പുഷ് അപ്പുകൾ അതേസമയം ശരിയായി എങ്ങനെ ശ്വസിക്കാൻ: Breathing ഉപകരണങ്ങൾ, രഹസ്യങ്ങൾ, ഉപദേശം

മനുഷ്യ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരു സംശയമില്ല, ശ്വാസം ആണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വരുന്ന ഓക്സിജൻ, ഉടനെ ശരീരത്തിൽ പരത്തുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട കെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ മതിയാകുന്നില്ല. പുരാതന ഇന്ത്യയിലെ സന്യാസിമാർ ധാരാളം പറഞ്ഞു ശരിയായ ശ്വാസം എഴുതിയ. അവരുടെ രചനകൾ, അത് പറഞ്ഞു: "മൂക്ക് ശ്വസിക്കാൻ - സ്പോട്ട്, വായ് ശ്വാസം നിൽക്കാൻ - മരണം ഒരു ഘട്ടം." പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ പ്രശ്നം വ്യായാമം സമയത്ത് മാറുന്നു. ന്റെ പുശുപ്സ് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ജനറൽ ആശയങ്ങളും വിവരങ്ങൾ

നിങ്ങൾ എന്തു ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് കുറിച്ച് അന്തമില്ലാതെ സംസാരിക്കാം. അങ്ങനെ അത് ഒരു പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ജൈവ തന്നെ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രയാസം മൂക്ക് ശ്വാസം വിടാം സിനുസിതിസ് പറയുക. ഇപ്പോൾ നേരിട്ട് വിഷയത്തിൽ.

നമ്മിൽ പലരും കായിക പങ്കാളികളാണ്. ആരോ ഭാരോദ്വഹനം, ചില വെളിച്ചം. പരിഗണിക്കാതെ ഒരു നീന്തൽ, ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗുസ്തി എന്ന് നിങ്ങൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ വേണം. അത് പരമ്പരാഗത പുഷ്-അപ്പുകൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ വരുമ്പോൾ ഈ പോലും അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബാധകമാണ്. അതു മുഴുവനും ഇറങ്ങി വ്യായാമം ശ്വാസം അപ്രകാരം സമയത്ത് അത് ട്രോമ സെറ്റിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒന്നാണ് എങ്കിലും, ശരീരം സംഖ്യം പോലും ഇല്ല. നിങ്ങൾ ലളിതമായി പൂർണ്ണ പ്രാബല്യത്തിൽ പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ന്റെ പുശുപ്സ് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം. കലയല്ല ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കും പ്രധാന പോയിന്റ് തികച്ചും ഒരു ഉണ്ട്.

ടെക്നോളജി പുഷ്

പുഷ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് - നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആദ്യം. പുഷ് അപ്പുകൾ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം ഉണ്ട് വസ്തുത. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി വീതിയും, ത്രിചെപ്സ് വികസനത്തിന് സംഭാവന - pectoral പേശികൾ, ശരാശരി - ആ, മറ്റൊരു. മറ്റുള്ളവരെ അത് വിരൽ ഈന്തപ്പനകളും വരുത്തുന്ന എത്താതെ ചിലർ, ഒരു വശത്ത് ഈ വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഈ രീതി ഏതെങ്കിലും കഴിയും എന്നും ശ്വസനം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാനും ആയിരിക്കണം വസ്തുത.

ആദ്യം പുഷ് അപ്പുകൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ താമസിയാതെ, ഈ പ്രക്രിയ ഔതൊമതിസ്മ് വരുമ്പോൾ, അതിൽ ശ്രദ്ധ അടയ്ക്കേണ്ടതില്ല. ദ്രുത വലിഞ്ഞുമുറുകിയത് ആണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇങ്ങനെ പതിയെ, പതുക്കെ എങ്കിൽ, ശ്വസിക്കാൻ വേണം. ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ട് ക്ലാസിക് പതിപ്പ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു ഏതാനും പരിഗണിക്കുക, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഒന്നും കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ കാരണം, പുഷ് അപ്പുകൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ മനസ്സിലാക്കിയെന്ന്.

ഫിസിക്കൽ വ്യായാമം ശ്വസനം

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പുഷ് അപ്പുകൾ സമയത്ത് ശ്വസിക്കുന്ന അത്ലറ്റ് വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന കാര്യത്തിൽ അല്പം മനസ്സിലാക്കാൻ. എന്നാൽ ഈ മാത്രമേ ആവൃത്തി കുറിച്ചായിരുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. വസ്തുത ഏതെങ്കിലും പാലിക്കുന്നതിന്, എന്നതാണ് വ്യായാമം, നിങ്ങൾ ശ്വാസം താളം കണ്ടെത്താനും സമീപനം അവസാനം വരെ അത് തുരങ്കത്തിനു വേണം. എല്ലാം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ എവിടെ ഏക അപവാദം, കാർഡിയോ ആണ്.

അങ്ങനെ എങ്ങനെ പുഷ് അപ്പുകൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ, വളരെ, ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കി എന്തു നിർണായകവും, അത് വൈകിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഈ പോലുള്ള കനത്ത വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഇരുവരും ബാധകമാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ, സ്വന്തം ഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ ഘനം കൊണ്ട് പുഷ് അപ്പുകൾ - ഭാരം. വ്യായാമം സമയത്ത്, പ്രാഥമിക സ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കി ശേഷം, ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ പുശുപ്സ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചുറ്റും സംസാരിക്കുകയോ നോക്കി എന്തു കഴിയും അറിയുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാര്യം ശ്വസനം ഓഫ് ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

പുശുപ്സ് സമയത്ത് എങ്ങനെ ശ്വസിക്കാൻ

എന്നാൽ പ്രശ്നം ഞങ്ങളുടെ പരിഗണിച്ചിരിക്കുന്നത് നേരിട്ട് വന്നു. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കി, അത് ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇറങ്ങി ഏറ്റവും പോയിന്റ് പോകുമ്പോൾ പിന്നെ പതുക്കെ ബ്ളോഗുകളും. ഉയർത്തി ആയിരിക്കുമ്പോൾ വിട്ടത്. തത്വത്തിൽ, എല്ലാ ശക്തി പ്രയോഗിക്കുന്ന പദ്ധതി തന്നെയാണ്. , നെഗറ്റീവ് ഘട്ടത്തിൽ, അടുത്ത ശ്വാസം ഒരു നല്ല ൽ - വിട്ടത്. ആദ്യമായി വളരെ വിരളമാണ്, എന്നാൽ ചെയ്യൽ ഈ ആവശ്യം കഴിയും. സമയാസമയങ്ങളിൽ, പ്രക്രിയ ഓട്ടോമാറ്റിക് പോകുന്നു പോലെ, പരിശ്രമം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്യും. പൊതുവെ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പുശുപ്സ് കൂടെ ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ന്റെ മുന്നോട്ട് പോയി ഓരോ വളർന്നുവരുന്ന അത്ലറ്റ് അറിയാൻ പാടുള്ളൂ ചില കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിശദാംശങ്ങൾ നോക്കാം.

ശരിയായ ശ്വസനം - ആമീന്

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു നെഗറ്റീവ് അവിടെ അവരെയൊക്കെ ഒരു നല്ല ഘട്ടം ബ്ളോഗുകളും അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടത് ചെയ്യേണ്ട എന്ന് മനസ്സിലായി ഞങ്ങൾ. "എന്തുകൊണ്ട് ഈ വഴി അല്ല ചുറ്റും മറ്റ് വഴി?" - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. എല്ലാം ലളിതമാണ്. വസ്തുത വ്യായാമം സമയത്ത് ഒരു ലോഡ് ഇല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ വെയ്റ്റേജിനു ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പോലും കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല ഘട്ടത്തിൽ ശ്വാസം മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ കൂടാതെ വ്യായാമം കനത്ത സമയങ്ങളിൽ ഭാരം ശരീരം ചെയ്യും, അത് ചെയ്യാൻ നിർബന്ധമില്ല. ഒരേ സമയം ഒരു നല്ല ഘട്ടത്തിൽ ശക്തമായ വിട്ടത്, നിങ്ങൾ കുറവ് ശ്രമം ഉന്ബെംദിന്ഗ് കൈകൊണ്ടു നടത്താൻ അനുവദിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതി ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് ഈ ലളിതമായ കാരണവുമുണ്ട്. അതേസമയം പുഷ് അപ്പുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അറിയുന്നു. ഇപ്പോൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗപ്രദമായ.

എങ്ങനെ പുഷ് അപ്പുകൾ സമയത്ത് വലിച്ച: അവലോകനങ്ങളും ശുപാർശകളും

ഇപ്പോൾ നെറ്റ്വർക്ക് ആർ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ-അപ്പുകൾ പുഷ് ചെയ്യാൻ "വിദഗ്ധർ" ഒരു വലിയ സംഖ്യ ശ്രമിച്ചത് എന്നല്ല, ശുപാർശകൾ ഇതിനകം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രയാസം നന്നായിരിക്കും. യാതൊരു നല്ല ഇല്ല, ഇത് ചെയ്യും. വഴിയിൽ, ഞങ്ങൾ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുചിതമായ നെടുവീർപ്പിടുന്നു ശ്രദ്ധിക്കുക വേണം. പ്രത്യേകിച്ചും, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പ്രവർത്തനം സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ "മോട്ടോർ" ലോഡ് ഗണ്യമായി വർധിച്ചുവരികയാണ്. ചില അത്ലറ്റുകൾ പുശുപ്സ് അവരുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. തത്ഫലമായി, മുഖം രെദ്ദെംസ് ഗണ്യമായി, ഒപ്പം മൂക്കിൽനിന്നു തള്ളിവിടുകയും ചപില്ലരിഎസ് പൊട്ടി കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു കാരണം, ഏറ്റവും മോശം കാര്യം.

ഈ നിങ്ങൾ സംഭവിച്ചു, ട്രസ്റ്റ് പരിചയമുള്ള സ്രോതസ്സ് പോലെ ഒന്നും. പല അത്ലറ്റുകളും പോലും കോച്ചുകൾ സോവിയറ്റ് സാഹിത്യം ഭാരോദ്വഹനം അത്ലറ്റിക്സ് ഡാറ്റ ഉപയോഗം ശുപാർശ. പുഷ് സാങ്കേതികവിദ്യ, സ്പീഡ്, ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം, തീർച്ചയായും, ശ്വാസം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം അവിടെ. വിവരങ്ങൾ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ സ്രോതസ്സ് തീമാറ്റിക് ഫോറങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണലുകൾ ഒരു ഉണ്ട് വരാം.

തീരുമാനം

അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ പുശുപ്സ് സമയത്ത് ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലായി. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും പോലെ അവലോകനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഈ കാര്യത്തിൽ സഹായിക്കും. സമാപനത്തിൽ, ഞാൻ ഒരു പുഷ് എന്നു പറയും - അത് വികസ്വര ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നാണ് pectoral പേശികൾ ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ്. ഒരു കുടുംബിനി വികസനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് ആണ്, അടിസ്ഥാനം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ബെഞ്ച് മാധ്യമങ്ങൾക്ക് മുമ്പാകെ സന്നാഹ വ്യായാമം പോലെ പുഷ് അപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. സാധാരണ ഗതിയിൽ ഈ പോസിറ്റീവ് പൂർത്തിയാക്കി കഴിയും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എന്ന സാങ്കേതികതയെ അറിയുന്നു. ഈ അറിവ് പി, എല്ലാം ശരിയായിരിക്കും.