കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ് എന്താണ് - വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്? കലോറി ബീൻസ് എന്ന പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ഇന്ന് ബീൻസ് നേട്ടങ്ങൾ എല്ലാ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പറയുന്നു. അത് പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്രോതസ്സ് വിറ്റാമിനുകൾ. എന്നാൽ, ബീൻ ഇനങ്ങൾ പല ഉണ്ട്: ഒരു ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ്, ചുവപ്പും പച്ചയും മഞ്ഞയും ഇല്ല. അവരിൽ ഓരോ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും സ്വന്തം സെറ്റ് ഉണ്ട്. അവരിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും ചോദ്യം, ഇപ്പോഴും ധാരാളം ആളുകൾ താൽപര്യം എങ്കിലും, തുറന്നിരിക്കുന്നു. ഗതി, ഏതെങ്കിലും പയർവർഗ്ഗ - പോഷകങ്ങൾ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും മികച്ച ബ്രാൻഡ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ട്

ഈ എല്ലാ ഇനം വ്യത്യസ്ത ഘടന അനുസരിച്ച്? ആധുനിക ഗവേഷണം അതെ, ആ, പാടെ ശക്തമായി കാണിച്ചശേഷം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുവന്ന ബീൻസ് (100 ഗ്രാമിന് 298 കിലോ കലോറി) വൈറ്റ് (102 100 ഗ്രാമിന് കിലോ കലോറി) അപേക്ഷിച്ച് മൂന്നു മടങ്ങ് കലോറി ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഈ വ്യത്യാസം അങ്ങനെ നിയന്ത്രണമില്ല. ചുവന്ന ബീൻസ് വെളുത്ത അധികം പ്രോട്ടീനും കാർബോ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ദിയോറ. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അവർ പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം ഏതെങ്കിലും ബീൻസ്, ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വീണ്ടും ഊന്നൽ. വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന - ഇപ്പോൾ ന്റെ ബീൻസ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണെന്ന് സംസാരി.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫോം

സമയം ആയി മേശ ചുവന്ന ബീൻസ് ആണ്. അവൾ, തിളക്കത്തോടെ പട്ടികയിൽ വലിയ തോന്നുന്നു നിരവധി ഇറച്ചി, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ പൂരകമായി. എന്നാൽ മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യം ബിസിനസ്സ്. വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന - ഞങ്ങൾക്ക് എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ് കണ്ടെത്താൻ പ്രധാനമാണ്. വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തിയ, ഏത് ഉദ്ദേശ്യം മികച്ച ഷേപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ആയിരുന്നു. അന്വേഷണം ഉല്പന്നം പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, ചുവപ്പും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ പിന്നിൽ പോലും ചുര്രംത്സ്, ഒരു അനുയോജ്യമായ പഴത്തിൽ ഭീമേശ്വരി വിടാൻ. ഈ വസ്തു ഫലപ്രദമായി വിവിധ രോഗങ്ങൾ കാരണങ്ങളെ തീവ്രവാദികളെ, കാൻസർ ഉൾപ്പെടെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഒരു ചെറിയ ചുവന്ന

വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന - ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ് എന്ന ചോദ്യം ചർച്ച തുടരും. താഴെ, ഞങ്ങൾ ഫോക്കസ് വിവിധ രോഗങ്ങൾ ൽ ഏതാണ്ട് മാറുന്നു അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറില്ല, പക്ഷേ പൊതുവായി, നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പതിവായി അവരുടെ മെനുകൾ ഉൽപ്പന്ന ശ്വാശ്വതമായ പ്രധാനമാണ് എന്നു പറയുന്നു. ഒരു ചുവന്ന ബീൻസ് സുരക്ഷിതമായി ശരീരത്തിന് സുപ്രധാന ആയ പ്ലാന്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പട്ടികയിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്തുകൊണ്ട് - ഇപ്പോൾ പരിഗണിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നം കൊഴുപ്പും മാരണം ആണ്, കൂടുതൽ കൃത്യമായി അവരുടെ ഏകാഗ്രത അത് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല കഴിയും അങ്ങനെ ചെറിയ ആണ്. പകരം കൃത്രിമ വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയങ്ങൾ രുചിയുള്ള സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഒരുക്കും. അവൻ ഊഷ്മള അത് ആവശ്യമാണ് എല്ലാം ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ പാണ്ടികശാലയും ആണ്. ഇത് അത്ര പണക്കാരും ധാതുക്കൾ തന്നെയാണ്. ഘടന ഒരു സിങ്ക്, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, സൾഫർ, ഇരുമ്പ്, കൂടുതൽ ഉണ്ട്.

വെളുത്ത ബീൻസ്

ഇത് ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിൽ തർക്കമില്ലാത്ത നേതാവാണ്. ഞങ്ങൾ, ഈ രണ്ടു ഇനം ഉപമിക്കുന്നു കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ് ഒരു അന്തിമ നിഗമനത്തിൽ, വന്നതു എന്നിരുന്നാലും ഇല്ല - വെള്ള, ചുവപ്പ്. "സ്പൊര്ത്വികി" പലപ്പോഴും മുൻഗണന അത് കുറഞ്ഞത് കലോറി കാരണം, മണമോ വിവിധ നൽകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വെളുത്ത ബീൻസ് വളരെ വേഗം ദഹിക്കാതെ. വെറും ഒരു ഗ്ലാസ് പൂർണ്ണമായി ടിഷ്യു ലെ ജൈവ ആവശ്യങ്ങൾ കഴിയും. ഇത് ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ആ അനുയോജ്യമായ. ലോ-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ പുറമേ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും സമ്പന്നരും അതുപോലെ ചുവന്ന വിദേശകാര്യമന്ത്രി ആകുന്നു.

പല സ്ത്രീകളും ബീൻസ് പതിവായി ഉപഭോഗം ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന റിപ്പോർട്ട്. തൊലി, മുടി, നഖങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പയർവർഗ്ഗ എന്ന സൾഫറിന്റെ മഹര്ഷി. എന്നാൽ ഘടന ഇരുമ്പ് വിളർച്ച തടയുന്നു ഹൃദയം ലുക്കീമിയയുടെ.

ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ

വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന - നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, അത് വ്യക്തമായി ബീൻസ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണെന്ന് ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷൻ അത് നന്നായി നിറഞ്ഞു, മണമോ തന്നെ, ഒരു കടിയേറ്റ കൂടാതെ നീണ്ട അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ കലോറി കുറവാണ്. എന്നാൽ, ഒരു സ്ത്രീ തിരക്കിലാണ് ഗുരുതരമായ ശാരീരിക പ്രവൃത്തി എങ്കിൽ, അത് തികച്ചും സാധ്യത അവൾ ചുവന്ന ബീൻസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു ആണ്. ഈ അഭിപ്രായം നിലത്തു മനുഷ്യരിൽ ശക്തമായ പകുതിയിൽ പങ്കിടുന്നു. റെഡ് ബീൻസ് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം, അതിനാൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജ ശരീരം. അതിൻപ്രകാരം, അതു ഗ്രൂപ്പ് ബി കൂടുതൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ, അതുപോലെ സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, സെലിനിയം നൽകുന്നു.

ഗർഭിണികളുടെ

ഗർഭിണികൾക്കും വലുതായിരിക്കുമെന്നുള്ള വേണ്ടി പയർ ആനുകൂല്യം പ്രയാസമാണ്. ഈ പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ ജീവകങ്ങളും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലയളവിൽ അങ്ങനെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നല്ല ഉറവിടം. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഫലപ്രദമായി ഈ പ്രയാസമാണ് കാലയളവിൽ അസാധാരണമല്ല ഏത് മലബന്ധം, ഉന്മൂലനം. സത്ത് നാരുകൾ വയറ്റിൽ വീർക്കുന്ന അതിനാൽ, അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു കാലം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം പട്ടിണി, ഈ വിഭവങ്ങൾ തോന്നിയാൽ - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക്. എന്നാൽ ബീൻസ്, സ്തെവെദ് പച്ചക്കറി, കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം പന്നിയിറച്ചി കൂടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അധികം കൂടെ. എന്നാൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ് - ബീൻസ് ഭക്ഷണം മറ്റൊരു കാരണം.

എന്നാൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ് (വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്) ഗർഭിണിയായ എന്താണ്? നിങ്ങൾ അമിത ശരീരഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ - വെളുത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു സാധാരണ ഭാരം ഏത് പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം ഒരു റിക്കോർഡാണ്, ഏറ്റവും മികച്ച ചുവന്ന കറുത്ത. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ രാത്രി പാചകം മുമ്പ് ബീൻസ് വര്ഗ്ഗം. അപ്പോൾ ബീൻസ് വേദനയേറിയ ശരീരവണ്ണം കഴിയില്ല. ഇത് അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ഉംദെര്ചൊഒകെദ് അവർ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു സ്രോതസ്സ് കാരണം, പൂർണ്ണമായി ബീൻസ് പാചകം പ്രധാനമാണ്.

നാം താരതമ്യം തുടരും

ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും രസകരമായ ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്. വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന - നിങ്ങൾ എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ് അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് വേണം. ബ്ലാക്ക്, ആകസ്മികമായി, പുറമേ മത്സരം പങ്കെടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തിക്കണമെന്നും കാരണം. കറുത്ത ബീൻസ് താരതമ്യേന അടുത്തിടെ നമ്മുടെ അലമാരയിലെ പ്രത്യക്ഷനായി, അങ്ങനെ എല്ലാവരും അതിന്റെ ഉള്ള സൂക്ഷ്മമായി. രുചി ഗുണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു അതിലോലമായ ഘടനയും ഏറെക്കുറെ മധുരവും രുചി ഉണ്ട്. ഇത് പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്രോതസ്സ് ആണ്. മാത്രമല്ല, വെളുത്ത ൭ഗ് ഇത് അടങ്ങുന്ന എങ്കിൽ (100 ഗ്രാം), ചുവന്ന 8.4, കറുത്ത - 8.9 ഗ്രാം

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അടുത്ത് മൃഗങ്ങളെ എൻസൈം അവരുടെ ഘടന കറുത്ത ബീൻസ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അത് ചില കാരണങ്ങളാൽ ഇറച്ചി മനസ്സില്ല മനുഷ്യനെ വെറും ഉത്തമമാണ്.

ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ

അങ്ങനെ എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ്? വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന? അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത? ചോയ്സ് നിങ്ങൾക്ക് ആയിരിക്കും. ബ്ലാക്ക് ഏത് അത് സാച്ചുറേറ്റ് നല്ലതു എന്നാണ്, വെള്ള, ചുവപ്പ് കൂടുതൽ കാർബോ ഉണ്ട്. കോംപ്ലക്സ് കാർബോ പതിയെ ക്രമേണ ഇടിഞ്ഞിരിക്കുന്നു confectionery ഇൻസുലിൻറെയും റിലീസ് ചിന്തോദ്ദീപകമായ കൂടാതെ രക്തം നൽകുക. എന്നാൽ ഈ സംവിധാനം കൊഴുപ്പ് നീക്കപ്പെടുന്നു സംഭാവന ആണ്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം ബീൻസ് പോലും ദിവസേന ഉപയോഗം ശരീരഭാരം സംഭാവന ചെയ്യും. അത് ക്രൂഡ് പച്ചക്കറി നാരുകൾ ൽ ഫംതസ്തിചല്ല്യ് സമ്പന്നമായ ഈ അടുക്കുക ആണ്. ഇത് സാധാരണ മലവിസർജ്ജനം ഫംഗ്ഷൻ നൽകുന്നു.

അങ്ങനെ പ്രകൃതി രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിർക്കുന്നു ഏത് കറുത്ത ബീൻസ് ലഹരിവസ്തുക്കൾ നൽകുകയും ചെയ്തു. ഈ ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങളും തല്ലു പ്രധാന കാരണം. പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രതിദിന നിരക്ക്, സിങ്ക് അടങ്ങിയ ബീൻസ് ആകെ 200 ഗ്രാം.

ഇത് അഭാവമാണ് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഒലിഗൊസച്ഛരിദെസ് ഈ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം. അത് അതിന്റെ ഉപയോഗം ഗ്യാസ്, ശരീരവണ്ണം രൂപീകരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ആണ്.

പകരം ഒരു നിഗമനത്തിൽ എന്ന

താഴെ അങ്ങനെ, ലൊക്കേഷനുകൾ വിതരണം കഴിയും. ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് - പ്രോട്ടീൻ മറ്റു പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം ഒരു നേതാവ്, അത് ഏറ്റവും കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏത് ചെറുതായി കലോറി, മാത്രമല്ല കുറവാണ് എല്ലാ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ആണ് ചുവപ്പും കാണാറുണ്ട്, - രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത്. ഒടുവിൽ, മൂന്നാം ഏറ്റവും പോഷക മൂല്യം അമ്ലങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എണ്ണം - വെളുത്ത ബീൻസ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണ്.

രുചി വിവിധ പയർ ആണ്. റെഡ് ബീൻസ് പലപ്പോഴും തര്കാതിനില്ല, സലാഡുകൾ ചായക്കു ഓടിപ്പോയി, വെള്ള, കറുപ്പ് - ആദ്യ കോഴ്സ്. ഒടുവിൽ, പുതുമായാണല്ലോ. എന്നാൽ കാര്യം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന എന്തു ഗ്രേഡ്, ഉപയോഗം ബീൻസ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ കുറഞ്ഞത് ആവശ്യമായ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തിന്നുകയും കഴിയും, പച്ച പയർ, എല്ലാ ഒരേ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ദഹനേന്ദ്രിയ ലോഡ് വായുവിൻറെ കാരണമാകും ഇല്ല. ഇതില് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട് ഒരു വ്യക്തി ഒരു പരിഹാരം കഴിയും.