ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ പോലെ?

ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങൾ, കൂടാതെ, അവരുടെ നിരന്തരമായ രെപ്ലെനിശ്മെംത് വേണമെങ്കിൽ രഹസ്യമല്ല. എന്നാൽ പങ്ക് അവർ ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതു തരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്?

വെള്ളം, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ: എല്ലാ മനുഷ്യ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ആറു തരം ഉണ്ട്. ഈ പ്രധാന പോഷണ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രണം ടിഷ്യു എമ്പ്ലോയ്മെന്റ് നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിന്നാണ് ഈ പോഷകങ്ങൾ, അവരുടെ അപ്ഡേറ്റുകൾ, ഊർജ്ജ തലമുറ. ഓരോ ഏജന്റ് ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരെ ആവശ്യം, ജീവിതം മുഴുവൻ സാധിക്കുന്നു.

ശരീരം പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ഇ.സി.ജി.

മിസ്കീന് അവർ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഏറ്റെടുത്ത അല്ല, മാത്രം വേർപെടുത്തുന്ന ശേഷം നടക്കുന്നത്. ദഹിക്കാതെ എൻസൈമുകൾ രക്തത്തിൽ കയറി, ദഹനേന്ദ്രിയ മതിൽക്കെട്ടിനകത്തുകൂടെ സെഎപ്. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഒരു ഇന്ധന കലോറി ശരീരം നൽകുന്നു. വെള്ളം, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ കെട്ടിടം കുറവ് പ്രധാനപ്പെട്ടതല്ലാത്തെ ഉപയോക്തൃവസ്തുക്കൾ സേവിക്കുന്നു.

വെള്ളം

ഈ സാർവത്രിക ലായനിയായി ശരീരത്തിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾ പങ്കാളിയായ:

• വാട്ടർ നിർജലീകരണം നിന്ന് തടസ്സം, സെല്ലുകൾ പുലർത്തുന്നു;
• എല്ലാ ൾക്കും വസ്തുക്കളെ ഹോർമോണുകളുടെ കൊണ്ടുപോകും;
• വാട്ടർ ഊർജ്ജം കോശങ്ങൾ പ്രോസസ്സ്, കൊഴുപ്പ് ബേൺ സഹായിക്കുന്നു; മതിയായ അളവിൽ ഉപയോഗം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• കിഡ്നി സജീവമാക്കുന്നു;
• ദഹനം ഔട്ട്പുട്ട് ശരീരം മാലിന്യങ്ങൾ ഒരു ദ്രാവക മാധ്യമത്തിലൂടെ നടപ്പിലാക്കുന്നത്.

വെള്ളം അഭാവം അനിവാര്യമായും, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പരിഹരിക്കുന്ന നയിക്കുന്നു അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു വർദ്ധനവ്. തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ ആദ്യം ജലക്ഷാമം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ധാതുക്കൾ

മാക്രോ-ഉം മൈക്രോ: മിനറൽസ് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു കഴിയും. ശരീരം റെ സിസ്റ്റം, വെള്ളം ആസിഡ്-അടിസ്ഥാന ബാലൻസ് ശക്തി ഉത്തരവാദി ഒരു മതിയായ തുക, ലിപിദ്സ് വരെ പ്രോട്ടീൻ വീട്ടുവളപ്പിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, നാഡീവ്യൂഹം ബലപ്പെടുത്തുന്ന, മുതലായവ ഘടകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക മച്രൊഎലെമെംത്സ് പോലെ ചെറിയ അളവിൽ, ആവശ്യമാണ് സാധാരണ ജീവിതം പ്രവണത -. വലിയ . ശരീരത്തിൽ ഒരു ധാതു അഭാവം മിനറലുകൾകൊണ്ട് പ്രവർത്തനം ലിംഗവത്കരിക്കുന്നതിനെ.

വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗം

വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ പോഷക ഇത്തരം കോശങ്ങൾ കാരണം ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ തകർച്ചക്ക് നയിക്കുന്നു അവരുടെ അഭാവം മനുഷ്യ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കും. ഈ വശം സജീവ ജീവിതരീതികൾ നയിക്കുന്ന ആളുകൾ, അത് അധിക വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ അങ്ങനെ പ്രധാനമാണ്. അല്ല പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകൾ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ: അവരിൽ ഓരോ സങ്കീർണ്ണമായ ജൈവ സമുച്ചയം നിലവിലുണ്ട് വാസ്തവത്തിൽ, അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു, ആ.

പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു

പ്രോട്ടീൻ വളർച്ച ടിഷ്യു റിപ്പയർ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പോഷകങ്ങൾ ഹോർമോണുകൾ, എൻസൈമുകളുടേയും ആന്റിബോഡികളുടെ സാധാരണ കെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉത്പാദനം സമയത്ത് ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നാം ഇറച്ചിയോ മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, പയർ, പാൽ, പരിപ്പ് മുട്ട നിന്ന് പ്രോട്ടീനും സംഹരിക്കും. അവർ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ക്ഷയിച്ചു ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും കോശങ്ങളുടെയും പ്ലാസ്റ്റിക് പ്രക്രിയകൾ നൽകുന്നു. കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും ശുപാർശ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വർദ്ധിച്ചു തുക.

ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്

അവശ്യ പോഷകങ്ങളും, കൊഴുപ്പും, വിറ്റാമിനുകൾ പരമാവധി ആഗിരണം മനുഷ്യ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന, ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനവും നേരെ സംരക്ഷണം ജലദോഷം. മൂന്ന് തരം ഉണ്ട് പൂരിത,: കൊഴുപ്പും മൊനൊഉംസതുരതെദ് ആൻഡ് കപ്പലണ്ടി.

പാൽ, ചുവന്ന മാംസം, വെളിച്ചെണ്ണ, മറ്റ് ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന; ചെയുക, ഒലീവും മൊനൊഉംസതുരതെദ് കൊഴുപ്പും സമ്പുഷ്ടമാണ്; സോയ സസ്യ എണ്ണകളിൽ (എള്ളെണ്ണ, ധാന്യം എണ്ണ, മുതലായവ), ചാമ്പ്യൻസ് കപ്പലണ്ടി കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

പോഷകങ്ങളും വിതരണം ഈ വിഭാഗം, സെല്ലുകളിൽ പ്ലസ്തിചിത്യ് നൽകുന്നു വൈദ്യുതി ഒരു മൊത്തത്തിൽ ജൈവ പുതുക്കി ആവശ്യമായ കണക്ഷനുകൾ മാറ്റുമ്പോൾ.

ശരീരം ജീവിതം പിന്തുണ കാർബോ പങ്കാളിത്തം

ലളിതവും ധാന്യകവും (മൊനൊസച്ഛരിദെസ് ആൻഡ് പൊല്യ്സച്ഛരിദെസ്, യഥാക്രമം) - വലിയ അളവിൽ പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, അച്ചടി കാണപ്പെടുന്നത് ഈ പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനമായും കോശതലം നിർമ്മിക്കാനുള്ള, ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു .. കോശങ്ങൾ സമന്വയത്തിനും ഉൾപ്പെട്ട അവരെ മറ്റുള്ളവരെ ഇടയിൽ ഇംതെര്ഛന്ഗെദ് ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ കാർബോ ഉറവിടം ഒരു അന്നജം ആണ്.

കുടൽ മിച്രൊഫ്ലൊര ഇംദിഗെസ്തിബ്ലെ നാരുകൾ ഉപകാരപ്രദമായ, "പതപ്പിച്ചു" വേഷമിടുന്നത് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ അത് ശുദ്ധിയാക്കി. ഇത് ധാന്യകവും ആയ ഒരു നാടൻ പച്ചക്കറി നാരുകൾ, ആണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ,, ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രവർത്തനം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പ്രധാന ഫംഗ്ഷൻ മൂന്ന് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു കഴിയും എങ്കിലും, ഒരു പ്രത്യേക വിധത്തിൽ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന.

1. നിർമ്മാണം ഫംഗ്ഷൻ, സെല്ലുകളും കോശങ്ങളുടെയും ഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ആന്തരിക, ബാഹ്യ അവയവങ്ങളുടെ പാവനമായ ഉൾപ്പെട്ട ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും. ഇത് പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീനും പോലുള്ള കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, തുടങ്ങിയ ചില ധാതുക്കൾ തന്നെയാണ്.
2. എനർജി പ്രവർത്തനം: പോലുള്ള കൊഴുപ്പും കാർബോ പോഷകങ്ങളും, രണ്ടാമത്തെ അതാകട്ടെ - പ്രോട്ടീൻ - ഉപാപചയ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഊർജ്ജം നൽകാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന. അവർ പേശി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിയോഗിക്കുക ഒരു ഊഷ്മാവ് നിലനിര്ത്തുന്നതിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങിയവ.
3. ഫംഗ്ഷൻ, ഏത് വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, പലതരം ഉപയോഗിക്കുന്നു നിയന്ത്രിച്ചു. അവരുടെ സഹായം നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസ പ്രതികരണങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം കൂടി.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ എല്ലാ പോഷകങ്ങൾ അനുപാതം നിരീക്ഷിക്കാൻ, വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ ഒത്തുചേരലിനെക്കുറിച്ചാണു് മറക്കരുത് പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകളും ഊർജ്ജ മൂല്യം

ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷക ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം വൈവിദ്ധ്യവും എന്തിനു ആണ് വ്യത്യസ്ത അളവിൽ, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങൾ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ, വിറ്റാമിനുകൾ വെള്ളത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്; സ്വീറ്റ് മരുഭൂമികൾ വേഗം ദഹിക്കാതെ ഇവ മിതമായ ഉപഭോഗം ഊർജ്ജം ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സാണ്. പച്ചക്കറി, പതിവായി തിന്നു വേണം ഒരു മിനിമം ഊർജ്ജ ഘടകം ന് ജീവകങ്ങളും ഉപാപചയ ഉത്തരവാദി ധാതുക്കളുടെ പകരം ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം.

റൂട്ട് പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യകവും ധാരാളം, ഊർജ്ജം ഒരു ശക്തമായ ഉറവിടമായി ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട - പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങളുടെ "വ്യതിചലിക്കുന്നതിന്" ഒരു കളപ്പുരയും, കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന പാലും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, കാത്സ്യം, മറ്റ് വിലപ്പെട്ട ധാതുക്കൾ.

യോജിക്കുന്ന കിലൊചലൊരിഎ (കിലോകലോറി), - ചൂട്-ട്രാൻസ്ഫർ യൂണിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മൂല്യം കണക്കാക്കുമ്പോൾ ൽ താപം 15 ഡിഗ്രി വരെ 14.5 ഡിഗ്രി കടൽജലം വെള്ളം 1 ലിറ്റർ താപനില ഉയർത്താൻ ചെലവഴിച്ചു ഫലത്തിൽ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ലൊചൊമൊതൊര് പേശി ഫംഗ്ഷൻ രാസ പ്രതികരണങ്ങൾ ചയാപചയ വേണ്ടി താപ ഊർജ്ജം തലമുറയിൽ ഉൾപ്പെട്ട സാധാരണ ശരീരം താപനില നിലനിർത്താൻ ചെയ്യുന്നു. ആ പ്രോസസ്സിംഗ് (ദഹനം), പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഊർജ്ജം ഒരു പ്രത്യേക തുക പുറത്തിറക്കി.

ദഹന പ്രക്രിയ പോഷക

ഉപാപചയ ആവശ്യമായ കോശങ്ങൾ ഫലഭൂയിഷ്ഠത ഉള്ളടക്കം. പ്രോട്ടീൻ നോൺ-സ്റ്റോപ്പ് കേടായാൽ ഒപ്പം ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവരുടെ ആണ്. എന്നാൽ എങ്ങനെ പോഷകങ്ങൾ പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് മാറുന്നു?

ആനിമൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം ശരീരം തരം ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ സ്വന്തം മാംസം, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്പം, കോശങ്ങൾ ആഗിരണം ഇല്ല. മാത്രം പ്രീ-ചികിത്സ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഒടിഞ്ഞു കിടക്കുന്നു ദഹന അവയവങ്ങൾ അവർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു തുടർന്ന് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇതിൽ ലളിതവും കണങ്ങൾ കടന്നു.

പ്രോട്ടീനുകളാണ് അവർ ദഹനേന്ദ്രിയ ൽ ഇടിഞ്ഞിരിക്കുന്നു ഏത് അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നെയ്യുകളും - 3 എന്ന അനുപാതത്തിലും നൊസ്റ്റാള്ജിയ ഒരു ഫാറ്റി ആസിഡ് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സംയുക്തം: ഒരു തന്മാത്ര 1. ആസിഡുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, അവർ വ്യത്യസ്ത കൊഴുപ്പ് ഘടന ഉണ്ടാക്കേണം.

സെല്ലുലോസ്, അന്നജം മറ്റ് ധാന്യകവും മൊനൊസച്ഛരിദെസ് എന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് ആണ് എല്ലാ അറിയപ്പെടുന്ന പ്രതിനിധി ഉണ്ടാവുക. ഇവയുടെ ഹൈഡ്രജനും ഓക്സിജനുമായി ആറ്റങ്ങൾ ചേർന്നു "സൈഡ്" പദ്ധതി പ്രകാരം 6 കാർബൺ ആറ്റങ്ങൾ ചെയിൻ ആയി ദൃശ്യമാകും: 1 കാർബൺ ആറ്റം 2 1 ഹൈഡ്രജനും ഓക്സിജനുമായി ആണ്. കാർബോ - ഒരു വെള്ളം തന്മാത്ര ഹ്₂ഒ സംയുക്തങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പേര് ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് പറ്റും.

അങ്ങനെ, വെള്ളം എങ്കിൽ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏത് അതിന്റെ സാധാരണ രൂപത്തിൽ ശരീരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പ്രോട്ടീൻ ആദ്യ ദഹനം ന് അമിനോ ആസിഡുകൾ, നൊസ്റ്റാള്ജിയ ആൻഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വരെ കൊഴുപ്പ്, ഒപ്പം മൊനൊസച്ഛരിദെസ് വരെ കാർബോ കടന്നു പറ്റും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനം സൈക്കിൾ കെമിക്കൽ ഭക്ഷ്യസംസ്കരണ (എളുപ്പം ഘടകങ്ങള്ക്കായി വേർപെടുത്തുന്ന) ഒരു മെക്കാനിക്കൽ ആണ് (പൊടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ധനത്തോട്, ഇത്യാദി.) ഉം. ഈ പ്രക്രിയകൾ ദഹന മോര് എന്ന എൻസൈമുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത്. അങ്ങനെ, ഈ അവയവങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ഒരേ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ പ്രവർത്തനം വേണ്ടി, പേശി കോശം എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളും പ്രവർത്തനത്തിന്.