അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകംചെയ്ത ചുകന്ന. ലളിതവും രുചികരമായ അത്താഴം

മത്തി - കൂടാതെ ഒരു കാലം നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഭക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല രുചികരമായ മത്സ്യം ഒരു. ഒരു "അങ്കി" കുപ്പായമിട്ടതാണ് മത്സ്യം മറ്റു തരത്തിലുള്ള വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള, കൂടിച്ചേർന്ന് മത്തി, മാംസം തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സേവചെയ്തു. എന്നാൽ പല പാചക പാചകം സമയം പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ആവശ്യമായ. ഏറ്റവും ലളിതമായ, എന്നാൽ അതേ സമയം രുചിയുള്ള വിഭവം ന് - അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടതു ചുകന്ന. അത് പോലും ആണാണോ കഴിയില്ല,. ഉല്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് വികാരങ്ങൾ ഒരു രുചി സ്ഫോടനം ഉയർന്ന ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മത്തി ജയിലിനകത്തേയ്ക്ക്, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു

നിങ്ങൾ രുചിയുള്ള മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ, മത്സ്യം ചെലവുകുറഞ്ഞ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവം, പാചകം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു മത്തി, ആയിരിക്കണം. പാചകരീതി ഓരോ ഫ്രിഡ്ജ് നിലവിലില്ല വെറും ചേരുവകൾ, ആവശ്യമായ.

പ്ലസ്, ഈ വിഭവം ഇതിനേക്കാൾ ആ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ആരാണ്, താങ്ങാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ കഴിയും വസ്തുതയാണ്. മത്തി, കലോറി എവിടെ അടുപ്പിൽ, ചുട്ട - മാത്രം 167 കിലോ കലോറി, ഒരു മുഴുവൻ ഹൃദ്യവും ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രശനങ്ങള്ക്ക് കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഒരു നല്ല ബദൽ തികഞ്ഞ ആശയം ചെയ്യുന്നു.

ചേരുവകൾ

• മത്തി - രണ്ടു മൂന്നു കഷണങ്ങൾ.
• വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ഒരു ജോടി.
• ഡിൽ എന്ന കൂട്ടം.
• പച്ച ഉള്ളി കൂട്ടം.
• ഒരു ചെറിയ മണി കുരുമുളക്.
• ഒരു തക്കാളി.
• ഒരു നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.
• ഹാർഡ് ചീസ് 100 ഗ്രാം.
• പാൽ 200 ഗ്രാം.
• ഉപ്പ്.
• മീൻ സ്പൈസസ്.
• പെപ്പർ.
• ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്.
• രണ്ട് ചിക്കൻ മുട്ടകൾ.
• പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ - മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ.

ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ചെയ്യരുത് ഉപ്പിട്ട ചുകന്ന എന്ന, അതു ചുകന്ന അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ചില ശോഭയുള്ള സമ്പന്നമായ രുചി ഇല്ല എന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്. ഫിഷ്, ഇറച്ചി പോലെ, പഠിയ്ക്കാന് ശരിയായ പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ.

പഠിയ്ക്കാന് ഒരുക്കും

മത്സ്യം ഇത്തരത്തിലുള്ള പകുതി ഓറഞ്ച് ൽ വെട്ടി പകുതി നീര് ചൂഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്ന വേണ്ടി പഠിയ്ക്കാന് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി. ജ്യൂസ് ഒരു അല്പം ഉപ്പ് കുരുമുളക് ചേർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ഒരു കത്തി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി മാംസംപോലെയും കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക ഹെലികോപ്റ്റർ ഉപയോഗിക്കാം. ജ്യൂസ് വരെ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. അവിടെ വളരെ - നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചതകുപ്പ. നന്നായി ഇളക്കുക.

പിന്നെ മൂന്നു സ്പൂൺ എണ്ണ (പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ്) അളക്കും - മിശ്രിതം ചേർത്ത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഉൽപ്പന്നം വേണ്ടി പ്രത്യേകമായി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിരവധി പാചകം ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എങ്കിൽ, മീൻ താളിക്കുക മിക്സ് ചേർക്കുക മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ വിഭവം മതി ഉപ്പ്, കുരുമുളക് കരുതുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ, അധിക ഒന്നും ആവശ്യമാണ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല ഇല്ല.

അച്ചാർ മത്തി

അടുത്ത ഘട്ടം - മരിനതിന്ഗ് ചുകന്ന. പലപ്പോഴും സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങളെ ശീതീകരിച്ച മത്സ്യം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ പാചകം മുമ്പ് അത് ഊഷ്മാവിൽ ഥവെദ് വേണം. മൈക്രോവേവ് വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കാൻ ചെയ്യരുത് ഉപയോഗിക്കുക.

പക്ഷി ഥവെദ് ചെയ്യുമ്പോൾ, തലയും വാലും വെട്ടി, മീതെയോ നീക്കം നന്നായി തണുത്ത വെള്ളം കീഴിൽ മത്സ്യം കഴുകുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ വെച്ചു, തയ്യാറാക്കിയ പഠിയ്ക്കാന് ഒഴിച്ചു ഒരു മണിക്കൂര് ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ചു.

നിറയുന്നത് ഒരുക്കും

ഗതി, മത്തി ഏതെങ്കിലും രുചി "ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങളും" ഇല്ലാതെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടതു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാകും. അങ്ങനെ അത് അത്ഭുതപ്പെട്ടു നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾക്കും പ്രസാദിപ്പിച്ചു കൂടുതൽ പൂരിത രുചി മനോഹരമായ രൂപം മാറിയെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശുപാർശ മത്സ്യം സ്റ്റഫ്.

പൂരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി, ചീസ് ഒരു ബിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് നീണ്ട, എന്നാൽ നേർത്ത പാത്രങ്ങൾ അരിഞ്ഞത് വേണം. തക്കാളി വളയങ്ങളിൽ മുറിച്ചു. പച്ച ഉള്ളി ഉള്ളി പോലുള്ള ശക്തവും സമ്പന്നമായ രുചി ഇല്ല ശേഷം, വലിയ സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച് വേണം. ചില സുഗന്ധ (ഓപ്ഷണൽ), ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ചേർക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, എല്ലാ ചേരുവകളും കലർത്തി മത്തി അവരുടെ സ്റ്റഫ്.

ബ്രെഅദിന്ഗ്

ഞങ്ങൾ അജണ്ട മത്തി അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഫ്രൈ ഇല്ല ന് കണ്ടാണ്, ബ്രെഅദിന്ഗ് ഇല്ലാതെ അപാകം കഴിയില്ല. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക അടിയേറ്റ് മുട്ട അപ്പം നുറുക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്.

നഴ്സ് ചുട്ടു

ആവശ്യമുള്ള താപനില ഇൻഡിക്കേറ്റർ പ്രീ-തുറന്നിട്ടു. അടുപ്പിൽ 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന വേണം. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഫോയിൽ വ്യാപിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ന്. ഒരു "കരുതൽ" അങ്ങനെ ഒരു കഷണം മുറിച്ച്. അതു വിഭവം താഴെ മുകളിൽ മറവു ചെയ്യേണ്ടത്. മത്തി ഒരു ബ്രെഅദിന്ഗ് മിശ്രിതം ഒരിക്കൽ മുക്കി പകിടയുരുട്ടി ഒരു ഫോയിൽ ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു. ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് ന് ബജ്റയും ചീസ് തളിക്കേണം. നിങ്ങൾ ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു ഇതിൽ മീൻ പഠിയ്ക്കാന് ഒരു അല്പം ചേർക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ദ്രാവക ബാഷ്പീകരണം, ഈ വിഭവം ഒരു കൂടുതൽ മുഴു ഭാഗമുള്ളതായ വിശേഷപ്പെട്ട സൌരഭ്യവാസനയായ തരും.

മത്സ്യം മുകളിൽ അടച്ച് അടുപ്പിൽ പാൻ അയയ്ക്കുക. മത്തി, ഫോയിൽ ചുട്ട, വെറും അര മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു തയ്യാറായി. എക്സിറ്റ് ചെയ്യുക നിങ്ങൾ മിനിമം കലോറി ഒരു വിചിത്രം ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം.

വഴിയിൽ, ചുകന്ന ഒരുക്കുവാൻ മാത്രമല്ല എളുപ്പത്തിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ, മാത്രമല്ല മീൻ ആരോഗ്യം വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. അത് അകാല വാർധക്യം, രക്താതിമർദ്ദം വികസനം, സ്പൈഡർ സിരകൾ രൂപം തടയുന്നു, അവശ്യ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ മത്സ്യം ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും ഭക്ഷണം ഉത്തമം.