ദ്യുകനു (നടത്താൻ) എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. ശരീരഭാരം ഭക്ഷണം എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ ദ്യുകനു വേണ്ടി പാചക തിരയുന്ന? മാറിമാറി, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ നിരോധിത ചേരുവകൾ ചേർത്തു വിഭവങ്ങൾ പരിച്ഛേദം) ഏത്, രണ്ടാം ഘട്ടം സ്വപ്നങ്ങൾ അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് ഹാർഡ് എന്നാൽ ആവേശകരമായ വഴി. നിങ്ങൾ വികസനം ഘട്ടത്തിൽ ആക്രമണം പ്രതിയോഗിയായി സാധിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ ധൈര്യത്തോടെ പച്ചക്കറി ഒരു മുറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രതിഫലം.

നിയമങ്ങൾ

• ഈ ഘട്ടത്തിൽ അടിസ്ഥാന തത്ത്വം - ഒരു പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി തന്നിരിക്കുന്നു കഴിയുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കൂടെ ദിവസം പ്രത്യനുധാര. ഒരു അൽഗോരിതം പോലെ ആഗിരണം പച്ചക്കറി തുക നിയന്ത്രണങ്ങൾ പോലെ നിലവിലില്ല.
• ഘട്ടം "അറ്റാക്ക്" സമയത്ത് ഫിസിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എല്ലാ ദിവസവും ശ്രമിക്കുക. മിനിമം ലോഡ് ഡോക്ടർ ദുചനെ മുപ്പതു മിനിറ്റ് വർധന പറഞ്ഞു.
• നിങ്ങൾ ഇതിനകം അവരുടെ പാചക സ്വന്തം ഉണ്ടായിരിക്കണം അടിസ്ഥാന പാചക ദ്യുകനു, മാറിമാറി, എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതൽ, ആക്രമണം ഒന്നിച്ചു കഴിയും ശേഖരിച്ച എങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ മുൻ ഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമാനമായ.
• അത് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പോലെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി, അനുവദനീയം. പച്ചക്കറി, അസംസ്കൃത തിന്നു കഴിയും വേവിച്ച, സ്തെവെദ്, സൂര്യ, ചുട്ടു.
• എല്ലാ ദിവസവും ഓട്സ് തവിട് രണ്ട് ടേബിൾ തിന്നും - നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അവരെ ഇളക്കുക കഴിയും.

ദ്യുകനു എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: മാറിമാറി

ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പാചക ഇക്കാലയളവിൽ. ഏതെങ്കിലും വിഭവം, നിങ്ങൾ നീരാവി പാകം പച്ചക്കറി ഒരു സൈഡ് വിഭവം ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഒരു എടുക്കാൻ സ്നാക്ക്സ് വേണ്ടി അനുവദിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, , സെലറി അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് നീണ്ട സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞത് (പച്ചക്കറി പോലെ അത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം ക്രീം ചീസ് പരതാനും ശുപാർശ "പറ്റിയിരിക്കുന്നു") ഞണ്ട് വിറകു.

ഇറ്റാലിയൻ തക്കാളിയും രൂപമാറ്റം മുട്ടകൾ

ഇറ്റാലിയൻ പാചകക്കാർ പലപ്പോഴും മുട്ട വറചട്ടി വേണ്ടി പാചകം പാസ്ത നിന്ന് പകലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പലരും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചക ദ്യുകനു ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. മാറിമാറി, താഴെ നിർദിഷ്ട ചെയ്തിട്ടുളള പാചക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുതിയ തക്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ശൊപ്ലിഫ്തെര് സോസ് എടുത്തു അധികം ഭവനങ്ങളിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റ് പകരം കൊണ്ടു നല്ലതു. സൂര്യ ബ്രൊക്കോളി, ചീര കൊണ്ട് മുട്ട ആരാധിക്കുക.

രണ്ടു സെര്വിന്ഗ്സ് വേണ്ടി ചേരുവകൾ:

• 4 മുട്ട;
• പകുതി വലിയ ബൾബുകൾ (കട്ട്);
• സസ്യ എണ്ണ;
• തക്കാളി 400 ഗ്രാം;
• 3 സ്പൂൺ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം;
• ഏതാനും പുതിയ ബേസിൽ ഇല (വലിയ വിഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ചു);
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

• , സസ്യ എണ്ണ പാൻ അടിയിൽ തളിക്കേണം അത് ചൂടാക്കി സുതാര്യമായ വരെ സവാള അരച്ചെടുക്കുക.
• നന്നായി ഇളക്കുക തക്കാളി വെള്ളം ചേർക്കുക, കവർ 10-15 മിനിറ്റ് ചൂട് മേൽ വേവിക്കുക. സോസ് വളരെ കട്ടിയുള്ള തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പാൻ അടിയിലേക്ക് ധൈര്യത്തിന് തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, അല്പം കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കുക.
• ,, ലിഡ് നീക്കം തക്കാളി ചേർക്കുക ബേസിൽ, പച്ച സൌരഭ്യവാസന ആഗിരണം ചെയ്തു. പച്ചക്കറി നന്നായി ഇളക്കുക
• മുട്ട പിന്നെ, ഉദാരമായി തക്കാളി സോസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ബീറ്റ് ലിഡ് അടയ്ക്കുക.
• വിഭവം മുട്ട വെള്ള കട്ടിയേറിയ ചെയ്തു യൊല്ക്സ് സെമി-ദ്രാവക നിലനിൽക്കും വരുമ്പോൾ തയ്യാറാണ്.

പാകംചെയ്ത ചിക്കൻ, കൂൺ ആൻഡ് കുരുമുളക്

നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് എങ്കിൽ - ദുകന് ഡയറ്റ്, മുല്തിവര്ക സാധ്യത ൽ മാറിമാറി വേണ്ടി പാചക, അത് കണ്ടെത്താൻ ദുഷ്കരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടരുത്: അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബേക്കിംഗ് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ മുല്തിവര്ക ഇതേ മോഡിൽ പാചകം കഴിയും. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഈ ലളിതമായ വീടായിരുന്നു ശ്രമിക്കുക.

രണ്ടു സെര്വിന്ഗ്സ് വേണ്ടി ചേരുവകൾ:

• അധിക കന്യകയുടെ ഒലിവെണ്ണ ഏതാനും തുള്ളി;
• പകുതി വലിയ ബൾബുകൾ (അരിഞ്ഞത്);
• 2 വലിയ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ (സമചതുര മുറിച്ച്);
• 6 കൂൺ (കട്ട് കഷണങ്ങൾ);
• 1 മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക് (കട്ട്);
• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (കട്ട്);
• 2 ടീസ്പൂൺ ചോളമാവ്;
• കാശിത്തുമ്പ;
• ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു 300 മില്ലി;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

• 180 ഡിഗ്രി വരെ പ്രെഹെഅത് അടുപ്പിൽ.
• ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ സ്ഥലത്ത നരകമോ തളിക്കേണം.
• ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി സുതാര്യമായ വരെ സവാള അരച്ചെടുക്കുക.
• ചിക്കൻ ചേർത്ത് ഒരു തവിട്ട് നിറം സ്വന്തമാക്കുന്നതിന് വരെ ചൂട് മേൽ വേവിക്കുക.
• കുരുമുളക്, കൂൺ ആൻഡ് കാശിത്തുമ്പ, മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക ചേർക്കുക.
• , ചാറു ചേർക്കുക തിളയ്ക്കുന്നത് കൊണ്ടുവന്നു ചഷെരൊലെസ് ഒരു പ്രെഫൊര്മ് രൂപം ഒഴുകിയെത്തുന്ന.
• മൂടിക്കെട്ടി ചിക്കൻ ടെൻഡർ വരെ 45 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വേവിക്കുക.

ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ വ്യക്തമായി ദ്യുകനു വേണ്ടി പാചകം പാചക എന്നു, മാറിമാറി അടിസ്ഥാനമാക്കി, വ്യതിരിക്തവും ചങ്കില് കാണിക്കുന്നു. ഭാരം രുചികരമായ കഴിയും നഷ്ടപ്പെടും!