ബ്രോക്കോളി ഉപവസിച്ചും ചുത്ലെത്സ്: പാചക, കലോറി ശുപാർശകളും

ബ്രോക്കോളി കൂടെ ചുത്ലെത്സ് വീട്ടിൽ വളരെ ലളിതമായി വേവിക്കുക. കൂടാതെ ഈ വിഭവം ഒരു ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നം അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു അത്താഴം വളരെ കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പുറത്തു വരുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

രുചികരവും ബർഗറുകൾ ബ്രോക്കൊളി: പാചക

തുടക്കത്തിൽ വിഭവം ബേബി ഫുഡ് മാത്രമായി സംവരണം ചെയ്തു പരിഗണിക്കും. എന്നാൽ കാലാന്തരത്തിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കാനും മുതിർന്നവരും തുടങ്ങി.

ആരോപണം ബ്രോക്കോളി കൂടെ ചുത്ലെത്സ് പാചകം ഫോട്ടോയും എടുത്തു ടെൻഡർ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ വിഭവം ഒരു പച്ചക്കറി ആണ് കണ്ടാണ്, അത് ഒരുവിധം നന്നായി മക്കൾ മാത്രമല്ല ആളൊന്നിൻറെ ജൈവ മാത്രമല്ല നിറയുന്നു.

ഈ അസാധാരണമായ ഉച്ചഭക്ഷണം എങ്ങനെ അറിയാൻ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞുതരും. അത് നടപ്പാക്കാനായി, നമുക്ക് ആവശ്യമായ:

• പുതിയ ബ്രോക്കോളി - 200 ഗ്രാം;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കിഴങ്ങുകൾ - 2 പീസുകൾ.
• ബൾബ് ഉള്ളി - 1 തല;
• വലിയ കാരറ്റ് - 1 കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾക്കും;
• യാതൊരു രസം കൊണ്ട് സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 3 വലിയ തവികളും;
• ഗോതമ്പ് അപ്പം നുറുക്കുകൾ - 2 വലിയ തവികളും;
• ചെറിയ രസം - ഏകദേശം അര മധുരപലഹാരം തവികളും;
• തകർത്തു കുരുമുളക് - 3 ഗ്രാം;
• ഫിൽറ്റർ കുടിവെള്ളം - ഏകദേശം 1.5 ലിറ്റർ.

ഘടകങ്ങളുടെ ഒരുക്കുന്ന പ്രക്രിയ

പാചകക്കാരൻ പത്തിഎസ് ബ്രോക്കോളി നോമ്പ്, ഊർജ്ജം 250 കുറവ് യൂണിറ്റുകൾ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാം) മുമ്പ്, അത് അവർക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി, തുടർന്ന് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ചെറുതായി പരത്തി. കിഴങ്ങുകൾ മൃദുവായ അവ സൌമ്യമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നു ഉടനെ (മാറിയെന്ന് പാലിലും വരെ) തൊല്കുശ്കൊയ് കുഴച്ചു. പിന്നീട് അതേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചാറു ൽ ബ്രോക്കോളി അയക്കുന്നു. അവളുടെ ഏകദേശം 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

ചാറു നിന്ന് പച്ചക്കറി നീക്കം അവർ തണുത്ത് അരിഞ്ഞത് ഇടത്തരം കഷണങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക, ശുദ്ധിയുള്ള ഉള്ളി, കാരറ്റ്. ആദ്യ ഉൽപ്പന്നം നന്നായി കത്തികൊണ്ട് റണ്സിന്, രണ്ടാം - ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് ന് തടവി.

ബർഗറുകൾ ചെയ്യാൻ ലോകമൊട്ടാകെ ബ്രോക്കോളി ഏറ്റവും സുഗന്ധമുള്ള, അവർ അനിവാര്യമായും ബ്രൊവ്നെദ് പച്ചക്കറികളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ലഭിക്കും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉള്ളി, കാരറ്റ് ഒരു സൌചെപന് പരക്കാതെയും എണ്ണ (സൂര്യകാന്തി) ചേർക്കുക. ഫ്രൈ ചേരുവകൾ ബ്രൊവ്നെദ് ആൻഡ് മൃദുലത നിറഞ്ഞ വരെ ഒരു ചൂട് പരാമർശിച്ചു വേണം.

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഥെര്മല്ല്യ് ചികിത്സ അവ തമ്മിൽ ചേർന്നു. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, വേവിച്ച ചേരുവകൾ തകർന്ന കുരുമുളക്, ഉപ്പ് വറുത്ത പച്ചക്കറികളും.

കൊടും മിക്സഡ് ഉൽപ്പന്നം, ഒരു യൂണിഫോം എന്നിവ മതി വിസ്ചൊഉസ് ലോകമൊട്ടാകെ മസാലനിറയ്ക്കല്.

സ്റ്റൌ എങ്ങനെ രൂപീകരിച്ച് അരച്ചെടുക്കുക ചെയ്യാൻ?

ബ്രോക്കോളി നിന്ന് ചുത്ലെത്സ് പരമ്പരാഗത ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ ഇതേ വിധത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 2 വലിയ കലശം പച്ചക്കറി ദാക്ഷിണ്യവും ചുറ്റും ചുമതല കയ്യിലും പിന്നെ അത് ഒരു പന്ത് കയറി, ഒടുവിൽ ചെറുതായി പരത്തുക ഫോം. കൂടാതെ, എല്ലാ സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമാന്തരമായി ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് ഇട്ടിരിക്കുന്നു ചെയ്യുന്നു.

ഫ്രൈ പത്തിഎസ് ബ്രോക്കോളി ഒരു ചൂടുള്ള മുതാളി ആയിരിക്കണം. പോലെ അവൾ പിന്നീട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പരന്നു അല്പം എണ്ണ, ഒഴിച്ചു. ഫ്രൈ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുഭാഗത്തും ആയിരിക്കണം. ചട്ടം പോലെ, അത് വളരെ സമയം എടുത്തു ഇല്ല.

സേവിക്കുക

ചൂടുള്ള സേവിച്ചു വേണം ബ്രോക്കോളി മെലിഞ്ഞ ഒരു പൂർത്തിയായി വിഭവം ആരാധിക്കുക. ചട്ടം പോലെ, അത് (അതായത് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഇല്ലാതെ) ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ വരണ്ട വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ഒരു സമർപ്പിക്കാം ലോകമൊട്ടാകെ സോസ്.

നാം ചെയ്യുന്ന ചിക്കൻ ചുത്ലെത് ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ കൊണ്ട്

വെജിറ്റേറിയൻ, നിങ്ങൾ അല്ല പ്രവർത്തിക്കും ഇല്ലെങ്കിൽ സംശയാസ്പദമായ ഉൽപ്പന്ന ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കിയ കഴിയുന്ന, നോയമ്പ്. ഈ ഘടകം ഹൃദ്യവും ഉച്ചഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു ഒരുക്കുവാൻ ഇറച്ചി ചുത്ലെത് ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ കൂടെ, നിങ്ങൾ താഴെ വാങ്ങണം:

• പുതിയ ബ്രോക്കോളി - 300 ഗ്രാം;
• കോളിഫ്ളവർ - 200 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി ബൾബുകൾ - 2 തല;
• ചിക്കൻ മുട്ട - 1 പിസി;.
• യാതൊരു രസം കൊണ്ട് സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - ഇഷ്ടപ്രകാരം;
• ഗോതമ്പ് അപ്പം നുറുക്കുകൾ - ഏകദേശം 4 വലിയ തവികളും;
• ചെറിയ രസം - ഏകദേശം അര മധുരപലഹാരം തവികളും;
• തകർത്തു കുരുമുളക് - 3 ഗ്രാം;
• വിറയ്ക്കുമായിരുന്നു ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ - 350 ഗ്രാം

പാചകം മസാലനിറയ്ക്കല്

എല്ലാ ഇറച്ചി, പച്ചക്കറി ചുത്ലെത്സ് സമാനമായ രീതിയിൽ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആദ്യം ഒരു മിക്സഡ് ദാക്ഷിണ്യവും ഒരുക്കും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശ്രദ്ധാപൂർവം കഴുകി കോളിഫ്ളവർ ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പച്ചക്കറി എല്ലാ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഘടകങ്ങളുടെ വൃത്തിയാക്കി.

സൂചിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു ശേഷം, അവർ ഉപ്പിട്ട തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വിരിച്ചു 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ചേരുവകൾ പൂർണ്ണമായും മൃദു വേണം.

വിറയ്ക്കുമായിരുന്നു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പോലെ, അവർ കഴുകി മുറിച്ചു എല്ലാ ചവറ് കാണ്ഡം. അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം പ്രീ-തിളപ്പിച്ച് പാടില്ല.

കൂടാതെ വെവ്വേറെ വലിയ ഉള്ളി ക്ലീൻ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്തു ഒരിക്കൽ, അവർ തകർത്തു വേണം. ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് വഴി മാറ്റുക. ഈ അടുക്കള ഗാഡ്ജെറ്റ് മിസ്സ് ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, അതുപോലെ പുതിയ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഉള്ളി ബൾബുകൾ വഴി.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വഴി, വഫാതായി ഉൽപ്പന്നം നല്ല ഉപ്പും അല്ല്സ്പിചെ ചേർക്കുന്നു.

ബർഗറുകൾ ഒരു ഇടുങ്ങിയതും മസാലനിറയ്ക്കല് അസംസ്കൃത മുട്ട ചേർത്തു ഉറപ്പാക്കുക ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത് മാനുഷം എന്നു നേടുക.

ഒരു മിനുസമുള്ള വളരെ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ പിണ്ഡം രൂപം ഘടകങ്ങൾ തീവ്രമായ കൈ ഇളക്കുക.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും ഒരു ചൂട് ചികിത്സ അവർക്കു

രൂപം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പത്തിഎസ് പച്ചക്കറികളും ആദ്യ പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ തന്നെ അങ്ങനെ ആയിരിക്കണം.

ഒരിക്കൽ എല്ലാ സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അവർ ഉടനെ ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് ൽ ഉരുട്ടി തയ്യാറാണ്. കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നം ഇരുഭാഗത്തും വേഗത്തിൽ എണ്ണ ഫ്രൈ ഒരു ചൂടുള്ള ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ സ്പ്രെഡ്. ഉടനെ ഒരു നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെച്ചു ഒരു ചട്ടിയിൽ മെഅത്ബല്ല്സ് നീക്കം, ഒരു റഡ്ഡി പുറംതോട് രൂപം ശേഷം.

200 ഡിഗ്രി, അറു പച്ചക്കറികളും 17-20 മിനിറ്റ് ചുട്ട് വേണം. ഈ സമയത്ത് അവർ പൂർണമായി തയ്യാറാകേണ്ടതാണ്.

മേശയുടെ താലത്തിൽ ആരാധിക്കുക

മുൻ ലോകമൊട്ടാകെ മെഅത്ബല്ല്സ് വ്യത്യസ്തമായി, ചിക്കൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രാണനെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച താനിന്നു ഒരു വശത്ത് വിഭവം പന്തിയിൽ ഇന്നത്തെ കഴിയും. ഇത് പ്രത്യേകം ഒരു സോസ് ഒരുക്കും പച്ചപ്പ് അവരെ തളിക്കേണം ചുത്ലെത്സ് സാധ്യമാണ്.

ശുപാർശകൾ

നിങ്ങൾ ബ്രോക്കോളി കൂടെ പരിഗണനയിലാണ് ചുത്ലെത്സ് കീഴിൽ തയ്യാറെടുപ്പ്, ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ കഴിഞ്ഞില്ല പോലെ വലിയ കാര്യം തന്നെയാണ്. മസാലനിറയ്ക്കല് കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ വിഭവങ്ങൾ മുകളിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തു എന്നു ഘടകങ്ങൾ, മാത്രമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, വറുത്ത കൂൺ, പുതിയ തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, ചീര, മുതലായവ മാത്രമല്ല ചേർത്തു കഴിയൂ