ഭക്ഷണത്തിൽ ബാലെ

നേർത്ത എന്ന ചിത്രം, അതിലോലമായ ഒരു നര്ത്തകി എന്നാൽ കലകളുടെ ഉണർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ബട്ടർഫ്ലൈ, പോലെ പാറിക്കളിക്കുന്ന. എന്നാൽ അതേ സമയം, അതിന്റെ പരിഷ്കാരഭാവം പരീക്ഷിച്ചു ന് ചിന്തിക്കാൻ: "എന്താണ് അവൾ തിന്നു എങ്ങനെ ഫലത്തിൽ വെഇഘ്ത്ലെഷ് ചാപല്യം തുടരുന്നു?". ബാലെ മാത്രമായി എയർ എന്ന് ചിന്തയാണ്, താഴെ മായ പ്ലിസെത്സ്കയ ഭക്ഷണ "ചെയ്യുന്നില്ല തിന്നരുതു!" വിളിച്ചു, ശരിയല്ല. എന്നാൽ അവരുടെ നല്ല ഫോം നിലനിർത്താൻ രഹസ്യം എന്താണ്?

തത്ത്വശാസ്ത്രം വൈദ്യുതി ബാലെ

ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളും അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷണവും സൗന്ദര്യം പ്രാഥമിക താൽപ്പര്യം ആണ്. നർത്തകർ, പക്ഷേ ഈ പ്രധാനമാണ് കരിയർ പ്രൊഫഷണൽ വിജയം കൂടെ. അവർ ദാരിദ്ര്യത്തിലാണ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കഴിയും കാരണം അതു, ഒരു തത്ത്വചിന്ത കൂടുതൽ ഒന്നും, പോലും തിരിച്ചും - - ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്ന നർത്തകർ എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അതുകൊണ്ടാണ് ആണ്. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് സാധാരണ സ്ത്രീ ഇളമാൻ ഫോമുകളും ശരീരത്തിന്റെ വഴിപിഴപ്പിക്കുന്നതായ കർവുകൾ സ്വപ്നം, ബാലെ ഭക്ഷണം നിയമങ്ങൾ വർഷം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിർമ്മിച്ചു എന്നു?

ഇന്നുവരെ, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വിളിക്കപ്പെടുന്ന കാർബോ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവാണ്. എന്നാൽ നര്ത്തകി ഒരു നല്ല സഹിഷ്ണുതയും പ്രയാസകരമായ വ്യായാമം വേണ്ടി, കൊഴുപ്പും കൂടെ പ്രോട്ടീനും കാർബോ ആവശ്യമാണ് എന്ന് അറിയുന്നു. നർത്തകർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഊർജ്ജം പ്രധാന സ്രോതസ്സ് ആയ കാർബോ, നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവരുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു, അരകപ്പ്, അരി, പഴം, പച്ചക്കറി, അപ്പം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തികച്ചും വ്യായാമം സമയത്ത് ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. കാർബോ ഓരോ ഭക്ഷണം പങ്കെടുത്തു ആയിരിക്കണം.

രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത് ഉണ്ട് , പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ വെളുത്ത ഇറച്ചി ചിക്കൻ, ആകുന്നു മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ഒരു മിനിമം കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് പാലുൽപന്ന. ലിഗമെംത്സ് ഇലാസ്തികത, ഏത് അങ്ങനെ ആവശ്യമായ നർത്തകരെ കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ തുക, അവർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇന്നത്തെ വേണം. സമുദ്ര മത്സ്യം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം തിന്നുകയും സലാഡുകൾ വേണ്ടി സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ അത് മതി.

എങ്ങനെ ഒരു നര്ത്തകി ഭക്ഷണം

നർത്തകർ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് നല്ല വ്യത്യാസം. നര്ത്തകി ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ബേക്കിംഗ്, പഞ്ചസാര, അറു, മരിനദെസ്, സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പലതരം കുറവു. തയ്യാറാണ് ഭക്ഷണം ഉപ്പു അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അവർ ഒരു സ്വാഭാവിക സോയ സോസ്, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. അവർ ഒരു നെഗറ്റീവ് ആഘാതം ജനറൽ വ്യവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല പേശികളുടെ ന് മാത്രമല്ല ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ ബിയർ വിലക്ക്. എന്നാൽ പ്രകടനം മുമ്പ് തിന്നു ഊർജ്ജം വേണമെന്നുമില്ല ആയിരിക്കും "റീചാർജ്" ചോക്ലേറ്റ് ബാർ ഒരു കഷണം.

പൂർണ്ണ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നര്ത്തകി ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല വ്യവസ്ഥ. അത് (രാവിലെ അദ്ദേഹം അതികഠിനമായി) പകൽ ഉപാപചയ വിളറിയ തെളിയിച്ചു ആണ്. ഒരു ജൈവ ഈ സവിശേഷത ഉപയോഗിച്ച് നർത്തകർ പ്രാതലിന് ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം രാവിലെ ആണ് സംഹരിക്കും. രാവിലെ സാച്ചുറേഷൻ ദിവസം മുഴുവൻ എല്ലാ 100 തോന്നി ചെയ്യുന്നു, വശങ്ങളും അധിക കിലോ രൂപം ഈ സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലെ, വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

പവർ നർത്തകർ ഒരു അംശം ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും - അവർ കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം. ഈ മോഡിൽ, ഭക്ഷ്യ പട്ടിണിയുടെ കഴച്ചകള്, വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കാതെ കൂടാതെ അമിത തോന്നൽ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഭരണം നർത്തകർ മൂടി അല്ല ന് "18:00 ശേഷം തിന്നരുത്". സാധാരണഗതിയിൽ, പ്രകടനങ്ങൾ വൈകുന്നേരം നടക്കാറുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴ പച്ചക്കറി സാലഡ് ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം ഒരു കഷണം രൂപത്തിൽ - നിർബന്ധമാണ്. ഈ നിയമം അവഗണിക്കപ്പെട്ട എങ്കിൽ, ഉപാപചയ കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം തുടങ്ങുന്നു കാരണമാകുന്ന, കൂടാൻ.

ഇതിനു വേണ്ടി ശക്തി അടിക്കുന്നത് കീ ആവശ്യമാണ് കാരണം മാത്രം നല്ല പോഷകാഹാരം, നര്ത്തകി ജീവിതം വിജയം നൽകാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണ സമഗ്രമായ ആയിരിക്കണം, ആരും കേസിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെയ്യരുതേ നർത്തകരായ.