4 ദിവസത്തേക്ക് ഫലപ്രദം ഭക്ഷണത്തിൽ

മാറിലെ ഒരു ജീവിതകാലത്ത് ദിവസമെങ്കിലും പ്രതിഫലിപ്പിച്ചില്ല ലോകത്തിലെ യാതൊരു സ്ത്രീ ഇല്ല. ലോകത്തിലെ പല ഭക്ഷമം ഉണ്ട്, ഓരോ തന്റെ ലക്ഷ്യം പിന്തുടർന്നു. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ചില - ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണ, ഇതിൽ ലക്ഷ്യം - സമയം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ കിലോ ഒരു നിശ്ചിത തുക നഷ്ടപ്പെടാൻ.

ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ

സാധാരണയായി ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നടിമാരുടെ, മോഡലുകളും നർത്തകർ വിളിക്കുന്നു. അവർ നിരന്തരം ആകാരം സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അമിത എറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ് കാരണം. പ്ലസ് ഈ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവർ ധാരാളം സമയം എടുത്തു എന്ന് അവർ ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല ആണ്.

4 ദിവസം ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 4 ദിവസം, മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ വിളിച്ചു കാര്യക്ഷമവും വളരെ പ്രശസ്തമായ നടൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കലോറിയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും.

അതിനാൽ, ആക്ടിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ :

• ദിവസം 1. മാത്രം അരി വേണം, തക്കാളി ജ്യൂസ് അതിനെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ. തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, അരി, താക്കോല് തവിട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, വ്യായാമം സാധാരണ ഇത്.
• ദിവസം 2. നിങ്ങൾ കെഫിര് കുടിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷിക്കും. തിന്നു ഭക്ഷണം തുക ഒതുങ്ങുന്നില്ല. വൃത്തിയുള്ള വെള്ളം ഇറങ്ങി കഴുകാം.
• ദിവസം 3. നിങ്ങൾ വേവിച്ച മാംസം ഭക്ഷിക്കും. അതു ബീഫ്, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കിയിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്. ദിവസം പഞ്ചസാര കൂടാതെ ടീ ആരംഭിക്കുന്നതാണ്.
• ദിവസം 4. ദിവസം നിങ്ങൾ റെഡ് വൈൻ ഒരു കുപ്പി കുടിക്കാൻ മാത്രം ചീസ് ഭക്ഷണം വേണം സമയത്ത്. മദ്യം ഉപഭോഗം പോലും, വീഞ്ഞു ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പകരം.

എന്നാൽ, വീഞ്ഞു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ എപ്പോഴും നല്ലതു. ഒന്നാമതായി, ഒരു ദിവസം പോലും ഒരു കുപ്പി വൈൻ നീട്ടി എളുപ്പത്തിൽ കുടിച്ചു ലഭിക്കും, അത് ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസം എങ്കിൽ മദ്യം ഭക്ഷണ മണക്കുന്നത് ജോലി വന്നു അല്പം വിചിത്രമായ അത് വിശദീകരിക്കും. അതുകൊണ്ടു, യഥാർത്ഥ നടൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ കുറച്ച് പാചക ഉണ്ട്, എന്നാൽ മദ്യം ഉപയോഗം ഇല്ലാതെ. ഓരോ രീതി ഒരു സാധാരണ സവിശേഷത കഴിഞ്ഞ ദിവസം വെള്ളം ഉപയോഗം നിരോധനം ആണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് 1: അരി, തൈര്, ചെമ്മീൻ, തണ്ണിമത്തൻ.
പാചകക്കുറിപ്പ് 2: അരി, തൈര്, ബീഫ്, ആപ്പിൾ.
പാചകക്കുറിപ്പ് 3: അരി, തൈര്, മത്സ്യം, മുന്തിരി.

തേങ്ങാപ്പാൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ

പല നന്നായി മുഴുവൻ ന് വെളിച്ചെണ്ണ പാലും തേങ്ങ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ അറിയപ്പെടുന്ന എന്നാൽ പല അധിക ഭാരം കാട്ടുവാൻ കഴിവ് ബോധ്യമുണ്ട്. ഇവിടെ തന്ത്രങ്ങളും പലതരം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. തേങ്ങ രാസഘടന വഹിച്ച ഒന്നാമതായി, വലിയ പങ്ക്, രണ്ടാമത്, അത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട തേങ്ങ ഘടന. എന്നു ചെയ്യരുത് 4 ദിവസം പേടിച്ചരണ്ട തെങ്ങിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ: സ്ലിമ്മിംഗ് മാത്രമല്ല നാളികേരം ആവശ്യമാണ്.

ഒന്നാമതായി, നാം വളരെ ഉടനെ തിരിച്ചു വരൂ വിട്ടു ആ ഭാരം, മനസ്സിലാക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള പ്രഭാവം നേടാൻ പൂർണമായും ഭക്ഷണ മാറ്റാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. രണ്ടാമത്, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരം ആയുസിന്റെ കാരണം ശരീരം, ഭാവി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അപ് ഓഹരി തുടങ്ങും വസ്തുത നയിച്ചേക്കാം.

തേങ്ങ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

തേങ്ങാപ്പാൽ ഭാഗമായി പോഷകങ്ങളും ഒരു വലിയ തുക ഇല്ല: വിറ്റാമിൻ ഇ, സി, ഫ്രക്ടോസ്, ഫൈബർ, അതുപോലെ ധാതുക്കൾ പലതരം. വെളിച്ചെണ്ണ പല അസാധാരണമായ ഉണ്ട്. 50% അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു .കന്നുകാലികള്, അതിന്റെ പഴത്തിൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ അറിയപ്പെടുന്ന. കൂടാതെ, ലിപൊല്യ്തിച് പ്രവർത്തനം ഉണ്ട് ഒരു സമ്പത്തു.
തേങ്ങ ഘടന അതിന്റെ ഒരു കഷണം ചവച്ചരച്ച് വേണ്ടി, നിങ്ങൾ കഠിനമായി ജോലി ചെയ്യേണ്ട ലെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ദഹനം പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു 4 തവണ മസ്തിചതിഒന് സജീവമാക്കി സലിവതിഒന്, ദഹനേന്ദ്രിയ മോര് ആൻഡ് എൻസൈമുകളുടെ റിഫ്ളക്സ് ശുദ്ധീകരണ, പ്രക്രിയയിൽ. എന്നാൽ നീണ്ട മസ്തിചതിഒന് കൂടെ തേങ്ങ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് അവർ നാരുകൾ ഉണ്ടാവുക. ഒടുവിൽ അവർ വീർക്കുന്ന ആമാശയത്തിൽ സ്ഥലം. അതുകൊണ്ടു, തേങ്ങ ഒരു ചെറിയ തുക തിന്നും സ്വീറ്റ് സാച്ചുറേഷൻ തോന്നി ഒരു കാലം കഴിയും.

നാളികേര ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി പാചകരീതി:

• 1 ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾ പാൽ ഉൾപ്പെടെ, ഒരു പകുതി തേങ്ങ പൾപ്പ് കഴിക്കാൻ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വേണമെങ്കിൽ പാകം അരി. ആദ്യം പാൽ അരി വരുന്നു, 15 മിനിറ്റ് ശേഷം - വളരെ മാംസം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു നിങ്ങൾ ചീസ് നൂറു ഗ്രാം വരെ തിന്നുകയും പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ അവനത് അലക്കി. ഡിന്നർ പൾപ്പ്, പാൽ (തെങ്ങിൻ ശേഷിപ്പുകൾ) അപൂർണ്ണമായ അരി ഭക്ഷണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ദിവസം 2: ഒന്നാം രണ്ടാം ദിവസം പൊവൊര്യെത് രാവിലെ. ഉച്ചഭക്ഷണം - 5% കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, 150 ഗ്രാം. അത്താഴം - പ്രഭാത അതേ.
• ദിവസം 3: രാവിലെ - പൊല്കൊകൊസ അരിയുടെയും 60 ഗ്രാം (3-4 ടേബിൾസ്പൂൺ). ഉച്ചഭക്ഷണം - ഗ്രീൻ ടീ 2 കപ്പ്. വൈകുന്നേരം - വെളിച്ചെണ്ണ മാംസവും പാൽ ബാക്കി പകുതി, അരി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, ചീസ് 50 ഗ്രാം.
• ദിവസം 4: രാവിലെ - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരിയും പൊല്കൊകൊസ. ഉച്ചഭക്ഷണം - രണ്ടാം പകുതി തേങ്ങ. വൈകുന്നേരം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, 120 ഗ്രാം.

ഈ ഭക്ഷണ പ്രധാന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒരു സത്ത് ആണ്. തൈര് ഒരു കൊഴുപ്പ് എടുക്കുന്നതാണ്, അരി മാത്രം മോശമായി തെങ്ങ് കൊണ്ട് ഒന്നിച്ചു ദഹിക്കാതെ തവിട്ട് കാരണം, വെളുത്ത വേണം വളരെ നല്ല പ്രഭാവം തരില്ല. ഗ്രീൻ ടീ ശക്തമായ കഴിക്കും വേണം. പകൽ പട്ടിണി ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, തേങ്ങാപ്പാൽ കുടിക്കയോ. സ്റ്റോറിൽ ഇത് വലിയ വിറ്റു, അതുകൊണ്ട് ഇത് വെള്ളം നല്ലത്. അധികം ഒന്നും 2 ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം. 4 ദിവസം ഭാരം 3 6 കിലോ നിന്ന് എറിയാൻ വേണ്ടി നാളികേര ഭക്ഷണ അനുവദിക്കുന്നു.

ഡയറ്റ് "പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും"

അത് 4 ദിവസം ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണ ആകുന്നു. അതിന്റെ അവസാനം 4 കിലോ മൈനസ്, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി കാണാം.

1 ദിവസം. രാവിലെ - സാലഡ് വെള്ളരിക്ക പപ്രിക, യാതൊരു മുറിയിൽ ഉപ്പു, എണ്ണ ഒരു ടേബിൾ (ലിൻസീഡ് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ്) പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന്. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു ഗ്ലാസ് ആകാം കുടിയ്ക്കുക. ഒരു ചെറിയ പിന്നീട് ഒരു ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഒരു വശത്ത് വിഭവം കൊണ്ട് സൂര്യ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ് കഴിയും. ലഘുഭക്ഷണ - ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കിവി ഒരു ദമ്പതികൾ. അത്താഴത്തിന്, മികച്ച തക്കാളി ഔബെര്ഗിനെസ് ആൻഡ് ചീരയും കൂടെ മരോച്ചെടി എന്ന പായസം പാചകം.

ദിവസം 2. മോർണിംഗ് - സസ്യങ്ങളും വെണ്ണ വെള്ളരിക്കാ, കുരുമുളക് തക്കാളി ഒരു സാലഡ്. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു കപ്പ്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിലയിൽ തൈര് കപ്പ് ഒരു ദമ്പതികൾ കുടിക്കാൻ. ഉച്ചഭക്ഷണം - വീണ്ടും പച്ചക്കറി, ഇപ്പോൾ സെലറി പുറമെ ചുട്ടു; ആവശ്യമായ സൂപ്പ് പച്ചക്കറി ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം - വെള്ളരിക്കാ ഒരു ദമ്പതികൾ. അത്താഴം - പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചീര, ടീ പായസം.

ദിവസം 3. മോർണിംഗ് - നിരവധി പഴങ്ങളും തൈര് 150 ഗ്രാം ഒരു വെളിച്ചം സലാഡ്, ആപ്പിൾ (കഴിയുന്നതും പച്ച). ഉച്ചഭക്ഷണം - തൈര് ഡ്രസിംഗോടുകൂടിയ സരസഫലങ്ങൾ ഫലം കൂടെ സാലഡ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ. ലഘുഭക്ഷണ - കിവി ഒരു ജോഡി. വൈകുന്നേരം - പോലുള്ള പിയർ, ഓറഞ്ച് രണ്ടു ചെറിയ പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾ 1% കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് ദിവസം അവസാനിക്കും കഴിയും.

4 ദിവസം. പൂർണ്ണമായി ഒന്നാം ദിവസം ആവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 4 ദിവസം

ഈ ഭക്ഷണം പ്ലാൻ 4 ദിവസം മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഭക്ഷണ ആണ്, ഈ കാലയളവിൽ സഹായം ഫലപ്രദമായ ഉപകരണം കനത്ത ഒഴിവാക്കണം നിന്ന്, മിതമായ വ്യായാമം ആയിരിക്കും.

1 ദിവസം. മോർണിംഗ് - വഫാതായി തവിട് തവികളും 1-2, 6-7, പൈൻ പരിപ്പ്, 1% തൈര് ഒരു കപ്പ്. ഉച്ചഭക്ഷണം - 200 ഗ്രാം 5% കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്. വൈകുന്നേരം - ഊഷ്മള പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് 200 മില്ലി. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഊഷ്മാവിൽ തണുത്ത ഗ്രീൻ ടീ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു.

ദിവസം 2. മോർണിംഗ് - വൈറ്റ് ഇറച്ചി 200 ഗ്രാം പച്ചപ്പ് കൊണ്ട് 4 മുട്ട, തക്കാളി 2 ഇടുകയോ ആൻഡ് ഒരു ജോടി സഹിക്കാനേ. ഉച്ചഭക്ഷണം - അല്പം ഉപ്പ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ ഇല്ലാതെ ഏതാനും സാൽമൺ ഒരു കഷണം, നിങ്ങൾ കരഞ്ഞാൽ ന് മീൻ പാചകം കഴിയും. ലഘുഭക്ഷണ - വേവിച്ച ഗോമാംസം 100 ഗ്രാം ഒരു ചെറിയ കുക്കുമ്പർ അധികം ഇനി. അത്താഴം - ഒരു ദമ്പതികൾ, അല്ല 300 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ വീണ്ടും മത്സ്യം.

ദിവസം 3. മോർണിംഗ് - നിലത്തു തവിട് 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ, മുട്ട ഒരു ദമ്പതികൾ, മൃദു-തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിച്ച്. ഉച്ചഭക്ഷണം - ചീസ് 180 ഗ്രാം 1% തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്. അത്താഴം - വേവിച്ച ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ആട്ടിൻ 300 ഗ്രാം (ഗ്രീസ് നീക്കം).

4 ദിവസം. അന്നേദിവസം നിങ്ങൾ ഉപ്പ് കൂടാതെ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഒരു കിലോ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ചീര, ഇറച്ചി രസം വരെ നാരങ്ങ നീര് കൂടെ രുചി കഴിയും.

പ്രോട്ടീൻ സമാനമായി മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ 4 ദിവസം, മൈനസ് 4 കിലോ പല പെൺകുട്ടികൾ തൃപ്തിപ്പെടുന്ന ഇതിൽ ഫലങ്ങൾ. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരേ, വെറും പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം മുട്ട പകരം വയ്ക്കണം.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ

gastritis ആൻഡ് പുണ്ണ് ജനം ചൊംത്രൈംദിചതെദ്.

ദിവസം 1: തക്കാളി ജ്യൂസ്, പാൽ ലിറ്ററിന് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ മുഴുവൻ ദിവസം 2.5% എന്ന ഒപ്പം 4 അപ്പം (കഴിയുന്നതും തേങ്ങല്) തിന്നാം ജര്നൊവ്യ്ഹ്.

ദിവസം 2: പകൽ സമയത്ത് വാഴപ്പഴം ഉലുവയും ജോഡി, ആപ്പിൾ തേനും ഒരു കിലോ കഴിച്ചു.

ദിവസം 3: ദിവസം പ്രോട്ടീൻ 4 മുട്ട, തവിട് ഒരു സ്പൂൺ, ഒരു പൂഴിയും വഫാതായി തിന്നു, തുടർന്ന് എല്ലാ തൈര് ഒരു ലിറ്റർ വേണം കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.

ദിവസം 4: നന്നായി കാബേജ് അടങ്ങുന്ന സാലഡ്, പുതിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് (1 X), കാരറ്റ്, ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് (3 കഷണങ്ങൾ) ന് ബജ്റയും, ബജ്റയും ആപ്പിൾ പച്ച (4 കഷണങ്ങൾ), കലശം കേക്ക് പൈൻ പരിപ്പ് ഒരു ജോഡി. ഡ്രസ്സിങ് തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ ആണ്. ഭിന്നിച്ചത് ഡോസുകൾ (4 മുതൽ 6) മതിയായ ഒരു സലാഡ് കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർത്തീകരണം

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഔട്ട്പുട്ട് ക്രമേണ നടപ്പാക്കേണ്ടത്. ഇത് കർശനമായി, കൊഴുപ്പ് വറുത്ത, മധുരവും, മാവു തടവുക വിലക്കപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിയുന്നതെല്ലാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ സൂര്യ പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ പലതരം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പുറമേ, പലപ്പോഴും ഇത്തരം ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു ആവശ്യമായ, ഒരു മാസം ഒരിക്കൽ ആകൃതിയിൽ പാലിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലിസ്റിന് മതി ആണ്.

ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ അവലോകനങ്ങൾ, നന്മയും തിന്മയും രണ്ട് ഒരു ലഭിച്ചു. എന്നാൽ 4 ദിവസം, അവലോകനങ്ങൾ ഭൂരിപക്ഷം നല്ല വന്ന ഭക്ഷണ ഏറ്റവും, നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ, ഏതെങ്കിലും അടിയന്തിര ഡയറ്റ് അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.