യൂറി പോപവ്വും ശരീരത്തിൻറെ രോഗശമന രീതികളും

മനുഷ്യ ആരോഗ്യം അവന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് പരിഹരിക്കപ്പെടും. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ രോഗങ്ങൾ പഠിക്കാൻ സ്വയം തന്നെത്തന്നെ അർപ്പിച്ച ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞനായ യറി പോപോവ് ആണ് നട്ടെല്ല് പുനരുദ്ധാരണത്തിനുള്ള ടെക്നിക്കുകളിൽ ഒരാൾ.

യുറി പോപവ്വിന്റെ രീതി എന്താണ്?

യൂറി വാസിലിവ്വിക് പോപോവിന്റെ വികസിപ്പിച്ച വ്യായാമത്തിൻറെ സങ്കീർണത എല്ലാ രോഗങ്ങളും തലച്ചോറിലെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നതാണ്. പ്രത്യേകം കശേരുവിന്റെ ചാനലുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന നാവി നാരുകളുടെ സഹായത്തോടെ മറ്റ് അവയവങ്ങളോട് സിഗ്നലുകൾ കൈമാറുന്നു. ഏതെങ്കിലും വ്യതിചലനങ്ങളിലൂടെ, കൈമാറ്റം ചെയ്ത പൾസ് നില അതതു അവയവിലേക്ക് കുറയുന്നു, ഇത് വേദനയുടെ രൂപമാണ്.

നട്ടെല്ലു നാരുകൾക്ക് പ്രതിരോധമായി സുഷുണ്ടി റിഡ്ജ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു . അതിനാൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും കാരണം ഒരു വ്യക്തിയെ നയിക്കുന്ന ലംബമായി ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് യൂറി പോപോവ് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല അവസ്ഥയിൽ, നട്ടെല്ല് വളവുകളുടെയോ വക്രതകളേയോ പാടില്ല. നവജാത ശിശുക്കളിൽ ഇത് നേരിട്ടുള്ളതാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് വൈകല്യമുള്ളതല്ല. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയിൽ, ജീവിത കാലഘട്ടത്തിൽ, 4 കോണ്ടാക്ടുകൾ ഉണ്ട്: ഗർഭാശയ, കഴുത്ത്, തോറാച്ചി, ഇടുപ്പ്. ആദ്യത്തേത് ലോറോസിസ് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. വൊറാസിക്, എല്ല്വിക് എന്നിവ ക്യോഫോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മേൽ സുഷുത്ത് വളവുകൾ

നട്ടെല്ലിൻറെ എല്ലാ വളവുകളും ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ വരുന്നതും ആളുകൾ കുറച്ചുമാത്രം മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നുവെന്നതിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു. അമിത ഭാരവും ശാരീരികവുമായ ഭൗതിക സൃഷ്ടികൾ ദോഷകരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. കോസിൻറെ നീണ്ട വക്രത, നാഡീ നാളുകളുടെ കംപ്രഷൻ, രക്തസമ്മർദ്ദം വഷളാകുകയും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. സെർവിിക്കൽ മേഖലയിൽ കുതിച്ചുകയറുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന, മുഖത്തും കഴുത്തും വീശുന്നതായി യൂറി പോപവ് പറയുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നെബുലജി, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തനം, കരൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വൃക്കകളും പെൽവിക് ബെൻഡുകളും വൃക്കകളും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുമാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങൾ, വന്ധ്യത, അതുപോലെ റാഡിക്യുലൈറ്റിസ്, സന്ധിക്റ്റ, ആർത്രോസിസ് എന്നീ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

യൂറി പോപവ്വിന്റെ വ്യവസ്ഥ പ്രകാരം ചികിത്സയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലാണെങ്കിൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും സുഖം ഉണ്ടാകാം. ഇതിനായി ശാസ്ത്രജ്ഞൻ 19 പ്രാഥമിക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ എത്തി. അവർ നട്ടെല്ല് നീട്ടി അനുവദിക്കുന്നു, വളവുകളും വിന്യസിക്കുക, പേശി corset ശക്തിപ്പെടുത്തുക. വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും വേണ്ടത്ര വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് യൂറി പോപവ് വാദിക്കുന്നു. മറ്റ് ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം 11.00 നേരമെങ്കിലും, അത്താഴത്തിന് - 18.00 ന് ശേഷമുള്ളതല്ല.
• ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒരു "വരണ്ട" ഉപവാസം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിന്നാനും കുടിക്കാനും കഴിയില്ല.
• 15-20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള നടപടികൾ ആവർത്തിക്കുക.
• ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അര മണിക്കൂറോളം തഴയുക. ചിലപ്പോൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക വഴി നടന്നു.

മാറ്റങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് ആരംഭിക്കണം, അതിൽ പ്രതിദിനം രക്തസമ്മർദ്ദം, പൾസ്, ബോഡി താപനില, ഭാരം എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ ശരീരവും വ്യായാമം

കോംപ്ലക്റ്റിലെ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ കോസിൻറെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും വളവുകൾ വിന്യസിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളവയാണ്. അവർ തറയിൽ ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് നടക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക് സമയത്ത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളും കളയുക ശ്രമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കരുത്, ശാന്തമായി ഇരുമുന്നിൽ. ലോഡ് വ്യക്തിപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

1. വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. നേരായ കൈയ്യുറകൾ മുന്നോട്ട് പോയി നട്ടെല്ല് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മുകളിലെ കൈമാറ്റം ഒരാളുടെ കൈവിരലുകൾ എടുക്കുകയും സ്ട്രിംഗിലേക്ക് നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം എല്ലാ പേശികളും കളയുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഇടത്തേക്കും വലതുവശത്തേക്കും പരസ്പരം മിനുസമാർന്ന റോളിങ്. വ്യായാമം 8 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
2. നിങ്ങൾ പുറകോട്ടു പോകേണ്ടതുണ്ട്. കൈകളും കാലുകളും ആദ്യ വ്യായാമത്തിന്റെ അതേ സ്ഥാനത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു. സോക്കുകൾ തനിയെ വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ കണ്ണ് മുമ്പുള്ളവയാണ്. അവർ ഇടത് വലത് തോളിൽ ഇടതിന് പകരം ഊർജ്ജം റോൾ ചെയ്യുന്നു. റോൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന ദിശയിലുള്ള സ്റ്റോപ്പിന് നേരെ തിരിയാൻ കഴിയുമ്പോൾ. സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു പ്രതിസന്ധി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല.
3. നിങ്ങളുടെ പിൻവശം വ്യായാമം ചെയ്യുക. സുഗമമായ ആയുധങ്ങൾ തുമ്പിക്കൈയിലാണ്. ശരീരം, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ പാകപ്പെടുത്തുകയും തലയിൽ ഇടത്തേക്കും വലത്തേയ്ക്കും തിരിഞ്ഞ് വലിച്ചെറിയുക. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം, സർജിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻട്രോസിസ് ഒഴിവാക്കാനും, തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും, മുഖത്ത് വീർക്കുന്നവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തിരിഞ്ഞുനോക്കേണ്ട ശ്രമം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

പരിശീലകൻ യൂറി പോപവ്വ്

പരമ്പരാഗത വൈദഗ്ദ്ധൻ ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലന കോംപ്ലെക്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അവിടെ അദ്ദേഹം സ്വതന്ത്രമായി നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ദൃഢമായ ഷെൽഫ്, ഫ്രെയിം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. വ്യക്തിയുടെ ഭാരത്തിനും, അദ്ദേഹത്തിന്റെ തയ്യാറുള്ള നിലവാരത്തിനും അനുസരിച്ച് ചെരിവിന്റെ ആകൃതി മാറാം. ഫ്രെയിമിൽ കാലുകൾക്കും കൈകൾക്കും പ്രത്യേക ബാറുകൾ ഉണ്ട്. ആവശ്യമുള്ള ദൂരത്തിൽ അവർ പ്രത്യേക മൌണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിർത്തി വയ്ക്കുന്നു. സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു ചായ്വുള്ള സ്ഥാനത്ത് ശരീരം പിടിക്കാൻ ഒരു ബെൽറ്റ് ഉണ്ട്.

ആദ്യം, കോലി നീട്ടി തലങ്ങും. ഈ മനുഷ്യൻ തലകീഴായി കിടക്കുന്നു. ശരീരഭാരത്തിന്റെ കീഴിൽ, നട്ടെല്ലിനെ നീട്ടി വിന്യസിച്ചു. ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പേശി corset ന്റെ തുടർന്നുള്ള ബലപ്പെടുത്തൽ ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് കൈവരിക്കുന്നു. സിമുലേറ്ററിൽ ലോഡുചെയ്യുന്നത് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അതിൽ ക്ലാസ്സുകൾ സമയത്ത് വീഴ്ചയുടെ കേസുകൾ ഉണ്ടായില്ലെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം മാത്രം പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.