വെളുത്തുള്ളി, മയോന്നൈസ് കൂടെ കലോറി ബീറ്റ്റൂട്ട്. സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്

നമ്മുടെ അത്താഴം പട്ടികകൾ നന്നായി ഇടക്കിടെയുള്ള ഗസ്റ്റ് ബെഎത്സ് ആണ്. അതിനെ പല സൂപ്പ്, അപ്പെതിജെര്സ് ആൻഡ് സലാഡുകൾ തയാറാക്കണം അത്യന്താപേക്ഷിതമായ അത് തന്നെയാണ്, അത് അത് നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു വലിയ പ്രയോജനം വഹിച്ചു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഫൈബർ നന്ദി മലബന്ധം ആൻഡ് വയറ്റിൽ മാനസികരോഗങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതു രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കരൾ രോഗം മല്ലടിക്കുകയാണോ.

ശങ്കു മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം. ഡി പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശസ്തമായ സംയുക്ത ആണ് ഇറച്ചി ഇത്യാദി സലാഡുകൾ ആകുന്നു. ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ രുചിയുള്ള പാചക ഒരു ദമ്പതികൾ പങ്കിടാൻ. എന്താണ് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളോട് പറയുക വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്ന ആൻഡ് മയോന്നൈസ്. നാം ഒരു സാലഡ് എന്തു മയോന്നൈസ് പകരം ൽ കലോറി മുറിച്ചു എങ്ങനെ കാണിക്കും.

ഒരു ചെറിയ ചരിത്രം

നിങ്ങൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് ബി.സി. 2000-ൽ ബാബിലോണ്യർ പട്ടികകൾ എന്ന് അറിയാമോ? ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം ഈ പച്ചക്കറി പ്രശസ്തി പീക്ക് എഡി മുൻപുതന്നെ ആയിരത്തിലൊന്നു വർഷം കുടുതലായിരുന്നു. തുടക്കത്തിൽ മാത്രമേ പച്ചക്കറി ബലി ഉപയോഗിച്ച അറിയപ്പെടുന്നു. അവർ പ്രത്യേകിച്ച് യൂറോപ്പിലെ ഇവിടൊ അഭിനന്ദിച്ചു. യാതൊരു ഇല, അതായത് ഒരു ചുവന്ന ഐ.എ. - എന്നാൽ ഏഷ്യയിലെ തന്നെ ഏറ്റവും രുചികരമായ ഭാഗം ബോധ്യപ്പെട്ടശേഷം അനിതരസാധാരണമായ വേരുകൾ, ചെയ്തിരിക്കുന്നു. റൂട്ട് ഉദാരവും രുചിയുള്ള ഉത്തരവു ആയിരുന്നു.

ചലൊരിഫിച് മൂല്യം

കാരണം കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഈ പച്ചക്കറി ആഹാരക്രമം വളരെ പ്രശസ്തമാണ്. അത് മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ മെനുവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഗതി, മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം പോലെ, ബീറ്റ്റൂട്ട് കലോറി അതിന്റെ പാചകരീതി രീതി അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും.

ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം വേണ്ടി ആകുന്നു. കലോറി ഉള്ളടക്കം മാറ്റുക, ബീറ്റ്റൂട്ട് മറ്റു ചില ഉല്പന്നവും അനുബന്ധമായ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗമാണ് എങ്കിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, കലോറിയും ഉള്ളടക്കം വെളുത്തുള്ളി മയോന്നൈസ് കൂടെ ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്ന 40 അല്ലെങ്കിൽ 49 കലോറി കഴിയില്ല. എല്ലാ ചേരുവകളും മടകൂപാളിയും കണക്കുകൂട്ടുന്നത് കലോറിയും. നിങ്ങൾ അടുക്കള ഉണ്ട് ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് "കണ്ണ് പ്രകാരം" ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്ന കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കാൻ എപ്പോഴും സാധ്യതയുണ്ട്. ശരാശരി, റൂട്ട് 250-300 ഗ്രാം തമ്മിലുള്ള ഭാരം. തൽഫലമായി, ഒരു ചെറിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് 120 കലോറി ആയിരിക്കും.

നാം ബെഎത്സ് ഉൾപ്പെട്ട ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വിഭവങ്ങൾ ചില വിളിക്കും.

• സാലഡ് "വെളുത്തുള്ളി മയോന്നൈസ് കൂടെ ബീറ്റ്റൂട്ട്." കലോറി ഉള്ളടക്കം - ഭക്ഷണം നൂറു ഗ്രാമിന് 122 കിലോ കലോറി.
• വിനൈഗ്രെത്തെ. കലോറി ഉള്ളടക്കം - 100 ഗ്രാം 120 കിലോ കലോറി.
• പുതുവർഷ രാവ്, ഏവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട സാലഡ്, ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം "ഒരു രോമങ്ങൾ അങ്കി കീഴിൽ" മറച്ചു എവിടെ, 190-200 കിലോ കലോറി നൂറു ഗ്രാം കണക്കാക്കും.
• ബെഎത്സ് പാൽക്കട്ടി കൊണ്ട് സാലഡ്. ആ ഭക്ഷണം നൂറു ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 211 കലോറി തുടർന്ന്. ഇവിടെ എല്ലാം പുറമേ നിങ്ങൾ പാചകം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ചീസ് തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്

കലോറി ബീറ്റ്റൂട്ട് തിളപ്പിച്ച് (വെളുത്തുള്ളി മയോന്നൈസ് ആൻഡ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കൂടെ - പ്രശ്നമല്ല) ഇപ്പോഴും ക്രൂഡ് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കൂടുതലാണ്. ചില ബീറ്റ്റൂട്ട് അത് വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ഒപ്പം ചായയ്ക്ക് എന്നു പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, എല്ലാ ആരോഗ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, വൃക്ക കല്ല് രോഗം നിശിതമോ gastritis ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനം അസംസ്കൃത ബെഎത്സ് കഴിക്കാൻ അനുവാദമില്ല.

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു പച്ചക്കറി എല്ലാ ശേഷം തിളപ്പിച്ച്. തിളപ്പിച്ച് ബെഎത്സ് സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, സലാഡുകൾ ആൻഡ് സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പോലും ശങ്കു കുഗ്രാമം - അത് അത്ഭുതകരവും രുചികരമായ തുടർന്ന്. എന്നാൽ വേവിച്ച പതിപ്പ് ആരോഗ്യത്തിനും സുരക്ഷിതമാണ്.

വെളുത്തുള്ളി, മയോന്നൈസ് കൂടെ ബെഎത്സ്

ഇന്ന് നാം വെളുത്തുള്ളി മയോന്നൈസ് കൂടെ ബെഎത്സ് എന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം സംസാരിക്കുന്നത് കാരണം, പിന്നെ അത് ഒരു പുഴുങ്ങിയ പച്ചക്കറി ഒരുക്കുവാൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ സാലഡ് - എപ്പോഴും ഒരു ഉത്സവ മേശ അലങ്കരിച്ച ഏത്, പല ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണ.

പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്. അല്പം വെളുത്തുള്ളി - ആവശ്യമാണ് തിളപ്പിച്ച് ബെഎത്സ് (250 ഗ്രാം), മയോന്നൈസ് (45 ഗ്രാം), ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, അതുപോലെ ഭക്ഷണം കാഠിന്യം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി. ബെഎത്സ്, ഒരു നല്ല ഗ്രതെര് ലേക്ക് പൊടിക്കുന്നു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക വേണം. അപ്പോൾ മയോന്നൈസ് എന്ന സ്പൊഒന്ഫുല്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ വെച്ചു. വിഭവം തയ്യാർ. ായിരിക്കും ശോഭയുള്ള പച്ച ഇല ഒരു ജോഡി അലങ്കരിക്കാൻ, മേശ സേവിക്കാൻ.

ബെഎത്സ്, ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ സാലഡ്

അതു വെളുത്തുള്ളി മയോന്നൈസ് പുതിയ ഉൽപ്പന്നം കാരണം കൊണ്ട് ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്ന എന്നു ക്രെസ്പോ. സ്റ്റാർട്ടർ എല്ലാ കഴിയില്ല താങ്ങാൻ. മയോന്നൈസ് പല വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്തു ചെയ്യാൻ? എന്തു മയോന്നൈസ് പകരം ബെഎത്സ് ഒരു സലാഡ് ൽ?

ഒലിവ് എണ്ണ സാലഡ്, ഉൾകൊള്ളുന്ന പ്രധാന ചേരുവകൾ ബീറ്റ്റൂട്ട്, വെളുത്തുള്ളി ആകുന്നു വന്നു എളുപ്പത്തിൽ പകരം. മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ കലോറി കുറവ് വിഭവശേഷി ഒരു ക്രമത്തിലായിരിക്കും. അത് മാത്രം, നല്ല നിലവാരമുള്ള എണ്ണ എടുത്തു വേണം കലോറി കുറഞ്ഞ അനലൊഗുഎസ് നിങ്ങൾ ഡ്രോപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന മയോന്നൈസ്, കൂടുതൽ പോലെ.

അതു ചീസ് ഒരു നല്ല ബദൽ ആയിരിക്കും. കൂടാതെ കുടുംബശ്രീ, ബെഎത്സ്, വെളുത്തുള്ളി, ഏത് തികച്ചും സംയോജിപ്പിച്ചു ചീസ്, പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം തൂക്കത്തിലും നിലനിർത്താൻ ചെയ്തവരുടെ പട്ടികകൾ കാണാൻ ആണ്. ഒരുക്കം, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ബ്രാൻഡ് ചീസ് എടുക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നു കലോറി ഭക്ഷണം ഒരു ലോഗ് നിലനിർത്താൻ, പിന്നീട് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനം ചീസ് എടുത്തു. ഫലമായി, കുറവ് പോഷക സാലഡ് നേടുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഗൌഡ ചീസ് അതിന്റെ ഘടന ഏകദേശം 360 കലോറി, പക്ഷേ ചീസ് ശുക്ളസ്വർണ്ണംപോലെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 280. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാക്കാൻ ചെയ്യണോ? ദയവായി. 208 കലോറി, ricotta - - 174, കോട്ടേജ് ചീസ് - 113 കലോറി സഹായത്തിന് എപ്പോഴും കോലാട്ടുകൊറ്റൻ പാലിൽ നിന്ന് ചീസ് വരും. ചോയ്സ് വിഭവങ്ങൾ പലതരം ലളിതമാണ് എപ്പോഴും.

ശങ്കു സലാഡ് വാൽനട്ട് കൂടെ

നാം കൂടുതൽ ഇതര രൂപത്തിൽ തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയും ആരോഗ്യ ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം തിളപ്പിച്ച് ബെഎത്സ്, വാൽനട്ട് ആൻഡ് പ്ളം അടങ്ങുന്ന ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗിക്കും. ചേരുവകൾ അനുപാതത്തിനനുസരിച്ച് വേണം. പകരം മയോന്നൈസ് എന്ന പുറമേ എണ്ണ (എന്നവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ്) ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒരു സാലഡ് നിറയ്ക്കുക കഴിയില്ല.

കലോറി വിഭവങ്ങൾ നൂറു ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 152 കലോറി ശരാശരി. നിങ്ങൾ അല്പം കുറവ് കൂടുതൽ അല്പം പരിപ്പ് പ്ളം ചേർക്കുക എങ്കിൽ, കലോറി കുറച്ചു.