നടക്കുമ്പോൾ തന്റെ കാൽ വേദന: കാരണങ്ങൾ, നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ ചികിത്സ

നിരവധി ആളുകൾ അനുഭവിക്കാൻ കാൽ വേദന നടക്കുമ്പോൾ. ഈ പ്രതിഭാസം കാരണങ്ങൾ ഇക്കാലയളവിൽ. ചിലപ്പോൾ അസ്വാരസ്യം മാത്രം ഉയർന്ന ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ വോൾട്ടേജ് ചെയ്തത് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ വേദന വിശ്രമിച്ചു സംഭവിക്കുന്നത് സമയങ്ങളുണ്ട്. അസ്വാരസ്യം വ്യക്തി അസ്വാരസ്യം കാരണമാകും മാത്രം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇരവരുമ്പോൾ കഴിയും. നടക്കുമ്പോൾ അതേ കാൽ വേദന ഇത് സംഭവിക്കാം? കാരണങ്ങൾ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും രോഗങ്ങൾ മറച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളുടെയും അവരുടെ ചികിത്സ വിദ്യകൾ പരിഗണിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നു?

ഈ ഒരു ചോദ്യം നടക്കുമ്പോൾ കാൽ വേദന നേരിടുന്ന ഏതു വ്യക്തി. കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ ശാരിക മറച്ചിരിക്കുന്നു.

അസുഖകരമായ സെൻസേഷൻ സ്രോതസ്സുകളാണ് വരാം:

• സന്ധികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• രോഗം vertebral അസ്ഥികൂടം ഭാഗം
• രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ;
• ട്രോമ;
• പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം എന്ന പതോളജി.

അങ്ങനെ, വേദന ഉറവിടം മറവിൽ ആൻഡ് കളര് രോഗം ആകാം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

പ്ലംതര് ഫസ്ചീതിസ്

രോഗം സാധാരണയായി കുതികാൽ സാഹചര്യങ്ങളുടെ അറിയപ്പെടുന്നു. പതോളജി വേണ്ടി അസ്ഥി കോശം ഒവെര്ഗ്രൊവ്ഥ് സ്വഭാവത്തിന് ആണ്.

പ്ലംതര് ഫസ്ചീതിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഴി വ്യക്തമാണ്:

• , പ്രത്യേകിച്ച് കുതികാൽ പ്രദേശത്തെ നടത്തം അത് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ സമയത്ത് കാൽ കുത്തനെ വേദന;
• അസ്ഥി പ്രചാരമാണ് ന് നീരു;
• രാവിലെ വേദന പ്രകാശനം.

ഈ രോഗം അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ: ഫ്ലാറ്റ് കാൽ, വാതം, അതുപോലെ ട്രോമാ അണുബാധ ആഘാതവും. രോഗം ആദ്യ അടയാളങ്ങളുടെ കണ്ടുപിടിച്ചാൽ ചികിത്സ ഒരു കോഴ്സ് ശുപാർശ ആർ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

വികസനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, രോഗം കാര്യമായ ആശ്വാസം താഴെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും:

• കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഷൂ മാറ്റം;
• ഓർത്തോപീഡിക് ഇംസൊലെസ് ഉപയോഗം;
• മസ്സാജ് കോഴ്സ്;
• പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം, ഫസ്ചിഅ ലെഗ് പേശികൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് നൽകുന്നത്.

ചികിത്സ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ചൊര്തിചൊസ്തെരൊഇദ്സ് ചുമതല കുത്തിവെക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ അവലംബിക്കാൻ. ശസ്ത്രക്രിയയെ, നീക്കം ബാധിത കോശം അസ്ഥി സ്വയം വളരുവാനുള്ള.

ബുര്സിതിസ് കാൽ

രോഗം പെരിഅര്തിചുലര് ബാഗിൽ യവനവീരനായ ചലനഞരന്വ് ഒരു ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രക്രിയയാണ്.

പ്രധാന ബുര്സിതിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നടക്കുമ്പോൾ കാൽ കഠിനമായ വേദന;
• ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പെരുകൽ;
• ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ വിസരിതപ്രകാശം;
• അസ്വാരസ്യം പന്തിൽ വിരലുകൾ നടത്തിപ്പു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രക്രിയയുടെ വികസന ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ബുര്സിതിസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ എഴുതിക്കുകയാണ്:

• അമിതമായ ഫിസിക്കൽ ലോഡ്;
• വിവിധ ഉൽപ്പത്തി അണുബാധ;
• ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് വികസന.

ചികിത്സ രോഗം ഉറവിടത്തെക്കുറിച്ച് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഘട്ടത്തിൽ ഏതെങ്കിലും അര്ഥ്രിതിച് പ്രക്രിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ ക്രൂരമുഖം ഘടകം ഉന്മൂലനം എന്നതാണ്. ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശുപാർശ. എങ്കിൽ വേദന കടന്നു എന്നു അത്രയും ംസൈദ്സ് ഇല്ല.
2. പകർച്ചവ്യാധി ബുര്സല് കാര്യത്തിൽ ചൊര്തിചൊസ്തെരൊഇദ് കുത്തിവച്ചുള്ള ശുപാർശ. കൂടാതെ, തെറാപ്പി ലെ നൊംസ്തെരൊഇദല് നീർവീക്കത്തിന്റേയും ഏജന്റ്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ലാവണ്യം വൈദ്യശാസ്ത്രം പായ്ക്കറ്റ് "ദിമെക്സിദുമ്" വരുത്തും.

വാതം വികസനം

കാൽ വേദന നടക്കുമ്പോൾ, ഉറങ്ങുന്ന ശേഷം, രാവിലെ, സന്ധിവേദന ഇത് സംഭവിക്കാം. അത്തരം രോഗം എപ്പോൾ സന്ധികളിൽ അര്തിചുലര് തരുണാസ്ഥി നശിപ്പിച്ചു. ഈ രോഗം വിവിധ തരം ഉണ്ട്:

• ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്;
• സന്ധിവാതം;
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്.

പതോളജി ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വഭാവത്തിന് ആണ്:

• ഉറക്കം ശേഷം രാവിലെ, കാഠിന്യത്തെയും ചെറിയ സന്ധികളിൽ ദൃശ്യമാകുന്നു;
• ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കനം വികസിക്കുകയും;
• വല്ലാത്ത സന്ധികൾ നടക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിതനാണ് ലഭിക്കുന്നു;
• ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ വൈദ്യസഹായം ൽ.

സന്ധിവാതം ക്ഷമ വേദന മരുന്ന്, ംസൈദ്സ് ശുപാർശ. വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദന ഉന്മൂലനം ജോയിന്റ് കടന്നു കുത്തിവെക്കാൻ നിര്ദ്ദേശിയ്ക്കണം. അടിസ്ഥാനത്തിൽ അസ്വാരസ്യം പകർച്ചവ്യാധി സന്ധിവാതം എങ്കിൽ, ചികിത്സ ബയോട്ടിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മോർട്ടൺ ന്റെ നെഉരൊമ

ഇത് ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ഒരു രോഗം ആണ് കുതികാൽ നടക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ കാൽ വേദന അനുഭവിക്കാൻ ആ കാരണം. തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് നീണ്ട കാൽ. തത്ഫലമായി, സോക്ക് അമിതമായ ലോഡ് ഉണ്ട്.

പതോളജി ഇംതെര്ദിഗിതല് നാഡി thickening സ്വഭാവത്തിന് ആണ്. ട്യൂമർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും തുടങ്ങുക ഒരു നെഉരൊമ വിളിച്ചു. ഈ നാഡി മ്യെലിന് കൂമ്പോളയിൽ രൂപം കൊണ്ട ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട കവിതകളില് ഒഉത്ഗ്രൊവ്ഥ് ആണ്.

കൂടുതൽ പലപ്പോഴും മോർട്ടൺ ന്റെ നെഉരൊമ രോഗനിർണ്ണയം കൂടെ സ്ത്രീകളിൽ കാൽ രൂപഭേദം ആണ്, വീക്കം ഉണ്ടായാൽ. വേദന ഈ സംസ്ഥാനത്ത് ഏത് ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നില്ല നാഡി, കംപ്രഷൻ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി നടത്തം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഫ്ലാറ്റ് കാൽ അസ്വാരസ്യം

ഈ പതോളജി മുതൽ ഒരുപാട് ആളുകളെ നേരിടുന്ന. ഫ്ലാറ്റ് ശേഷം - ഏറ്റവും സാധാരണ അറിയപ്പെടുന്ന ഫോമുകൾ ഒരു കാൽ നജീബ്. രോഗം അപായ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റെടുക്കും കഴിയും. പെട്ടെന്നു നടക്കുമ്പോൾ കാൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനും തുടങ്ങി എങ്കിൽ അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബലഹീനത മുസ്ചുലൊ-ലിഗമെംതൊഉസ് സംവിധാനമെന്ന ഒളിച്ചുവെച്ച രോഗം കാരണങ്ങൾ.

ഫ്ലത്ഫൊഒത് പ്രധാന ലക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ക്ഷീണം പരമാവധി ലെഗ് ഒരിടത്തുനിന്നും;
• ഷൂ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വസ്ത്രം നയിക്കുന്ന കാൽ വിഷ്വൽ പോരായ്മയാകുന്നു;
• കാൽ പുറത്തുള്ള വേദന, അനുചിതമായ ഭാരം വിതരണം ചൂടുപിടിച്ചു.

ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ കുട്ടിക്കാലം ൽ മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. , മുതിർന്നവർക്കുള്ള ജീവിതത്തിൽ പൊറുക്കാത്ത പതോളജി. എന്നാൽ, വേദന കുറയ്ക്കാൻ പല ടെക്നിക്കുകളും ഉണ്ട്.

ശുപാർശ:

• പ്രത്യേക ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോറ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക;
• കമാനം ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ എല്ലാ ദിവസവും.

നിർബന്ധിത കാൽ

ഈ രോഗം നടത്തേണ്ടതെന്ന് മാത്രം എക്സ്-റേ പരീക്ഷയുടെ സഹായത്തോടെ സാധ്യമാണ്.

എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം, ഈ രോഗം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്:

• കാൽ ലും വർധന വേദന;
• കാൽ പിന്നിലുള്ള പെരുകൽ.

ക്രൂരമുഖം തെനൊസ്യ്നൊവിതിസ് അല്ലെങ്കിൽ നിർബന്ധിത കാൽ - അസുഖകരമായ ഷൂസ് ധരിച്ച് നയിക്കുന്നു ഈ രൂപമാകാൻ. രോഗം വർദ്ധിച്ചു ലോഡ് ഇത് സംഭവിക്കാം. ചട്ടം പോലെ രോഗങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ, സൈനിക ൽ രോഗനിർണ്ണയം. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാൽ വേദന ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക ഉറപ്പാക്കുക. കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ ശരിയായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മാത്രമേ വിശദീകരിച്ചു കഴിയും.

തെറാപ്പി ഗതി രോഗം സ്റ്റേജിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അക്യൂട്ട് വേദന ശുപാർശ കിടക്ക ബാക്കി സമയങ്ങളിൽ. ചിലപ്പോൾ കാലും സ കുമ്മായം സ്വഭവാമുള്ളതോ. വേദന നീങ്ങിപ്പോയാലോ അത്രയും മസാജ് നടപടിക്രമവും മാറിവരുന്നു.

കാൽ പരിക്ക്

ഈ പഥൊലൊഗിഎസ് നിന്ന് ആരും പ്രതിരോധ ആണ്. ചിലപ്പോൾ നടന്നു സ്വസ്ഥമായി തൻറെ കാൽ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന - പ്രധാന പരാതി പരിക്ക് കാര്യത്തിൽ. കൂടാതെ, അസ്വാരസ്യം പലായനം വ്യാപിച്ചു ചെയ്യാം. ഇത് പരിക്ക് തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പതോളജി ഫലം:

• മൂർച്ചയുള്ള ഒറ്റ പിൻ;
• ചെറിയ മൈക്രോ ട്രോമാസ്.

പരിക്കുകളും രണ്ട് തരം ഉണ്ട്:

1. ഇത്തരം ഉളുക്ക്. ജീവിതനിലവാരം പരത്തിയ ട്രോമ ആവിർഭാവം. കേടുപാടുകൾ ലക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രത അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഒരു ചെറിയ നീട്ടിക്കൊണ്ട് തകർന്ന പ്രദേശം ഉയരുന്നു കാര്യത്തിൽ. ബഷീര് വേദന ഈ പ്രദേശത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഈ കേസിൽ ചികിത്സ 5 ദിവസം ബാക്കി പ്രസ്ഥാനവും പരിമിതി പാലിക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ അസ്വാരസ്യം തലകറക്കം നയിക്കുന്ന, ശക്തമാണ് എങ്കിൽ.
2. എന്ന ഒടിവുണ്ട് ചല്ചനെഉസ്. മിക്ക കേസുകളിലും പരിക്ക് ഒരു മോശം ജമ്പ് താഴുകയോ ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു.

സൂക്ഷ്മ രോഗനിർണയം ഒരു രദിഒഗ്രഫിച് പഠനം വഴി ഒരു ഡോക്ടർ ആകാം. ചികിത്സ പരിക്ക് തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത ആയിരിക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കി അല്ല.

അസ്വാരസ്യം കാര്യത്തിൽ ഉടനെ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

ചികിത്സ പ്രധാന രീതികൾ

കാൽ ഒരു വേദന നടക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ തീർച്ചയായും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. കാരണങ്ങൾ ചികിത്സ അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉചിതമായ തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കാം ശേഷം മാത്രമാണ്.

എന്നാൽ, എങ്ങനെ ഡോക്ടർ സന്ദർശനം മുമ്പ് കാലിൽ അസ്വാരസ്യം കുറയ്ക്കാൻ ചില ശുപാർശകൾ:

1. വിശ്രമിക്കാനും ശാരീരിക കഠാരി കുറയ്ക്കും. വ്യാധിയും സംഭവിച്ചാൽ അത് കാലുകൾ കൂടുതൽ ബാക്കി നൽകുന്ന, നിഖില എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ.
2. സ്ത്രീകൾ പുറകോട്ട് ധരിച്ച നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക വേണം.
3. ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂ ധരിക്കുക. ഇത് ഗണ്യമായി പേശികളിൽ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. മക്കൾ ൽ, ഈ ഷൂസ് ഫ്ലാറ്റ് കാൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
4. ഓർത്തോറ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ധാരാളം രീതികൾ ഉണ്ട്, ഫലപ്രദമായ തീരുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളെ അവരെ പരിശോധിക്കാം.

കുളിപ്പിച്ചും കോൺട്രാസ്റ്റ്

ഈ രീതി തത്വം വളരെ ലളിതമാണ്. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കകം തന്നെ ഇത് ചൂടുള്ള തണുത്ത സജീവതാരാപഥകേന്ദ്രങ്ങളിൽ ഒന്നിടവിട്ടുള്ള കയറി, വെള്ളം ലെഗ് പകരും അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. ശേഷം ഇത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ഇതിൽ രോഗങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്.

ഇളവ് സത്ത

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ, റോസ്മേരി ആൻഡ് ചൂരച്ചെടിയുടെ: ആനുകൂല്യം കൊണ്ടുവരിക. ബത്ത് ഡാറ്റ പുല്ലുകൾ ഇളവ് കാലുകൾ നൽകാൻ, വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ.

അതു പാത്രത്തിൽ ചൂടുള്ള വെള്ളം പകർന്നു അത്യാവശ്യമാണ്. മുകളിൽ എണ്ണകൾ 6 തുള്ളി ചേർക്കുക. ട്യൂബും നിങ്ങളുടെ കാൽ മുക്കി. നടപടിക്രമം വെള്ളം മേഘപാളികൾ പോലുള്ള സമയം വരെ തുടരുന്നു.

മസാജ്

കാലുകൾ ഒരു മസാജ് ലെ അസുഖകരമായ വേദനയേറിയ വികാര അകറ്റാൻ ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഫോം.

അത് ഏതെങ്കിലും അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത രീതി പ്രധാന നേട്ടം. ഈ പ്രക്രിയ സ്വന്തം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ കാലിൽ ക്രീം ഉരസുന്നത് ഒരു ബിറ്റ് എടുക്കുക. പ്രത്യേകം വിരലുകൾ കാലുകൾ മസാജ്.

കാലിന്നു ഉപ്പ് ബാത്ത്

കാൽ വേദന കൊണ്ട് സഹായിക്കാൻ ചെന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എപ്സൊമ് ഉപ്പ്. നിങ്ങൾ, ചൂടുള്ള വെള്ളം ഡയൽ ഉൽപ്പന്ന കുറച്ച് സ്പൊഒന്ഫുല്സ് ചേർക്കുക കാലും സ്നാനം വേണം. കാൽ ബാത്ത് ശേഷം, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.

ഐസ് ഉപയോഗിച്ച്

നടക്കുമ്പോൾ, കാരണങ്ങൾ കാൽ വേദന എങ്കിൽ യഥാർത്ഥ കണ്ടെത്താൻ എന്നു മറക്കരുത്. നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ ചികിത്സ ഫലപ്രദമായ രീതികൾ പഴയ പ്രെസ്ച്രിപ്തിഒംസ് ഒരു ചതുരശ്രയടി ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവർ മാത്രം അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കോപിപ്പിപ്പാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, രോഗനിർണയം ശേഷം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഖത്തിൽ കാര്യത്തിൽ ഐസ് ഇടത്തോട്ടോ ആർക്കും. ഒരു ടവൽ അത് പൊതിയുക വീക്കം സൈറ്റ് ബാധകമാണ്. നടപടിക്രമം ശേഷം, ഈ സ്ഥലം മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു മദ്യം പരിഹാരം ലുബ്രിചതെദ് ആണ്.

പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

വ്യായാമം സഹായിക്കാൻ കാലിൽ അസ്വാരസ്യം നേരിടാൻ.

ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:

1. റൊട്ടേഷൻ നിർത്തുന്നു. ഇത് പല സമീപനങ്ങളിലെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നല്ലത്. പിന്നീട് ഒരു ദിശയിൽ 10 ഉപചുഴലികൾ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, - മറ്റൊരു.
2. നഗ്നപാദനായി അത് ചെറിയ പന്ത് ഉരുട്ടി. ഇത് കാൽ ൽ രക്തപ്രവാഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം തുണിത്തരങ്ങൾ സൊഫ്തെംസ്.
3. വിരലും പോലുള്ള പേനയോ പെൻസിലുകൾ തറയിൽ ചെറിയ ഇനങ്ങൾ, പറത്തുക.
4. ഒരു ചെറിയ വീട് ഷൂസ് ഉണങ്ങിയ പയർ ൽ വെയ്ക്കുവാൻ കാൽ ഒരു സൌമ്യമായ മസ്സാജ് ഓർഗനൈസ്.

ശുപാർശകൾ വലിയ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ അവലംബിക്കാൻ സ്വയം തിരക്കുകൂട്ടരുത്. തുടക്കത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം.