പ്രാബല്യത്തിലുള്ള മാർഗങ്ങളും ടെക്നിക്കുകളും: എങ്ങനെ വികാരങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് നിർത്താൻ

ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ജനം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കും. ടെൻഷൻ മറികടക്കാൻ വിവിധ വഴികളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ സമ്മർദ്ദം ൽ പ്രതികരണം, വിശപ്പ് പൂർണമായ അഭാവത്തിൽ വ്യക്തമാണ് മറ്റുള്ളവരെ, മറിച്ച്, ഒരു മതിവാരത്തവളാകയാൽ പട്ടിണി ഉണർത്തുന്നു സമയത്ത്. ഈ രൂപവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

ഒരു മോശം ശീലം മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ പിടുത്തം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരിൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ കൊണ്ട് വന്നിരിക്കുന്നു. എല്ലാവരും സ്വയം മികച്ച ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ട് സ്ട്രെസ് പിടിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ട്?

പലരും, ചോദ്യം വികാരങ്ങൾ പിടുത്തം എങ്ങനെ നിർത്തണം എന്നാണ്. സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അമിത ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ അഭാവം, പുറമേ ശരീരം അപകടകരമാണ് അതുപോലെ.

പല കാരണങ്ങളാലും സമാനമായ പ്രശ്നം ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, തന്റെ തലച്ചോറിലെ ഹോർമോണുകളെ സന്തോഷം ഹാജരാക്കണം തുടങ്ങുന്നു. മധുരം ഡോപ്പാമിൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു. ചോക്കളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് കഴിക്കാൻ ചെലുത്തുന്ന ഒരു ക്കുള്ളതിൽ പലപ്പോഴും അവിടെ അതുകൊണ്ടാണ്.

സതിഎത്യ് ശേഷം മനസ്സമാധാനം വരുന്നു. വയറ്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നു എന്നാണ്. എങ്കിൽ അലാറങ്ങൾ വഴിയരികെ പോയി. നിരവധി ആളുകൾ ലളിതമായി പരാജയങ്ങൾ മാർഗത്തിൽ നോക്കി ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ലളിതമായി ലായിനി ആശ്വാസം ലഭിക്കും അധികം സമ്മർദ്ദം മുക്കിക്കളയുകയും. ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ പരിസ്ഥിതി സുഖമുള്ളതല്ല, അല്ല പൊരുത്തമുണ്ട്. ലായിനി എല്ലായിടത്തും ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക. എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ? ഇവിടെ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ സഹായിക്കാൻ നുറുങ്ങുകൾ.

എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ?

സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം പലരും എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ അറിയില്ല. ശരിക്കും ഹാർഡ്, ദുശ്ശീലങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ആദ്യം ഞങ്ങൾ മാർഗങ്ങളിലൂടെ വിശദമായ അവലോകനം കാണുന്നതിന് വേണം. вполне возможно. സ്ട്രെസ് പിടുത്തം സാധ്യമാണ് നിർത്തുക.

മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ആദ്യം, അത്തരം ഒരു സംസ്ഥാന തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാൻ ആണ്. ഒരു നാമവിശേഷണ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പൾസ് തോന്നി കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉള്ളവർക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം. ശരീരം പേശികളും ആൻഡ് അണയിൽ നാമവിശേഷണ. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ദഹനക്കേട് തോന്നുന്നു.

കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത, മറിച്ച്, ചൂട് കൈ, കാൽ പിടിച്ചു സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വായിൽ വരണ്ട തോന്നുന്നു. കുറഞ്ഞത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചില ശ്രദ്ധ വേണം, ആ ഇപ്പോൾ ശരീരം മാധ്യമപ്രവര്ത്തകരോട് എന്ന് കരുതി എടുത്തു. ഇത് അധിക ലഘുഭക്ഷണം കൂടാതെ സാഹചര്യം ഒരു പോംവഴി കണ്ടെത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

"നിർത്തുക" സാങ്കേതികത

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതോടെ സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി, നിങ്ങൾ ശരിയായി വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണം, അത് സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ വികാരങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ഇല്ല. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ കേസിൽ, പരിചയസമ്പന്നരായ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപദേശം സഹായിക്കും. അവർ "നിർത്തുക" ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗം ശുപാർശ. നാലു ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആദ്യം നിങ്ങൾ നിർത്താൻ വേണമെങ്കിൽ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു. ഇത് നിങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനം നടത്താൻ നിർത്താൻ പിന്നെ വേണം. ഈ നിലയിൽ, ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു വേണം. നടപടിക്രമം നിരവധി തവണ നടപ്പാകും. ചിലപ്പോൾ അത് ധാരാളം സമയം എടുക്കും. പതുക്കെ ബ്ളോഗുകളും ചെയ്ത് വിട്ടത് എയർ ശരീരം സാധാരണ വരും ഇല്ല കാലം ആയിരിക്കണം.

അടുത്തതായി, അവരുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും എല്ലാ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാം നമ്മെത്തന്നെ ഫിസിക്കൽ പട്ടിണിയുടെ ചോദ്യം ചോദിക്കണം സത്യസന്ധമായി അത് ഉത്തരം. പലപ്പോഴും, നിമിഷം ശരീരം കലോറി കൂടുതൽ സെര്വിന്ഗ്സ് ആവശ്യമില്ല. അവൻ ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമായിരുന്നു. വെറും ചിന്തയുടെ വ്യക്തത കണ്ടെത്തുന്നതിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ നടപടി തുടരാം.

ഫിസിക്കൽ പട്ടിണി മനസിലാക്കുന്നു

ചില ജനം, വികാരങ്ങൾ, കിലോഗ്രാം തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധം ഉണ്ട്. поможет понимание типа голода. എങ്ങനെ സ്ട്രെസ് പിടുത്തം നിർത്താൻ, പട്ടിണി തരം മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും കഴിയും. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം സമയം എന്ന് സജീവ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഇത് ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തി ബലഹീനതയും, ക്ഷീണവും ക്ഷോഭം തോന്നിത്തുടങ്ങി. ഈ വികാരങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ലക്ഷണങ്ങൾ സമാനമാണ്. എന്നാൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ വേർതിരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പട്ടിണി നിമിഷം വ്യക്തി വേദനിപ്പിക്കുന്നു കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, അത്, ഓർക്കുക അത്യാവശ്യമാണ് ഏത് സമയം കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം ആയിരുന്നു. വയറ്റിൽ സാധാരണ ഭക്ഷ്യ ആവശ്യമാണ് ജീവന്റെ താളം 4 pm- ന് വീണ്ടും. ഒരു വ്യക്തി ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് തിന്നു എങ്കിൽ, പട്ടിണി തോന്നൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്.

പട്ടിണിക്ക് വൈകാരിക തരം സാഹചര്യം അതിലില്ല സഹായിക്കുന്ന ചില നടപടികൾ എടുത്തു ആവശ്യകത ആണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി കേടായാൽ വികാരങ്ങളും പിടിച്ചെടുക്കുകയും ആരംഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇരുന്ന് സമ്മർദ്ദം സംസ്ഥാനത്തെ ഒരു വഴി നോക്കി പ്രധാനമാണ്.

ടൂർ

സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ പിടികൂടാൻ അല്ല പല വഴികൾ ഉണ്ട്. നടത്തം ഒരു നല്ല പരിഹാരമാണ്. ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിന്ന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ലളിതമായ മരുന്നുകൾ ഒന്നാണ്. അത് പുത്തൻ ഒരു ഭാഗം ലഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേഗം സാധാരണ തിരിച്ചെത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട്, എത്രയും വേഗം അടുത്തുള്ള പാർക്ക് പാർക്ക് കാൽനടയായി പോകണം. ഒഴിവുസമയ പാതകളില് ഒരുമൂലയിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യം എന്ന ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഇത് ശരീരം വയ്ക്കുന്നു. നടന്നു ജനിക്കേണ്ടത് എന്ന ഉംഹുര്രിഎദ് താളം, അകത്തെ ഐക്യത്തിനോ മറക്കുക. നാഡീവ്യൂഹം അത് സമ്മർദ്ദം സംസ്ഥാന പുറത്തിറങ്ങിയാൽ, ഇറങ്ങി തോന്നി. ഒരു നല്ല മൂഡ് സ്വയം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം എന്നതാണ്. ചിന്ത യി പ്രശ്നങ്ങൾ, പരിഹരിക്കാൻ അവരെ പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഇപ്പോൾ, അത് ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ, നല്ല ചിന്ത ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യം ഒരു പോംവഴി എപ്പോഴും ഇല്ല നല്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്താൻ വേണം. ഈ ശാന്തമായ സാന്ദ്രത ചോദിക്കും. , ഗ്രാൻസ്ലാം ചോദ്യം തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മനസ്സിന്റെ ഞെരുക്കി സംസ്ഥാന നിന്നു ലഭിക്കും വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.

ശാരീരിക വ്യായാമവും

വ്യായാമം ചാർജ്ജ് എങ്ങനെ വികാരങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് നിർത്താൻ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം സഹായിക്കും. വ്യായാമം സമയത്ത്, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ബൂസ്റ്റ് കരസ്ഥമാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൽ ജോഗിംഗ് പോയി അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയും. അതു ജനം കൈകാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് കായിക ഫലത്തിൽ യാതൊരു തരത്തിലുള്ള, സഹായിക്കുന്നു. ചെസ് എന്ന ഗെയിം പോലും നേരിട്ട് ചിന്തകളും ക്രിയാത്മകമായി പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന് ശ്രദ്ധ നന്നായി കഴിയും. ഗെയിം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം ന് സാന്ദ്രത ഇടിവ്.

യോഗ മാത്രമല്ല മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല സമാധാനം വെച്ചിരിക്കുന്ന. വികാര വിചാരങ്ങളും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന, ഒപ്പം ശരീരം വയ്ക്കുന്നു. വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ, സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ അളവ് കുറയ്ക്കും. അതുകൊണ്ടു, അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ശേഷം വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിന്ന് സൗജന്യമായി തോന്നിത്തുടങ്ങി.

അല്ല കനത്ത, നീണ്ട സ്ട്രെസ് ഉപയോഗിക്കാൻ ആകണമെന്നില്ല. വെളിച്ചം ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അര മണിക്കൂർ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ. ശേഷം, ഒരു അസുഖകരമായ സാഹചര്യം ആയുസ് ആശയം. ശരിയായ തീരുമാനം എളുപ്പം വേണം.

ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള

സ്ട്രെസ് പിടുത്തം നിർത്താൻ മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഉണ്ട്. можно добиться хороших результатов. ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള, നിങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. സ്വയം കഴിയില്ല നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു തുറക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ എപ്പോഴും സാധ്യതയുണ്ട് അല്ല.

പ്രശ്നങ്ങൾ ആരോടും പറയരുതെന്ന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. വിവരണം കുത്തുവാക്കുകൾ സാഹചര്യം പുറത്തുനിന്നുള്ള അത് നോക്കും. അങ്ങനെ അത് ഭക്ഷണം ചിന്തിക്കുമെന്ന് നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യമാണ്. പേപ്പർ തിരിയുക ഇന്നതന്ന്യാവട്ടെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ്, അത് സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി ഒരുപോലെ സ്വയം പിൻവലിക്കാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.

സാഹചര്യത്തിന്റെ വിവരണം വിശ്രമിക്കാനും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പ്രശ്നം ഒരു ക്രിയാത്മക പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ. ഈ ആരോഗ്യ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. സ്ഥിരാങ്കങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ വിവിധ രോഗങ്ങൾ വികസനത്തിന് നയിക്കും മറച്ചിരിക്കുന്നു. അമിത സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇല്ല. അത് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മികച്ച വഴികൾ ഒന്നായി പല മനശാസ്ത്രജ്ഞർ അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ട് ഒരു ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത്.

വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ

необходимо выбрать для себя расслабляющую технику. എങ്ങനെ വികാരങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുകയും നിർത്താൻ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ചോയ്സ് രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. എല്ലാ ജനം വ്യത്യസ്തമാണ്. തറയിൽ ഒരു പ്രത്യേക സോഫ്റ്റ് കിടക്ക കിടക്കുന്ന സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ എളുപ്പം ആരോ, പാർക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും എളുപ്പം ആരെങ്കിലും.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഡയൽ അത് കുടിക്കാൻ ഒരു ജേതാവിനെ സാഹചര്യത്തിൽ ഉപദേശിക്കാൻ. വാട്ടർ വയറ്റിൽ നിറയുന്നു വിശന്നിരിക്കും അല്പം കുറയും. വെള്ളം പാനപാത്രം പൂരിപ്പിച്ച് പ്രക്രിയ ഗാർഫീൽഡ് അസുഖകരമായ സാഹചര്യം നിന്ന് അമൂർത്തമായ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വിദഗ്ധർ ഒരു യോഗ കിടക്ക കിടത്തി ശുപാർശ. ബാക്കി വെറും 5 മിനിറ്റ് സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മുട്ടുതീർക്കട്ടെ, പേശി സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി അനുവദിക്കുക. തറയിൽ കിടക്കുന്ന നീ മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഇത് തികച്ചും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അങ്ങനെ അത് പ്രശ്നത്തിൽ ശ്രദ്ധ, ഒരുമിച്ചു ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും. ഈ കേസിൽ വികാരങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് കേവലം ആവശ്യമില്ല.

ഒരു സംഭാഷിച്ചു

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത് വികാരങ്ങൾ പിടുത്തം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു രീതി ഉപയോഗിക്കാം. സ്ട്രെസ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നാം സ്വയം മാനസികമായി പെരുപ്പിച്ചു ആരംഭിക്കുന്നത് കേസിൽ നിലനിൽക്കൂ. സാഹചര്യം ചില പോയിന്റ് ഭയങ്കരമായ, അപ്രതിരോധ്യമായ ചെയ്തത് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ, അത് അല്ല. കാലക്രമേണ, എല്ലാ വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കും.

ഉത്കണ്ഠ എം കഴിയും. ഇത് സാഹചര്യം ഒരു സുബോധവും നോക്കുക ഇല്ല. , വിഷാദരോഗം വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ക്ഷോഭം കഴിയാതിരിക്കുക ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു എളുപ്പ വഴി കണ്ടെത്തും. അങ്ങനെ തന്റെ സമ്മർദ്ദം പിടികൂടും.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ചിന്തകൾ ക്രൂരമായ സർക്കിൾ തടസ്സപ്പെടും ഉപദേശിക്കാനും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു സാഹചര്യം നോക്കി എങ്ങനെ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായി കാണുന്നു കഴിയും. അങ്ങനെ അത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ, തൻറെ പിൻവലിക്കാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും. സ്ട്രെസ് വാൾസ്ട്രീറ്റ്, അതു ലഘുഭക്ഷണം എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ ചെയ്യും.

каждый человек может выбрать для себя лучший для выхода из сложившейся ситуации. വികാരങ്ങൾ പിടുത്തം നിർത്താൻ സാധാരണ വഴികളെ വിചാരിച്ചു പറഞ്ഞിട്ടു, ഓരോ വ്യക്തി ഡെട്ലോക്ക് തകർക്കാൻ മികച്ച തങ്ങൾക്കു തിരഞ്ഞെടുക്കാം.