നിങ്ങൾ ഒരു പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ എത്ര കലോറി ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു നിങ്ങൾ?

എന്താണ് സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ റഷ്യൻ പട്ടിക തന്നെ. എന്നാൽ ഈ സംസ്കാരം പ്രചരിപ്പിക്കാൻ ഒരിക്കൽ, അതു ഗണ്യമായ ശ്രമം എടുത്തു. "ദൊകര്തൊഫെല്ംയ്" കാലയളവിൽ ഞങ്ങൾ വലിയ ബഹുമാനം കാബേജ്, തുര്നിപ്സ്, ബെഎത്സ് ആൻഡ് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ രാസഘടകങ്ങൾ നിനക്കു പച്ചക്കറി, ആസ്വദിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കിഴങ്ങുകൾ ൽ (77% വരെ) ഉയർന്ന വെള്ളം ഉള്ളടക്കവും അന്നജം (17.5%) ഉണ്ട്. കൂടാതെ, കിഴങ്ങുകൾ ലെ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ ലവണങ്ങൾ ജീവകങ്ങളും കെ, പി.പി, ബി 1, ബി 6, ബി 2 ആകുന്നു.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രോട്ടീൻ (തുബെരിന്, ഗ്ലുതമിനെ) മുട്ട പ്രോട്ടീനും ജൈവ പ്രാധാന്യം മീറ്റ് പ്രോഡക്ട്സ് അല്പം ഇൻഫീരിയർ. ഈ ഉൾപ്പെടുന്നു അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു വിജയകരമായ സംയോജനമാണ് പ്രതിനിധാനം. എന്നാൽ, എത്ര കലോറി പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രോട്ടീൻ ഘടകം ഏകദേശം ഫലമില്ല, അത് അത്ര ആകെ ഏകദേശം 1-2 ശതമാനം എടുക്കും ശതമാനമായി ഉണ്ട്. എന്നാൽ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 100 ഗ്രാം 20 ഗ്രാം വരെ) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരുന്ന അന്നജം പ്രാഥമികമായി പോഷകാഹാര കിഴങ്ങുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

എത്ര കലോറി പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ലെ? അതു കിഴങ്ങുകൾ, നീളം അവരുടെ സംഭരണം അവസ്ഥ ഏതുതരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. , ഉയർന്ന വരണ്ട കാര്യം ഉള്ളടക്കം (25-29%) ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഇടത്തരം (25 ശതമാനം വരെ) കുറഞ്ഞ (22% താഴെ). കൂടുതൽ ആവര്ത്തിക്കില്ല നില, ഉൽപ്പന്നം കൂടുതൽ അന്നജം. ഈ നിരക്കിൽ കുറഞ്ഞ താപനില (ഏകദേശം 2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) ഒരു നീണ്ട കേടുകൂടാതെയിരിക്കും ബാധിക്കുന്നു. ഈ പരാമീറ്ററുകൾ, ഭൗമോപരിതലത്തിലെ എന്ന എന്നാൽ, വിവിധ തരം ഊർജമാക്കി കുറയ്ക്കും, അത് നടന്നില്ല.

ശരാശരി അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 0.1 കിലോ 83 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തലത്തിലേക്ക് തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ കലോറി ഗണ്യമായി കാരണം കെമിക്കൽ ചികിത്സ പ്രക്രിയയിൽ പോഷകങ്ങൾ കലോറിയും ക്രൂഡ് ഉൽപ്പന്നം അനുയോജ്യമായി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ തലത്തിലേക്കു നഷ്ടമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടു, തിളയ്ക്കുന്ന ശേഷം, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 75-80 കിലോ കലോറി എന്ന കലോറിയും ഔട്ട്പുട്ട് ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഈ നിയമം ഉൽപ്പന്നം ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കിയ മാത്രമേ ബാധകമാണ്.

എത്ര പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ കലോറി, അത് പാചകം പ്രക്രിയയിൽ ക്ലീൻ കുറവ് ഉപ്പ് എങ്കിൽ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ 86 കിലോ കലോറി പോഷകാഹാര 0.1 കിലോ ഒരു വർധന ഇല്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പീൽ വിട്ടു എങ്കിൽ, കലോറിയും ഉപ്പ് ഒരേ തുക (78 കിലോ കലോറി 0.1 കിലോ) കൂടെ മാറ്റാൻ.

ഇത് ന്യായമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പോലെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തന്നെ മാറുകയാണെങ്കിൽ - ഒരു ആണ് സത്ത് ഉൽപ്പന്നം. എന്നാൽ ഈ നിയമം പുതിയ ഘടകങ്ങൾ ആദ്യത്തെ സപ്ലിമെന്റ് ഭക്ഷണം ബാധകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാകം ചതകുപ്പ, വെണ്ണ, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണം. എത്ര കലോറി ഈ കേസിൽ ആയിരിക്കും? കണക്കുകൂട്ടലുകൾ സ്തൊഗ്രംമൊവുയു ജിലേബിയിൽ ഏകദേശം 137 കലോറി ഒരു ശരാശരി കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു റാത്തൽ എടുത്തു എങ്കിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അതു നല്ല നിലവാരമുള്ള ചോളമടങ്ങിയ ഗോമാംസം ഒരു സാധാരണ ടിൻ ചേർക്കുക, ഭക്ഷണം 0.1 കിലോയ്ക്ക് 185 കിലോ കലോറി വരെ പോഷക മൂല്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ മാത്രം കൂടുതൽ ഒരു കുറിപ്പടി നടത്താൻ തോന്നി എന്ന് ചേരുവകൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആവശ്യമായത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ കലോറി count. കൊഴുപ്പ് ചെറിയ പുറമേ അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കലോറി ഒരു ചെറിയ തുക പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിഷേധിക്കുന്നത് ചെയ്യും.