ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം: 15 വർഷം

കൗമാരം പല ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു, അതു തന്നെ സ്വഭാവം, രൂപീകരണം ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രം ആഗ്രഹവും, ഹോർമോണുകളുടെ കലഹം. ഇത് പല സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഭാരം വിഷമിക്കേണ്ട ആദ്യ അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു തുടങ്ങുക 13-15 വർഷം ആണ്. യുവാക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ലജ്ജ അവ കായിക ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുക കൂടാതെ ശരിയായി ഭക്ഷണം.

കൗമാരക്കാരുടെ പലപ്പോഴും തല സ്വയം കണ്ടുപിടിച്ച 15 വർഷം ഡയറ്റ്. ചിലപ്പോൾ അവർ ഏറ്റവും പരിമിതമായ മെനു അടിസ്ഥാനമായി എടുത്തു വെറും സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും വികസനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ് ആ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും നിർത്താൻ, മാത്രമല്ല ഇല്ല. ക്രമേണ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ലെ പരാജയങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവിടെ ചില സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വന്ധ്യത നയിക്കു സിസ്റ്റം അവയവങ്ങളുടെ വികസനത്തിൽ ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകൾ, ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 15 വർഷം യുക്തിസഹമായി രചിച്ചു ചെയ്യാൻ. ഭക്ഷണത്തിൽ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് തത്ത്വങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതു നല്ല പോഷകാഹാര. ഞങ്ങൾ പ്രധാന പശുക്കൾ പരിഗണിക്കുക താഴെ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു നിർബന്ധമാണ് ഭക്ഷണം. പല പെൺകുട്ടികൾ സ്വയം സമയക്കുറവു ഒരളവുവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഉപേക്ഷിക്കാൻ മുമ്പ്, ചിന്തിക്കുക, അത് ശരീരം ആണ്. നിങ്ങൾ, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു എനിക്കീ കൊണ്ടു ജോലിക്കും പോകുന്നത്, പഠനം. ഇതു ചെയ്യുന്നതു എന്തു ചെയ്യുന്നു? പുതിയ ജോലി ദിവസം കഴിയുന്തോറും അങ്ങനെ ശരിയായ ഫോം മൂഡ്. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കു വരുമ്പോൾ വയറ്റിൽ ഉണരുമ്പോൾ. ആദ്യ ഭക്ഷണം 12 മണിക്കൂർ അടുത്ത് പറഞ്ഞാൽ വയറ്റിൽ ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിച്ചു തുടങ്ങുന്നു. പ്രഭാത രാവിലെ പോഷണ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ദിവസം ബാക്കി സമയത്ത് അമിത ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സൂപ്പ് ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ചെയ്യാൻ ഇല്ല. 15 വർഷം പഴക്കമുള്ള - പല പെൺകുട്ടികൾ പോലും സൂപ്പ്, മെച്ചപ്പെടുവാന് ഭയപ്പെടുന്നു വിസമ്മതിക്കുമ്പോഴാണു ഒരു പ്രായം. ഈ ലളിതമായ വിഭവം എങ്കിലും, മറിച്ച്, വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, അതിന്റെ ഉപയോഗം ഭാരം പ്രക്രിയ തടസ്സം ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അതു പാചകം വേണം. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത് മാത്രം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ശുപാർശ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടി ആണ് ഇറച്ചി (മുയൽ, മുലപ്പാൽ ചിക്കൻ, ബീഫ്, കിടാവിന്റെ, മുതലായവ).

പാനീയം ആയിടെ പോരെ മോര്. അവർ ജീവകങ്ങളും ധാതു ലവണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാര്യം നാമോർക്കണം വേണം ജ്യൂസ് പാചകം ശേഷം ഏതാനും മിനിറ്റ് അതിന്റെ ജോസഫിനെ, അങ്ങനെ അത് ശേഖരിച്ചുവയ്ക്കാത്തതിനാൽ.

ചീരയും ഒരു സസ്യ എണ്ണ (ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി, എള്ള്, കടുക്, മുതലായവ) നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പുകകൊണ്ടു, ഫാറ്റി, അരോചകമായി, മധുരവും, വറുത്ത തിന്നും നിർത്തുക. , വേവിച്ച ചുട്ടു ഇരട്ട ബോയിലർ വിഭവങ്ങൾ പാകം പോകുക. മധുരമുള്ള ഉണക്കിയ ഫലം തേനും പകരം.

പല പെൺകുട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്താഴ നിന്ന് ഉന്മൂലനം ശ്രമിക്കുകയാണ്. അത്താഴം നിർബന്ധമില്ല അത്യാവശ്യമാണ്. ചില നിയമങ്ങളും അനുസരിക്കാൻ മാത്രമേ പ്രധാനമാണ്. ആരും പിന്നീട് 19 മണിക്കൂർ അധികം ഭക്ഷണം അവസാന സമയം. അത്താഴം നിങ്ങൾ കാൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക പച്ചയോ സൂര്യ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, മത്സ്യം (ഹകെ, കോഡ്മത്സം, പൊള്ളോക്ക്, ചപെലിന്, മുതലായവ). ഭക്ഷണം ഏകദേശ തുക ഗ്രാം ഒട്ടും 250 ആയിരിക്കണം

ഭക്ഷണ അനുവദിക്കുന്ന ചില നല്ല ഇനങ്ങൾ, ഉണ്ട്. 15 വർഷം - ഒരു മധുരപലഹാരങ്ങൾ പെരുനാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു പ്രായപരിധി. അവർ ദിവസം 16 മണിക്കൂർ വരെ ചെറിയ അളവിൽ കഴിയും. കൗമാരക്കാർക്ക് എപ്പോഴും ഐസ് ക്രീം ആരാധകർക്കായി കഴിയില്ല. ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം അനുവദിക്കുന്നു. 15 വർഷം - The സമയം The ഉപാപചയ അതായത് തൊഴിലാളി നന്നായി പ്രാപിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കലോറി വേഗം രൂപഭേദം കയറി ഊർജ്ജം.

അവൻ വളർച്ചയും വികാസവും തുടർന്നു കൊടുത്ത ഒരു കൌമാരക്കാരൻ വിശദീകരിക്കുകയായിരുന്നു പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് പരീക്ഷണം എല്ലാത്തരം അപകടകാരികളാണ്. നാം ഒരു സമീകൃത സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഏത്, അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ അവലോകനം. 15 വർഷം - അത് അവളുടെ വടി ആരംഭിക്കാൻ സമയമായി. അപ്പോൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം വഴി ഭാരം സാധാരണ വരുന്ന, ഭാവിയിൽ ശല്യമുണ്ടാകില്ല ചെയ്യും.