പട്ടിക കലോറി ഫലം നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ അവരുടെ മതുരതിഒന് കാലഘട്ടം

രുചി വലുതായിരിക്കുമെന്നുള്ള ഫലം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉള്ളടക്കം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പിന്നെ, അവർ വർഷം മുഴുവനും (ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലി, pears നിന്ന് ഇറക്കുമതി മുന്തിരി വെർജിൻ ദ്വീപുകൾ - - ചൈന, raspberries ആൻഡ് ബ്ലൂബെറി) സ്റ്റോറുകളിൽ കൂടിയിരിക്കുന്ന കണ്ടാണ് വേനൽക്കാലത്ത് അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ചാമ്പ്യൻസ് തീർന്നിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ ലെ മൂപ്പെത്തുന്നതും, ഈ കാലയളവിലാണ്. അതിനാൽ, താഴെ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ശാഖകൾ, പ്രാദേശിക പഴങ്ങൾ സവിശേഷ ശ്രദ്ധ മാറ്റേണ്ട മാസം സൂചിപ്പിക്കും.

അതേ ഫലം സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരവും, ശരീരഭാരം സംഭാവന. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കൂടുതലും പ്രതിദിനം 2 ഫലം ഇരിക്കുന്നതു സ്പോർട്സ് പ്രവൃത്തിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല അത്രേ ശുപാർശ. മറുവശത്ത്, ശാരീരിക തൊഴിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചെയ്തവർ, 5-6 പി.സി. കഴിയുന്നത്. അങ്ങനെ, കലോറി ഫലം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് ഉള്ളടക്കം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് താഴെ ഒരു മേശ ഫലം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അവരുടെ മതുരതിഒന് സമയം കൊണ്ട്.

പട്ടിക കലോറി ഫലം

താഴെ ടെക്സ്റ്റ് ലഭിക്കും ഫലം പേര് ഒപ്പം നൂറു ഗ്രാം കലോറി എണ്ണം, ഞങ്ങളുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ ലെ ഗർഭകാലം:

1. തണ്ണിമത്തൻ - 30 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ രണ്ടാം പകുതി - ഓഗസ്റ്റ്);
2. ആപ്രിക്കോട്ട് - 48 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂൺ രണ്ടാം പകുതി - ജൂലൈ ആദ്യ പകുതി);
3. വാഴ - 89 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
4. മുന്തിരി - 67 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ആഗസ്റ്റ് അവസാനം - സെപ്റ്റംബർ);
5. ചെറി - 32 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂൺ അവസാനത്തോടെ - ജൂലൈ);
6. Pears - 42 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ അവസാനം - ഓഗസ്റ്റ്);
7. തണ്ണിമത്തന് - 28 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ രണ്ടാം പകുതി - ഓഗസ്റ്റ്);
8. സ്ട്രോബെറി - 34 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂൺ അവസാനത്തോടെ - ജൂലൈ ആദ്യ പകുതി);
9. റാസ്ബെറി - 41 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ അവസാനം - ഓഗസ്റ്റ്);
10. പീച്ച് - 39 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ - ഓഗസ്റ്റ്);
11. നാള് - 46 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ അവസാനം - ഓഗസ്റ്റ്);
12. ചുര്രംത്സ് - 44 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂൺ അവസാനം - ഓഗസ്റ്റ്);
13. ഡയസ്പൈറോസ് - 70 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (സെപ്റ്റംബർ - ഒക്ടോബർ);
14. ബ്ലൂബെറി - 44 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ);
15. ആപ്പിൾ - 52 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. - (ജൂലൈ അവസാനം - ഓഗസ്റ്റ്).

പട്ടിക കലോറി ഫലം കാണിക്കുന്നു പോലെ, കണക്ക് വലിയ മാർക്ക് വാഴ, മുന്തിരി എന്നിവ പെര്സിംമൊംസ് അമിതമായ ഉപഭോഗം അവർക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ അവരെ കാർബോ സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള ശരീരം കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 4 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം എല്ലാ മികച്ച പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ഉപഭോഗം അവരുടെ സംസ്കാരം പണം വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഫലം കലോറി അവരുടെ സുരക്ഷ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഈ വിഷയത്തിൽ ശുപാർശകൾ പല തടയില്ല:

• ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ നഷ്ടപ്പെടാൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ കൃഷി ചെയ്ത pears, നാള്, ആപ്പിൾ, കളയുക ചെയ്യരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പീൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുന്നു;
• എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഫലം വാങ്ങിയാൽ വിദേശത്തുനിന്നുമുള്ള എത്തി പിന്നീട് അത്-ശുദ്ധിയുള്ള പ്രീ നല്ലതു. ചർമ്മങ്ങളും ചർമ്മങ്ങളും Nitro സംയുക്തങ്ങൾ ഒരു കൈവരിക്കും കാരണം, ആകർഷകമായ രൂപം പരിപാലിക്കും പ്രയോഗിച്ചു.

അതു വിറ്റാമിനുകൾ, പഴങ്ങൾ പോഷക ഉള്ളടക്കം മറന്ന അത്യാവശ്യമാണ്. റെഡ് അവരിൽ ഓറഞ്ച് ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം തന്നെ വിറ്റാമിൻ സി, എന്ന സമ്മർദ്ദം അണുബാധ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ഫോളിക് ആസിഡ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ ഒരു നല്ല യൂസറിന്റെ.

അതേസമയം, പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം സരസഫലങ്ങൾ ഫലം ഇല്ല, അവരോടു നേടിയെടുക്കാൻ പല തരത്തിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, കടൽ ബുച്ക്ഥൊര്ന് വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം, ഉയർന്നു സ്ട്രോബെറി കാര്യമായ. ഒരു വിറ്റാമിൻ പി ബ്ലൂബെറി, ചുവന്ന മുന്തിരി ൽ ശ്വാസകോശത്തിൽ മതിലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. സരസഫലങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഫ്രീസ് അങ്ങനെ ഒരു കാലം സൂക്ഷിക്കാം അവരുടെ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടമാകില്ല എന്ന് പോലും. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫലം സലാഡുകൾ ഒരുക്കുന്ന ശ്രദ്ധ സരസഫലങ്ങൾ സന്ധിക്കു ചെയ്യരുത്. വളരെ കാരണം ഈ കലോറി ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്, എന്നാൽ യൂട്ടിലിറ്റി പെരുകുന്നതിന്റെ ബിരുദം വളരുകയില്ല.

, താങ്ങാവുന്ന സാർവ്വത്രികമായി ഗുണം സത്ത്, ആപ്പിൾ വിളിച്ചു കഴിയും, അതു ഫലം കലോറി മേശ കാണിക്കുന്നു. അതു ഫൈബർ, Pectin, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ആണ് - അതിന്റെ പോഷകങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് അല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ, ആഭ്യന്തര ആപ്പിൾ വർഷം മുഴുവനും വാങ്ങാം മാത്രം ഇനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിൽ കാരണം. കൂടാതെ ആപ്പിൾ - അല്ല ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ഫലം.

അങ്ങനെ, ഫലം തിന്നുകയും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ. എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കുറിച്ച് മറക്കരുത് വിളകൾ ഇറച്ചി - പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം.