പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ദി സൈക്കോളജിക്കൽ പാർട്ടി.

തയ്യാറെടുപ്പ് സ്റ്റേജ്.

ആദ്യം, പുകവലി ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രേരണയാകും. നാം ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു - ഞാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? നമ്മുടെ ശക്തികളെ പരിശോധിക്കുക, പോരാട്ടത്തിലേക്ക് നാം സ്വയമേവ ചെയ്യുക. അത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

പുകയില ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ (നന്നായി, അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ - മറ്റാരെക്കാളും) പേപ്പറിൽ ഞങ്ങൾ വെച്ചു. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രചോദനം. പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ (എംഫിസിമ, അർബുദം) ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയാത്തപക്ഷം പലപ്പോഴും ഇതു സംഭവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു മാരകമായ ഫലം ആണ്.

ആദ്യമൊക്കെ ചിന്തിക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുക, തെരഞ്ഞെടുക്കുക, എഴുതുക (ഉടൻ, ഉണർന്ന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ്, ജോലിയിൽ വന്നതിനുശേഷം, ഭാര്യയുമായി വഴക്കിട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ) എന്തു വികാരങ്ങൾ (രോഷം, ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, സന്തോഷം, ആർക്കെങ്കിലും അസംതൃപ്തി) പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം.

അതുപോലെ, എന്തൊക്കെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ (ശാന്തമാക്കി, വിശ്രമിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക) ഇത് നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപെടാം എന്ന് ഇവിടെ എഴുതുക. ഇത് അസാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

പൂർണമായി, ഒരുപക്ഷേ, ബന്ധുക്കളുടെ ബാധ്യത, പണം ലാഭിക്കാനുള്ള അവസരം തുടങ്ങിയവയാണ് മറ്റ് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ. ഈ ലിസ്റ്റിലെ ഒരു പട്ടികയിൽ ഒരു ഷേപ്പ് ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുക, ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ അത് വായിക്കുക. ഒരു കംപ്യൂട്ടറിലൂടെ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുമായി വരാം.

വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക. വെള്ളം ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ഗബ്ബികളും വലിച്ചിടുക. ഈ "ചിത്രം" - സ്മണ്ണ, കറുപ്പ്, എണ്ണമയം സ്ട്രീക്ക് എന്നിവയും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ഓരോ തവണയും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വീതിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും - അവയിൽ നിങ്ങളിൽ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുക - വ്യക്തമായി സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുള്ളത് - നിങ്ങൾ അവസാനം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന തീയതി.

ആ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുക. ഈ ദിവസത്തിലും, ഫോളോ-അപ് കളുടെ രണ്ട് ദമ്പതികളും വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട കാര്യമില്ല.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നതും സ്വയം-ഹിപ്പ്നോസിസ് പോലെയുള്ള ഉപയോഗവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ, അതേ തീയതിയാണെന്ന് സ്വയം പരിശോധിക്കുക. ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തി ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുക, കൂടാതെ അനുകൂലമായ ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

പ്രധാന ഘട്ടം.

പുകവലിക്കുമേൽ വിജയിക്കുന്നതിന്റെ വിജയം സിഗരറ്റ് ഉപഭോഗം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ, ശൈലി, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം എന്നിവ മാറ്റാൻ മാത്രമല്ല.

കലണ്ടറിൽ നിങ്ങൾ നിർദേശിച്ച ദിവസം വന്നാൽ, ഈ നിമിഷം മുതൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ലക്ഷ്യത്തെക്കാൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഈ നിമിഷം. പുകവലിയ്ക്കുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മറികടക്കാനാണ് ഈ കടമ. സാധാരണയായി പീക്ക് 5 മുതൽ 10 വരെ നീളുന്നു. ഈ നിമിഷം - വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടത് - നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയം ഉറപ്പിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തി, സ്വയം വഞ്ചിക്കുക, താൽക്കാലികമായി നിങ്ങളെ പൂർണമായി ഏറ്റെടുക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിലേക്ക് നീങ്ങുക.

ഈ നിമിഷത്തിൽ പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം സിഗററ്റുകളിൽ നിങ്ങൾ പങ്കുചേരുന്നതിനാലാണ് ബദൽ സ്വഭാവമുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികസിപ്പിച്ച തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു കംപ്യൂട്ടർ ഗെയിം കളിക്കുകയും അവസാനം ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയും ഡാൻസ് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക! നിങ്ങളുടെ കൈകളെ നേരിട്ട് സൂക്ഷിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പസിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുക ...

വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക. അവന്റെ നെഞ്ചിലേക്ക് ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് അവന്റെ തോളിൽ തെറിപ്പിച്ചു. ഒരു നിമിഷം ശ്വാസമെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, പതുക്കെ പുറത്തേയ്ക്ക് ഒഴുകുക. അങ്ങനെ അഞ്ചു തവണ.

നിന്റെ വായിൽ ചവയ്ക്കുന്ന ഗം എടുക്കുക, ചവച്ചു കുടിക്കുക, ഒരു കാൻഡി കുടിക്കുക, വിത്തു അല്ലെങ്കിൽ കുടിവെള്ളത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മികച്ച ഗ്രീൻ ടീ) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ, വെയിലത്ത് പച്ച, ഒരു കാരറ്റ് കഴിക്കാം. പല്ല് തേക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ഷവറും കുളിയും എടുക്കുക. വെള്ളവും സോഡയും ഉപയോഗിച്ച് നിന്റെ വായ് കഴുകിക്കളയാം.

തത്ഫലമായി, സിഗററ്റുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ആവേശം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അനുകൂലമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതുകൊണ്ടാണിവർ, കണ്ണാടി, സിഗററ്റ്, ലൈറ്റെർസ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കണ്ഫ്യൂഷനാണ്. പുകവലി സ്ഥലങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കുക . സാധ്യമെങ്കിൽ, നിരോധിച്ചിരിക്കുക.

തുടക്കത്തിൽ - ഏകദേശം രണ്ട് മാസം - കുളി സന്ദർശിക്കാൻ നല്ലത്, ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുത്തു നല്ലത്. ഇത് വേഗത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, ഇത് സിഗററ്റ് വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും. കൂടുതൽ ലിക്വിഡ് കുടിപ്പാൻ - - മെച്ചപ്പെട്ട മിനറൽ വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ നീര് ഉപദേശവും ഉണ്ട്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തുടക്കം (അനിവാര്യമായി വിജയകരമായത്!) പരീക്ഷണം, പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളായി മദ്യം, കോഫി, മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എടുക്കരുത്.

കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേഡ് താഴ്ന്ന - പാസ്ത, മാവു, മധുരം. വീണ്ടും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമം നല്ലതു. ഇക്കാര്യത്തിൽ സാധ്യമായ ദത്തെടുക്കൽ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ. മറ്റൊരു മന: മാനസിക നിമിഷം - സിഗററ്റ് വാങ്ങാത്തതിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കപ്പെട്ട്, സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുക! കഴിയുന്നത്ര സന്തോഷിക്കുക!

ശോഭന അസിസ്റ്റന്റ് - ഇത് ശോചനീയമായി ആവർത്തിക്കുക - ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം. ഇത് സ്ട്രെസ്സ് സ്ട്രെസ്സ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, പുകവലി വഴി ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷം മുതൽ വീണ്ടെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്കൊരു പുതിയ ഒളിമ്പിയൻ നിർമ്മിക്കണമെന്നില്ല - ചെറിയ തുടക്കം - സാധാരണ, പക്ഷേ നീണ്ട കാൽനടയായി. നേരെമറിച്ച് പുകവലിക്കാർ അപകടകരമാണ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുക. ഈ ഐച്ഛികം വിശ്വസനീയവും തെളിയിക്കാനും ഫലപ്രദവുമാണ്! ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണമെന്നും നിന്നെ ആരോഗ്യവാനാക്കും എന്നു ഞാൻ കരുതുന്നു.