5 ലളിത സാങ്കേതിക എങ്ങനെ ഉപാപചയ വേഗത്തിലാക്കാൻ

ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന അങ്ങനെ പല പലപ്പോഴും ഉപാപചയ സ്പീഡ് അവരുടെ നിരക്ക് കുറിച്ച് പരാതി. മിക്കവാറും എല്ലാ രണ്ടാമത്തെ വിശ്വസിക്കുന്നു ഉപാപചയ അവനോടു വളരെ ദുരിതം, അത് ഒരു ജൈവ അനീതിയാണ് വളരെ വിശ്വസിക്കുന്നു ഭാരം നഷ്ടം വിജയം അല്ല എന്ന് കാരണം. നാം ഒരു കുറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ മാടംബി ഇല്ല വർദ്ധിച്ചു നിരക്ക് വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾ പ്രായോഗിക ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം "ഉപാപചയ വേഗത എങ്ങനെ?".

കാരണങ്ങൾ മെല്ലെയുള്ള പോഷണ സാധാരണയായി രണ്ടു ആണ്. ഒന്നുകിൽ പ്രകൃതിയിൽ ഒരു കുറവാണ് (എന്നാൽ ഈ വളരെ അപൂർവമായി) കാരണം പാവപ്പെട്ട ജീവിത അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ. എല്ലാം ആദ്യ കാരണം വ്യക്തമാണ് എങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തേത് സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതുമാണ്. അങ്ങനെ, വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം ശരീരം എന്തുകൊണ്ട് കുറയുന്നു?

1. ഹാഫ്-പട്ടിണിക്കിടുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ (അവൾ 1,000 കുറവ് കിലോകലോറി തിന്നുന്നവൻ, ഒപ്പം മുൻവിധിയോടെയാണ് - 1400 കുറവ്).
2. ലോ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ (കൊഴുപ്പ് വിളവ് മാത്രം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേണ്ടി ജ്വലനം ജ്വാല ശേഷം).
3. ലോ-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം (ഓർത്തഡോക്സ് സ്ഥാനം - നല്ലതു എന്നാൽ ഉപാപചയ കുറയുന്നു).
4. ജീവിതശൈലി, ഇതുവരെ സജീവ നിന്ന് (ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ഇല്ല, അതിനാൽ ശരിക്കും ഒടുവിൽ, എങ്ങനെ അറിയുന്നില്ല, ഊർജവും അല്പം ചെലവിടുന്നത്, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ-അങ്ങനെ തോന്നി പിരിമുറുക്കം).
5. 2 കുറച്ച് ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം (അമിത വരെ പട്ടിണി, ഓക്കാനം നിന്ന് അതായത് തളർന്നു).

ആകെ, അതിനാൽ 5 കാരണങ്ങൾ, നമ്മുടെ പ്രശ്നം പരിഹാരങ്ങൾ 5 കാണുക.

1. എങ്ങനെ പകുതി-പട്ടിണിക്കിടുകയും ആഹാരത്തിൽ ശേഷം ഉപാപചയ വേഗത്തിലാക്കാൻ? ആഹാരത്തിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഓരോ മൂന്നു ദിവസം സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 1400 കലോറിയും 1800 ഒരു മൂല്യം എത്തിച്ചേരാൻ, 100 കിലോ കലോറി ശതമാനം കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പരമാവധി മൂല്യം നേടുക.
2. നിങ്ങൾ "ക്രെംലിൻ" പോലുള്ള ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഒരാഴ്ചത്തെ ചെലവഴിച്ചത്. ഇത് തീർച്ചയായും, നീയൊരു കഴിയുന്ന വേണ്ടി വളരെയധികം പ്രയത്നിക്കുകയാണ്, ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ മാത്രമേ ശ്രമം ഒന്നും ചെലവഴിച്ച തുടർന്ന് - കഴിഞ്ഞ തൂക്കം ഏറ്റവും - എൻസൈമുകളുടെ, വെള്ളം പേശികളുടെ പ്രോട്ടീൻ. സ്ലസ്തെനൊവ് തലച്ചോറിൽ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ, കെമിക്കൽ ഗ്ലൂക്കോസ് മുൻഗാമികളായ കടന്നു കൊഴുപ്പ് തിരിയാൻ എളുപ്പമാണ് പോലെ, പ്രത്യേകിച്ച് പേശി കോശം നശിച്ചുപോകുന്നു. കാർബോ ഇല്ലാതെ കൊഴുപ്പ് പൂർണ്ണമായും വെന്തു അല്ല, ഒപ്പം, ഞങ്ങളെ വിഷം മാറി കെതൊനെ മൃതദേഹങ്ങൾ. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് "ക്രെംലിൻ ആശുപത്രിയിൽ" സമയത്ത് ഉപാപചയ വേഗത എങ്ങനെ ചോദിച്ചാൽ ഈ വൃക്ക കരൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ഹാനികരമായ തുടരാൻ ഉപദേശിച്ചു വേണം. ആദ്യം, തീർച്ചയായും, ഒരു കിലോ രണ്ടു ചെന്നാൽ നിങ്ങൾ കലോറി അതിനെ കെടന്നൊറങ്ങുന്ന എങ്കിൽ ഒടുവിൽ അവർ പുറപ്പെടും. പരിണാമത്തിനും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭവിക്കാൻ താങ്കൾ ഒരു സമയത്ത് പ്രതിദിനം കാർബോ 20 ഗ്രാം, 200, പക്ഷേ ഉണ്ടായിരിക്കരുത്, ഏകദേശം 4 കഥയെ ഹരിച്ചാൽ. എന്നാൽ അങ്ങനെ സംഭവിക്കട്ടെ ധാന്യകവും.
3. മറുവശത്ത്, അത് കൊഴുപ്പ് ശരീരം പിണ്ഡത്തിന്റെ കിലോയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് 1.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വേണം. കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര ബഹുജന കൊഴുപ്പ് ശതമാനം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ശേഷം കണക്കാക്കാനായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കണക്കാക്കിയ ഭാരം - 60 കിലോ, കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ. അതുകൊണ്ട്, ഇത് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞത് 90 ഗ്രാം തിന്നു വേണം. ൨൦ഗ് കുറിച്ച് ചിക്കൻ അത് 100 ഗ്രാം, അത് മെലിഞ്ഞ ബീഫ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് രൂപത്തിൽ ചീസ് ചില തരം കഴിക്കാൻ ഇപ്പോഴും നല്ല.
4. എങ്ങനെ ഒരു ലോഡ് പ്രകാരം ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ? ഈ മികച്ച വൈദ്യുതി ലോഡ് സഹായത്തോടെ നടക്കുന്ന. ആ അത് സ്വന്തം തൂക്കമുള്ള ജിമ്മിലും അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ഒന്നുകിൽ ആണ്. അവർ മാത്രം വളരെ പ്രയാസമാണ് വേണം എന്തു. അടുത്ത മാർഗങ്ങൾ ഫലപ്രാപ്തി ന് - ഇടവേള പരിശീലനം. പിന്നീട് നടുവിൽ രണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പരമാവധി വേഗത്തിൽ ഒരു മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ ആണ്. ദൈർഘ്യം ക്ഷേമത്തിനും പ്രകാരം വൈവിദ്ധ്യവും ചെയ്തേക്കാം. കൂടാതെ എക്സ്ചേഞ്ച് അതു മറ്റു പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആ ഓട്ടം, നീന്തൽ, തകർപ്പൻ നടത്തം ക്രോസ് കൺട്രി സ്കീയിംഗ്, ആണ്. ഏതായാലും, ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു വേണം.
5. എങ്ങനെ അപൂർവ്വമായ തിന്നും ഉപയോഗിച്ച് ആണെങ്കിൽ ഉപാപചയ വേഗത? നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഓരോ 4 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം സ്വയം നിർബ്ബന്ധമായും തന്നെ, തൊഴിൽ നിങ്ങൾ പ്രെദിഅബെതെസ് ഉണ്ട് ചില സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം ചെയ്യേണ്ട വ്യാജം.

പൊതുവെ, എന്തായാലും സാധ്യമായ വിശ്രമിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ രാജ്യത്തിന് ഇടർച്ചവരുത്തുന്നുവോ പോലും ആണ്. നെഗറ്റീവ് - പിന്നെ ഭാരം വേഗത്തിൽ തീർച്ചയായും, ചെയ്താൽ ഈ ഊർജ്ജം ബാലൻസ്, താഴേക്ക് അന്വേഷിക്കും.