10 ദിവസം കാര്യക്ഷമമായ മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ

ഇന്ന്, ആഹാരങ്ങൾ ധാരാളം വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട്. അവരിൽ എല്ലാ ശരീരഭാരം ഫലമായി, ഒരു നേർത്ത കണക്ക് വാഗ്ദാനം. അവരിൽ ചിലർ ശരീരത്തിന്റെ വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ ചെറുതായി ഒരു ചെറിയ സമയം നിഴൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, വലിയൊരു കാലയളവ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ്. രണ്ടാം തരം നീണ്ട മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചതാണ്. അവർ 7 രൂപകല്പന 10 ദിവസം പരമാവധി ചെയ്യുന്നു. വലിയൊരു കാലയളവ് അത്തരം ഒരു അധികാരം തത്വം അനുസൃതമായി സത്ത് നിയന്ത്രണം ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ മറ്റു പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു അഭാവം കാരണമാവുകയും ശേഷം, ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് അത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, തെംപെരിന്ഗ് അല്ലെങ്കിൽ ചില സുപ്രധാന പരിപാടി സാധ്യമാണ്.

ഈ രീതി സാരാംശം

താഴെ രീതി കാതലാണ്. ചില ആഹാര അനുവദിച്ചു ഭക്ഷണം കാലത്തൊക്കെയും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ തരത്തിലുള്ള ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു വിളി ഒന്നു ഉണ്ട്, എപ്പോൾ, ഉദാഹരണമായി, തുടക്കത്തിലെ മാത്രമേ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നു തിന്നും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അത് മറ്റൊരു പാൽ ഉൽപ്പന്നം വഴിമാറുന്നു. അങ്ങനെ ഈ കാലയളവില് അവസാനം വരെ. രണ്ടാം ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ ഇവരില്. ഇതിന്റെ സാരാംശം ഭക്ഷണം അവരുമായി മറ്റ് അനുയോജ്യമായ വെള്ളം കഴിയുന്ന അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നം അനുവദിച്ചു വസ്തുത സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം.

ഭക്ഷണത്തിൽ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

അത്തരം ഒരു രീതി ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് തിരുത്തൽ ഒന്നായിരിക്കണം ചെയ്തു. 10 ദിവസം മോണോ-ഭക്ഷണ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലനം, അതുപോലെ അനീമിയ അനുഭവിക്കുന്ന ആ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം, വിറ്റാമിൻ കുറവ്, ബലം നഷ്ടം ജനം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. വൈദ്യുതി തത്വം മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഈ കാലയളവിൽ പോലുള്ള അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകും വസ്തുത എടുത്തു വേണം മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, വിഷാദം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന, ബലഹീനതയിൽ, പരിഭ്രമം, പാറിപ്പറക്കുന്ന ശ്രദ്ധ.

10 ദിവസം മോണോ-ഭക്ഷണ മുകളിൽ ഏതെങ്കിലും ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു സംശയമുണ്ടാക്കി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഹാർഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ബിറ്റ് ലഘൂകരിക്കാൻ ശുപാർശ. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് രാവിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് തേനും ചൂട് ചായ കുടിക്കാൻ നന്നായിരിക്കും.

10 ദിവസം മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ

• 1 ദിവസം - മുട്ട;
• 2 - വേവിച്ച ചിക്കൻ;
• 3 - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്;
• മത്സ്യം, സൂര്യ - 4;
• 5 - പച്ചക്കറി, പുതിയ സലാഡുകൾ, നാരങ്ങ നീര് ഇന്ധനം കൂടി;
• 6 - മൃദു ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ;
• 7 - പൊയ്സണ് മെനു: പഴങ്ങളും, നാരങ്ങ നീര് അധിക സലാഡുകൾ, അര്ഹമായത്, പുതിയ മോര്;
• 8 - ബീഫ് മാംസം പാകം;
• 9 - കൊഴുപ്പ് തൈര്;
• 10 - റോസ് തേയ്മാനം മാത്രമേ തിളപ്പിച്ചും.

നാം വളാരാനായി മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്ന് വരച്ച. ഇപ്പോൾ ഒന്നാം ദിവസം ഉദാഹരണം എങ്ങനെ പറയുന്നു. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - മുട്ട. ഈ രാവിലെ മാത്രമേ എണ്ണ തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സഹിക്കാനേ ആയി പാകം ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അനുവദനീയമായ കഴിക്കാൻ എന്നാണ്. ദിവസം നിങ്ങൾ മുട്ട അധികം ഇനി 3 ഭക്ഷിക്കും. പ്രാതലിന്, രണ്ടാം - - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, മൂന്നാം - അത്താഴത്തിന് ഒരു കാര്യം എന്നാണ്. മീറ്റ് ദിവസം ഓരോ ഭക്ഷണം ഗ്രാം അധികം ഇനി 100-120 വേവിച്ച ഭക്ഷണം വേണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതേ തത്വമാണ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ദിവസേന തുക കണക്കു. തൈര്, പഴം, പച്ചക്കറി നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്രയും പോലെ കഴിക്കും, പക്ഷേ ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ.

10 ദിവസം മോണോ-ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം പല നിയന്ത്രണങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരാക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശരീരം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിയില്ല. ശുപാർശ അളവിൽ മാത്രം ശുദ്ധജലം കഴിക്കണം - രണ്ടു ലിറ്റർ. ദാഹം കൂടാതെ, പതിവായി ഒപ്പം ഭിന്ന കുടിപ്പിൻ. വഴിയിൽ, ഈ വഴി പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കാനാവും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മനുഷ്യ ശരീരം വളരെ പലപ്പോഴും വാസ്തവത്തിൽ അത് ദാഹിക്കുന്നു വേണ്ടി അതേസമയം അവൻ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒരു സിഗ്നൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ദിവസം: ആ ശക്തി സിസ്റ്റം സമാനമാണ്?

നിരവധി ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു ആർത്തിയുള്ള ഇറച്ചി-കാളിദാസന്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗത്ത് പൂരങ്ങളുടെ വളരെ പ്രയാസമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏറ്റവും ആഹാരങ്ങൾ അനിമൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിരോധനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വെറും ജനം ഈ വിഭാഗത്തിനായി, 10 ദിവസം ഒരു പ്രോട്ടീൻ മോണോ-ഭക്ഷണ ഇല്ല.

ഭാരം നഷ്ടം കൊഴുപ്പ് നിന്ന് ഊർജ്ജം എടുക്കാൻ ശരീരം ഇളക്കിയാൽ, കാർബോ പൂർണമായ അഭാവത്തിൽ തത്വം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഇവിടെ നാം കരുതലോടെ വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മനുഷ്യ ശരീരം ആദ്യം അത് പ്രോട്ടീൻ നിന്ന് ഊർജ്ജം എന്നതു വിധത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അത് വിഭവങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ബാധിച്ച നിലയിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് വളരുന്നു, ശേഷം മാത്രം. അതുകൊണ്ടു, ഇത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ കായിക ഏർപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവരുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുക പ്രധാന നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ ആണ് പ്രോട്ടീൻ ഒരു മതിയായ തുക, അധികം ഒരു രസീത് പോലെ പേശികൾ പലവഴിക്ക്.

മെനു

മുൻ ഉദാഹരണത്തിൽ പോലെ, 10 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ പെയിന്റ് വേണം.

1. 1 ദിവസം - തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പാകം ഇരട്ട ബോയിലർ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ഇനങ്ങൾ ൽ, ഓരോ മാവു 100-150 ഗ്രാം.
2. രണ്ടാം ദിവസം നിങ്ങൾ വേവിച്ച ചിക്കൻ (ഒന്ന്) അല്ലെങ്കിൽ സൽവായും (രണ്ടോ മൂന്നോ) മുട്ടകൾ ഭക്ഷിക്കും.
3. അപ്പോൾ - സ്വന്തം നീര്, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ ലെ ഫോയിൽ ചുട്ട പാകം - 100-120 ഗ്രാം ന്
4. ദിവസം 4 - സീഫുഡ്: സൂര്യ കണവ, ചിപ്പികൾ, ചെമ്മീൻ, മറ്റ് - 100 ഗ്രാം
5. അടുത്ത ദിവസം - മുയൽ പാകം, സൂര്യ - 100-120 എന്ന
6. ആറാം ദിവസം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, 150 ഗ്രാം;
7. അന്നു തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പാൽ ഉൽപ്പന്നം, 150 ഗ്രാം

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രചിച്ച മുൻ ദിവസം മെനു ആവർത്തിക്കുകയും.

ക്രമീകരിക്കുക

കുറഞ്ഞവ കർശന ഭരണകൂടം പരിഗണിക്കുക എങ്കിൽ, പിന്നെ ചേരുവകൾ സംയുക്ത കഴിയും, അതുപോലെ ഉച്ചസമയത്തു വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക. തൈര്, ഉച്ചഭക്ഷണം - - പൾപ്പ് മാംസവും മീൻ കഷണങ്ങൾ സൂപ്പ്, അത്താഴം - ദിവ്യമായിക്കാണുന്നതിലാണു് മെദല്ലിഒംസ്, സൂര്യ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഹാർഡ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉംദെര്ശൊത് മാംസം കഷണങ്ങളും കൊണ്ട് സഹിക്കാനേ -, രാവിലെ ഉദാഹരണത്തിന്.

ജനങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം

ഇപ്പോൾ അത് 10 ദിവസം ഒരു മോണോ-ഭക്ഷണ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന വ്യക്തമാണ്. ഈ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് സ്ത്രീകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് കൂടുതലും ആവേശഭരിതരായിരുന്നിരിക്കണം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന. ഈ കാലയളവിൽ, ഭാരം 3 10 കിലോ കുറയുന്നു, കണക്ക് ആവശ്യമുള്ള സ്ലെംദെര്നെഷ് ഊഹിക്കുന്നു. ചില മോണോ-ഭക്ഷണ സഹായിക്കുന്നു വാദിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ വേഗത്തിലാക്കാൻ. ഭാരം വ്യതിയാനങ്ങള് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശേഷം വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിച്ചു ചെയ്തവരുടെ ഭൂരിപക്ഷം, അത് നന്നായി സഹിക്കുകയും യാതൊരു അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ഇല്ലാതെ. എന്നാൽ ചിലർ ഇപ്പോഴും ശക്തികളുടെ അഭാവം കുറിച്ച് പരാതി. ഈ പ്രോട്ടീൻ മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ അഭാവം കാരണം.