തേയ്മാനം ന് "ചെവി" ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്ങനെ?

തേയ്മാനം ന് കൊഴുപ്പു - ഒരു പ്രശ്നം പല സ്ത്രീകളും. അവർ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വളരും, എന്നാൽ "ചെവി" ആശ്വാസം ലഭിക്കും വളരെ പ്രയാസമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് അവർ വളരാൻ എങ്ങനെ?

സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ശേഖരണം കുറവുമാണ് കൊഴുപ്പ് മനുഷ്യരെ. ഈ "പിയർ" എന്ന കണക്കുകൾ ഉടമകൾ ചെയ്തത് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമാണ്. തേയ്മാനം ന് "ചെവി" വളർച്ച അമിത വിതരണം കനത്ത ത്രുദ്നൊഉസ്വൊയെമൊയ് ഭക്ഷണവും ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതികൾ ഫലമാണ്. നിതംബം ആൻഡ് പേശികളുടെ അകത്തെ തുടയിലും ലോഡ് നേടുകയും മന്ദത എന്നിവ ഫ്ലബ്ബ്യ് പോകരുത്. പുറത്തെ സൈഡ് ഒരു "കാൽചട്ടയും" രൂപപ്പെടുകയും വളരുന്ന. ഈ പ്രശ്നം പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകൾ മാത്രമല്ല സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്. പേശി ബലഹീനത കാരണം തുടയിലും ന് "ചെവി" ആവിർഭാവം പോലും മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികളെയും നിരീക്ഷിക്കാനാകൂ.

അവരുടെ രൂപം മാർഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ, അത് വേഷവിധാനമഴിച്ചു ഒപ്പം കണ്ണാടി നിൽക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ദീപാരാധന, നിതംബം കയ്യിൽ എടുത്തു വേണം. "ചെവി" അപ്രത്യക്ഷമായി എങ്കിൽ - പേശികളിൽ ബലഹീനത മാർഗത്തിൽ. ഭാഗികമായി അപ്രത്യക്ഷമായി ഇടത്തോട്ടോ എങ്കിൽ - പ്രശ്നം അമിത ഭാരം ആണ്. സാധാരണയായി രണ്ടു പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എങ്ങനെ നേർത്ത കാലുകൾ തിരികെ?

പൂറില് നിതംബം ആദ്യം കൊഴുപ്പ് നേടുന്നത് അത് നല്കുന്നു - കഴിഞ്ഞ. തുടയിലെ ന് "ചെവി" എന്ന പ്രാദേശിക സംസ്കരണവുമായി അസാധ്യമാണ്. മാത്രം സംയോജിത സമീപനം ഉയർന്ന സമർപ്പണ ഉണ്ടായിരിക്കും:

1. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, യാതൊരു ദോഷകരമായ ലഘുഭക്ഷണവും.
2. മസാജ് ത്വക്ക് കെയർ.
3. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

സ്ലിം തേയ്മാനം, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് മാവു സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

"ചെവി" തുടയിലും ന് (ഫോട്ടോ വ്യക്തമായിത്തന്നെ കാണിക്കുന്നു) എങ്കിൽ - അധിക ഭാരം ഫലം, നിങ്ങൾ ചെറുകിട, ഇടത്തരം ഗ്ലുതെ ചുക്കുമില്ല വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇടത്തരം തീവ്രത എന്ന കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമത്തിന് 5 തവണ ആഴ്ചയിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. ശരീരം "ചെവി" കൊഴുപ്പ് ഭജനമിരിക്കുകയും സമീപം-സൈറ്റിൽ ഊർജ്ജം ഊരും. അനുയോജ്യമല്ല നീന്തൽ, സ്റ്റെപ്പർ നടന്നു ഓറിയന്റൽ നൃത്ത ക്ലാസുകൾ, ഷൂ വാഹനമോടിക്കുന്നത്.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വേഗത്തിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു തിരുത്തൽ, വാക്വം മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുഴിയിൽ എടുക്കാം.

ഹിപ് ലൈൻ ശക്തമാക്കാനും, അത് ഇടത്തരം ചെറുകിട ഗ്ലുതെഅല് പേശികളുടെ പരിശീലനം ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ്. ചിറ്റമ്മ പിൻവലിക്കൽ കാലുകൾ ചെലുത്താൻ ഈ സമീപനം വേണ്ടി. അതേ സമയം അത് "ചെവി" ന് ഉന്മൂലനം സഹായിക്കും തുടയുടെ അകം. മസാജ്, പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ്, മ്യൊസ്തിമുലതിഒന് സഹായിക്കാൻ പേശികൾ നാരുകൾ ൽ ഉപാപചയ വേഗത്തിലാക്കാൻ.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം വഴി ക്രമേണ ഈയിടെ ജനന ഉടമ നല്കിയ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും, ഉപയോഗിക്കും അമിത. ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് ലഭിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള തൂക്കവും സങ്കീര്ണ്ണമാക്കുക കഴിയും.

• സ്ക്വാട്ട് ഥ്രുസ്ത്സ്: 10 തവണ ഒരു കാൽ, 10 - മറ്റ്.
• മതിൽ കൈകളാൽ ഊന്നൽ ഓരോ ലെഗ് മുന്നോട്ട് വശത്തെയും 20 തവണ ചാഞ്ചാട്ടം പ്രകടനം.
• കൈയ്യകലത്തിൽ തന്റെ തല, ഒരു വശത്ത് കിടക്കൂ. ഒരു ന് ഒരു കാൽ കണ്ടെത്തുക ജിം പന്ത്. രണ്ടാം പതുക്കെ തുടർച്ചയായി ഉയർത്തി ഇറക്കി ആണ് 20 തവണ. അപ്പോൾ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ മറ്റ് ലെഗ് അതേ ആവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി വളച്ച് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം. , തറയിൽ നിതംബം വളർത്തുന്ന കൂടുതൽ 3 സെക്കൻഡ് കാലതാമസം അവരെ കംപ്രസ്സ് ശ്രമിക്കുന്ന. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• സംഭവസ്ഥലത്തുവെച്ചുതന്നെ ചാടി: രണ്ടു കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമാന്തരമായി ന് - 2 മിനിറ്റ്.
• കംപ്രെസ്സ് ചെയ്ത് നിതംബം ദെചൊംപ്രെഷ്. ഈ വ്യായാമം എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• കിടക്കുന്നു. , സ്ഥാപിക്കുക ഇടതു കാലിന് ഭാരം നീക്കാൻ കാൽ. വലത് കാൽ - കുതികാൽ, ഇടത്-മറുവശത്ത് ടോ - ബെന്റ്. 15 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ലെഗ് മാറ്റുക (1 സമീപനം).

തേയ്മാനം ന് "ചെവി" പാടുകളുണ്ടാവും പോരാട്ടത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ സെറ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്, വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

പേശികളുടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നല്ലതാണ് ജോഗിംഗ് ആൻഡ് ഉടലെടുത്തു ഭൂപ്രകൃതി അപ്പ് നടന്നു.