ഡയറ്റ് "8" - ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികളും സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ 8 (8-എ, 8-ബി) ശുപാർശ. ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം സന്തുലിതമാകുന്നുവെന്ന്. അതിന്റെ സാധാരണ ഉപയോഗം ഫാറ്റി സുബ്ചുതനെഒഉസ് ടിഷ്യു കുറച്ചു, അതുപോലെ സാധാരണ മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ഉപാപചയ ആണ്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത്തരം രോഗങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായ കാരണം അവർ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയ സിസ്റ്റം, കരൾ രോഗം എവിടെ കേസിൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗിയെ ൽ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ജനറൽ പ്രത്യേകതകൾ №8

കലോറി പ്രതിദിന ധനാഗമ ഈ കണക്കുകൾ, ഓരോ വ്യക്തി വ്യത്യസ്തമായതായിരിക്കാം എല്ലാ പ്രാരംഭ ശരീരഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി ഏകദേശം 1800-2000 കിലോ കലോറിയാണ് (ഉദാസീനമായ ആളുകൾക്ക്) ആണ്. 2000-2500 കിലോ കലോറി എന്ന "100 കിലോ അതിലധികമോ" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ വേണ്ടി ശരാശരി പ്രതിദിന ഇന്നൊരു.

പഞ്ചസാര അളവ്, അതു പോലെ തന്നെ, അടങ്ങുന്ന വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും കലോറി എണ്ണം കുറയ്ക്കുക തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഡയറ്റ് 8 തന്നെ വാസ്തവത്തിൽ കലോറി നേരിയ തോതിൽ കുറഞ്ഞു കാരണമാകുന്നു, അല്ല സങ്കീർണ്ണമായ ആണ് പട്ടിണി നിരന്തരമായി തോന്നൽ. ശരീരഭാരം ഭക്ഷണ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിമാസം 2-3 കിലോഗ്രാം അനുവദിക്കും №൮, അത് ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതിന്റെ ശരിയായ കോമ്പിനേഷൻ ആണ്.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അതിവേഗം ദിഗെസ്തിബ്ലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പരിമിതപ്പെടുത്തി കൂടാതെ, 8 ദിവസം ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യ എണ്ണ അവരുടെ ഭാഗിക പകരം കൊണ്ട്, മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും ഉപഭോഗം ഒരു കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സമീപകാല പൊതുവേ ആരോഗ്യ ഭാരം നഷ്ടം സംസ്ഥാന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സംഭാവന. കൂടാതെ വിശപ്പ് ഉളവാക്കുവാനും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു മുറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കും. ഈ അജൊതിസ്തൊസൊദെര്ജ്ഹസ്ഛിഎ സമ്പത്തു, അതുപോലെ വിവിധ സാദുണ്ടാക്കുന്ന ഉൾപ്പെടുന്നു. 1 ലിറ്റർ വരെ - പ്രതിദിനം 4-5 ഗ്രാം ദ്രാവകം തുക മുടിഞ്ഞുപോകും ഉപ്പ് തുക കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാച്ചുറേറ്റ് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. . 60-80 ഗ്രാം - പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ദിവസേന നിരക്ക് ഏകദേശം 90-120 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പും ആണ്. കാർബോ - 150-250 ഗ്രീസ്. പോലെ പാചകം സാങ്കേതികവിദ്യ, ഭക്ഷണ 8 സ്തെവിന്ഗ്, പ്രിപുസ്കനിയ, പാചകം സ്റ്റീം പാചക ഉപയോഗം ശുപാർശ. ഇടയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു അടുപ്പിൽ താലത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പാകംചെയ്ത താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചേർത്തു കൊഴുപ്പ് കൂടെ. ഭക്ഷണം എണ്ണം 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം വേണം.

ഡയറ്റ് 8: ഒരു ദിവസം മെനു (2000 കിലോകലോറി)

• ധാന്യങ്ങൾ, റൈ ബ്രെഡ് - 200 ഗ്രീസ്.
• ആപ്പിൾ മറ്റ് ഉംസ്വെഎതെനെദ് പഴങ്ങൾ - 200 ഗ്രീസ്.
• പുതിയ പച്ചക്കറി വൈവിധ്യമാർന്ന - 300 ഗ്രീസ്.
• ഇതിലേക്കായി കാബേജ് - 300 ഗ്രീസ്.
• ബട്ടർ - 10 ഗ്രീസ്.
• സസ്യ എണ്ണ - 25 ഗ്രാം.
• മുട്ടകൾ - യൂണിറ്റ് അര.
• മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം - 100 ഗ്രാം.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - 100 ഗ്രീസ്.
• മെലിഞ്ഞ മാംസം - 150-200 ഗ്രീസ്.
• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പാൽ - 400 ഗ്രീസ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തത്തുല്യ പകരം കഴിയും, അവരുടെ സ്വന്തം ദിവസേന മെനു ഉണ്ടാക്കുക.

പട്ടിക №8 ഭക്ഷണത്തിൽ-കരൾ രോഗം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഒരു പ്രത്യേക ആവശ്യമായ ദഹന അവയവങ്ങൾ, അഭാവത്തിൽ അതേസമയം, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് രൂപകൽപ്പന ഭക്ഷണത്തിൽ. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അസൈൻഡ് 8 മൂടിയ കോഴ്സ് №8 ശേഷം.

കലോറി ഭക്ഷണം കാരണം ഭാഗമായി കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും നിയന്ത്രണങ്ങൾ കുറയുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉയർന്ന. എതിരെ ആവശ്യമായ തുക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ. വിശപ്പ് കാരണമാകുന്നു വസ്തുക്കളുടെ, ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. മിതമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ഉപ്പ് നിയന്ത്രിത.

എനർജി മൂല്യം പ്രതിദിനം 1280 കിലോ കലോറി ആണ്. പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം - 80 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് -. 60 ഗ്രാം, കാർബോ -. 100 സി. ഉപ്പ് - 3 സി. പട്ടിണി ഒഴിവാക്കാനായി, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ എടുത്ത എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആണ്.

ടേബിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ №8-ബി പ്രത്യേക വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവൂ വിവിധ രോഗങ്ങൾ അഭാവത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ 8 ഇനി കർശനമായ ഭക്ഷണ ഒരു №8 №8-ഒരു ആണ്.

പ്രതിദിനം ഊർജ്ജ മൂല്യം ഏകദേശം 800 കലോറി ആണ്. പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം - 60 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് -. 30 ഗ്രാം, കാർബോ -. 70 ഗ്രാം, NaCl -. 2 സി.