പച്ചക്കറികളും സൂര്യ ഹകെ: ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഏത് മത്സ്യം നമ്മുടെ ശരീരം അംശവും ഘടകങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കേവലം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഇരുന്നു നിർബന്ധിതരായി ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ ചെയ്തവർക്ക് വേണ്ടി മീൻ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ. വിഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശസ്തമായ കൂട്ടത്തിൽ പച്ചക്കറികളും മത്സ്യം പായസം. ഈ കേസിൽ മികച്ച ചോയ്സ് -, ഞങ്ങക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തിലപിഅ. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വളരെ നല്ല ഇഫക്റ്റുകൾ വെളുത്ത പരിഗണിക്കുന്നത് ഔഷധമൂല്യം സമ്പന്നമായ മാലിന്യങ്ങളും ഫിഷ് മാംസം,.

ഗദിദെ ഏറ്റവും രുചികരമായ

ഹകെ ഉചിതമായി ഗദിദെ കുടുംബം പെടുന്ന ഏറ്റവും, രുചികരമായ പോഷക ആരോഗ്യമുള്ള മത്സ്യം ഒരു വിളിച്ചു കഴിയും. ഈ മത്സ്യം കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉല്പന്നത്തിന്റെ നൂറു ഗ്രാമിന് മാത്രം 86 കലോറിയും ആണ്. അംഗീകരിക്കുക, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രമാണിച്ചു കലോറി count ചെയ്തവർക്ക് വളരെ നല്ല ചിത്രം. കൂടാതെ, ഹകെ - കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ആവർത്തന പട്ടിക പല മറ്റു ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളുടെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയ മത്സ്യം.

ഇന്ന് നാം ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം സ്തെവെദ് ഹകെ അവരുടെ വേഗതയും പാചകരീതി എളുപ്പത്തിനായി കിങ്കരസമൂഹത്തിനാണ് അപ്പീൽ എന്നു പച്ചക്കറികളും. ഈ മത്സ്യം മറ്റൊരു വലിയ ഒപ്പം അസ്ഥി ഒരു ചെറിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കൂടാതെ മത്സ്യം എളുപ്പത്തിൽ കനവും നടത്താൻ ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലുകൾ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നു. ഈ നേട്ടം ഹകെ ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്ക്, വെറും മീൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി കുട്ടികൾ സഹായിക്കും.

പാകംചെയ്ത മത്സ്യം തക്കാളി പച്ചക്കറികളും

ഏറ്റവും വളരെ മത്സ്യം പായസം പാചകം ഓപ്ഷനുകൾ. എന്നാൽ അവർ അനുഭവപ്പെട്ടു വീട്ടമ്മമാർ പറയും പോലെ എല്ലാവർക്കും സാധാരണ വിരസമായ മത്സ്യം മനോഹരമായ വച്ചുപുലർത്തുന്നുണ്ട് പാചകം ചെയ്യും ഒരു രസം കണ്ടെത്താൻ ഉണ്ട്. ഇന്ന് നാം പച്ചക്കറികളും ബ്രൈസെദ് ഹകെ ഒരുക്കും. ഈ വിഭവം ഹൈലൈറ്റ് റോസ്മേരി ആയിരിക്കും. അവൻ ചുരുക്കൽ വൈറ്റ് മത്സ്യം, തക്കാളി ശോഭയുള്ള രുചി തമ്മിൽ ലിങ്ക് ചെയ്യും അത്.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആവശ്യമായ സെറ്റ്:

• ഹകെ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വെളുത്ത മത്സ്യം) - അര കിലോഗ്രാം.
• തക്കാളി നീര് - 400 മില്ലി.
• മാവു 30 ഗ്രാം.
• ഒരു ഇടത്തരം ഉള്ളി.
• വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ഒരു ജോടി.
• ഒരു വലിയ കാരറ്റ്.
• റോസ്മേരി ഒരു മി.
• ഉപ്പ് - ഒരു നുള്ള്.
• ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക്, ചുവന്ന (രുചി).

ഭക്ഷണം ഒരുക്കുന്ന പ്രക്രിയ

ഒരുക്കം ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ മത്സ്യം തയ്യാറാക്കലാണ്. അനുയോജ്യമായ - കനവും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ മീൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ലളിതമായി പൊര്തിഒനെദ് കഷണങ്ങൾ, മഞ്ഞള്പൊടി, ഫലം പോലെ നല്ലതു. അങ്ങനെ, മത്സ്യം മുറിച്ചു വേണം, അല്പം ഉപ്പും കുരുമുളക്. നിങ്ങൾ മീൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട താളിക്കുക കഴിയും. പച്ചക്കറി രുചി ഐശ്വര്യം കൊണ്ട് ബ്രൈസെദ് ഹകെ, അത് അമ്മമ്മയെ മുക്കിവയ്ക്കുക വേണം. എപ്പോഴാണ് നരെജ്ഹെതെ മീൻ, അത് നടത്തുക, ഒരു ചെറിയ "മറ്റുള്ളവ" തരും. അഞ്ചു കിടക്കുന്ന ശേഷം - ഏഴു മിനിറ്റ്, മത്സ്യം തയ്യാറെടുപ്പ് സുഗന്ധവർഗ്ഗവും തൃപ്തി കൂടുതൽ മൃദുലതയും ആയിരിക്കും.

ഒരു ഉരുളിയിൽ പാൻ പ്രെഹെഅത്, സസ്യ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവെണ്ണ ഒരു ദമ്പതികൾ ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക. എണ്ണ ഊഷ്മള തന്നെ, മാവു ൽ കഷണങ്ങൾ ചുരുട്ടും. എരിഞ്ഞ് ഒരു നല്ല പൊൻ പുറംതോട് വരെ ഇരുഭാഗത്തും ആയിരിക്കണം.

ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും തക്കാളി സോസ് ലെ ഹകെ ബ്രൈസെദ് പാചകം തീരുമാനിച്ചു ഒരിക്കൽ, രണ്ടാം ഘട്ടം കാരറ്റ്, ഉള്ളി ഒരുക്കുവാൻ ആയിരിക്കും. ഉള്ളി പകുതി വളയങ്ങളിൽ വെട്ടി ശുപാർശ മതി വലിയ,, കാരറ്റ് ആകുന്നു - കഷണങ്ങൾ. ചില ആളുകൾ ശരിക്കും രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല സ്തെവെദ് കാരറ്റ് എന്ന. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് കേവലം ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് ന് തടവി കഴിയും. അവൾ താലത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനാകും, മറിച്ച് അത് അതിന്റെ രുചി മനസ്സില്ല ഒവെര്സതുരതെ.

പാൻ വറുത്ത മത്സ്യം നിന്നും നീക്കം, അല്പം കൂടുതൽ എണ്ണ ചേർക്കുക പച്ചക്കറികളും അരച്ചെടുക്കുക. ഉള്ളി കാരറ്റ് ചേർക്കാൻ, വെളുത്തുള്ളി വലിയ കഷ്ണം മുറിച്ച് ചെയ്യുക. ജജ്ഹര്കി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മീൻ ചേർക്കുക. അച്ഛാ മത്സ്യം തക്കാളി ജ്യൂസ് ആയിരിക്കണം. നാം, പാൻ ഒഴിക്കേണം റോസ്മേരി ഒരു മി ചേർക്കുക ഒരു ലിഡ് അതിനെ മൂടി 20-30 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

മറ്റേതൊരു മീൻ പോലെ, വളരെ വേഗം പാകം പച്ചക്കറികളും സൂര്യ ഹകെ. പാചകം സമയം പച്ചക്കറി മുറിക്കൽ മത്സ്യം കഷണങ്ങൾ വലിപ്പവും കനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഏതായാലും, ശരാശരി പാചകം സമയം ഒരു മണിക്കൂർ കുറവാണ്.

ചെയ്യാത്ത പക്ഷം, ആ 30 മിനിറ്റ് വഴി,, വീട്ടമ്മയെ എപ്പോഴും മുല്തിവര്ക വരുന്നു സഹായിക്കാൻ. വളരെ വേഗത്തിൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ഒരുക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും മത്സ്യം പായസം ഈ അത്ഭുതം, പാചകവും പിന്തുടരുക വളരെ സുഖ ആണ്, ആവശ്യമില്ല.

എന്തു ഭക്ഷണം

എല്ലാ ത്രിംമിന്ഗ്സ് കൂടെ തികച്ചും സംയോജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഫിഷ് വിഭവങ്ങൾ അങ്ങനെ നല്ല. തന്നെ പച്ചക്കറികളും സൂര്യ ഹകെ ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണം ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിന് കുറച്ചധികം ആരോഗ്യകരവും പോഷകാഹാരം വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കൂടാതെ സ്വയം ഭക്ഷിക്കുകയും,, ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്ന നിനക്ക് എന്തു ഭർത്താവുമൊത്ത് ആരാധിക്കുക) പിന്നെ, ച്രുംബ്ല്യ് വേവിച്ച അരി മത്സ്യം പോസ്റ്റ്.

മീനും വിഭവങ്ങൾ തികഞ്ഞ ഉലുവയും, കരഞ്ഞാൽ വഴുതന അല്ലെങ്കിൽ മരോച്ചെടി ചുട്ട. ഉത്തമം കോമ്പിനേഷൻ പീസ്, ബീൻസ്, സത്യാവസ്ഥ, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് പുതിയ സലാഡ് ഫയൽ മത്സ്യം പായസം എങ്കിൽ നേടി.

പരീക്ഷണങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടാ. ഉലുവയും, തീർച്ചയായും, സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ ഇടയിൽ ചെയ്യപ്പെടാത്ത പ്രിയപ്പെട്ട. എന്നാൽ, പാചകം സാമർത്ഥ്യമുള്ള ആ അത് (താനിന്നു, അരി, തിനയും പോലെ. ഡി) അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ധാന്യങ്ങൾ പകരം ശുപാർശ. പരിപ്പുവട, വെറും മീൻ, സീഫുഡ് വേണ്ടൂ ഒന്നാന്തരം പാസ്ത മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള, പോലെ.

ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!