ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നോമ്പ് ദിവസം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കും

ശരിയായി ഒരു നോമ്പ് ദിവസം എങ്ങനെ ഒരുക്കണമെന്നും, ആരംഭിക്കുന്നതിനായി. അത് ഫലം ബാധിക്കുന്നതിനാൽ. ഇവിടെ, എല്ലാം പ്രധാനവും കൂട്ടുകയും ആണ് ശാരീരിക ക്ഷമത, മുമ്പും ശേഷവും നല്ല പോഷകാഹാരം.

നിങ്ങളുടെ സുഖ ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. , ഭക്ഷണശാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണം കരുതാം മറ്റ് സംഭവങ്ങൾ, ഇതിൽ വേളയിൽ ആ ദിവസം, ആയിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ശേഷം, കളഞ്ഞു സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിവസം വിലവർദ്ധനവും സന്ദർശിക്കാൻ സൂചന ആണ്. സജീവമായി എപ്പോഴും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ എങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ അത്തരം ചൊവ്വാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ബുധനാഴ്ച പോലെ ആഴ്ചയിലെ ദിവസത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ തന്നെ.

ക്രമീകരണ നോമ്പ് ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതിമാസം 1 4 വരെ തവണ വരെയാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ചിന്തിക്കുമെന്ന് പരീക്ഷകളെയും ചെയ്യില്ല നിന്ന് ഏകാഗതകെടത്തുക എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കും ഈ ദിവസത്തിൽ. ത്വര വാങ്ങലുകൾ നടത്താൻ പാടില്ല, പലചരക്ക് കട പോകാൻ ചെയ്യരുത് പദ്ധതി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല.

എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ധാർമിക പിന്തുണ അതൊന്നുമല്ല, ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ മറ്റാരും ക്ഷണം കഴിയും. ഒരുമിച്ചു എപ്പോഴും രസകരവും ചുമതലകൾ മറികടക്കാൻ എളുപ്പം.

ദിവസം സാരാംശം എന്താണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം നോമ്പ് ഭക്ഷണം തുക ക്ഷയിച്ചു ഒരു പരിമിതി ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊതുവേ, മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഒരു ദിവസം, ഏത് ദോഷകരമായ അല്ല, മറിച്ച് ശരീരം പുനരാരംഭിച്ചതിനു സംഭാവന പൊതുവേ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

ദിവസം ഊഴമില്ല സമയത്ത്, ടീ പ്രത്യനുധാര, ശുദ്ധമായ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. അത് പഞ്ചസാര ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചുമതല അനുസരിച്ച് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വർധന തടയാൻ അതോ അല്പം ഭാരം ഓഫ് എറിയാൻ വേണമെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര തിന്നുകയും എന്നാൽ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിയും. മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മുഴുവനും നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഏറ്റവും നോമ്പ് ദിവസം നിങ്ങൾ 1-1.5 കിലോ ചെയ്യാൻ എങ്കിൽ, ഔട്ട് ഫലപ്രദമായ. ഏതെങ്കിലും ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമേ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കും. ഡിസ്ചാർജ് ദിവസം ഒറ്റി ലഞ്ച് ഉടലെടുത്തത് വൈകുന്നേരം 2/3 ചെയ്തത് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ. അവന്റെ ശേഷം, പ്രാതൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി രാവിലെ, സാധാരണ ഭാഗം 2/3 തിന്നുക.

എന്നാൽ പകൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഉൽപ്പന്നം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഭക്ഷണം പോലും, വെറുതെ വിജയിക്കാത്ത. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കൊല്ലാൻ വേണമെങ്കിൽ പോലെ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക പ്രധാന കാര്യം. ശൂന്യമായ ടീ ഇതര ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അത് 50-100 ഗ്രാം ഓരോ അര മണിക്കൂർ ഇരിക്കട്ടെ..

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ആഹാരരീതിയും ഗിപ്പൊഅല്ലെര്ഗെംംയെ - നോമ്പ് ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും. ഈ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, വെള്ളരി, തക്കാളി, മരോച്ചെടി അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് കാരറ്റ് ബെഎത്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു,. ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരി തുടരാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ സ്വീറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ വളരെ ഹാർഡ് എങ്കിൽ, പിന്നെ ഉണക്കിയ ഫലം കയറി ഓഹരി. അവർ മധുരവും, മനോഹരമായ രുചി ആണ്, ഇത് ചായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പകരം. കൂടാതെ, അവർ ജീവകങ്ങളും സമ്പന്നമായ അവ ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ, അങ്ങനെ അപചയം നയിക്കുന്ന ഇല്ലാതെ, ഉചിതമായ തലത്തിൽ സുപ്രധാന മൂലകങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പോലും സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ, അവരെ മിഠായി, ചോക്ലേറ്റ് മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പകരം കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കാൻ അധിക ഭാരം സാധ്യത ആളുകൾ. 1-2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അനുകൂലമായി മറ്റു മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു നിഷേധിക്കപ്പെടുകയും കണ്ടതോടെ വരാം.

നോമ്പ് ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏഷ്യന് ഇല്ലാതെ ധാന്യ അടരുകളായി അല്ലെങ്കിൽ മുല്തിജ്ലകൊവ്യെ ഭക്ഷിക്കും. എല്ലാവരും ഒരു വരണ്ട രൂപത്തിൽ പോലെ അല്ല, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അവരെ പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പാൽ ചെയുന്നത് നല്ലതല്ല.

നാം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു കഴിയും

സാധാരണ നോമ്പിന്റെ നടത്തിയും, അത് അമിത യുദ്ധം ഏറ്റവും മൊത്തം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ആവശ്യമുള്ള രൂപം സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ദിവസം കൈകാര്യം സമയത്ത് എളുപ്പത്തിൽ 100 500 ഗ്രാം തമ്മിൽ നഷ്ടപ്പെടാം. ഭാരം, ശരിയായ പ്രവേശിക്കുക, പുറത്ത് കൊണ്ട്. ഫലം ഓരോ സ്വതന്ത്ര ദിവസം തുടർന്നുള്ള ശരീരഭാരം കൈവശം വേണ്ടി കായിക പകല് ഉത്തമം.

ഐച്ഛികമായി, സ്വയം നീണ്ട ആവാന് വി. ഇത് സാധാരണ (2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ) സാധ്യമത്രേ, പൂള് അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് 5-6 വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു സന്ദർശിക്കുക.