സ്പോർട്സ് ആൻഡ് ബോൾറൂം നൃത്ത - മനോഹരമായ ഉപയോഗപ്രദമായ കായിക

സ്പോർട്സ് ആൻഡ് ബോൾറൂം നൃത്ത - ആധുനിക ലോകത്തിൽ വളരെ ജനപ്രീതിയുള്ള അവിശ്വസനീയമാംവിധം മനോഹരമായ ആർട്ട്. മുതിർന്നവർക്കും ഒരു നൃത്ത വിഭാഗം കണ്ടെത്താൻ ഏതാനും വർഷം മുമ്പ് ഒരു പ്രശ്നം, എന്നാൽ ഇന്ന് എല്ലാ വലിയ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ സ്വന്തം പരിശീലന പരിപാടി പ്രദാനം. അതുകൊണ്ട് ഈ കായിക എന്താണ്? എവിടെ നൃത്തം നല്ലത്? എന്തു വിജയം നേടാനായെങ്കിലും കഴിയും? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പല താത്പര്യമുള്ള.

സ്പോർട്സും ബോൾറൂം നൃത്ത: എന്താണിത്?

വാസ്തവത്തിൽ, ക്ലാസിക്കൽ ഒരു തരാന് വൈകാരികവുമായ രുംബ അവസാനിക്കുന്ന ഒരു സ്ലോ Waltz ശേഷം, പ്രശസ്ത ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് മറയ്ക്കുന്നു പറ്റി ഇത്തരം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ കാലാവധി കീഴിൽ. ഇന്ന്, സ്പോർട്സ് വലിയ ആവശ്യം ബോൾറൂം നൃത്ത. എല്ലാവരും സാധാരണ വ്യായാമം ഗുണം എന്ന് അറിയുന്നു. രാവിലെയും അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ശക്തി പരിശീലനം ജോഗിംഗ് ഒടുവിൽ വിരസത ഇടയാകും, നൃത്തം - ഈ എപ്പോഴും രസകരമായ എന്ന് കളിയിൽ. ഇത് വെറും ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ല, എന്നാൽ സ്വന്തം ശരീരം അവഗാഹം മനസിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വികാര ട്രാൻസ്മിഷൻ കലയുടെ പുറമേ മുഴുവൻ.

നിങ്ങൾ അവരുടെ പഠനം ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, തീയതി രണ്ട് പ്രധാന ഡാൻസ് പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട് എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്.

കായിക ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് യൂറോപ്യൻ പ്രോഗ്രാം എന്താണ്?

ഒരു - ഈ പ്രോഗ്രാം പ്രശസ്തമായ അഞ്ച് നൃത്തത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു സ്ലോ Waltz, സ്ലോ കണ്ടെത്തി .B, ടാംഗോ, ശേഷജീവിതം Waltz ആൻഡ് കുഇച്ക്സ്തെപ്. ഒരു സമയത്ത്, ഈ നൃത്തത്തിൽ ബഹുജന വിനോദപരിപാടികൾ വഴി, എന്നാൽ വേഗത്തിൽ ആസന്നമായപ്പോൾ പ്രശസ്തമായ ക്ലാസിക് തരത്തിലുള്ള കൂടുതൽ ഊർജ്ജമേറിയ ഫോമുകൾ അളവുചരടും ആരംഭിക്കുക.

എന്നാൽ ഇന്ന്, യൂറോപ്യൻ ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് രണ്ടാം കാറ്റു ലഭിച്ചു. ഈ കായിക ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കൂടുതൽ സൗമനസ്യം സഹായിക്കാനാകും. കൂടാതെ, ക്ലാസിക്കൽ ഡാൻസ് ഇനങ്ങൾ ചെറുതായി കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി ആധുനികരിക്കുന്നതാണ് ചെയ്തു.

ലാറ്റിൻ-അമേരിക്കൻ പ്രോഗ്രാം

ഇത് ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ,, വളരെ വൈകാരികമായ തരാന് ഒപ്പം, കൂടുതൽ ശൈശവവും സന്നദ്ധ യൂറോപ്യൻ താരതമ്യം എന്ന് യാതൊരു രഹസ്യം. ഈ പ്രോഗ്രാം പോലുള്ള ചാ-ചാ-ചാ, ജീവ്, സാംബ പാസോ ദൊബ്ലെ ആൻഡ് രുംബ നൃത്തത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വഴിയിൽ, ഈ നൃത്തം ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ശരീരം നീങ്ങുന്നു; സംഗീതം താളം വളരെ അതിവേഗം. ഈ ക്ലാസുകൾ ടോൺ മൃതദേഹം കൊണ്ട് സഹായിക്കും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അത് വീട്ടിൽ നൃത്തം ചെയ്തത് ഏർപ്പെടാൻ ഗുണമുണ്ടോ?

അതെ, വീട്ടിൽ പാഠങ്ങൾ നൃത്തം അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. എളുപ്പത്തിൽ ആവാന് മെറ്റീരിയൽ കണ്ടെത്തുക - നൃത്തം പരിപാടികൾ ഡിസ്കുകൾ വിൽപ്പന, ഒപ്പം ഇന്റർനെറ്റ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാം ലളിതമാണ് തോന്നുന്നു - കാണാൻ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ക്ലബ്ബ് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ നൽകേണ്ടതില്ല ഇല്ല, അവരുടെ സാധാരണ പ്രവൃത്തി ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റം വരില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏറ്റവും ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കഴിയും.

അതേസമയം, ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അടുത്ത എങ്ങനെ ശരിയായി ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ പ്രസ്ഥാനം ചെയ്യാൻ കാണിക്കും അനുഭവസമ്പത്തുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ, ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് 'അതേ ലക്ഷ്യമുണ്ട്, ധാർമിക പിന്തുണ നൽകാൻ സന്നദ്ധതയുള്ള ജനം ഉണ്ടാകും. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അത് മറക്കരുത് നൃത്തത്തിൽ ജോടിയാക്കിയ ഒരു പങ്കാളി ആവശ്യമുള്ള. എന്നാൽ ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് ടൂർണമെന്റിന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും സാധ്യതയില്ല ആയിരിക്കുമ്പോൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പണം പുറത്തു ഏർപ്പെടാൻ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ - ക്ലബ്ബ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ പോകുക.

ക്ലബ് സ്പോർട്സ് ബോൾറൂം നൃത്തത്തിൽ: ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഫലത്തിൽ എല്ലാ വലിയ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉദ്ദേശ്യം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഒരു പ്രത്യേക ഡാൻസ് പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നഗരത്തിലെ തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമായ സ്റ്റുഡിയോ ബോൾറൂം നൃത്ത കണ്ടെത്തും.

ഇതോടെ നിങ്ങൾ കോച്ച് സഹായിക്കുന്നത് .. - ആദ്യ ഘട്ടമെന്ന നിലയിൽ പ്രായം, ആരോഗ്യം, തുടങ്ങിയ അനുയോജ്യമായ ഗ്രൂപ്പ്, കണ്ടുപിടിക്കുക എന്നതാണ്. വഴിയിൽ, അദ്ധ്യാപകനും പരിശീലനം ഒരു പ്രധാന ഭാഗം, കാരണം തന്റെ കഴിവ്, ശ്രദ്ധയും നിശ്ചയദാർഢ്യം അവസാന ഫലം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ആണ്.

ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ ഒരു പങ്കാളിയുമായി തീർച്ചയായും, 4-12 ആളുകൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പരിശീലനം, ഉൾപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, സാധാരണ വ്യായാമം മാത്രമേ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കാം, മാത്രമല്ല പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനും സാമൂഹിക സർക്കിൾ വിപുലീകരിക്കാൻ. എന്താണ് കൂടുതൽ വിചാരപ്പെടരുതു വ്യക്തി, ഞാൻ കായിക ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് സ്നേഹിക്കുന്നു? മത്സരങ്ങൾ അവരെ നേടിയ - ഈ ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ പ്രചോദനം മാറുന്നതായി എന്തെങ്കിലും ആണ് ആവേശം ആഗ്രഹം കൂടുതൽ പരിശീലനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

അതു മാത്രം പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകരെ മത്സരങ്ങളിലെ പങ്കെടുക്കാം വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇന്ന് മത്സരം പരിശീലനം വിവിധ തലങ്ങളിൽ ജനത്തെയും ആണാണോ അമച്വർ നിന്ന് നടന്ന യഥാർത്ഥ വിദഗ്ദ്ധർ അവസാനിക്കും. തീർച്ചയായും, ടൂർണമെന്റിൽ അധിക ചെലവ് അനുവദിക്കേണ്ടിവരും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രവേശന ഫീസ് നൽകേണ്ടി വരും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ, ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് ഒരു നല്ല സ്യൂട്ടും ഷൂ ആവശ്യമാണ് അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ഇല്ലാത്ത. നിങ്ങൾ വിജയം ദൃഢനിശ്ഛയം, അധിക വ്യക്തിഗത ക്ലാസുകൾ എടുക്കാന് വേണ്ടി. എങ്കിലും, മത്സരത്തിൽ വിജയം, പോലും ഒരു അമേച്വർ, ഇപ്പോഴും ഇമ്പമായിരിക്കും.

എന്തു വസ്ത്രം തൊഴിൽ അനിവാര്യവുമാണ്?

തീർച്ചയായും, കായിക ബോൾറൂം നൃത്ത ഉചിതമായ വസ്ത്രം ഇല്ലാതെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതല്ല. മാത്രമല്ല, അത് അവളുടെ മുതൽ പിന്നെയും പരിശീലനം ഗുണനിലവാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വസ്ത്രം ചെരിപ്പും അസുഖകരമായ എങ്കിൽ, നീക്കം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ചിലപ്പോൾ അപകടകരമാണ്.

പരിശീലനം വാങ്ങൽ "സംഘടന" ആരംഭിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ, അത് ഒരു ഷൂ ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് തറയിൽ നർത്തകർ കുതികാൽ ഷൂസിനുള്ളിൽ നിലക്കും രഹസ്യമല്ല. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ കാഷ്വൽ ഷൂസുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല - സാധാരണ ഷൂ നൃത്തം ശ്രമം ശക്തമായ നീട്ടിക്കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ദിസ്ലൊചതിഒന് ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ പ്രോഗ്രാം വേണ്ടി എന്തു ചെയ്യാൻ പോകുന്നു എങ്കിൽ, എളുപ്പത്തിൽ ദ്വൈതസ്വഭാവം സകലനദികളെയും ചെരിപ്പു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഷോർട്ട് ഇംസ്തെപ്. എന്നാൽ ക്ലാസിക് ബോൾറൂം നൃത്ത വേണ്ടി ഷൂ നന്നായി നിശ്ചിത വിരൽ കുതികാൽ ആയിരിക്കണം. ഇത്തരം ഷൂസ് സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പാടില്ല -, അമച്വർ പരിശീലന അനുയോജ്യമായ സുഖപ്രദമായ ചെരിപ്പും.

പരിശീലന വസ്ത്രം പോലെ, ഒരൊറ്റ ഭരണം ഇല്ല - അത് സുഖപ്രദമായ വേണം. ആകയാൽ ഇലാസ്റ്റിക് ബാധിച്ച അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം നല്ലത് സ്വെഅത്പംത്സ്. വഴിയിൽ, ചില സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേക പരിശീലനം വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങൾ മത്സരം ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് പോകുന്നത് എങ്കിൽ മനോഹരമായ വസ്ത്രം മാത്രം കേസിൽ നൽകേണ്ടത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇവിടെ ജഡ്ജി പ്രത്യേകമായി മാത്രമല്ല കഴിവുകൾ മൂല്യനിർണയം, മാത്രമല്ല നർത്തകർ സംഘടനകൾ. ശരിയായി വലിപ്പമുള്ള സ്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച്, നൃത്തം ഒരു ഇതേ ഇമേജ് തയ്യാറാക്കാം. നിങ്ങൾ യൂറോപ്യൻ ദിശ പഠിക്കുകയും ചെയ്താൽ വസ്ത്രധാരണ കർശനമായി - സ്ത്രീകൾ നീണ്ട വസ്ത്രങ്ങൾ ഒരു ഇടുങ്ങിയ അരയ്ക്കു ആൻഡ് കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിച്ച് കടിയേറ്റ ദൃശ്യമാകുന്നു, പുരുഷന്മാർ ഇരുണ്ട തുക്സെദൊസ് നൃത്തം.

എന്നാൽ ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ രീതിയിൽ ആവശ്യകതകൾ കൂടുതൽ സൗജന്യമായി, ഈ നൃത്തത്തിൽ എപ്പോഴും തരാന് വെല്ലുവിളി കാരണം - ഇറുകിയ ചെറിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച സ്ത്രീ, മനുഷ്യർക്കും പ്രത്യേക ശരീരത്തിൽ പാന്റും ദൃശ്യമാകും.

സ്പോർട്സും ബോൾറൂം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം - അത് ഫലപ്രദമാണ്?

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ ശരീരഭാരം പല വഴികളുണ്ട്. നൃത്തങ്ങളോടും കായിക പരിശീലനം കാരണം, പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അവർ കണക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, നൃത്ത ക്ലാസുകൾ സമയത്ത് ജൈവ ഊർജ്ജം ഒരു വലിയ തുക ചിലവഴിക്കുന്നത്.

കൂടാതെ, നൃത്തങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികൾ, ആയുധങ്ങൾ, എബിഎസ് വീണ്ടും, മാത്രമല്ല, തൊലി അച്ചടക്ക ശരീരം ടോൺ നൽകുന്ന ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അധിക സെന്റിമീറ്റർ നീക്കം. തീർച്ചയായും, ഒരു ചെറിയ സമയം അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള, തീവ്രമായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. വിദഗ്ധർ അര മണിക്കൂർ 3-4 തവണ ആഴ്ചയിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ ശുപാർശ. എന്നാൽ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ക്രമീകരിക്കാൻ വേണം. ശരീരം പരിശീലനത്തിനായി ഊർജ്ജവും ശ്രമം ആവശ്യമാണ് കാരണം കർശനമായ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഈ കേസിൽ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ കൊഴുപ്പ് കാർബോ (പഞ്ചസാര) തുക പരിമിതമായ വേണം ആണ്.

കായിക നൃത്തം പ്രയോജനങ്ങൾ ആൻഡ് അപ്രകാരം

ശാരീരികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ രണ്ട് - വാസ്തവത്തിൽ, കായിക ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കും സഹായിക്കും. ഒരു തുടക്കം അതു സാധാരണ വ്യായാമം പേശികൾ ശക്തിപ്രാപിക്കുകയും, സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിച്ചു ശക്തി ചേർക്കുക ശ്രദ്ധേയമാണ്. കൂടാതെ, ഡാൻസ് എയ്റോബിക്സ് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. നൃത്തം ഉപയോഗിച്ച്, നട്ടെല്ല് വിവിധ വക്രത ഉൾപ്പെടെ പല പ്രശ്നങ്ങൾ, തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പേശികളും കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്ന ഇളമാൻ ചലനം ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നൃത്തം - അത് മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു അത്ഭുതകരമായ രസകരവുമായ കളിയും, ആണ് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങൾ ഡാൻസ് ഒരു നക്ഷത്രം ചെയ്യുന്നു.

പരിക്ക്, അത് ആ തീർച്ചയായും ഉണ്ട്. പരിക്കുകൾ ഉളുക്കുകൾ, ജോയിന്റ് രൂപമാകാൻ - ഈ സാധാരണ ആവാന് വി നയിക്കാൻ ഇതാണ്. അതേസമയം, ഈ "പാർശ്വഫലങ്ങൾ" ജിമ്മിൽ പ്രവൃത്തി ബെജ്വ്യ്ലജ്നൊ ആർ പതിവായി ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് ൽ മത്സരങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാൻ കരിയർ പണിയും പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകർ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ കോച്ച് മേൽനോട്ടത്തിൽ അമച്വർ പരിശീലനം ആദ്യ ഏതാനും ആഴ്ച മാത്രം പേശികളിൽ മാത്രം വേദന ഭീഷണി, തുടർന്ന്.

പ്രായോഗികമായി എന്തെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ടോ?

ഗതി, ഫോഴ്സ് കീഴിൽ കായിക ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് എല്ലാവർക്കും അല്ല. പിന്നെ, അതെ, അവിടെ ചില ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു ക്ലാസ് ശസ്ത്രക്രിയ ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് നിന്നാണുയരുന്നത് ആളുകളുമായി കൈവശം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ബന്ധു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് വേണ്ടി ഏതെങ്കിലും ബാധിച്ച് അതുപോലെ ഹൃദയവും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ലംഘനങ്ങൾ, സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ.

എന്നാൽ ഈ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഇത് തൊഴിൽ ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ് മുതൽ, ആപേക്ഷിക വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബാൾ റൂം ഡാൻസിംഗ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, പോലും പ്രായമായ, എന്നാൽ ഇവിടെ അനുവദനീയമായ ലോഡ് നില കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, പിടിക്കുക ക്ലാസുകൾ മാത്രമേ കോച്ച് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും അത്യാവശ്യമാണ്. വഴിയിൽ, പരിശീലനം ഏതെങ്കിലും വീക്കം പകർച്ചവ്യാധികൾ സമയത്ത് മാറ്റിവച്ചു വേണം - ഈ കേസിൽ ഒരു പൂർണ്ണ വീണ്ടെടുക്കൽ കാത്തിരിക്കുക നല്ലതു.