സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷൻമാർക്കും ഭാരവും വളർച്ച നിരക്ക്

ഭാരം - ബന്ധു മൂല്യം. ഒരു 60 കിലോ മനുഷ്യന് പൊണ്ണത്തടി ആദ്യ ഘട്ടം കഴിയും, മറ്റ് വേണ്ടി - ശക്തമായ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഫീച്ചർ. ഈ പല പഠനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിദഗ്ധർ ഒരു ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ആരംഭിച്ചു (ബി.എം.ഐ) അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം അനുപാതം വളർച്ച. ഈ അനുപാതം ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായമില്ലാതെ, സ്വതന്ത്രമായി, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശരിയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിര്വചനം

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് - ഭാരം അനുപാതം വളർച്ചയും ഒരു അനുപാതം. ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തരം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തവും അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭാരം റിസ്ക് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന.

സമയങ്ങളിൽ ധനാഗമ നിന്ന് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് എന്ന വ്യതിയാനം രോഗങ്ങൾ പലതരം സാധ്യത, സന്ധികളുടെ പ്രത്യേകിച്ച് രോഗങ്ങൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ബി.എം.ഐ മൂല്യങ്ങൾ ഏട്ടന് ഒരേ ആകുന്നു. ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകട ശരീരഭാരം, തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനം പ്രത്യേകതയായിരുന്നു. എന്നാൽ, ജനസംഖ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഭാരം അനുപാതം വളർച്ചയും അനുസരിച്ച് ഇപ്പോഴും ചില പരിഷ്കാരങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കാറ്.

എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്?

നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം നയിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ സാധാരണ വ്യായാമം ശരിയായ പോഷകാഹാരം എളുപ്പത്തിൽ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, സഹായിക്കും. എന്നാൽ അതിൽ, നോട്ടം, മറിച്ച് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിരവധി അല്ല ആദ്യം വേണം:

• പേശികളും ആൻഡ് സന്ധികളിൽ വേദന അഭാവത്തിൽ;
• കൂടുതൽ ഊർജ്ജം വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് ആഗ്രഹം;
• രക്തം രക്തചംക്രമണം, രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരത പുരോഗതിയും;
• ആരോഗ്യകരമായ, ഉറക്കം;
• രക്തത്തിൽ മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് ആൻഡ് ഗ്ലൂക്കോസ് കുറച്ചതിനെ;
• ഹൃദ്രോഗവും കാൻസർ വിവിധ തരം സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും.

അമിത ഹൃദയത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം നൽകുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി അനന്തര ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഉണ്ട് ആളുകൾ അപകടത്തിൽ. അധിക ഭാരം താഴെ രോഗങ്ങൾ വ്യവസ്ഥകളും കാരണമാകും:

• മരണനിരക്ക്.
• ഹൈപ്പർടെൻഷൻ.
• ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപൊപ്രൊതെഇന് ( "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ) - കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപൊപ്രൊതെഇന് ( "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ) ന്റെ ഉയർന്ന അളവ്.
• 2 പ്രമേഹം ടൈപ്പ്.
• ധമനികളിലെ രോഗം.
• വരകള്.
• പിത്തസഞ്ചി രോഗം.
• ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (സന്ധികളിൽ തരുണാസ്ഥി നാശം).
• ഉറക്കവുമായി.
• പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്വസനം.
• വിട്ടുമാറാത്ത വമിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ.
• കാൻസർ (നെഞ്ചും, കോളൻ, വൃക്ക, പിത്താശയ കരൾ) ചില.
• ജീവിത നിലവാരം കുറഞ്ഞ നില.
• പോലുള്ള വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മുതലായവ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും
• നടത്തം ലെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പ്രയാസം.

കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി, പൊണ്ണത്തടി പല ആത്മഹത്യ ഒരു കാരണം മാറി.

ഭാരക്കുറവ് Do അപകടകരമാണ്?

ഒരു സാധാരണ സത്യാവസ്ഥ മെലിഞ്ഞ എന്നു പറഞ്ഞു - നല്ല. വെറും ഒരു ഉയർന്ന ഭാരം ഗുണകങ്ങളും ഉയരം പോലെ, ഭാരം പരിമിതികളുണ്ട് അമ്മയ്ക്കു നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ കാരണമാകും:

• വന്ധ്യത;
• സ്ത്രീകളിൽ അമെനൊര്ര്ഹെഅ;
• ഹഷിമോട്ടോസ്;
• ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം;
• ഹ്യ്പെര്ഥ്യ്രൊഇദിസ്മ് (തൈറോയ്ഡ് രോഗം);
• മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഎസ് നെര്വൊസ;
• പ്രശ്നങ്ങൾ ഡൈജസ്റ്റീവ്.

ഭാരക്കുറവ് കാര്യത്തിൽ ഒപ്പം വ്യതിയാനം കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം വ്യായാമവും സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ബി.എം.ഐ ഉപയോഗിക്കുക?

ഒരു മാത്രം ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് മുഴുവൻ രോഗനിർണയം ഒരു മതിയായ ഉപകരണം വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് മുഴുകിയവരെ തൂക്കം അനുപാതം വളർച്ച, പലപ്പോഴും സ്ഥിതിവിവര ധനാഗമ യോജിക്കുന്നില്ല. ഈ മൂല്യങ്ങൾ പേശികളുടെ ഒരു കൂടി "സാധാരണ" വ്യക്തിക്ക് നിർണയിച്ച ഇതിന് കാരണം. കാര്യമായ മസിലുകളുടെ ഫലങ്ങൾ ആളുകളെ കാര്യത്തിൽ തെറ്റായ വരാം.

ഇത് വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും താഴെ പറയുന്നു മുന്നോട്ട് അതുകൊണ്ടു തന്നെ:

• തൊലി ഘനവും അളക്കാൻ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ശതമാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ കെട്ടിയിരുന്നു;
• ആഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശകലനം;
• അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ ഇടയിൽ ഭാരം പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക;
• ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ.

ഹൈ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് എപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടി സൂചനയാണ് അല്ല, ആരോഗ്യം അത്തരം ഭാരം അപകടകരമായ എന്നത് തീരുമാനിക്കാൻ ൽ, അത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൂടി ആലോചിച്ചു പോകേണ്ടതുണ്ട് പ്രധാനമാണ്.

എങ്ങനെ ഭാരം അനുപാതം അവരുടെ സ്വന്തം വളർച്ച കണക്കാക്കാൻ?

ബെൽജിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, 150 വർഷം മുമ്പ് കണക്കുകൾ സ്ഥാപകരിലൊരാളായ, അഡോൾഫ് കെത്ലെ, ബി.എം.ഐ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഫോർമുല വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ഗതി, 150 വർഷം അവിടെ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. മനുഷ്യ മുഖച്ഛായ, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തിൽ മാത്രമല്ല മാറി. ഈ സ്വാധീനം വളരെ ഫോർമുല സമയത്ത്, എന്നാൽ, ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇന്ന് പ്രകാരം അത് ഭാരം അനുപാതം വളർച്ചയും നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധ്യമാണ് ഡാറ്റ തിരുത്തപ്പെട്ടു ചെയ്തിരിക്കുന്നു ചെയ്തു.

ബി.എം.ഐ കണക്കാക്കാൻ ഫോർമുല വളരെ ലളിതമാണ്: ചതുരത്തിലുള്ള ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ കിലോഗ്രാം ഭാരം (മീറ്ററിൽ).

ഉദാഹരണത്തിന് 160 സെ.മീ, ഒരു സ്ത്രീ വർധന 55 കിലോ തൂക്കം. 55 / 1,6 ² = 21,5 താഴെ പോലെ അത് ബി.എം.ഐ ആണ്

അത് ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്നും ലഭിച്ച മൂല്യം പരിശോധിക്കാൻ മതി, ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ ശ്രേണിയിൽ എന്ന് അറിയുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷൻമാർക്കും ഭാരവും വളർച്ച നിരക്ക് ഒരേ ആണ് തുല്യമാണ്

തിരികെ ഉദാഹരണത്തിന് പോകുന്നു, നമ്മുടെ പെൺകുട്ടിയുടെ പട്ടിക ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് പ്രകാരം സാധാരണ റേഞ്ചും. , ഭാരം നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട യാതൊരു ആരോഗ്യ അപകട.

എത്ര നല്ല ബി.എം.ഐ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ വിവരിക്കുന്നു ആണ്?

ബി.എം.ഐ ബോഡി കൊഴുപ്പ് തുക തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ ശക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരുടെ ഭാരം അനുപാതം (ഥൊഉസംദ്ഥ്സ് എന്ന ഹുംദ്രെദ്ഥ്സ് വരെ) ഏറ്റവും സമാനമായ വളർച്ച ആളുകളെ കാര്യമായി കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ശതമാനം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും.

ഒരേ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ന്:

• സ്ത്രീകൾ ശരീരം കൊഴുപ്പിന്റെ മനുഷ്യരുടെ കൂടുതലായിരിക്കും ഉണ്ടാക്കാം;
• റേസ് അനുസരിച്ച്, വൈറ്റ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കറുത്തവർ കൂടുതൽ, കൂടാതെ ഏഷ്യൻ ആ കുറവ്;
• അത്ലറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ്.

ഒരു ഉയർന്ന ഭാരം അനുപാതം, വളർച്ച എപ്പോഴും അമിതമായ മനുഷ്യ വണ്ണം സൂചനയാണ് അല്ല. അധികം ബി.എം.ഐ തുല്യമായി കൊഴുപ്പ് മസിലുകളുടെ ശരീരം ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.