അരി അവനെ കുറിച്ച് മറ്റ് രസകരമായ വസ്തുതകൾ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം.

അരി - സംശയമില്ല, വളരെ പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നം. ഇത് വാങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ് അത് കുറഞ്ഞത് ഒരു സ്പീഷീസ്, ഏതെങ്കിലും സ്റ്റോറിൽ വിലക്കുന്നതു. മധുരവും അടിസ്ഥാന രണ്ട് - അവൻ വിഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകം കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും ബേബി ഫുഡും ഭക്ഷമം ഉപയോഗിക്കുന്ന - കലോറി അരി പൂർണ്ണമായി പ്രാപ്തനാണ്.

അരി വിറ്റാമിനുകൾ പോഷകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - തയാമിൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ ബി 2 ബി 6, അമിനോ ആസിഡുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് ... ഒരുമിച്ച്, അവർ പല വഴികളിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിലമതിക്കാനാവാത്ത സഹായം ഉണ്ട് - മെച്ചപ്പെട്ട ജോലി ചെറുകുടൽ ശക്തമായ നഖം,, ശരീരം വൃത്തിയാക്കി ആണ്, ഉപ്പ് അടക്കം തൊലി ഏജിംഗ് നയിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളും വേഗത.

ഈ എല്ലാവർക്കും ബാധകമാണ് അരി തരത്തിലുള്ള ആൻഡ് സൂര്യ, ബ്രൌൺ, കറുത്ത -. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, സാധാരണ വെളുത്ത അരി, നമുക്കെല്ലാം അങ്ങനെ പരിചിതമായ വരെ. ഉപയോഗപ്രദമായ ഇനി ചില ഇനങ്ങൾ മാത്രമേ - അരി ഇരുണ്ട അധികം, അത് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും അങ്ങനെ. ഈ ഷെൽ നീക്കം മുകളിലെ പാളികൾ പ്രോസസ്സ് സമയത്ത് കാരണം ആണ്. ഷെൽ ഇരുണ്ട, എന്നാൽ ജീവകങ്ങളും മൂലകങ്ങളുടെ മഹാഭൂരിപക്ഷത്തിനും ഇല്ല, ആകുന്നു.

അരിയുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം താരതമ്യേന ചെറുതാണ് - ൩൦൦ക്കല് / 100 ഗ്രാം പോലെ എന്തെങ്കിലും. അതുകൊണ്ട്, സുരക്ഷിതമായി ഏതാനും കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. സതിഎത്യ്, അധിക ഭാരം ആണ് - ഭാരം സ്വപ്നം അല്ല!

എന്നാൽ, അത് അരി ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധയോടെ കൊണ്ടുപോകും - ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അരി ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെട്ടു പ്രത്യേകിച്ചും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മൃതദേഹം സോഡിയം ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ ഏതാണ്ട് അങ്ങനെ പ്രധാനപ്പെട്ട അല്ല. തത്ഫലമായി, അരി അമിതമായ ഉപഭോഗം നിർജലീകരണം രൂപത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അത് കൂടുതൽ ഒരു പോഷകാഹാര തേടേണ്ടത് നിങ്ങൾ ഒരു അരി അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ മിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ വെറും അരി സ്നേഹിക്കുന്നു, പാകം അരി എത്ര കലോറി ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു, അത് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കരുത്, ഈ ധാന്യ ഉപയോഗിച്ച് പാചക ഒരു തുറന്ന.

ലളിതമായ - ഒരു വശത്ത് വിഭവം ആയി അരി ഉപയോഗിക്കുക. (- ചിക്കൻ, ബീഫ് എന്നിവ പന്നിയിറച്ചി, ഉദാഹരണത്തിന്, അതു കൊണ്ട് തികച്ചും കൂടിച്ചേർന്ന് അവ ഏതു), മത്സ്യം, പച്ചക്കറികളും ഇത് വന്നു ഇറച്ചി അങ്ങനെ അതിരില്ല. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫിനിഷ്ഡ് ശീതീകരിച്ച മിശ്രിതം, കാണാം.

എന്നാൽ കലോറി അരി - ഈ രുചികരമായ ധാന്യ വരുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. പലപ്പോഴും അരി തേടുകയും - അത് എങ്ങനെ പാചകം?

പ്രധാന ഭരണം - അരി വെള്ളം അപേക്ഷിച്ച് രണ്ടു മടങ്ങ് കുറവാണ് ആയിരിക്കണം. ഒന്നിലധികം തവണ വെയിലത്ത് കൂടുതൽ - പിന്നെ, തീർച്ചയായും, പാചകം മുമ്പ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ അരി നന്നായി കഴുകുക മറക്കരുത്. അരി പ്രക്രിയ വ്യത്യസ്ത തരം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ് - ഒരു വെളുത്ത ടിന്നിന് അരി 12 മിനിറ്റ് പാകം ശുപാർശ, പിന്നെ ഒരേ നിരക്കാണ് "നടക്കാൻ" വിട്ടു. പുഴുക്കലരിയായാണു് അരി ഇനി പാചകം - ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ്. ഒരു തവിട്ട് - പ്രെദ്വരിതെല്നൊ ഉപ്പു തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ 15-20 മിനിറ്റ് ലഹരി, തുടർന്ന് പാചക. 40-45 മിനിറ്റ് - നേരിട്ട അദ്ദേഹം കാണേണ്ടുന്ന.

എത്ര കലോറി അരി തിളപ്പിച്ച് - വരണ്ട അരി കാണിച്ച. ഇവിടെ വീണ്ടും, ധാന്യ നിറം മേൽക്കൈ ചെയ്യും - ഇരുണ്ട ചിത്രം, കുറച്ച് കലോറി. അതിനാൽ, ഒരു വെള്ള നീണ്ട ധാന്യം അരി - 330 കിലോ കലോറി, ഒപ്പം കാട്ടാനകൾ - അതനുസരിച്ച് ഏകദേശം 285. ആണ്, ആഹാരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നോമ്പ് ദിവസം ഇരുണ്ട ഇനങ്ങൾ മികച്ച ജോലി.

കഴിയുന്നത്ര സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് അരി ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ പാചകം സമയത്ത്, ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ അത് പാചകം നല്ലത്. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ, അരി കഴുകി അരി ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ചു ചെയ്യണം - അത് വിളിച്ചു സമയമായി, ടൈമർ വെച്ചു - അരി തരം അനുസരിച്ച്. അരി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഉപ്പും ആവശ്യമായ എല്ലാ ആണ് - ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പാചക രീതി അനുയോജ്യമായവ എന്തു അരി ഉണർത്തും ആവശ്യം ഇല്ല, അവൻ സ്ലിപ്നെത്സ്യ പകർത്തുവാൻ ഒപ്പം ഇല്ല.

ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിരാശരാക്കി ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, താൻ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുള്ള ശ്രദ്ധ നല്കണം - കലോറി അരി വരെ, മാത്രമല്ല നിറം മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധ. തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ - ചില നിർമ്മാതാക്കൾ പാക്കേജിംഗ് അത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ഏത് എഴുതുക. സൂപ്പ്-GRUB അരി പോലെ നോക്കി ചെയ്യില്ല ശേഷം മത്സ്യം ഒരു സൈഡ് വിഭവം, ഉദാഹരണത്തിന് - അദ്ദേഹം ശക്തമായി മാനുഷം.

ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!