, തൈറോയ്ഡ് അയഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഇതിന്റെ കുറവ് കുറച്ച ദർശനത്തിൽ രൂപത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, ന്യൂറോസിസിന്റേയും, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ഒപ്പം നയിക്കുന്നു ബുദ്ധിമാന്ദ്യം മക്കൾ ൽ.

ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ ഗോതമ്പ് റൈ ബ്രെഡ് ഉപയോഗം, സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ചാറു, മത്സ്യം, മാംസം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ കൂടി പാകം ഉൾപ്പെടുന്നു. - നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ, എന്നാൽ ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ഒരിക്കൽ മാത്രം ഒരു ദിവസം മരോച്ചെടി, വെള്ളരി, മുള്ളങ്കി, കാബേജ്, ബീൻസ്, തക്കാളി: നിങ്ങൾക്ക് പാകം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി എല്ലാ തരത്തിലുള്ള കഴിയും. പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, മുട്ട, വെണ്ണ (പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം വരെ), അതുപോലെ സ്പെഷ്യാലിറ്റി കാപ്പി, ചായ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന.

നിങ്ങൾ ഒരു ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണക്രമം താങ്കള് തന്നെ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇവിടെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പട്ടിക: സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, ജാം, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുന്തിരി, പാസ്ത, പഞ്ചസാര, ഉപ്പു, പുകകൊണ്ടു പുളിയുള്ളതും എരിവും ഭക്ഷണം, വതെര്മെലൊംസ്, ആട്ടിൻ , വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പന്നിയിറച്ചി, പേസ്ട്രി, മാംസം ബ്രൊഥ്സ്.

ഇത് നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ മാത്രമായി തയ്യാറാക്കിയ എല്ലാ ഭക്ഷണം, ഏതാനും ഭക്ഷണം പാകം വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ മറക്കരുത് ഒരു ദിവസം 5 തവണ ഭക്ഷണം എന്നു ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, ജാപ്പനീസ് ആണ് ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കൽ ന്. അതു ലളിതവും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, മാവും മദ്യം വർജിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, വെണ്ണ, അങ്ങനെ ഭക്ഷിക്കും. ഇതിന്റെ തത്ത്വം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ശുദ്ധീകരണം ശരീരം മാറിലെ പ്രക്രിയയിൽ അശുദ്ധമാക്കാതെ വസ്തുത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ സാധാരണ ഭക്ഷണം നിന്നു, അവൻ എന്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ എടുക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിച്ച് ഫിറ്റ് നിലനിർത്താൻ ആണെങ്കിൽ, ഇരട്ട കുറവ് ആഴ്ച, നിങ്ങൾ വളരെ 6-8 കിലോഗ്രാം തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും.

ഒരു ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് തീരുമാനിക്കുക എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ കേവലം വിമലയ്ക്ക്.